Анатомия массажа

Содержание

Мышцы. Все о массаже

Анатомия массажа

Тайский массаж

Двигательные процессы в организме человека обеспечиваются опорно-двигательным аппаратом. Его составляют пассивная часть – кости, связки, суставы – и активная – мышцы, состоящие преимущественно из мышечной ткани. Обе эти части связаны между собой по развитию, анатомически и функционально.

Различают гладкую и поперечнополосатую мышечные ткани. Из гладкой мышечной ткани образуются мышечные оболочки стенок внутренних органов, сосудов, а также мышцы кожи. Сокращение гладкой мускулатуры не подчинено воле, поэтому ее называют непроизвольной.

Поперечнополосатые мышцы образуют ткань, в основном прикрепляющуюся к различным частям скелета, поэтому их называют также скелетными мышцами. Поперечнополосатая мышечная ткань является произвольной мускулатурой, так как ее сокращения поддаются воле человека. Именно эти мышцы являются объектом тайского массажа.

Поверхностные мышцы

Поверхностные мышцы составляют самый верхний мышечный слой. Они соответствуют тем или иным изгибам поверхности тела и находятся непосредственно под кожей и слоем подкожного жира.

Как работают мышцы

Мышца в разрезе. На рисунке видно расположение тканей, которые образуют структуру мышцы и позволяют ей сокращаться.

Скелетные мышцы, за небольшим исключением, приводят в движение кости в суставах по законам рычагов. Начало мышцы находится на одной кости, а место ее прикрепления – на другой.

Фиксированная точка, или место начала мышцы ее подвижная точка, или место ее прикрепления, могут взаимно меняться, в зависимости от того, какая часть тела в данном случае более подвижна.

Во всяком движении принимает участие не одна, а целый ряд мышц, при этом их действия могут быть даже взаимно противоположными. В результате сложного комплекса мышечных сокращений все части тела двигаются плавно и слаженно.

Бицепс и трицепс являются парными антагонистами.Главным образом благодаря им мы можем поднимать и опускать руки, а также сгибать и разгибать их в локте.

Мышцы, сокращающиеся в одном направлении, называются синергистами, а мышцы, выполняющие противоположные движения, – антагонистами. Действие любой мышцы может происходить только при одновременном расслаблении мышцы-антагониста. Такая согласованность носит название мышечной координации.

Мышцы имеют вспомогательный аппарат. К нему относятся фасции, фибрознокостные каналы, синовиальные влагалища и сумки.

Благодаря большому количеству кровеносных сосудов мышцы обильно снабжены кровью, они также имеют хорошо развитые лимфатические сосуды.

Центральная нервная система

Икроножные мышцы могут настолько укоротиться в результате частого ношения обуви на высоком каблуке, что ходить босиком станет очень больно. Тайский массаж легко исправляет это наруение.

Центральную нервную систему (ЦНС) составляют головной и спинной мозг. ЦНС осуществляет контроль над всеми частями тела; этот контроль может быть как неосознанным (например, при дыхании), так и осознанным (например, при сокращении скелетных мышц). К каждой мышцы подходят двигательные и чувствительные нервные волокна, через которые осуществляется связь с центральной нервной системой.

Двигательные нервные волокна передают нервные импульсы от ЦНС и заставляют мышцы сокращаться. Чувствительные нервные волокна передают нервные импульсы от особых клеток – так навиваемых мышечных веретенцев – к ЦНС.

Мышечные веретенца – это своеобразные органы чувств в мышцах, названные так по их форме. Они постоянно предоставляют мозгу информацию о состоянии мышцы и о происходящих в ней изменениях. В сухожилиях также имеются “органы чувств”, которые сообщают мозгу, какой нагрузке они были подвержены при сокращении мышц.

Что такое мышца

Мышца – это скопление большого числа мышечных волокон, вытянутых параллельно друг другу. Мышечные волокна являются основными сокращающимися элементами мышц. Все они способны сокращаться, причем обязательно полностью. То есть для мышечного волокна характерны лишь два состояния: либо полное сокращение, либо полное расслабление.

Разные мышечные волокна по-разному отвечают на импульсы, которые приходят по двигательным нервам. Некоторые волокна имеют так называемый низкий порог реакции. Это значит, что они сокращаются от очень слабой частоты нервной стимуляции. Другие не столь чувствительны, и им требуется более высокая частота стимуляции.

О таких мышцах говорится, что у них высокий порог реакции. В любой мышце имеются мышечные волокна с разными порогами реакции – от самых высоких до самых низких. Это позволяет мышце сокращаться плавно, постепенно, по мере того как все больше мышечных волокон реагирует на усиливающуюся двигательно-нервную стимуляцию.

Функциональные группы мышц

Различные плавные и согласованные движения возможны благодаря работе групп мышц. Например, группа мышц, сгибающих сустав, работает в паре с группой мышц, разгибающих сустав. Такие группы мышц, совершающие противоположные движения, называют антагонистами.

Бицепсы и трицепсы – основные мышцы из группы антагонистов, которые, соответственно, сгибают и разгибают руку в локте.

