Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Содержание

Стадии адаптационного синдрома

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Ганс Селье красноречиво объяснил модель стресса, основанную на физиологии и психобиологии, как общий адаптационный синдром.

Ханс Селье, доктор медицинских наук, доктор философии (1907 – 1982), «Отец стресса», был венгерским эндокринологом и первым предложил объяснение биологического «стресса». Он заимствовал термин из физики, чтобы описать физиологический ответ организма на воспринимаемые события окружающей среды.

Событие, которое угрожает здоровью, стрессор, приводит к трехэтапному ответу организма.

Наблюдения

В своих исследованиях Селье заметил, что тело адаптируется к внешним стрессорам с точки зрения биологической картины, которая на самом деле предсказуема. Поэтому внутренний баланс или гомеостаз будут восстановлены и сохранены.

В своей попытке сохранить гомеостаз, организм использует гормональную систему, также известный как борьба или ответ. Организм хочет, чтобы все было решено быстро и просто. Для этого прибегает к выпуску гормонов, позволяющему максимально эффективно бороться со стрессом. Эта борьба организма против стресса является основной темой общего адаптационного синдрома.

Еще одно замечание, которое обнаружил Селье, заключается в том, что даже если тело хочет контролировать или уменьшать стресс, оно имеет свои пределы. Ограниченная подача энергии для адаптации к стрессовой среде еще более скомпрометирована, когда тело постоянно подвергается воздействию.

Этапы

Общий адаптационный синдром является моделью, которая состоит из трех элементов или стадий. Они описывают реакцию организма на стресс:

1 Тревога

На этой стадии первоначальная реакция организма на стресс заключается в том, что он называет стрессор угрозой или опасностью. Поэтому немедленно активирует свою систему борьбы или реагирования и выпускает «стрессовые» гормоны, такие как адреналин, норадреналин, кортизол. Эти гормоны позволяют выполнять действия, которые обычно не выполняются.

Например, когда дом горит, тело переходит на стадию тревоги, гормоны стресса высвобождаются (особенно адреналин). Но есть проблема – кровяное давление начинает расти через минуту или меньше.

Это предрасполагает к повреждению кровеносных сосудов головного мозга, сердца, подвергая вас риску инсульта, сердечного приступа.

Мускулы, которые использовали, становятся болезненными из-за повреждения тканей.

При восприятии стрессора организм реагирует с реакцией «сражаться или бежать». Стимулируется симпатическая нервная система, поскольку ресурсы организма мобилизуются для ответа на угрозу или опасность.

2 Сопротивление

После того, как организм отреагировал на стресс, более вероятно, что его уровень был искоренен или просто уменьшен. Что происходит рядом с борьбой или реакцией, так это то, что защита тела становится слабее. Так как должна выделять энергию для восстановления поврежденных мышечных тканей и снижать производство гормонов стресса.

Несмотря на то, что тело переместилось на вторую стадию стрессового ответа, оно остается настороже, особенно когда стрессоры сохраняются, и организму необходимо постоянно бороться с ними, хотя не так сильно, как это было во время первоначального ответа.

Тело сопротивляется и компенсируется. Парасимпатическая нервная система пытается вернуть многие физиологические функции на нормальные уровни. В это время тело фокусирует ресурсы на стрессоре и остается начеку.

3 Истощение

На этом этапе стресс сохраняется в течение более длительного периода. Тело начинает терять способность бороться со стрессорами, уменьшает их вредное воздействие, потому что адаптивная энергия полностью истощена. Стадию истощения можно назвать воротами в сторону перегорания или перегрузки напряжения, что приводит к проблемам со здоровьем, если их не решить немедленно.

Другими словами, если отрицательные факторы остаются за пределами способности организма, ресурсы истощаются, организм становится восприимчив к болезням и смерти.

Развитие

Традиционное определение стресса, просто ориентированное на физическое событие или психическое состояние, требующее ответа тела, не полно описывает его. Мы живем в обществе, где есть стрессовые влияния, приходящие со всех сторон. Эти стрессоры многочисленные и смешанные.

Люди предпочитают реагировать на их восприятие стресса. Увеличение употребления алкоголя, наркотиков, сигарет, сахара, энергетических напитков в ответ на повседневные проблемы создает еще более стрессовую ситуацию для организма.

Узнать больше  Синдром нарциссической жертвы: Что это такое?

Является ли стресс, воспринимаемым как хороший – плохой, пассивный – активный, реакция органов направлена ​​на сохранение жизни. Это механизм выживания.

Человеческий стресс-ответ

Реакция человеческого организма включает в себя множество компонентов.

  • Во-первых, мозг инициирует непосредственный ответ, сигнализирующий надпочечникам о выбросе адреналина и норэпинефрина.
  • Затем гипоталамус и гипофиз активируют другую часть надпочечников, высвобождая кортизол.
  • За этим следует нервная система, инициирующая поведенческие реакции. Например, бдительность, концентрация, уменьшение болевых рецепторов, подавление репродуктивного поведения и желаний.
  • После, симпатическая нервная система активируется, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, кровяное давление.

