Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

Содержание

Дефицит витамина D: Симптомы, причины и профилактика

Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

По данным Центров по контролю и защите от болезней (CDC), около четверти населения подвержено риску дефицита витамина D «неадекватности». Простой анализ крови может определить, становится ли это дефицитом витамина D.

Тестирование на дефицит в настоящее время считается частью анализа крови, который проводится ежегодно. В этой статье рассматривается, как обнаружить и лечить признаки дефицита витамина D.

Что такое витамин D?

Витамин D — жирорастворимый витамин, получаемый при воздействии солнечных лучей на кожу. Он присутствует лишь в небольшом количестве продуктов питания, включая обогащенные продукты, такие как молоко.

Витамин D наиболее известен тем, что поддерживает кальциевый обмен веществ. Он помогает организму усваивать кальций из пищи и пищевых добавок для поддержания здоровья костных клеток.

Но работа с кальцием для защиты костей далеко не единственная функция витамина D в организме.

  • Поддерживает мышечное здоровье
  • играет роль в иммунной системе.
  • рост клеток
  • уменьшает воспаление, которое может привести к таким заболеваниям, как ревматоидный артрит и рак.
  • регулирует кровяное давление и поддерживает сердечно-сосудистое здоровье

Потребление витамина D не является лучшим показателем статуса витамина в организме, так как на его усвоение могут влиять многие факторы. Например, здоровье желудка может влиять на то, сколько витамина D человек усваивает из еды.

Что вызывает дефицит витамина D?

Люди с содержанием сывороточного витамина D менее 20 нанограммов миллилитра (нмЛ) подвержены риску дефицита этого вещества.

Уровень сыворотки ниже 12 нмЛ указывает на дефицит витамина D.

Дефицит витамина D возникает, когда человек либо не потребляет достаточно витамина D, либо когда его организм не может усваивать и метаболизировать потребляемый витамин D.

Ниже приведены некоторые из факторов, влияющих на то, находится ли человек под угрозой дефицита или нет:

  • Живет на большой широте: Это связано с уменьшением доступа к солнечным ультрафиолетовым лучам типа B (UVB).
  • Быть дома слишком много: Проводить мало времени или вообще не проводить на улице означает пропускать солнечные лучи.
  • Живет в сильно загрязненной местности: Загрязнение может поглотить часть солнечных лучей, сокращая таким образом возможности получения витамина D.
  • Использование большого количества солнцезащитного крема: Использование достаточного количества солнцезащитного крема для защиты от ультрафиолетовых лучей может препятствовать усвоению витамина D. Но мало кто использует достаточно солнцезащитного крема, чтобы полностью блокировать ультрафиолетовое излучение.
  • С темной кожей: Людям с темной кожей нужно больше солнечного света, чтобы впитать достаточное количество витамина D.
  • Температура окружающей среды: Теплая кожа лучше поглощает солнечные лучи и вырабатывает витамин D, чем холодная или холодная.
  • Диета: Питание пищей, богатой витамином D, или пищей, обогащенной витамином D, снижает риск дефицита этого витамина.
  • Избыточный вес: Исследования показывают, что избыточный вес коррелирует с более низким уровнем витамина D. Это может быть связано с тем, что избыток жира в организме каким-то образом влияет на усвоение витамина D.
  • Возраст: С возрастом способность людей усваивать витамин D может снижаться.
  • Здоровье кишечника: Нарушения кишечника, такие как болезнь Крона, могут подорвать способность кишечника усваивать витамин D.
  • Здоровье почек и печени: Люди с заболеваниями печени или почек, как правило, имеют более низкий уровень витамина D.
  • Беременность или кормление грудью: Питательные потребности младенца или плода могут снизить уровень витамина D, особенно у женщин, уже подверженных риску его дефицита.
  • Грудное вскармливание: в человеческом молоке мало витамина D. Детям, которые кормят грудью, может понадобиться добавка витамина D, особенно если они не выходят на улицу каждый день.

Симптомы

Многие люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов или могут длиться много лет, не испытывая симптомов.

Симптомы дефицита витамина D могут быть расплывчатыми, изменяться с течением времени и похожи на симптомы широкого спектра заболеваний. Следовательно, самовосстановление опасно для самодиагностики недостатка витамина D.

Люди, испытывающие симптомы дефицита витамина D, или страдающие необъяснимыми заболеваниями или недостаточностью питания, должны пройти тест на дефицит витамина D. Некоторые симптомы дефицита витамина D включают в себя:

  • истончение или хрупкость костей, остеопороз или частые переломы костей.
  • мышечная слабость, особенно при необъяснимом изменении мышечной силы.
  • изменения настроения у людей с низким содержанием витамина D, испытывающих тревогу или депрессию.
  • хроническая боль, поскольку витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, мышц и клеток.
  • высокое или повышающееся кровяное давление
  • усталость, даже при достаточном сне.
  • снижение выносливости
  • необъяснимое бесплодие

Лечение

Существуют разногласия по поводу правильного количества витамина D для хорошего здоровья. Идеальное потребление витамина D зависит от различных факторов, таких как возраст, уровень активности и метаболическое здоровье. Людям следует поговорить с врачом о целях приема витамина D.

Рекомендуется вести журнал симптомов в начале лечения. Это простой способ отслеживания прогресса и оценки необходимости увеличения потребления витамина Д.