Среди других основных функциональных групп мышц можно назвать четырехглавую мышцу бедра (каждая из четырех ее составляющих действует специфически, что позволяет разгибать ногу в колене и сгибать в бедре) и подколенные мышцы (сгибают ногу в колене и разгибают в бедре).

Мышцы и их воздействие на различные части тела

Мышцы в покое

Мышца может только сокращаться. Из сокращенного состояния в исходное, расслабленное, ее можно вернуть только при помощи сокращения мышцы-антагониста.

Но даже в расслабленной мышце есть небольшое количество волокон в сокращенном состоянии. Они обеспечивают мышце так называемый тонус.

Мышечный тонус зависит от постоянной низкочастотной двигательно-нервной стимуляции, исходящей из мозга. Ее достаточно, чтобы волокна с низким порогом сокращались.

Любое нарушение нормального тонуса может оказать негативное воздействие на функцию мышц.

Недостаточный тонус делает мышцы вялыми и дряблыми, при их сокращении часть усилия тратится на то, чтобы преодолеть эту вялость, вместо того чтобы совершать полезное движение.

Слишком высокий тонус “вводит в заблуждение” мозг: воспринимая эти мышцы как сокращенные, он, чтобы снова расслабить их, подает команду на сокращение мышц-антагонистов, и те в результате постепенно слабеют.

Тайская система массажа основана на учете сложного взаимодействия мышц. Благодаря этому с ее помощью можно максимально эффективно воздействовать на любую, даже самую труднодоступную, мышцу.

Оздоровительное действие тайского массажа

Надавливание и растягивание – вот основные способы тайского массажа. Давайте рассмотрим, что происходит с нашими мышцами, при надавливании на них и при их растягивании и какую пользу можно извлечь из этого. Часто случается так, что длина мышцы в ее естественном, расслабленном состоянии постепенно уменьшается.

Тому могут быть разные причины.

У людей, которые слишком часто занимаются тяжелым, монотонным физическим трудом или чересчур усердствуют в спортзале, тонус мышц излишне повышается; систематическое перенапряжение приводит к тому, что при полном расслаблении мышц большее число волокон в них остается в сокращенном состоянии.

Травмы – еще одна причина деформации мышц

Непосредственный результат такого укорачивания мышцы – ограничение движения связанных с ней суставов, поскольку разница в длине мышцы в ее расслабленном и напряженном состояниях меньше, чем следует.

Может развиться и другое нарушение функции мышц. Когда мышца излишне напрягается и укорачивается, ее веретенца посылают в мозг соответствующие импульсы. Мозг в ответ дает команду сокращаться мышце-антагонисту.

Перенапряженная мышца постепенно теряет тонус и, при условии большой продолжительности такого состояния, постепенно слабеет. Вскоре ее сила становится меньше силы мышцы-антагониста, она не может ей противодействовать и становится еще короче.

Развивается диспропорция размеров мышц, которая в некоторых случаях выражается в нарушении осанки.

Но это еще не все. Дело в том, что часть мышечных волокон эластичные, а часть нет. Неэластичные волокна служат для укрепления ткани. Когда мышца укорачивается, фасция создается вместе с ней.

Если она не растягивайся до необходимой длины в расслабленном состоянии, то постепенно теряет эластичность, эластичные волокна в ней заменяются неэластичными, и она немного съеживается. Это приводит к аномалии функций соседних тканей.

По мере того как фасция съеживается от недостатка-движения, она уплотняется, становится волокнистой, что еще более затрудняет растяжение мышцы в расслабленном состоянии и сокращает подвижность суставов. Все это приводит к боли, к чувству онемения, создает предрасположенность к травмам и снижает показатели у спортсменов.

Преимущества надавливания и растягивания

Глубокое надавливание по тайской системе разминает мышцы и растягивает фасции. Оно помогает размягчить волокнистые ткани и стимулирует развитие эластичных волокон. Усиливаются кровяной поток в капиллярах фасций и поток энергии в энергетических каналах. Это приводит к ослаблению боли. Мышцы становятся податливыми, способными воспринять положительные воздействия.

Широкие и продолжительные растягивания, характерные для тайской системы, выполняются в различных направлениях. Благодаря этой процедуре мышцы вытягиваются на несколько большую длину, чем в обычном расслабленном состоянии.

Мышечные веретенца реагируют на это сообщением мозгу о расслаблении мышц. Мозг прекращает подавать сигналы мышцам-антагонистам, и вскоре аномальные мышцы обретают естественный тонус.

Регулярный массаж по тайской системе восстанавливает общее равновесие мышечных групп, снимает боль, повышает подвижность суставов и улучшает осанку.

Улучшение и сохранение гибкости

Если не заниматься регулярно физическими упражнениями, то суставы постепенно потеряют первоначальную гибкость. Улучшения их подвижности можно добиться, занимаясь йогой, но при этом необходимы дисциплина и значительные усилия.

Тайский же массаж не требует почти ничего – достаточно только довериться рукам опытного специалиста. За два – два с половиной часа ваши мышцы и суставы получат такую разминку, что вы сразу же заметите улучшение их подвижности. Самостоятельно этого достичь нельзя.