Она выделяет топливо, чтобы помочь бороться или выбраться из опасности, поскольку перенаправляет поток крови к сердцу, мышцам, мозгу, вдали от желудочно-кишечного тракта и процессов пищеварения.

Для удовлетворения этих требований наблюдается значительное увеличение производства энергии, использования питательных веществ и жидкостей в организме.

Как только стрессовая ситуация проходит, мозг сигнализирует, что ответы «выключены».  Восстановление – расслабление позволяют организму восстановить равновесие во всех системах, заменяет потерянные питательные вещества, устраняет отходы, накопленные в процессе.

Стадия отсутствия ответа

Ключевым элементом при этом стрессовом ответе, который отсутствует в современной парадигме стресса, является восстановление.

Несмотря на то, что обычно существует определенное время для восстановления событий, угрожающих жизни.

Например, погоня за полярным медведем, для повторяющихся событий, таких как резервное движение, неприятности с отношениями, финансовые трудности, напряжения на работе, негативный самоанализ и имидж, искусственное освещение, недоедание, неадекватный сон, генетически модифицированные продукты, накопление токсинов и так далее.

Чтобы помочь восстановлению организма при Общем адаптационном синдроме необходимо пополнить истощенные стрессом питательные вещества:

  • витамин С,
  • пантотеновую кислоту,
  • кальций,
  • магний,
  • поддержать здоровые пути детоксикации и функцию надпочечников.

В целом, модель общего адаптационного синдрома от Hans Selye представляет собой четкое биологическое объяснение того, как организм реагирует и адаптируется к стрессу.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ovp1.ru/psihologicheskie/obshhij-adaptatsionnyj

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Общий адаптационный синдром — это трехступенчатый процесс, через который проходит организм под воздействием стрессовых ситуаций. Стресс считается психическим давлением, но он также оказывает физическое воздействие на организм. Понимание этих этапов поможет узнать о физических признаках стресса и поможет управлять реакцией на стресс.

Pixabay

Что такое общий адаптационный синдром?

Ученые Ганс Селье (Hans Selye) в 20-м веке впервые описал адаптационный синдром. Селье обнаружил, что у крыс появляются физические реакции при таких стрессовых явлениях, как холод, чрезмерные физические нагрузки и инъекции токсинов.

Ученый объяснил общий адаптационный синдром как способ адаптации организма к воспринимаемой угрозе, чтобы лучше приспособиться к выживанию. В 1946 году в научном журнале Journal of Clinical Endocrinology была опубликована теория Селье.

Три стадии общего адаптационного синдрома:

  1. реакция на тревогу;
  2. сопротивление;
  3. истощение.

Реакция на тревогу

Сигнал тревоги передается в область головного мозга под названием гипоталамус. Гипоталамус высвобождает гормоны, называемые глюкокортикоидами. Глюкокортикоиды приводят к высвобождению адреналина и кортизола, который является гормоном стресса.

Адреналин дает человеку заряд энергии, у него увеличивается сердечный ритм и повышается артериальное давление. Кроме того, повышается уровень сахара в крови. Эти физиологические изменения регулируются симпатической нервной системы.

Этап реакции на тревогу готовит человека к реагированию на стресс, это может быть «борьба или бегство».

Сопротивление

На этапе сопротивления организм пытается противостоять физиологическим изменениям, произошедшим на этапе реакции тревоги. Стадия сопротивления регулируется парасимпатической нервной системой. Парасимпатическая нервная система пытается вернуть организм в норму за счет снижения уровня кортизола.

Сердечный ритм и артериальное давление начинают возвращаться в норму. Если стрессовая ситуация заканчивается, организм начинает нормально функционировать. Однако, если стрессор останется, организм будет находиться в состоянии готовности, и гормоны стресса продолжают вырабатываться.

Такая физическая реакция может привести к тому, что человек становится раздражительным.

Стадия истощения

После продолжительного периода стресса организм переходит в конечную стадию, известную как стадия истощения. На данном этапе организм истощает свои энергетические ресурсы и не в состоянии бороться со стрессом. Он может испытывать:

  • усталость;
  • депрессию;
  • тревогу.

Если человек не находит способов управлять стрессом на этом этапе, у него возникает риск развития заболеваний.

Когда происходит общий адаптационный синдром?

Стрессовые жизненные события или проблемы на работе могут привести к адаптационному синдрому. Исследование Селье было ограничено физическими стрессорами, такими как холод и физическое перенапряжение. Однако теперь известно, что жизненные события вызывают те же физические реакции.

События в жизни, при которых человек испытывает стресс

  • Разрыв отношений;
  • Потеря работы;
  • Проблемы со здоровьем;
  • Проблемы с деньгами.