Для повышения уровня витамина D существуют три стратегии:

  • Прими добавку витамина D: Они легко доступны на прилавке. Врач может также прописать добавку или поливитамин. Для большинства взрослых рекомендованная норма питания (RDA) составляет 600 ВЕ. Для взрослых старше 70 лет RDA составляет 800 МЕ. Для детей младше 12 месяцев это 400 В/Б.
  • Ешь продукты с высоким содержанием витамина D: Жирные рыбы, такие как тунец, лосось и скумбрия, а также рыбий жир печени являются прекрасными природными источниками. Говяжья печень, сыр и яичные желтки содержат небольшое количество витамина D. Молоко обогащено витамином D, как и многие другие зерновые культуры.
  • Увеличьте воздействие естественного солнечного света: Риск воздействия солнечных лучей может быть выше, чем риск недостатка витамина D у людей, уязвимых к солнечным ожогам, с раком кожи в анамнезе или с очень бледной кожей. Им следует поговорить с врачом о том, стоит ли проводить больше времени при естественном освещении или нет.

Профилактика дефицита витамина D

Питание продуктами с высоким содержанием витамина D и ежедневное пребывание в естественном солнечном свете 15-20 минут — лучшая стратегия профилактики дефицита витамина D.

В зависимости от целей приема витамина D и состояния здоровья человека может также помочь добавка витамина D. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку.

Некоторые другие стратегии образа жизни, которые могут поддерживать здоровый уровень витамина D, включают в себя:

  • Поддерживать здоровый вес тела: Попробуйте прогуляться на улице, чтобы ежедневно заниматься спортом и подвергаться воздействию солнечного света.
  • Мониторинг и лечение заболеваний: Особенно это касается тех, кто влияет на здоровье кишечника, печени и почек.
  • Используя добавки с витамином D: Особенно для младенцев, которых кормят грудью.
  • Обсуждение с врачом любых изменений в состоянии здоровья: Особенно, если у вас в семье был остеопороз или дефицит витамина D в анамнезе.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/deficit-vitamina-d-simptomy-prichiny-i-profilaktika.html

Нехватка витамина Д: симптомы у женщин, мужчин и детей, лечение

Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

Витамин D является одним из многих питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья организма. Он помогает усваивать кальций, который затем используется для строительства костной ткани и помогает ей оставаться крепкой и здоровой.

 Авитаминоз Д (недостаток витамина D) может привести к проблемам с костями: они становятся мягкими, ломкими, появляется боль. Также появляется боль в мышцах и общая слабость.

Поэтому очень важно следить за уровнем витамина Д, знать симптомы дефицита и не допускать его.

Что такое витамин D и зачем он нужен

Основные функции:

  • Поглощение кальция. Витамин D, наряду с кальцием, помогает строить кости и поддерживать их крепкими и здоровыми.
  • Блокирование выброса гормона околощитовидной железы. Этот гормон реабсорбирует костную ткань, что делает кости тонкими и ломкими.

Витамин D может также играть роль в мышечной функции и иммунной системе. Иммунная система — это защитная система вашего организма. Данное питательное вещество помогает защитить иммунитет от инфекций и болезней. Мужскому организму он помогает вырабатывать тестостерон.

Есть исследования, которые говорят о том, что витамин D может помочь предотвратить рак толстой кишки, простаты и молочной железы.

 Есть также некоторые исследования, которые предписывают данному питательному веществу функции профилактики и лечения диабета, болезни сердца, высокого кровяного давление и рассеянного склероза.

 Однако результаты многих из этих исследований являются либо предварительными, либо еще обсуждаются. Без других долгосрочных исследований, специалисты с осторожностью рекомендуют витамин D для профилактики данных заболеваний.

Солнечный свет

Витамин D вырабатывается, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Количество вещества, которое вырабатывает ваша кожа, зависит от таких факторов, как время года (т. е.

в зимние месяцы, как правило, меньше солнечного света), время суток (солнечные лучи наиболее эффективны с 10 до 15 часов), количество облаков и загрязнение воздуха, а также место вашего проживания (в городах, расположенных вблизи экватора, уровень УФ-излучения выше).

 Именно ультрафиолетовое излучение солнечного света заставляет кожу вырабатывать витамин D.

Продукты питания

Лучший способ компенсировать достаточное количество витамина D каждый день — это есть разнообразные полезные продукты.

Международные единицы (МЕ) на порцию:

  • Масло печени трески, 1 столовая ложка: 1360МЕ
  • Рыба-меч, приготовленная, 85гр: 566 МЕ
  • Лосось (носка) приготовленная, 85гр: 477 МЕ
  • Тунец, консервированный в воде, осушенный, 85гр: 154 МЕ
  • Апельсиновый сок, 1 стакан: 137 МЕ
  • Молоко витаминизированное, 1 стакан: 115-124 МЕ
  • Йогурт, 170мл: 80 МЕ
  • Маргарин, 1 столовая ложка: 60 МЕ
  • Сардины, консервированные в масле, 2 сардины: 46 МЕ
  • Печень говяжья, приготовленная, 85гр: 42 МЕ
  • Яичный желток, 1 крупный: 41 МЕ
  • Каша, 1 стакан: 40 МЕ
  • Сыр, швейцарский, 28гр: 6 МЕ

Важно проверить маркировку продукта, так как количество добавляемого витамина D меняется, когда его искусственно добавляют к таким продуктам, как апельсиновый сок, йогурт и маргарин.

Добавки

Поскольку существует ограниченное количество продуктов, содержащих витамин D, получить достаточное количество только из рациона сложно. В то время как слишком большое количество солнечного света может увеличить риск развития рака кожи. Следовательно, чтобы не было дефицита, могут потребоваться различные добавки витамина D.

Суточная потребность

Важно знать, что это общие рекомендации. Если ваш врач проверяет уровень вашей крови, он или она может порекомендовать более высокие или более низкие дозы в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. По данным Американской академии клинических эндокринологов, может быть целесообразным сделать анализ крови на нехватку витамина D пациентам с остеопорозом.