Только грамотные действия другого участника процедуры могут сразу растянуть мышцы на столь большую длину.

Лечение многих расстройств

Тайская система массажа не подходит для людей с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями и с искусственными суставами.

В то же время она может оказаться чудодейственным средством против расстройств, возникших в результате физических перегрузок и нервного стресса. Физические расстройства – это следствие перенапряжения, усталости, травм.

О том, что с организмом творится что-то неладное, свидетельствуют онемение, слабость и боли, потеря подвижности.

Симптомы нервного расстройства многочисленнее и сложнее.

Они могут проявляться через эмоции: беспокойство, тревогу, раздражение; через аномальное поведение: переедание, злоупотребление алкоголем, курением и наркотиками; наблюдаются также невозможность расслабиться, бессонница и общая вялость.

В конечном итоге нервный стресс негативно сказывается и на физическом состоянии организма: он может вызвать, например, головные боли, несварение, запор, боли в спине, кожные заболевания.

Улучшение спортивных показателей

Гибкое тело – одно из необходимых условий спортивных успехов. В числе других условий можно назвать гармонично развитую мускулатуру с идеальным соотношением мышц-антагонистов, которое позволяет каждой мышце в расслабленном состоянии иметь длину, свойственную ей от природы.

Однако такого соотношения, пожалуй, не могут достичь даже самые тренированные спортсмены. Включение тайской системы в программу тренировок поможет им обрести форму, близкую к идеальной.

Она позволит усложнить тренировочный процесс без страха получить травму, а это приведет к улучшению показателей без лишнего риска.

Лечение спортивных травм

Повреждение мышечных волокон, фасций и сухожилий – наиболее распространенные спортивные травмы. Обычно их причиной является чрезмерная нагрузка на мышцы, у которых недостаточно гармоничное соотношение с другими мышцами группы и с мышцами-антагонистами.

Здоровая мышца может на удивление долго без риска травмы выдерживать систематические нагрузки. Постоянное выполнение приемов тайского массажа обеспечивает мышцам необходимую тренировку.

Если таки возникнет травма, то тайская система исцеления предельно быстро восстановит нормальную функцию мышц.

30.10.2012 10/46263

Источник: http://www.massaging.ru/tai/muscle

Мышцы спины анатомия картинки для массажа – Лечение Суставов

Анатомия массажа

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Массаж – это очень эффективное средство в борьбе с усталостью тела, стрессом, с различными заболеваниями.

Массаж спины используется в качестве профилактического и лечебного мероприятия практически при любой болезни позвоночника. Чтобы получить максимальную пользу от данной процедуры, техника массажа спины должна быть правильной.

Потому ниже мы рассмотрим основные моменты, на которые необходимо обратить внимание при выполнении массажа спины.

Если вы хотите, чтобы массаж спины был максимально эффективным, то необходимо придерживаться целого ряда правил:

  • процедуру массирования спины нужно начинать с нижней ее части, плавно перемещаясь к плечам;
  • при массажных движениях, направленных вверх, используют внутреннюю часть ладоней, а при движениях вниз – наружную;
  • руки массажиста не должны быть холодными, во время всего сеанса они должны быть расслабленными, чтобы предупредить усталость;
  • во время выполнения массажа, должен поддерживаться непрерывный контакт между руками массажиста и спиной пациента;
  • все массажные приемы должны выполняться в правильной поочередности, плавно сменять друг друга;
  • при растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц (параллельно позвоночному столбу);
  • массаж начинается и заканчивается поглаживанием, но его конечная интенсивность должна быть больше, чем вначале;
  • ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника;
  • глубокое разминание можно осуществлять только в области с большим количеством мягких тканей;
  • такие движения, как поколачивание и похлопывание необходимо с большой осторожностью применять в проекции почек и между лопатками;
  • длительность сеанса зависит от болезни, общего состояния пациента, объема его тела, возраста, рекомендаций лечащего врача;
  • первый сеанс массажа спины не должен превышать 15 минут;
  • постепенно увеличивайте силу воздействия вовремя сеанса;
  • перед процедурой выясните, нет ли у клиента противопоказаний, даже если техника выполнения правильная, в таких случаях массаж спины может навредить человеку.

Основные виды

Существует очень много разновидностей массажа спины и техники его выполнения. Но всех их можно условно разделить на 2 большие категории:

  1. Расслабляющий массаж спины.
  2. Лечебный массаж спины.

Расслабляющий массаж

Само название такой процедуры говорит за себя. Такой массаж поможет вам избавиться от чувства усталости, разбитости в теле, напряжения мышц, позволяет улучшить настроение, является эффективным методом борьбы со стрессом, профилактикой заболеваний у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Методика выполнения такого массажа и его техника очень просты. Овладеть навыками может каждый желающий и радовать приятными минутами своих близких. Техника расслабляющего массажа включает:

  • начинают легким поглаживанием в направлении от поясницы к плечам;
  • затем переходят к глубокому поглаживанию ребром ладоней по диагонали с обеих сторон;
  • растирание начинать следует с боковых поверхностей спины в направлении позвоночника, особо тщательно рекомендуется обрабатывать участок шеи и плечевого пояса;
  • далее переходят к разминанию тканей кончиками пальцев, зону позвоночного столба разминать нельзя;
  • потом можно сделать надавливание в паравертебральных точках большими пальцами (по обе стороны от позвоночника, отступив примерно на 3 см от него);
  • вибрацию выполняют в направлении снизу вверх кончиками пальцев рук;
  • заканчивают расслабляющий массаж более интенсивным поглаживанием.