Теоретически, эти ситуации могут вызвать общий адаптационный синдром.

Для большинства людей физические реакции, которые они испытывают на стресс, вредны.

В отличие от угроз, с которыми люди могли столкнуться в каменном веке, в наши дни человек вряд ли сможет решить стрессовую ситуацию с помощью увеличения энергии.

Постоянный стресс может оказать негативное влияние на иммунную систему человека. Хронический стресс может увеличить:

  • риск вирусной инфекции;
  • риск диабета 2 типа;
  • риск язвы желудка;
  • риск сердечных заболеваний;
  • привести к депрессии.

Как управлять общим адаптационным синдромом

Первым шагом к управлению адаптационным синдромом является понимание того, что вызывает стресс. Разные вещи могут вызывать стресс у человека. Важно определить, какие ситуации и события являются особенно стрессовыми. Это поможет внести изменения в образ жизни, чтобы уменьшить воздействие этих триггеров.

Исследователи рекомендуют физическую активность как способ снижения стресса. Упражнения выпускают эндорфины, которые улучшают сон и способствуют чувству благополучия. Быстрая ходьба или бег помогут успокоиться. Следующие действия также могут помочь:

  • медитация;
  • глубокое дыхание;
  • йога и Тай-Чи;
  • расслабляющая ванна;
  • ведение журнала;
  • общение с друзьями;
  • еда.

Стресс вызывает физические изменения в теле. Окончательный физический этап может произойти, когда человек подвергается стрессу в течение длительных периодов времени. Это, в свою очередь, делает его более уязвимым к стрессу.

Литература

  1. Selye H. The general adaptation syndrome and the diseases of adaptation //The journal of clinical endocrinology. – 1946. – Т. 6. – №. 2. – С. 117-230.
  2. Dimsdale J. E. Psychological stress and cardiovascular disease //Journal of the American College of Cardiology. – 2008. – Т. 51. – №. 13. – С. 1237-1246.
  3. Salleh M. R. Life event, stress and illness //The Malaysian journal of medical sciences: MJMS. – 2008. – Т. 15. – №. 4. – С. 9.
  4. Szabo S., Tache Y., Somogyi A. The legacy of Hans Selye and the origins of stress research: a retrospective 75 years after his landmark brief “letter” to the editor# of nature //Stress. – 2012. – Т. 15. – №. 5. – С. 472-478.

Источник: https://medicalinsider.ru/news/chto-neobkhodimo-znat-ob-obshhem-adaptacionnom-sindrome/

Что нужно знать об общем адаптационном синдроме

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Общий синдром адаптации — это трехступенчатый ответ, который должен подчеркнуть организм. Но каковы разные этапы и какие примеры существуют в ГАС в действии?

Стресс иногда считается психическим давлением, но он также оказывает физическое воздействие на организм. Понимание того, как проходит тело при воздействии стресса, помогает людям лучше осознавать эти физические признаки стресса, когда они происходят.

В этой статье исследуется, что такое синдром общей адаптации (GAS), его разные стадии и когда это может произойти. Он также рассматривает, как люди могут лучше управлять своим ответом на стресс.

Быстрые факты о ГАЗ:

  • ГАЗ представляет собой трехэтапный процесс, который проходит организм, когда он подвергается стрессу.
  • Крайне важно найти способы управлять им, чтобы ограничить воздействие на организм.
  • Причины этого процесса включают жизненные события и психологический стресс.

Что такое ГАЗ?

Первым человеком, который описал ГАЗ, был Ханс Селье, ученый из Вены, работавший в 20 веке.

Сели обнаружил, что у крыс был подобный набор физических ответов на несколько различных стрессоров. Последнее включало холодные температуры, чрезмерные физические нагрузки и инъекции токсинами.

Ученый объяснил ГАЗ как способ тела адаптироваться к воспринимаемой угрозе, чтобы лучше вооружить его, чтобы выжить. В 1946 году была опубликована статья о теории GAS Сели.

Три этапа ГАЗ

Три этапа ГАЗ:

  • реакция на реакцию
  • сопротивление
  • истощение

То, что происходит внутри тела на каждом из этих этапов, рассматривается ниже.

Этап реакции тревоги

На этапе реакции тревоги сигнал бедствия отправляется в часть мозга, называемую гипоталамусом. Гипоталамус позволяет высвобождать гормоны, называемые глюкокортикоидами.

Глюкокортикоиды вызывают выброс адреналина и кортизола, который является гормоном стресса. Адреналин дает человеку импульс энергии. Их сердечный ритм увеличивается, и их кровяное давление повышается. Между тем, уровень сахара в крови также растет.

Эти физиологические изменения регулируются частью автономной нервной системы человека (ANS), называемой симпатичной ветвью.

Этап реакции тревоги ГАЗ готовит человека реагировать на стресс, который они испытывают. Это часто называют реакцией «борьба или полет».