Количество вещества, потребляемого в виде различных добавок, может быть подстроено для каждого человека, основываясь на результатах анализов. Для многих пожилых пациентов добавка витамина D, содержащая от 800 до 2000 МЕ в день, которую можно получить без рецепта, может быть как опасной, так и полезной. Важно поговорить с врачом о ваших индивидуальных потребностях.

  • Младенцы от 0 до 6 месяцев

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 400

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 1000

  • Младенцы от 6 до 12 месяцев

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 400

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 1500

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 600

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 2500

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 600

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 3000

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 600

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 4000

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 800

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 4000

  • 14 — 50 лет, беременность / кормление грудью

Рекомендуемая норма (МЕ / день): 600

Верхний уровень потребления (МЕ / день): 4000

Источник: Институт медицины, выпущен 30.11.2010

Почему возникает дефицит

Недостаток витамина Д у детей и взрослых может быть вызван конкретными заболеваниями, такими как:

  • Заболевания почек и печени. Эти заболевания уменьшают количество фермента, необходимого для превращения витамина D в форму, которая используется в организме. Недостаточность этого фермента приводит к авитаминозу витамина Д в организме.
  • Муковисцидоз, болезнь Крона и целиакия. Эти заболевания не позволяют кишечнику усваивать достаточное количество вещества.
  • Желудочное шунтирование. Эта операция по снижению веса удаляет часть желудка и / или кишечника. Уменьшение размера этих органов снижает количество питательных веществ, содержащих витамин D.
  • Ожирение (Индекс массы тела больше 30). Считается, что жир на самом деле удерживает витамин D и не позволяет ему высвобождаться в кровоток.

Другие причины, вызывающие нехватку витамина Д:

  • Возраст. Способность кожи вырабатывать витамин D уменьшается с возрастом.
  • Мобильность. Люди, которые находятся дома или редко бывают на улице (например, в домах престарелых и других учреждениях), не могут использовать воздействие солнца в качестве источника данного питательного вещества.
  • Цвет кожи. Темная кожа менее способна вырабатывать данное вещество, чем светлая кожа.
  • Грудное молоко. Женское грудное молоко содержит только небольшое количество витамина D. Детское питание также часто содержится в молочных смесях. Поэтому дети, особенно те, которые находятся исключительно на грудном вскармливании, подвержены риску дефицита потребления витамина D.

Существуют ли лекарства, которые могут вызвать дефицит?

Да. Недостаток витамина Д может быть вызван некоторыми лекарствами. К ним относятся: слабительные, стероиды (например, преднизон), препараты для снижения уровня холестерина (например, холестирамин и колестипол), препараты для борьбы с приступами (например, фенобарбитал и фенитоин), лекарство от туберкулеза (рифампин) и лекарство для снижения веса ( орлистат).

Всегда говорите своему врачу о лекарствах, которые вы принимаете, и о любых добавках витамина D, или других добавках, или травах / альтернативных продуктах для здоровья, которые вы принимаете.

К чему приводит низкий уровень вещества

К чему же приводит недостаток витамина Д? К таким болезням как: остеомаляция у взрослых и рахит у детей. Если не лечить, оба состояния приводят к таким последствиям, как мягкие, ломкие кости, боли в костях и мышцах, а также к общей слабости. Остеопороз связан со снижением плотности костей, что приводит к повышенному риску падений и переломов костей.

Симптомы дефицита

  1. Ты постоянно уставший. После исследования, опубликованного в Журнале клинической медицины сна (2012), было высказано предположение, что нехватка витамина Д как у женщин, так и мужчин, связаны с дневной сонливостью. Нарушения сна, общая летаргия или недостаток энергии могут быть вызваны дефицитом.
  2. Депрессия.

    Вам когда-нибудь приходило в голову, что чувство счастья после дня, проведенного на пляже, может быть связано не только с вашим недавно приобретенным загаром, но и с химическим колдовством, происходящим в вашем теле. Витамин D регулирует выработку адреналина, норадреналина и дофамина в мозге. Он также защищает от истощения серотонина и дофамина.

     Учитывая, что в нашем мозге есть рецепторы витамина D, неудивительно, что он также может влиять на настроение, а дефицит у детей и взрослых связан с депрессией и другими психическими заболеваниями.

  3. Вы страдаете от мышечной боли и болей в костях. Признаком дефицита витамина Д является потеря плотности костей, переломы и остеопороз (истончение костей).

    Это, конечно, имеет смысл, если учесть, что этот микроэлемент помогает организму усваивать кальций, жизненно важный для крепких и здоровых костей. На самом деле, пожилые люди более склонны к дефициту, отчасти потому, что с возрастом кожа постепенно теряет способность синтезировать витамин D.

  4. У вас высокое кровяное давление.

    В исследовании, опубликованном в журнале «Ланцет: диабет и эндокринология», ученые объединили 35 исследований почти 100 000 человек, чтобы проверить уровень витамина D и его связь с артериальным давлением. В заключение они обнаружили возможную  связь между повышением уровня витамина D и снижением артериального давления и риском гипертонии.

    Некоторые исследования даже предполагают, что прием D3 может помочь снизить кровяное давление.

Другие симптомы, сигнализирующие о нехватке витамина Д:

  1. Проблемы с сахаром в крови;
  2. Низкий иммунитет;
  3. Низкий уровень кальция в крови;
  4. Изменения настроения и раздражительность;
  5. Увеличение веса;
  6. Выпадение волос;
  7. Проблемы с кишечником;
  8. Незаживающие раны.

Может ли быть передозировка

Да. Смотрите таблицу в пункте «Суточная потребность». В этой таблице перечислены верхние пределы уровня витамина D по возрасту.