Весь сеанс длится около 15-20 минут. Чтобы достичь еще большего расслабления, можно зажечь ароматические свечи и использовать различные растительные масла для массажа. Это положительно отобразится и на состоянии вашей кожи.

Лечебный массаж

В эту группу входят все массажные методики, которые применяют для лечения или профилактики тих или иных заболеваний. Они могут быть, как ручными, так и аппаратными. Самые распространенные методики лечебного массажа:

  • классический массаж спины или шведский;
  • акупунктурный;
  • баночный;
  • вибрационный;
  • гидромассаж;
  • лимфодренажный;
  • спортивный;
  • терапевтический, в зависимости от конкретной патологии (остеохондроз, межпозвонковая грыжа, сколиоз и пр.)

Чаще всего на практике применяют классический массаж, который обладает терапевтическим, профилактическим и гигиеническим воздействием на организм. Потому мы рассмотрим технику его выполнения подробнее.

Основные массажные приемы

Различают 5 основных массажных приемов при выполнению классической методики процедуры:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • похлопывание и поколачивание;
  • вибрация.

Вначале применяют широкое поверхностное поглаживание всей площадью ладони в направлении от поясницы к плечам и шеи. Потом переходят на глубокое поглаживание ребром ладоней по диагонали. Данным приемом начинают любой массаж и заканчивают тоже. Его цель – расслабить мышцы, успокоить их.

Растирание

Данный прием выполняется путем смещения кожи ладонями обеих рук, выполняя энергичные зигзагообразные движения в направлении снизу вверх. Во время данного приема улучшается кровообеспечение тканей спины и позвоночника.

Разминание

Во время разминания одну руку кладут сверху на другую, чтобы увеличить давление и силу во время массажных движений. В зависимости от предназначения массажа, разминать ткани можно несколькими способами – большим пальцем руки или двух, подушечками пальцев, всеми фалангами. Движения при этом носят кругообразный характер.

Сначала разминают длинные мышцы спины по обе стороны от позвоночника, потом обрабатывают широкие спинные мышцы.

Похлопывание

Данный прием предназначен для рефлекторного и местно-раздражающего воздействия на ткани спины. Производят похлопывание и поколачивание путем нанесения энергичных, несильных ударов внешним краем кистей рук.

Вибрация

Движения во время выполнения вибрации имеют характер быстрого сотрясения тканей указательным и средним пальцами обеих рук.

Массаж будет эффективным только в случае его правильной техники выполнения. Он является неотъемлемой частью лечения большого количества заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма.

Если вы страдаете какой-то патологией и решили оздоровиться, пройдя курс массажей, то обязательно найдите массажиста с медицинским дипломом, иначе вы рискуете не только получить отсутствие эффекта за свои деньги, но и значительно усугубить свое состояние.

Источник: http://sustav-med.ru/artroz/myshtsy-spiny-anatomiya-kartinki-dlya-massazha/

Анатомические основы массажа

Анатомия массажа

Для понимания сущности массажа и его эффективного использования, прежде всего, необходимы знания анатомии и физиологии человека.

Первым и постоянным объектом воздействия массажа является кожа. Кожа выполняет защитную, терморегуляционную, обменную, дыхательную и др. функции. Площадь кожного покрова взрослого человека составляет 1,7-2,5 кв. м. Её удобно определять, используя формулу S = 4М + 7/М + 90; где М – масса тела в кг.

Кожа состоит из 3 слоев: эпидермиса, дермы, подкожно – жировой клетчатки. Эпидермис (наружный слой) составляют 5 слоев: роговой, блестящий, зернистый, шиповатый, базальный. Дерма (собственно кожа) – плотная соединительная ткань, состоящая из эластичных и коллагеновых волокон.

В ней содержится большое количество кровеносных сосудов, в которых при некоторых чрезвычайных условиях (тепловой удар) может депонироваться до 1 л. крови. Подкожно – жировая клетчатка представляет собой рыхлую сеть многочисленных волокон соединительной ткани.

В ней находятся жировые клетки, кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, волосяные мешочки, потовые и сальные железы.

Купить массажную подушку в магазине массажного оборудования all4body.biz – 8 (985) 36 06 555

Немного статистики:

В сутки через кожу выделяется около 650г. пота. При тяжелой физической нагрузке, воздействии высокой температуры (сауна) организм человека может потерять за 1 час до 3,5л. пота.

Кожа представляет собой огромное рецепторное поле, в котором содержится около 3 млн. болевых и других рецепторов. На 1 кв. см кожи меньше всего приходится тепловых рецепторов-2, холодовых-12 и тактильных-25.

Если условно тактильную чувствительность кожи в области спины и живота принять за 1,0 ед., то тактильная чувствительность кожи в области грудной клетки по средней линии равняется 1,39.