сопротивление

Во время стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, которые произошли во время стадии реакции тревоги. Стадия сопротивления регулируется частью ANS, называемой парасимпатической.

Парасимпатическая ветвь ANS пытается вернуть организм в норму, уменьшая количество продуцируемого кортизола. Частота сердечных сокращений и артериальное давление начинают нормализоваться.

Если стрессовая ситуация подходит к концу, во время стадии сопротивления, тело снова вернется к норме.

Однако, если стресс остается, организм будет находиться в состоянии тревоги, а гормоны стресса продолжают вырабатываться.

Этот физический ответ может привести к тому, что человек пытается сконцентрироваться и стать раздражительным.

Этап истощения

После продолжительного периода стресса организм переходит на заключительную стадию ГАЗ, известную как этап истощения. На этом этапе организм исчерпал свои энергетические ресурсы, постоянно пытаясь, но не смог оправиться от начальной стадии реакции тревоги.

Как только он достигает стадии истощения, тело человека больше не приспособлено для борьбы со стрессом. Они могут испытывать:

  • усталость
  • депрессия
  • тревожность
  • чувство неспособное справиться

Если на данном этапе человек не нахо- дит способы управления стрессовыми уровнями, они рискуют вызвать стрессовые состояния.

Когда происходит ГАЗ?

Исследование Сели ограничивалось физическими стрессорами, такими как холодные температуры и физическое перенапряжение. Однако теперь понятно, что жизненные события, которые вызывают психологический стресс, вызывают те же физические реакции, что и в исследовании Сели.

Такие события жизни, которые могут вызвать у человека чувство стресса и ГАЗ, включают:

  • поломки отношений
  • потерять работу
  • медицинские проблемы
  • проблемы с деньгами

Теоретически тот факт, что эти ситуации могут вызвать ГАЗ, может быть полезным. Реакция тревоги дает людям импульс энергии и концентрации, которые могут помочь им решить проблему.

Однако для большинства людей физический ответ, который их тело переживает, когда они находятся под стрессом, не помогает.

В отличие от угроз, с которыми люди столкнулись в каменном веке, человек в настоящее время вряд ли сможет решить стрессовую ситуацию современной жизни с энергией.

Долгосрочный стресс может негативно сказаться на физическом и физическом состоянии человека. В документе за 2008 год отмечается, что хронический стресс может:

  • увеличить риск вирусной инфекции
  • увеличить риск развития диабета типа 2
  • привести к язвам желудка
  • приводят к депрессии

Обзор 2008 года также объясняет, что хронический стресс также связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Как управлять ГАЗ

Первым шагом к управлению ГАЗом является понимание того, что вызывает стресс.

Различные вещи вызывают стресс у разных людей. Для человека важно определить, какие ситуации и события для них являются особенно напряженными. Затем можно будет изменить образ жизни, чтобы уменьшить воздействие этих триггеров.

Например, длительный переезд может быть напряженным. Если это так, то могут помочь перемещение рабочих мест где-то ближе к дому или просить работать удаленно.

Когда невозможно избежать триггера стресса, важно найти способ уменьшить воздействие, которое оно оказывает на организм и ум.

Ассоциация беспокойства и депрессии Америки рекомендует физическую активность как способ снижения стресса.Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают сон и способствуют ощущению благополучия. Быстрая ходьба или бег — это простые способы упражнений.

Следующие действия также могут помочь:

  • внимательность и медитация
  • глубокое дыхание
  • йога и тай-чи
  • расслабляющие ванны
  • журналирование
  • видеть друзей, чтобы обсуждать вопросы через

навынос

Стресс вызывает физические изменения в теле. ГАЗ представляет собой трехступенчатый процесс, который проходит организм при воздействии стрессовых событий. Долгосрочный стресс оказывает негативное влияние на физическое и умственное благополучие.

Конечная физическая стадия ГАЗ известна как истощение и может произойти, когда человек подвергается стрессу в течение продолжительных периодов времени. Это, в свою очередь, делает их более уязвимыми к стрессовым заболеваниям.

Понимание факторов стресса может помочь кому-то изменить образ жизни, чтобы уменьшить стресс.

Там, где это невозможно, найти способы управления воздействием стресса на организм и ум имеет решающее значение.

Управление стрессом может включать в себя такие действия, как глубокое дыхание, йога, осознанность или медитация.

Источник: https://clearbody.org/chto-nuzhno-znat-ob-obschem-adaptatsionnom-sindrome/

Психологическая адаптация и важнейшие стадии адаптационного синдрома

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Общий адаптационный синдром и психологическая адаптация к стрессовым условиям внешней среды – неспецифический защитно-приспособительный механизм и одновременно состояние человека, при котором организм адаптируется к новым, непривычным для него и зачастую агрессивным условиям. Адаптационный синдром встречается довольно часто и присущ любому человеку при появлении определённых условий.