Симптомы передозировки включают в себя:

  • тошноту;
  • Рвоту;
  • Зуд;
  • усиление жажды и мочеиспускания;
  • Плохой аппетит;
  • запоры;
  • Слабость;
  • потерю веса;
  • путаницу в мыслях;
  • проблемы с сердечным ритмом;
  • повреждение почек;
  • рак поджелудочной железы (возможно).

Не принимайте дозы витамина D, превышающие рекомендованные, без предварительного обсуждения с врачом. Тем не менее, ваш врач может порекомендовать более высокие дозы, если по результатам анализов, вы в этом нуждаетесь.

Лечение и профилактика

Цели лечения, терапии и профилактики одинаковы — достичь, а затем поддерживать адекватный уровень витамина D в организме. Для этого используется комбинация методов, в том числе:

  1. Употребление в пищу больше продуктов, содержащих витамин D. См. Таблицу источников, которая приведена выше. Имейте в виду, что одни только продукты обычно не могут восполнить ежедневную рекомендуемую норму.
  2. Немного солнечного света — но не слишком много. Сколько точно солнечного воздействия необходимо, не известно. От пяти до 15 минут пребывания на солнце два-три раза в неделю — это все, что необходимо для поглощения достаточно количества вещества. У пожилых пациентов, с более темным цветом кожи и тем, кто живет в северном климате, может потребоваться больше солнечного света (особенно ранней весной и поздней осенью). Также помните, что использование солнцезащитного крема, предотвращает выработку витамина D в коже. Поэтому используйте крем спустя 5-15 минут.

Тем не менее, знайте, что слишком много солнечного света увеличивает риск рака кожи и вызывает ее ускоренное старение. Дерматологи рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30.

  1. Дополнительные добавки. Витамин D выпускается в двух формах: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Исследования показали, что эти две формы одинаково полезны для здоровья костей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, нужно ли вам принимать витаминные добавки и, если да, то в каких количествах.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник: https://MirVitamin.ru/vitaminy/nehvatka-vitamina-d

Недостаток витамина Д – комплексный взгляд на проблему!

Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

Человеческий организм – сложноорганизованная система. Для полноценного функционирования необходимо большое количество компонентов. Нехватка одного грозит развитием болезни. Особенно опасен дефицит витамина Д.

Говоря о кальцифероле, имеют в виду два активных провитамина – эргокальциферол, Д2 и холекальциферол, Д3. Вещества жирорастворимы, человеческий организм способен самостоятельно синтезировать Д3 под воздействием солнца, эргокальциферол поступает с продуктами питания. Нехватка витамина Д приводит к развитию патологий систем и органов.

Читать отзывы
iherb.com

Роль витамина Д в организме, причины дефицита и избытка

Основная функция кальциферола – обеспечение переработки кальция, фосфора в тонком кишечнике. Еще одна роль – участие в синтезе гормонов, регуляции размножения клеток, обменных процессов. Некоторые исследователи относят кальциферол к гормонам.

Благодаря своим свойствам, нутриент влияет на следующие системы:

  • иммунная система укрепляется благодаря его присутствию;
  • желудочно-кишечный тракт – нормализация кишечной перистальтики, выработка инсулина поджелудочной железой;
  • противоопухолевая активность – подавляет рост раковых клеток;
  • репродуктивная – повышает либидо;
  • эндокринная – регуляция работы желез внутренней секреции;
  • нервная – укрепление миелиновых оболочек, улучшение внимания, памяти;
  • кровеносная – регуляция свертывания крови;
  • кожная – улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтей;
  • сердечно-сосудистая – регулирует артериальное давление.

Выделяют две причины дефицита витамина Д – недостаточность самостоятельного синтеза и нехватка витамина D из-за нарушений питания.

Недостаток выработки витамина D в коже происходит из-за следующих факторов:

  • темные оттенки кожных покровов – процесс выработки снижен у жителей южных стран, организм защищается от переизбытка;
  • воздействие химических реагентов – солнцезащитных кремов, лосьонов, ведет к нарушению синтеза;
  • промышленные выбросы, городская пыль – затрудняют воздействие солнца;
  • проживание на северных территориях с низкой солнечной активностью вызывает дефицит образования витамина d;
  • у пожилых людей – с возрастом происходит снижение способности кожных покровов синтезировать кальциферол.

Недостаток витамина Д развивается при нарушении пищевого поведения:

  • вегетарианский образ жизни – низкое поступление из-за отсутствия в рационе витамина Д, содержащихся в мясе, рыбе, яйцах, которые не употребляются;
  • последствия несбалансированных диет, лечебного голодания;
  • беременность, кормление грудью – дефицит витамина D вызывает усиленный расход на двух людей, в то время как восполнить уровень способна только мать, младенец может получить только с молоком либо внутриутробно.

Недостаток витамина D вызывают и другие причины:

  • снижение физической активности человека, лишний вес;
  • заболевание желчного пузыря, печени, почек;
  • воспалительные болезни тонкого кишечника, нарушающие процесс всасывания;
  • медикаментозная терапия, снижающая кислотность желудка.

Избыточный уровень кальциферола вызывают такие причины:

  • передозировка принимаемых препаратов;
  • одновременный прием синтетических заменителей с употреблением большого количества жирной рыбы, морепродуктов;
  • последствия избыточного ультрафиолетового облучения.

Определить передозировку можно по симптомам:

  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • судорожный синдром;
  • болевые ощущения в мышцах, суставах;
  • потеря веса;
  • неврологические нарушения;
  • артериальная гипертензия;
  • неутолимая жажда.

Избыток так же опасен, как и дефицит витамина Д. Необходимый уровень суточного потребления – 10 мкг, детям и беременным женщинам такого количества не хватает, назначают увеличенные дозы.