В области сгибателей поверхности плеча – 3,0; в области тыльной поверхности стопы – 3,4; в области лучезапястного сустава – 3,8 и в области лба – 7,5 ед.

Вес кожи – около 3,5 килограмм, от общей массы составляет в среднем 5%.

Участок кожи в 2 кв.см. содержит:

• от 100 до 300 потовых желёз,

• 50 нервных окончаний,

• приблизительно 1 метр кровеносных сосудов.

Данные научных исследований показали:

Кожа является одним из самых его крупных органов осязания, который мы часто недооцениваем.

• если человека легко взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление,

• у детей и подростков, госпитализированных по поводу нарушения психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка поглаживать (растирать) спину,

• 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой – нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те, и другие получали одинаковое количество калорий,

• закупорка артерий у кроликов, получающих богатую холестерином пищу, после регулярного их поглаживания, наблюдается в 60% случаев реже, чем у кроликов, получающих такую же пищу, но лишённых этих манипуляций.

Влияние массажа на кожу

При массаже механически удаляются чешуйки эпидермиса, остатки секрета сальных и потовых желез, бактерии. Массаж улучшает секреторную функцию желез, активно действует на сосудистую и нервную систему кожи, обмен веществ.

Что касается воздействия массажа на подкожно – жировую ткань и, в частности, воздействия на жировые отложения, то установлено, что массаж не оказывает непосредственного влияния на жировую ткань.

Незначительное уменьшение жировых отложений при дли-тельном и интенсивном массаже можно объяснить некоторым по-вышением обмена веществ и удалением воды из тканей.

Мышечная система

В теле человека около 400 поперечнополосатых мышц, сокра-щающихся под воздействием импульсов, поступающих по нервам из ЦНС соответственно нашей воле. У женщин масса мышц равна 30-35% от общей массы тела, а у мужчин 35-40%. На долю верхних конечностей, по отношению к массе всей мускулатуры, у взрослого человека приходится 28%, на нижние конечности-54%.

В скелетных мышцах находится около 75% капилляров организма. На 100 см3 мышечной ткани капиллярная площадь составляет 0,9 кв.м., а фильтрующая поверхность может изменяться от 7 до 200 кв. м.

При максимальной мышечной работе более 80% всего минутного объема крови приходится на скелетную мускулатуру. В мышечной ткани располагается огромное рецепторное поле, сигналы от которого устремляются в ЦНС, в двигательный анализатор.

В свою очередь двигательный анализатор имеет обширные ассоциативные связи с другими анализаторами и вегетативными центрами.

С помощью скелетных мышц человек удерживается в равновесии, перемещается в пространстве, осуществляет дыхательные и глотательные движения, выполняет физическую работу. По данным академика А.И.Берга в середине XIX века, во всем объеме энергии, вырабатываемом человечеством, на долю мышечных усилий приходилось 94%, в настоящее время менее 1%.

Под влиянием различных массажных приемов возрастает био-электрическая активность, меняются упруго – вязкие свойства и окислительно-восстановительные процессы в мышце, повышается кровоснабжение, газообмен мышц, увеличивается масса и сократительная способность массируемых мышц. Кроме того, в процессе массажа активизируются моторно-висцеральные и сегментарные рефлексы, что приводит к изменению функции органов, тканей и систем организма.

Страницы: 1 2 3

автор статьи: док. мед. наук, проф. В. П. Плотников

Источник: http://all4body.biz/st/404-anatomicheskie-osnovy-massazgha

Как делать массаж спины

Анатомия массажа

Массаж самостоятельно. Уроки массажа спины

Массаж спины является самым распространенным видом массажного искусства. Он может применяться как просто для расслабления, так и для профилактики и лечения заболеваний позвоночника.

Спиной массаж помогает снять напряжение и стрессы после тяжелого трудового дня, расслабиться и избавиться от негатива. Еще тибетские лекари утверждали, что правильный массаж спины оказывает положительное воздействие на все органы и системы, а человеку придает силы. Изучив анатомию тела и основные принципы, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж спины.

На сегодняшний день существует множество информативных источников, как в печатном, так и в видео формате для освоения этого искусства.

Идеальным вариантом станут профессиональные уроки массажа спины, после которых вы сможете получить сертификат и делать процедуру не только близким, но и коммерческих целях.

Лечебный массаж спины при наличии травм или заболеваний позвоночника может делать только профессионал после разрешения лечащего врача.

Как делать массаж: анатомия спины

Спина человека покрыта мышцами, которые могут накапливать напряжение и приводить к болям, особенно в шейном и поясничном отделах и между лопатками. Рассмотрим подробное строение спины для массажа (на картинке слева показаны внешние, а справа — глубокие мышцы):

  1. Крестцовый отдел и копчик представлены внизу позвоночника в виде неподвижных костей. Массаж этой зоны противопоказан при наличии травм.
  2. Лопатки соединены со многими мышцами, в которых возникают боли и которые рекомендуется массажировать.
  3. Позвоночник (массажировать не следует) состоит из позвонков, которые соединены волокнистыми хрящами с межпозвоночными дисками:
  • 12 грудных;
  • 4-5 копчиковых;
  • 5 крестцовых;
  • 5 поясничных;
  • 7 шейных.
  1. Почки расположены сзади брюшной полости по обеим сторонам позвоночника в зоне поясницы. Массажируйте эту зону осторожно.
  2. Спинной мозг расположен внутри позвоночника, а его нервные окончания связаны с головным мозгом. Массаж по левую и правую сторону от позвонков позволит успокоить нервную систему.
  3. Ягодичные мышцы достаточно плотные и подвергаются глубокому и сильному массажу.