Медицинская справка

Адаптация – системный защитный процесс, протекающий постадийно. Основа адаптации – это формирование приспособительных особенностей организма к воздействующим на него факторам, чаще всего они носят стрессовый характер и могут отличаться различной интенсивностью и длительностью воздействия на организм.

Развитие адаптационного процесса происходит последовательно, что позволяет выделить при данном синдроме несколько стадий. Впервые данный термин ввёл канадский учёный чешского происхождения Ганс Селье в 1935 году.

Синдром адаптации представляет собой целый комплекс механизмов и реакций человека на какой-либо новый раздражитель и формируется посредством безусловной рефлекторной активности нервной системы и активизации нейрогуморальных механизмов защиты, таких как: активизация иммунной системы, повышение уровня базальной тревожности и активизация сосудодвигательного центра головного мозга.

Психологическая адаптация является важной частью общего адаптационного синдрома и показывает активность центральной нервной системы в принятии тех или иных решений, направленных на устранение стрессового фактора.

Причины

Психологическая адаптация формируется под воздействием ряда факторов, т.е. данный механизм можно считать мультифакториальным. Все причины возникновения данного синдрома можно подразделить на две большие категории:

  1. Факторы экзогенной природы;
  2. Факторы эндогенной природы.

В большинстве случаев к возникновению или активизации адаптационных механизмов приводят экзогенные, т.е. внешние факторы.

К экзогенным относят:

  • Физические факторы, такие как колебания атмосферного давления или температуры окружающей среды;
  • Химические – повышенная или пониженная концентрация кислорода, углекислого газа в окружающей среде, длительное голодание, различного рода интоксикации химическими агентами;
  • Биологические – присоединение инфекции с формированием интоксикации организма продуктами метаболизма бактерий.

К эндогенным причинам относят:

  • Органная недостаточность или выраженное снижении функциональной активности какого-либо органа;
  • Избыток или дефицит биологически активных веществ в организме.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:  Как распознать патологического лжеца: признаки лжи

Стресс и общий адаптационный синдром неразрывны между собой, а зависимость между степенью стресса и адаптационными факторами формируется за счёт вышеперечисленных причин.

Важную роль в формировании адаптационного синдрома играет реактивность организма. Без достаточной реактивности не будет наблюдаться динамика развития компенсаторно-приспособительных реакций.

Механизмы

В первую очередь формирование адаптационных механизмов связано с увеличением гормональной активности секреторных клеток передней доли гипофиза.

Стимуляция секреции адренокортикотропного гормона, мишенью которого является кора надпочечников, является усиление в ней секреции катехоламинов: адреналина и норадреналина.

Увеличенная секреция катехоламинов приводит к мобилизации резервных защитных механизмов, в том числе и увеличивает энергетический пул.

Классификация

Выделяют две основные формы адаптационного синдрома: генерализованный или общий и местный адаптационный синдром – локальный.

Локальная форма встречается куда реже, чем генерализованная форма и быстро переходит в органическую патологию, связанную с возникновением реакции организма на раздражитель воспалительного характера.

Локальная форма чаще встречается у новорождённых или пожилых людей.

Развитие общего синдрома сопровождается нарушением органного гомеостаза и претерпевает в своём развитии несколько стадий.

Стадии

Всего выделяют три фазы или стадии общего адаптационного синдрома. Они развиваются последовательно и приводят к плавной мобилизации защитных процессов в организме, в том числе и такого, как психологическая адаптация к стрессу.

1 стадия

Экстренная адаптация.

Во время экстренной адаптации в организме пострадавшего человека формируется мобилизация предсуществующих энергетических запасов, таким образом резервные энергетические запасы ещё не задействуются, а вся активная на данный момент энергия направляется на формирование защитных, компенсаторных и приспособительных действий для минимизации воздействия агрессивного фактора. В данной фазе можно выделить следующие реакции организма:

  • Активация поведения по исследовательскому типу для максимальной аккумуляции информации о повлиявшем на человека факторе и его последствиях. Исследовательское поведение формируется рефлекторно на воздействие какого-то нового фактора или раздражителя.
  • Гиперфункция со стороны большинства внутренних органов и систем, в особенности связанных с непосредственным воздействием раздражающего стрессового фактора. Обеспечивает оперативное приспособление к стрессовой ситуации.

В первую очередь происходит мобилизация сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, также происходит усиление тканевого метаболизма.

2 стадия

Повышенная резистентность. На данном этапе происходит формирование первичной адаптации к стрессовому фактору и даже сопутствующим факторам. Увеличивается активность практически всех органов и систем. Железы внутренней секреции зачастую подвергаются гипертрофии. Перераспределение питательных веществ и кислорода к жизненно важным органам, что приводит к гипотрофии менее значимых органов.

3 стадия

Истощение резервных функций и декомпенсация со стороны систем органов, что приводит к полиорганной недостаточности. Стадия истощения является терминальной и возникает далеко не всегда.