Симптомы дефицита витамина Д у взрослых

Недостаток содержания витамина Д в организме проявляется симптомами у взрослых:

  1. Болевой синдром костно-мышечной системы. Это нехватка количества витамина Д у всех взрослых, особенности – судороги мышц, ломота костей. Проявляется из-за снижения переработки минеральных веществ – кальция, магния, фосфора. Интенсивность болей различна, зависит от индивидуальных особенностей.
  2. Хрупкость костей скелета. Дефицит, гиповитаминоз витамина Д у всех взрослых приводит к развитию повышенной ломкости костей. Причина – патология обмена кальция в организме.
  3. Подверженность острым респираторным вирусным инфекциям, вызванная снижением иммунитета. Особо уязвимы верхние дыхательные пути. Инфекции могут привести к осложнениям – бронхитам, воспалениям легких.
  4. Артериальная гипертензия. Человек способен удерживать соли натрия, накопление которых повышает давление. Кальциферол противодействует этому. Нехватка витамина Д нарушает осмотическое равновесие.
  5. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. При авитаминозе, вызванном недостатком витамина Д, обнаруживаются симптомы – тошнота, отрыжка, боли в эпигастральной области, вздутие живота, расстройство стула.
  6. Увеличение массы тела. Дефицит витамина D связан с усиленным поглощением жиром кальциферола. Снижение веса усиливает выработку нутриента. Чтобы избежать формирования авитаминоза, полным людям рекомендуется принимать препарат в повышенной дозировке.
  7. Усиление работы потовых желез затылочной части головы.
  8. Сбой режима сна и отдыха. Признаки нехватки количества витамина Д – нестабильный сон в ночное время, с многократным подъемом, не хватает фаз глубокого сна. Пациент утром встает разбитым. Днем вялый, работоспособность понижена.
  9. Недостаток витамина Д приводит к нервно-психическим проблемам – депрессиям, перепадам настроения из-за нарушения синтезирования серотонина.
  10. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы провоцирует нехватка количества витамина Д, явные симптомы – болевой синдром, учащение пульса, нарушение сердечного ритма.
  11. Выраженная кровоточивость десен.
  12. Выпадение волос.

Общий анализ крови демонстрирует анемию, информативней биохимические анализы крови – понижен кальций, магний, фосфор, повышена щелочная фосфатаза.

Особенности дефицита кальциферола у женщин

Несложно узнать, как проявляется выраженная нехватка содержания витамина Д у женщин. Основные проблемы возникают в эмоциональной сфере – перепады настроения, депрессии, усугубляющиеся от косметических дефектов кожи, волос, ногтей. Низкий женский витамин D влияет на сбои репродуктивной функции. Отсутствие необходимой концентрации – угроза бесплодия, онкологии молочных желез.

Особенности дефицита кальциферола у мужчин

Нехватка количества витамина Д у мужчин отмечается в физической области. Изменение обмена веществ, проявляющееся избыточным набором веса. Развивается мышечный спазм, судороги, ломота в костях.

Недостаток концентрации витамина Д у мужчин влияет на репродуктивную функцию – снижен тестостерон, качественный состав сперматозоидов. Длительное отсутствие необходимой концентрации нутриента может привести к бесплодию.

Низкий тестостерон влияет на либидо.

Симптомы недостатка витамина Д у детей

Недостаток у младенцев витамина Д в организме вызывает развитие грозного недуга – рахита. Определить, что у ребенка авитаминоз, возможно по следующим симптомам:

  • замедленное зарастание родничков, большой родничок с мягкими краями;
  • отечные суставы;
  • у полугодовалого ребенка концы ребер подвергаются утолщению;
  • деформация костей бедер, голени в форме буквы х;
  • задержка физиологического роста – замедление прорезывания зубов, набора массы, маленький рост;
  • затруднение возрастного развития – задержка закладки речи, хождения, ползания.

Кроме рахитичных, проявляются другие признаки сформировавшегося дефицита витамина Д, позволяющие понять, что возникла проблема:

  • подверженность простудным, инфекционным заболеваниям из-за слабого иммунитета;
  • спазмы мышц, проблемы с дыхательной функции вызывает низкое содержание кальция;
  • малыши раздражительны, беспокойны;
  • усиление потливости затылочной части головы.

Последствия дефицита кальциферола

На вопрос, к чему приводит недостаток приема витамина Д, отвечают с учетом возрастных особенностей.

Последствия дефицита у взрослых

Грозное последствие называется остеомаляция. Проявляется слабостью костной системы, нарушением походки, деформацией позвоночника, костей черепа. Нарушается чувствительность, пациент жалуется на боли в мышцах, затруднения в передвижении.

Нехватка содержания витамина Д в организме провоцирует повышенную чувствительность к инфекциям, развитие онкологических заболеваний, атеросклероз, бесплодие, депрессии, артериальную гипертензию.

Последствия дефицита у детей

У малышей страдает не только костная, но и нервно-психическая система. Отставание в развитии происходит по всем показателям. Ребенок долго не может догнать сверстников. Если своевременно не восстановить нормальные показатели веществ, развившаяся гипокальциемия угрожает жизни младенца – возможны кардиомиопатия, остановка сердечной деятельности.

Какие заболевания провоцирует гиповитаминоз Д

Заболевания, возникающие при недостатке витамина Д многочисленны – хронические инфекции, простуды, нарушения зрительной функции, дыхательная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, злокачественные опухоли, потеря зубов.

Гиповитаминоз Д провоцирует недуг, который называется гиперпаратиреоз. Паращитовидная железа, если долго не хватает кальциферола, вырабатывает избыточное количество гормонов, вызывающих ломкость костной системы, образование камней в почках, недержание мочи, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Профилактические мероприятия

Клинические рекомендации о том, как избежать гиповитаминоза, категоричны – в первую очередь необходимо воздействие ультрафиолета. Повысить кальциферол можно, если ежедневно принимать солнечные ванны в течение получаса. Рекомендация касается белокожих людей. Смуглым, возрастным, чтобы пополнить запасы, понадобится вдвое больше времени.