Для обретения правильной осанки необходимо создание мышечного корсета спины, который можно создать при помощи массажа или упражнений, выполняющихся самостоятельно. Это могут быть подтягивания на руках снизу и сверху, отжимания от пола, а также упражнения с гантелями. При сидячем образе жизни разминайте спину наклонами каждые 3-4 часа, чтобы избежать болей и заболеваний спины.

Как делать массаж: зоны массажа спины

Всю площадь спины перед массажем необходимо визуально разделить на 3 области:

  1. Воротниковая или верхняя начинается под черепом и заканчивается перед лопатками.
  2. Спинная или средняя проходит от лопаток до ребер включительно.
  3. Поясничная или нижняя от последнего ребра до ягодиц.

Как делать массаж: время массажа спины

Процедура массажа может занять от получаса до часа с небольшим, в зависимости от сложности техники и проблемности зон. Для полного массажа всех зон спины может понадобится от 45 минут времени. Особое внимание стоит уделить проблемным, болезненным и беспокоящим человека участкам, их необходимо массажировать дольше для полного устранения болевого спазма.

Противопоказания к массажу спины

Существует несколько случаев, когда массаж противопоказан:

  • заболевания кожи и высыпания;
  • раздражение или аллергия на компоненты средств для массажа;
  • заболевания вен и сосудов, варикоз, тромбоз;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания сердца;
  • температура;
  • беременность;
  • недавнее перенесение операции;
  • травмы и заболевания позвоночника.

Техники массажа спины

Рассмотрим более подробно самые популярные и простые техники для самостоятельного выполнения массажа и его особенности в различных случаях.

Как делать массаж спины: массажные приемы

Существует несколько основных приемов, которые используются практически во всех зонах и техниках массажа:

  1. Встряхивающие движения – вибрация, передаваемая руками телу человека прерывающегося и непрерывного характера.
  2. Выжимание – область фиксируют под руками, сдавливают и растирают.
  3. Надавливающие движения – на сопротивление мышц обеим рукам.
  4. Поглаживание – скольжение рук с разной степенью давления по плоскости, с обхватом, щипками, дугами, гребневидное и гладящее.
  5. Разминание – двумя руками и пальцами приподымая кожу и растягивая ее.
  6. Растирание – движение рук со сдвигом кожи и ее растягиванием по направлениям разминающего и пилящего типа.
  7. Ударные движения – похлопывания мышц, в основном боковых и ягодичных.

Массаж спины для начинающих

Массаж, сделанный непрофессионалом должен быть легким и без сильных нажимов. Особенно необходимо избегать зоны позвоночника и почек.

Научиться массажу спины можно, изучив строение тела человека, а именно анатомию спины и ее мышц. Мышцы могут быть внешние (наружные) и внутренние (глубокие).

Делайте массаж спины по фото, чтобы видеть направление и местонахождение мышц, которые нужно массировать:

  • снизу вверх поглаживающими полукруговыми движениями разогрейте спину;
  • сводите и разводите руки на пояснице, положив ладони сбоку;
  • круговыми массажными движениями поднимайтесь вверх по спине;
  • одну ладонь положите на другую и делайте легкие интенсивные надавливания снизу вверх по всей спине;
  • пальцами по бокам от позвоночника сверху вниз проводите линии;
  • интенсивно растирая боковую часть от ягодиц, двигайтесь вверх;
  • рядом лежащими ладонями растягивайте кожу в разные стороны, такими движениями пройдите по всей спине снизу вверх;
  • захватывающими кожу движениями между ладонями и большими пальцами проходите от боков по всей спине;
  • круговыми движениями растирайте спину снизу вверх и надавливая в области лопаток;
  • положив посередине руки от ладоней до локтей на спину, двигайтесь с нажимом в разных направлениях;
  • также располагая руки, двигайте ими параллельно позвоночнику;
  • двумя ладонями от поясницы сдвигайте кожу до образования складки на позвоночнике;
  • хорошо пройдите каждую мышцу плечевого пояса и шеи, усиливая движения по нарастающей;
  • левую руку пациента положите на поясницу и промассируйте левую часть спины, также повторите с правой;
  • зажимающими движениями пройдитесь вокруг лопаток;
  • положив руку массируемого на поясницу, пройдитесь ребром ладони возле лопатки;
  • слегка прощипывающими движениями двигаемся по спине снизу;
  • кулаками постучите по ягодицам, затем ребрами ладоней по всей спине;
  • хлопками пройдитесь по ягодицам и боковым частям спины;
  • вывернув руки ладонями вверх, пройдитесь массажными движениями с нажимом по спине;
  • ладонями выполняйте растирающие движения сверху вниз;
  • волнообразными движениями проведите снизу вверх;
  • разглаживайте мышцы плечевого пояса, взявшись большими пальцами у шеи, в направлении от позвоночника;
  • волнообразными движениями двигайтесь сверху вниз от позвоночника;
  • надавливая большими пальцами от лопаток, двигайтесь вниз к ягодицам;
  • ладонями, слегка вибрирующими поглаживаниями пройдитесь по спине сверху вниз.