Для её формирования необходимо длительное воздействие стрессового фактора высокой интенсивности или изначально слабый организм, например, как у новорожденных или пожилых людей.

На данном этапе наступает дезадаптация, так как собственных энергетических запасов организма уже не хватает для протекции тканей и органов от воздействия стрессового фактора. Также нарушается и психологическая адаптация, что выражается апатичностью, утратой интереса к жизни и общей вялостью пострадавшего.

Стресс и зависимость психологической адаптации

Стресс и тревога — два важных параметра адаптации. Общий адаптационный синдром и любой стресс вещи неразделимые друг от друга.

В ответ на стрессовый фактор происходит усиление афферентной иннервации, что изменяет функциональную активность корковых и подкорковых структур головного мозга, оказывая непосредственное влияние на формирование у человека тревоги.

Программируемая защитная реакция посредством эфферентных сигналов оказывает регуляцию нейрогуморальных механизмов, направляя их на защиту организма. Именно по этой причине во время тревоги активизируется симпатическая нервная система, что приводит к высвобождению биологически активных веществ в системный кровоток.

Источник: https://opsihoze.ru/psihicheskie-sindromy/3-stadii-obshhego-adaptatsionnogo-sindroma-psihologicheskaya-adaptatsiya.html

Общий адаптационный синдром: Что это такое, этапы и примеры

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Стресс иногда воспринимается как психическое давление, но он также оказывает физическое воздействие на организм. Понимание стадий, через которые проходит организм при воздействии стресса, помогает людям лучше осознавать эти физические признаки стресса, когда они возникают.

В этой статье рассматривается, что такое общий адаптационный синдром (ГАС), его различные стадии и когда он может возникнуть. В нем также рассматривается вопрос о том, как люди могут лучше управлять своей реакцией на стресс.

Что такое ГАС?

Ганс Селе, уроженец Вены, ученый, работавший в 20 веке, был первым, кто описал ГАС.

Сейли обнаружила, что крысы демонстрируют похожие физические реакции на несколько различных стрессовых факторов. К последним относятся низкие температуры, чрезмерные физические нагрузки и инъекции токсинов.

Ученый объяснил ГАЗ как способ приспособления организма к воспринимаемой угрозе, чтобы лучше подготовить его к выживанию. Статья о теории ГАЗа Сели была опубликована в журнале «Клиническая эндокринология» в 1946 году.

Три стадии ГАС

Три стадии ГАЗа таковы:

  • реакция тревоги
  • сопротивляемость
  • переутомление

Ниже рассматривается, что происходит в организме на каждом из этих этапов.

Стадия аварийной реакции

На стадии тревожной реакции сигнал бедствия посылается в часть мозга, называемую гипоталамусом. Гипоталамус позволяет выделять гормоны, называемые глюкококортикоидами.

Глюкококортикоиды вызывают высвобождение адреналина и кортизола, который является гормоном стресса. Адреналин дает человеку заряд энергии. У них учащается сердцебиение и повышается артериальное давление. Тем временем, уровень сахара в крови также повышается.

Эти физиологические изменения регулируются частью вегетативной нервной системы человека (ВНС), называемой симпатической ветвью.

Стадия аварийной реакции ГАС подготавливает человека к реагированию на стрессовый фактор, который он испытывает. Это часто называют «боевыми действиями или побегом».

Сопротивление

Во время стадии сопротивления организм пытается противодействовать физиологическим изменениям, произошедшим во время стадии аварийной реакции. Сопротивление стадии регулируется частью ANS называемой парасимпатической.

Паразимпатическая ветвь ВНС пытается вернуть организм в нормальное состояние, сократив количество вырабатываемого кортизола. Сердечный ритм и артериальное давление начинают возвращаться в норму.

Если стрессовая ситуация закончится, на этапе сопротивления организм вернется в нормальное русло.

Однако, если стрессогенный фактор останется, организм будет оставаться в состоянии боевой готовности, и гормоны стресса будут вырабатываться и дальше.

Такая физическая реакция может привести к тому, что человек будет с трудом концентрироваться и станет раздражительным.

Стадия истощения

После длительного периода стресса организм переходит на заключительную стадию ГАЗа, известную как стадия истощения. На данном этапе организм исчерпал свои энергетические ресурсы, постоянно пытаясь, но не восстанавливаясь после первоначального этапа аварийной реакции.

Как только он достигает стадии истощения, организм человека больше не способен бороться со стрессом. Они могут испытать:

  • усталость
  • углубление
  • волнение
  • чувство неспособности справиться

Если человек не находит способа справиться со стрессом на этом этапе, он подвергается риску развития заболеваний, связанных со стрессом.

Как управлять ГАС

Первый шаг к контролю ГАЗа — понять, что вызывает стресс.

Разные вещи вызывают стресс у разных людей. Важно, чтобы человек определил, какие ситуации и события вызывают у него особый стресс. Тогда может появиться возможность изменить образ жизни, чтобы уменьшить воздействие этих триггеров.