Возникает вопрос, как могут восполнить запасы витамина Д в зимнее время те, кто живет в северных широтах, районах крайнего севера, ведь солнечная активность низка. Получить необходимое количество можно из продуктов питания – морской рыбы, говяжьей печени, яиц, молока, мяса.

В качестве профилактики беременным женщинам, маленьким детям рекомендуют пополнить содержание с помощью биологически активных добавок. Используется рыбий жир, различные комплексы, включающие в себя группу Д.

Терапия гиповитаминоза Д

Лечение заключается в попытке восстановить оптимальную концентрацию нутриента. Повысить содержание можно с помощью инъекций, таблетированных препаратов, порошков, жидких средств.

Если существует дефицит концентрации витамина д, необходимое лечение проводится под наблюдением врача. Терапевт способен понять, какими дозировками необходимо лечить патологию.

Чтобы поднять уровень холекальцеферола, эргокальциферола малышам, назначают прием рыбьего жира в капсулах.

О том, как быстро повысить витамин Д, сообщает врач израильской больницы в представленном видео:

Использование народных рецептов в терапии

Лечить гиповитаминоз можно народными методами. Существует множество рецептов, проверенных столетиями, способных восстановить пошатнувшееся здоровье.

СоставСпособ приготовления
Одуванчик, огурец, оливковое маслоЛистья одуванчика вымыть, огурец очистить от кожуры, порезать. Смешать, посолить, заправить.
Крапива, зеленый лук, петрушка, грецкие орехи, ореховое маслоОрехи пожарить, зелень нашинковать, обдать кипятком. Смешать, посолить, заправить.
Семена люцерныПрорастить в течение двух дней. Применять как добавку к блюдам.
ХвощСтоловую ложку довести до кипения, настаивать двадцать минут, процедить. Выпивать двести грамм в сутки.
ЗверобойЧетыре столовых ложки залить половиной литра воды, настоять час. Принимать по столовой ложке три раза в сутки.

Если кто-то знаком с другими интересными рецептами, делитесь ими.

Биологически активные добавки – способ поднять уровень кальциферола

БАДы – концентраты веществ, полученных из сырья морского, минерального, растительного, животного происхождения. Относятся к пищевым продуктам.

Особенность – воздействие не на определенный орган, а на весь организм. Выбирая добавку, обращайте внимание на сырье, из которого произведен препарат, способы фильтрации, регион происхождения.

Холекальциферол эффективней, если произведен из рыбного сырья.

Еще один важный вопрос – место приобретения. Как приобрести качественный товар, не переплачивая за него? В мире широкую популярность получил интернет-магазин iHerb.

Появился он и на российском рынке, имеет страничку на русском языке.

Ценовая политика отличается от аптек, гоняющихся за сверхприбылью – мировая известность, высокий оборот позволяют удерживать стоимость на 30-50 процентов ниже.

Покупки на Айхерб имеют ряд преимуществ:

  • сертифицированная продукция ведущих производителей Европы, США;
  • отзывы, оценки, рекомендации реальных покупателей;
  • круглосуточная служба поддержки, скоростная обработка заказов;
  • доставка по всему миру, в страны СНГ, Россию существуют варианты бесплатной доставки.

Для тех, кто ни разу не пользовался преимуществами магазина iHerb, на первую покупку предоставляется 5% скидка. Получить ее можно, пройдя по ссылке. Еще один вариант – использование промокода AGK4375 при покупке. Код вводится при оформлении покупки в специальное поле корзины.

Лучшие товары, содержащие кальциферол, в магазине Айхерб:

Гиповитаминоз Д – опасное состояние. Для корректировки и профилактики используются биологически активные добавки. Необходимо консультироваться с врачами в вопросах терапии и поддерживающей коррекции.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во :

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/defitsit-vitamina-d-simptomy-lechenie-profilaktika

Дефицит витамина Д — чем опасен для организма

Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

При нехватке витамина Д симптомы проявляются очень ярко в любом возрасте. Раньше врачи полагали, что витамин Д нужен только для поддержки нормального состояния зубов и костей. Но со временем исследования доказали, что недостаток витамина Д вызывает разнообразные заболевания.

При дефиците витамина Д в организме нарушается всасывание фосфора и кальция из пищи. Эти элементы задействованы в формировании здоровой костной системы, полноценного функционирования иммунной, эндокринной и нервной системы.

Они защищают организм от воспалительных процессов. Поэтому важно знать, как у взрослых и детей проявляются симптомы дефицита витамина Д, причины нехватки витамина в организме, возможные заболевания и профилактические меры.

Что такое витамин Д

Витамин Д — это группа жирорастворимых соединений, которые необходимы для нормального развития и функционирования костей. Витамин Д накапливается в клетках органов человеческого организма.

При недостаточном поступлении с употребляемой пищей, симптомы его дефицита проявляются через большой промежуток времени. Такой элемент должен поступать в строго определенных дозах.

Ведь недостаток, как и избыток вредны для здоровья и приводят к серьезным нарушениям.

Подробное о роли и функциях витамина Д в организме человека — читайте в статье Витамин Д — его роль в организме человека.

Суточная норма витамина Д

Суточная норма витамина Д или кальциферола зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания. Норма потребления в сутки:

  1. Дети от 1 до 3 лет — 10 мкг.
  2. Подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг.
  3. Беременные и кормящие грудью — 10 мкг.
  4. Взрослые старше 60 лет — до 15 мкг.