Расслабляющий массаж спины

Передаваемые от мышц сигналы могут как раздражать нервные окончания, так и расслаблять их.

Вполне доказанным фактом является то, что вы можете быть нервным, если у вас достаточно сильно болит спина, а массаж избавит от раздражения.

Поэтому опытный массажист без особого труда определит напряжение в определенных местах и сможет положительно воздействовать при массаже мышц спины на необходимые для расслабления зоны.

Алгоритм релаксирующего массажа такой:

  1. Начинаем массаж с медленных легких поглаживаний снизу от ягодичных мышц вверх параллельно позвоночника. Увеличиваем силу поглаживаний по направлению вверх, а опускаясь вниз, поглаживания ослабевают.
  2. Растирающими движениями массируем сначала левую сторону, начиная сбоку, а затем правую. Далее переходим к плечам и шее.
  3. Производим энергичные надавливающие движения на мышцы ягодиц. Также применяем хлопанья и разминания. Затем переходим к круговым движениям кулаками на ягодицах.
  4. Разминающими движениями двигаемся от талии до шеи, слегка надавливая на спину по бокам от позвоночника. Разогреваем мышцы спины и боковые.
  5. Переходим к мышцам плечевого пояса, шеи и затылочной части. Под голову следует положить валик для удобного положения. От неудобного сидения в течение дня на работе или учебе эти мышцы спины болят после массажа и во время, но их следует промассажировать, повышая силу, пока боль не пройдет.
  6. Двигаемся к лопаткам круговыми движениями, а вокруг лопаток массажируем пальцами.
  7. На небольшом расстоянии от позвоночника массажируйте спину сжимающими кожу пальцами по горизонтали, начиная от шеи. Перекатывайте кожу в пальцах над позвоночником до поясницы.
  8. Пальцами водите по позвоночнику сверху вниз и наоборот.
  9. Далее следуют пощипывающие движения над мышцами спины и ягодиц.
  10. Можно повторить разминание, сделать вибрирующие постукивания ребрами ладоней или растирания. Закончить массаж следует поглаживающими движениями.

Массаж спины при остеохондрозе

При заболеваниях спины массаж должен выполняться только профессиональным массажистом во избежание негативных последствий и вреда здоровью. Массаж при болях в спине помогает создать своеобразный корсет из мышц, которые потеряли свою упругость и допустили смещение позвонков и межпозвоночных дисков. Массаж шеи и спины при остеохондрозе должен выполняться регулярно несколькими курсами.

Последовательность такого массажа будет такой:

  1. Начинается массаж с поглаживания двумя руками снизу вверх. Движения постепенно становятся более глубокими для разогрева мышц.
  2. Выполняется растирание нескольких видов поочередно с поглаживаниями. Дугообразное, круговое, пилящее ребрами ладоней.
  3. Затем следует разминание снизу вверх и сверху вниз. Разминание выполняется как по горизонтали от позвоночника, так и по вертикали, чередуясь с поглаживаниями.
  4. Заключает интенсивный массаж вибрация ребрами ладоней и похлопыванием по бокам и ягодицам.
  5. Завершается массаж легкими поглаживаниями сверху вниз и наоборот.

Как сделать массаж спины в домашних условиях

Импровизированный массаж в домашних условиях или на работе можно делать лежа на полу, на столе или сидя на стуле, перевернув его спинку наоборот. Все движения направляем снизу вверх от ягодичных мышц. При позе массируемого сидя делаем упор на верхнюю часть мышц затылка, шеи и плечевого пояса.

В домашних условиях можете поэкспериментировать также с массажем спины банкой. Выбирайте банку, которую вам будет удобно катать двумя ладонями.

По предварительно разогретым мышцам проводите банкой с небольшими надавливаниями по левой и правой стороне спины, отходя от зоны позвоночника.

Такой метод катания банки позволит усилить массажный эффект, а руки начинающего массажиста не будут сильно уставать.

Если вы посещаете сауну, то медовый массаж спины будет как никогда кстати. После посещения парительной комнаты, намажьте спину медом и хорошо разомните мышцы. Мед поможет разогреть кожу, усилит кровоток, раскроет и очистит поры.

Также медовый массаж рекомендуется как эффективное средство от целлюлита на боковых, ягодичных мышцах и бедрах. Плотно прижимайте ладони к проблемной зоне, намазав их медом, а затем резко отрывайте от кожи. Проделав такой массаж, еще раз посетите парительную комнату. Таким образом, вы позволите подкожному жиру разогреться и выйти через поры в виде пота, что способствует похудению.