Например, длительная поездка на работу и обратно может вызывать стресс. Если это так, перемещение рабочих мест где-нибудь поближе к дому или обращение с просьбой работать дистанционно, может помочь.

Когда не удается избежать стрессового триггера, важно найти способ уменьшить его воздействие на тело и разум.

Американская ассоциация по проблемам тревоги и депрессии рекомендует физическую активность в качестве способа снижения стресса. Упражнение высвобождает эндорфины, которые улучшают сон и улучшают самочувствие. Быстрая ходьба или бег — это легкий способ выполнять физические упражнения.

Помочь могут также следующие мероприятия:

  • внимательность и медитация
  • глубокое дыхание
  • йога и тай-цзи
  • расслабляющие ванны
  • протоколирование
  • видеться с друзьями, чтобы обсудить проблемы через

Чаепитие

Стресс вызывает физические изменения в организме. ГАЗ — это трехступенчатый процесс, через который проходит организм при воздействии стрессовых событий. Долгосрочный стресс отрицательно сказывается на физическом и психическом здоровье.

Последняя физическая стадия ГАС известна как истощение и может произойти, когда человек подвергается стрессу в течение длительного периода времени. Это, в свою очередь, делает их более уязвимыми к заболеваниям, связанным со стрессом.

Понимание факторов, вызывающих стресс, может помочь человеку изменить свой образ жизни для снижения стресса.

Там, где это невозможно, поиск способов управления воздействием стресса на тело и разум имеет решающее значение.

Управление стрессом может включать такие виды деятельности, как глубокое дыхание, йога, забота или медитация.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/obshhij-adaptacionnyj-sindrom-chto-eto-takoe-etapy-i-primery.html

Общий адаптационный синдром – теория Г. Селье

Что необходимо знать об общем адаптационном синдроме

Понятие общего адаптационного синдрома появилось в 1956 г. Оно было выведено в рамках изучения усилий организма, приспосабливающегося к изменившимся внешним условиям. Рассмотрим далее подробно особенности общего адаптационного синдрома, различные реакции человека на те или иные раздражители.

Механизм общего адаптационного синдрома

Суть явления объясняется следующим образом. Ни один организм не сможет постоянно находиться в тревожном состоянии. Воздействие негативного фактора (агента) может быть сильным и несовместимым с жизнью. В этом случае организм погибнет еще на стадии тревоги в первые несколько часов либо дней.

Если же он выживет, наступит этап резистентности. Он отвечает за сбалансированное расходование резервов. Поддерживается при этом существование организма, практически не отличающееся от нормы, но в условиях повышенных требований к его возможностям. Однако адаптационная энергия не безгранична.

В связи с этим, если фактор будет продолжать воздействие, наступит истощение.

Психическое и соматическое состояния настолько переплетаются, что одно не может возникнуть без другого. Стрессовая реакция является концентрированной сущностью взаимоотношений тела и психики. Считается, что симптомы, спровоцированные нервными потрясениями, – психосоматические.

Это означает, что в реакции на стресс участвуют все системы организма: сердечно-сосудистая, эндокринная, желудочно-кишечная и проч. Достаточно часто после продолжительного потрясения наступает слабость. Обычно стресс провоцирует ухудшение работы наиболее слабого, больного органа.

Ослабляя иммунитет, он увеличивает риск инфекционных патологий.

Чаще всего стресс оказывает воздействие на сердечно-сосудистую деятельность. При непродолжительном нервном потрясении возникает одышка. Она обусловлена попаданием в кровь избыточного количества кислорода.

Если потрясение продолжительное, то дыхание будет учащенным до тех пор, пока не произойдет пересыхание слизистых носоглотки. В такой ситуации общий адаптационный синдром проявляется в виде боли в грудной клетке.

Она возникает вследствие спазма диафрагмы и дыхательной мускулатуры.

При снижении защитной функции слизистой существенно увеличивается риск возникновения инфекционной патологии. Общий адаптационный синдром может проявляться повышением в крови сахара. Это явление провоцирует цепную реакцию. В первую очередь повышение уровня сахара усиливает секрецию инсулина.

Он способствует накоплению глюкозы в печени и мускулатуре в виде гликогена, а также частичной трансформации ее в жир. В итоге концентрация сахара снижается, организм испытывает чувство голода и требует незамедлительной компенсации. Такое состояние стимулирует последующую выработку инсулина.

При этом уровень сахара будет падать.

Индивидуальные отличия

Общий адаптационный синдром Г. Селье лег в основу исследований других ученых. Например, в 1974 г. была опубликована книга Р. Розенмана и М. Фридмана. В ней изучается взаимосвязь между сердечно-сосудистыми патологиями и стрессом.

В книге выделяется два типа поведения и соответствующие категории людей (А и Б). К первому относят субъектов, ориентированных на жизненные достижения и успех.