Существуют некоторые факторы, по которым суточная норма должна быть увеличена для определенной категории людей. К ним относятся:

  • проживающие в северных регионах, так как они страдают от нехватки солнца;
  • люди, которые работают ночью и спят в дневное время;
  • страдающие хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
  • лежачие больные, которые не могут находиться на улице в солнечное время.

Симптомы и причины недостатка витамина Д у взрослых

При недостатке витамина Д появляется много проблем со здоровьем. Основные симптомы у взрослых:

  • постоянная вялость и сонливость;
  • низкая плотность костной ткани или частые переломы;
  • болезненность суставов;
  • ухудшение зрения;
  • уменьшение веса;
  • снижение аппетита;
  • слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
  • недостаточность кальция в крови;
  • нервозность;
  • сутулость;
  • повышение уровня потливости на коже головы;
  • ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.

Почему же в организме возникает нехватка витамина Д? Давайте рассмотрим основные причины дефицита витамина Д:

  • недостаток солнечного света;
  • отсутствие сбалансированного питания;
  • стрессы и отсутствие желания следить за собственным здоровьем.

Существует две формы витамина Д:

  1. Витамин Д2 — синтетический, попадает в организм в результате воздействия на кожу прямых солнечных лучей.
  2. Витамин Д3 — натуральный, содержится в продуктах животного происхождения.

Любая форма улучшает усваивание кальция и фосфора. Дефицит витамина Д у взрослых людей обусловлен образом жизни. Но существуют причины, которые не зависят от этого и также влияют на содержание элемента в организме:

  1. Пожилой возраст. После 50 лет организм теряет способность быстро всасывать витамин Д, он не поступает в необходимом количестве из-за проблем с его усвоением.
  2. Вегетарианская диета. Не употребляя рыбу, мясо, молочные продукты, которые богаты на натуральный витамин, организм будет истощен. Витамин Д содержится и в продуктах растительного происхождения, но в таком виде он хуже усваивается.
  3. Ограниченное пребывания под солнцем. При отсутствии противопоказаний обязательно следует загорать летом в оптимальное для этого время.
  4. Беременность и грудное вскармливание. В этот период закладываются жизненно важные органы будущего ребенка. Поэтому в последние два месяца беременности у женщин нарушается обмен кальция и фосфора, большинство полезных веществ идут на развитие плода. А при грудном вскармливании витамины из организма матери уходят к ребенку.
  5. Темная кожа. Смуглый тип кожи защищает организм от воздействия УФ-лучей и препятствует синтезу витамина Д.
  6. Патологии печени, почек и желудка. При таких болезнях нарушается образование активных форм витамина Д.

Симптомы и причины дефицита витамина Д у детей

Чаще всего симптомы дефицита витамина Д у детей проявляются на шестом месяце от их рождения:

  • отсутствие формирования костного скелета;
  • неправильная закладка зубов, отсутствие их появления;
  • вялость, плаксивость, капризность малыша;
  • выпадение волос у крохи;
  • шелушение кожи;
  • потеря веса;
  • отсутствие или замедленный рост .

Дефицит витамина Д часто проявляется нервозным состоянием. Связь между нехваткой этого элемента и депрессией установлена как у детей, так и у взрослых. Витамин Д может оказывать действие на белки мозга, которые влияют на настроение, память, способность к обучению.

Основные причины нехватки витамина у детей с момента рождения до двух лет:

  1. Недостаточное попадание солнечных лучей на поверхность кожи. Это бывает у детей, которые проводят немного времени на свежем воздухе.
  2. Неправильное питание. После года в рацион ребенка должны входить растительные и животные жиры, белки и углеводы.
  3. Дисбактериоз. При таком заболевании у ребенка нарушаются процессы всасывания и обменные функции организма. Витамин Д не будет усваиваться.
  4. Наследственность. Часто недостаток этого элемента передается от родителей.
  5. Вирусные заболевания. Снижается иммунитет и способность хорошо усваивать элемент.
  6. Плохая физическая активность. У подвижного и активного ребенка повышается способность усваивать все микроэлементы и витамин Д.

Факторы, которые провоцируют развитие дефицита витамина Д у младенцев:

  • отсутствие сбалансированного питания у женщины в последние три месяца беременности;
  • недоношенность плода;
  • крупный плод;
  • искусственное вскармливание;
  • неправильное введение прикорма.

Заболевания, которые провоцирует недостаток витамина Д у взрослых

Если не лечить симптомы дефицита кальциферола, то серьезные осложнения не заставят себя ждать. Недостаток витамина Д вызывает опасные заболевания у взрослых:

  • остеопения;
  • грипп;
  • астма;
  • туберкулез;
  • диабет второго типа;
  • пародонтоз;
  • рассеянный склероз;
  • депрессия;
  • онкологические заболевания.

Болезни у ребенка при нехватке витамина Д

У детей осложнения из-за нехватки кальция проявляются в двух формах:

  1. Авитаминоз витамина Д.
  2. Рахит. При этом нарушается образование костной ткани.

Симптомы рахита проявляются на втором месяце жизни младенца:

  • края родничка мягкие;
  • выпуклые запястья и затылок;
  • ножки в форме колеса;
  • недобор массы тела;
  • на шестом месяце ребенок не переворачивается на живот;
  • на девятом месяце малыш не может сидеть;

При отсутствии должного внимания ребенок после года может иметь проблемы с речью.

Важно не допустить осложнений, вызванных недостачей витамина Д у детей. Нужно следить, чтоб они получали все полезные продукты питания, необходимые для этого возраста.

А также побольше гулять с малышом под солнечными лучами. Следует принимать этот витамин в каплях, если назначил врач, особенно когда нужно долго ждать солнечную погоду.

Положительно скажется массаж и гимнастика в течение 30 минут ежедневно.