Как делать массаж спины: что понадобится

Если массаж проводиться не в кабинете у массажиста, то вам необходимо приготовить для массажа следующее:

  • для массажа нужен крем или масло гипоалергенного свойства, лучше всего выбирать детский жирный крем без добавок или масло Jonson’s Baby;
  • можно зажечь ароматические свечи с запахами для релаксации, например лаванды;
  • нейтральная музыка для медитации со звуками природы отлично поспособствует атмосфере расслабления;
  • ногти для массажа должны быть подстрижены и не иметь острых углов;
  • обязательно проветривайте помещение перед процедурой;
  • под голову нужно подложить валик или скрученное полотенце;
  • простынь или полотенце только из натуральных тканей лучше подогреть предварительно перед массажем;
  • слушайте массируемого, пусть он говорит, где чувствует боль, а где расслабление;
  • стол для массажа должен быть устойчивым, а кровать достаточно жесткой.

Классический массаж спины по видео

Для новичков в искусстве массажа некоторые особенности могут даваться с трудом на начальных этапах, поэтому освоить классический массаж спины, его профессиональную технику и специфические навыки будет намного проще, изучив верную последовательность и манеру движений по видеоматериалу от квалифицированного массажиста:

Расслабляющий массаж спины по видео

Простую релаксирующую технику массажа освоить проще, чем вышеуказанную классическую, если иметь некоторое визуальное представление о том, как сделать массаж спины для расслабления, видео которого вы можете воспроизвести ниже:

Источник: https://missbagira.ru/themes/health/kak-delat-massazh-spiny

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Растирание лопаточной зоны

Затем выполняются растирания под углом лопатки. Большой палец должен быть максимально отставлен от указательного. Подобное растирание зачастую проводят в спортивном массаже, гигиеническом и профилактическом.

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны — это массаж на уровне шейных и 1-6 грудных позвонков. В этом случае давление на ткани должно быть ниже, чем при массажа нижнегрудного отдела и поясничного. Пациент может принять положение сидя, либо лежа. Если нет каких-либо противопоказаний, лучше выполнять в положении лежа. В таком положении достигается максимальное расслабление мышц.

  1. Сначала выполняются поглаживания по направлениям, показанным на рисунке. Поглаживания выполняются в течении 1-ой минуты.
  2. Затем следует прием выжимания по тем же линиям. Выполняются в течении 2-3 минут.
  3. Далее выполняется растирание. Его можно сочетать с разминанием. Длительность разминаний — 7-12 минут.
  4. За ними следуют вибрационные приемы. Вибрация выполняется пальцами, не выше 6-го шейного позвонка.
  5. Закончить массаж воротниковой зоны следует потряхиванием кончиками пальцев и легким поглаживанием.

В целом, на весь массаж данной области уходит 10-15 минут.

Массаж поясничной области

Массаж выполняется на область поясницы, располагающуюся от 1-5 поясничных позвонков, а также на крестцовую область. Линии, которые изображены на рисунке, направлены латерально от позвоночника в сторону паховых лимфоузлов.

Массаж поясничной области

Процедура выполняется по следующей схеме:

  1. Сначала выполняются поглаживания.
  2. За ними следуют выжимания.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. Затем разминания.
  5. После выполняются сотрясающие приемы: вибрация и ударные приемы.

В общей структуре, на массаж данной области уходит 5-6 минут, в лечебной форме — 20 минут. Сила воздействия будет различаться: так, по линиям 4 и 5 можно применять более интенсивную форму движений, а по линиям 1 и 2 нужно дозировать силу воздействия, так как в этой области расположены внутренние органы.

Как правильно делать массаж спины: особенности проведения

В каждом роде занятий существуют свои тонкости и особенности. Раскроем несколько важных моментов, которые помогут вам разобраться с вопросом: как делать массаж спины.

  • Массаж стоит начинать с области крестца, плавно передвигаясь вверх.
  • Руки массажиста во время проводимой процедуры должны быть расслабленными и теплыми.
  • В технике стоит чередовать поглаживающие и растирающие движения.
  • Первый сеанс стоит проводить не более 15 минут.

А сейчас перейдем к массажным приемам, с помощью которых проводится сеанс массажа.

Поглаживание

Данный прием является правильным началом массажа. Согрейте руки и приступайте к ритмичным поглаживаниям всей поверхности спины. В области поясницы и шеи следует проводить более нежные и мягкие движения. Поглаживания выполняются в интенсивной форме.

С поглаживания следует начинать процедуру массажа

Неоспоримая польза

Многими известными учеными было доказано, что массажные процедуры приносят огромную пользу нашему организму в целом.

С помощью воздействия массажных приемов на организм, замечена нормализация кровообращения в теле, а также расслабление мышц после физической нагрузки.

Это касается и эмоционального напряжения – после качественно проведенного сеанса эмоциональное напряжение и стресс исчезают, а на их место приходят эндорфины, уровень которых увеличивается также за счет проведения массажа.

Профессиональный, лечебный массаж спины помогает избавиться от проблем с неправильной осанкой и другими заболеваниями позвоночника. Поэтому, не стоит пренебрегать массажной процедурой, которая в силе «исцелить» все проблемы и заболевания.

Источник: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.