Именно такой тип поведения существенно повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий и скоропостижной смерти.

Реакции

В лабораторных условиях изучался ответ обеих групп на информационную нагрузку. Специфика реакций соответствует преобладающей активности конкретного отдела нервной (вегетативной) системы: симпатической (группа А) или парасимпатической (группа Б).

Общий адаптационный синдром людей типа А при информационной нагрузке выражается учащением пульса, повышением давления и прочими вегетативными проявлениями.

В тех же условиях группа Б реагирует снижением частоты биения сердца и другими соответствующими ответами по парасимпатическому типу.

Выводы

Типу А, таким образом, свойственна высокая степень двигательной активности при преобладающих симпатических реакциях. Другими словами, для людей этой группы характерна постоянная готовность к совершению действий. Поведение по типу Б предполагает преобладание парасимпатических ответов.

Для людей этой группы характерно уменьшение двигательной активности и сравнительно низкая готовность к действиям. Общий адаптационный синдром, таким образом, проявляется по-разному и предполагает различную чувствительность организмов к воздействиям.

В качестве одного из методов профилактики сердечно-сосудистых патологий выступает уменьшение проявлений типа А в поведении пациента.

Особенности терапии

Изучая общий адаптационный синдром Селье, следует отметить, что лечение реакций организма на воздействие факторов является достаточно сложной задачей. Она включает в себя несколько аспектов.

В качестве первого необходимо отметить собственную позицию пациента. Речь, в частности, о его ответственности за свое здоровье.

Сама возможность использования ряда средств для борьбы со стрессом и их результативность зависят от того, насколько человек осознанно подходит к существующим проблемам.

Боль

Теоретически она не рассматривается в качестве особого функционального состояния.

Боль – это неприятное эмоциональное и сенсорное переживание, которое связано с потенциальным либо истинным повреждением в тканях или описано в терминах такой травмы.

Продолжительные состояния такого характера значительно изменяют психофизиологические реакции человека, а в ряде случаев – и восприятие мира в целом.

Длительность

Продолжительность боли выступает в качестве основной ее характеристики. Кратковременные ощущения ограничены, как правило, поврежденным участком (ожог на коже, к примеру). Человек в таком случае точно знает локализацию боли и понимает уровень ее интенсивности. Ощущения указывают на вероятное или уже случившееся повреждение.

В связи с этим она обладает четкой предупредительной и сигнальной функцией. После ликвидации повреждения она быстро проходит. Вместе с этим рецидивирующие и устойчивые проявления являются хроническими видами боли. Их длительность составляет, как правило, больше полугода. При этом они повторяются с той или иной регулярностью.

Элементы боли

В любой реакции присутствует несколько составляющих. Боль формируется следующими компонентами:

  1. Сенсорным. Он передает коре мозга информацию о локализации боли, начале и завершении действия источника, а также его интенсивности. Осознание человеком этих сведений проявляется в форме ощущения по аналогии с другими сигналами, например, о запахе или давлении.
  2. Аффективным. Этот элемент включает в состав информации неприятные переживания, дискомфорт.
  3. Вегетативным. Этот элемент обеспечивает реакцию организма на болевое воздействие. К примеру, при погружении в горячую воду руки расширяются кровеносные сосуды, зрачки, учащается пульс, изменяется дыхательный ритм. При сильном болевом воздействии ответ может быть более выраженным. К примеру, желчная колика может сопровождаться тошнотой, резким снижением давления, потоотделением.
  4. Двигательным. Как правило, он проявляется в виде рефлекса защиты или избегания. Напряжение мускулатуры выражается в форме непроизвольной реакции, направленной на предотвращение боли.
  5. Когнитивным. Этот элемент связан с рациональным анализом содержания и природы боли, а также регуляцией поведения при ее возникновении.

Устранение неприятных ощущений

Как выше было сказано, резервы организма не безграничны, и при продолжающемся негативном воздействии они могут истощиться. Это, в свою очередь, может привести к различным серьезным последствиям, вплоть до гибели. В связи с этим организму оказывается внешняя помощь. Так, для снятия боли используются различные методы.

В качестве одного из них выступает так называемый электронаркоз. Суть этого метода состоит в воздействии на центры, располагающиеся в глубоких мозговых структурах. За счет этого происходит обезболивание. Среди лечебных методов следует отметить психологические, физические, фармакологические.

Последние предполагают применение медикаментов, облегчающих либо снимающих боль. Психологические методы используются обычно в случаях, когда не совсем ясна периферическая природа ощущений. К таким приемам относят гипноз, медитацию, аутотренинг. Физические методы предполагают использование физиотерапевтических средств.

Среди них наиболее распространены такие: гимнастика, массаж, нейрохирургия, электростимуляция.

Источник: http://fb.ru/article/267329/obschiy-adaptatsionnyiy-sindrom---teoriya-g-sele

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.