Лечение и профилактика дефицита кальциферола

Восполнить недостаток витамина Д можно с помощью средств, доступных и под силу каждому:

  1. Прием солнечных ванн до получаса в день.
  2. Коррекция рациона.
  3. Прием специальных препаратов, которые содержат витамин Д.

Кроме этого, существует ряд продуктов, которые помогут в устранении дефицита витамина Д:

  • печень морской рыбы;
  • говяжья и свиная печень;
  • жирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • разнообразные сыры;
  • куриные яйца;
  • кисломолочные продукты.

Подробно о продуктах, богатых витамином Д, читайте в статье Продукты, содержащие витамин Д.

Если заболевания уже начали развиваться на фоне дефицита кальциферола, то назначают комплексное лечение:

  • препараты кальция;
  • лечение заболеваний внутренних органов;
  • ультрафиолетовое облучение.

Недостаток витамина Д сказывается на здоровье детей и взрослых. Поэтому каждому стоит помнить о симптомах, причинах и профилактике недостатка кальциферола. Это даст возможность избежать осложнений в любом возрасте.

Предлагаем в дополнение к данной статье узнать также, чем опасен избыток витамина Д для организма в статье Симптомы передозировки витамина Д.

Источник: https://witamin.ru/vitaminy/vitamin-d/d-defitsit.html

Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

Дефицит витамина D: симптомы, причины и профилактика

Около четверти населения имеют дефицит витамина D, который может обнаружить простой анализ крови. Когда человек проводит слишком много времени в помещении плюс плохо питается, — все это вызывает дефицит витамина D. Но каковы симптомы дефицита и как его можно предотвратить?

Википедия

Витамин D

Витамин D является жирорастворимым витамином, который производит организм при воздействии солнечного света. Витамин присутствует лишь в небольшом количестве в продуктах.

Функция витамина D

Витамин D поддерживает метаболизм кальция и помогает организму усваивать кальций из пищи, чтобы поддерживать здоровье костей. Но это далеко не единственная функция витамина D. Он также:

  1. Поддерживает здоровье мышц;
  2. Играет важную роль в иммунной системе;
  3. Помогает росту клеток;
  4. Уменьшает воспаление, которое может привести к таким болезням, как ревматоидный артрит и рак;
  5. Регулирует артериальное давление и поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Что вызывает дефицит витамина D?

Люди с уровнями витамина D менее 20 нг/мл подвержены риску дефицита витамина D. Уровни ниже 12 нг/мл указывают на дефицит витамина D. Дефицит витамина возникает, когда человек не потребляет достаточное количество витамина D, либо когда организм не может поглощать и усваивать витамин D.

Факторы риска развития дефицита витамина D

Факторы, которые могут вызвать дефицит витамина:

  1. Жизнь в высоких широтах — это связано с меньшим доступом к ультрафиолетовым лучам;
  2. Нахождение большого количества времени в помещении;
  3. Жизнь в сильно загрязненной территории — загрязнение может поглощать часть солнечных лучей;
  4. Использование большого количества солнцезащитного крема;
  5. Темный цвет кожи — людям с темной кожей нужно больше воздействия солнечных лучей, чтобы поглотить достаточное количество витамина D;
  6. Температура окружающей среды — теплая кожа лучше поглощает солнечные лучи для выработки витамина D, чем холодная кожа;
  7. Диета — употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, снижает риск развития дефицита витамина D;
  8. Избыточный вес — избыточный вес коррелирует с низкими уровнями витамина D. Избыток жира влияет на поглощение витамина D;
  9. Возраст — способность людей усваивать витамин D с возрастом снижается;
  10. Различные заболевания — болезнь Крона может нарушить способность кишечника абсорбировать витамин D. Люди с болезнью печени или почек, как правило, имеют низкие уровни витамина D;
  11. Беременность и кормление грудью — может привести к снижению уровня витамина D.

Симптомы дефицита витамина D

Симптомы дефицита витамина D могут быть расплывчатыми и изменяться с течением времени и похожи на симптомы широкого спектра заболеваний. Некоторые симптомы дефицита витамина D включают в себя:

Истончение и ломкость костей, остеопороз, переломы костей

слабость мышц;

Изменение настроения. Люди, которые имеют низкий уровень витамина D, испытывают тревогу или депрессию;

Хронические боли;

Высокое артериальное давление;

Утомление, даже с достаточным количеством сна;

Снижение выносливости.

Лечение

Врач может прописать добавки и поливитамины. Для большинства взрослых людей рекомендуемая доза витамина D составляет 600 МЕ. Для людей старше 70 лет — 800 МЕ. Для детей в возрасте до 12 месяцев — 400 М.

Употребление продуктов, богатых витамином D. Это жирная рыба (тунец, лосось и макрель), говяжья печень, сыр и желтки, молоко, обогащенное витамином D, и зерновые культуры.

Увеличение воздействия естественного солнечного света. Однако нужно учитывать, что риск воздействия солнца может быть больше, чем риск дефицита витамина D для людей с наличием в анамнезе рака кожи или с очень бледной кожей.

Профилактика дефицита витамина D

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином D, и провождение времени от 15 до 20 минут каждый день на естественном солнечном свете.

Поддержание нормального веса тела — прогулки на улице, чтобы получить ежедневные физические упражнения, и воздействие солнечных лучей.

Использование добавок витамина D, особенно для детей, находящихся на грудном вскармливании.

Литерутара

  1. Anglin R. E. S. et al. Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis //The British journal of psychiatry. – 2013. – Т. 202. – №. 2. – С. 100-107.
  2. Kennel K. A., Drake M. T., Hurley D. L. Vitamin D deficiency in adults: when to test and how to treat //Mayo Clinic Proceedings. – Elsevier, 2010. – Т. 85. – №. 8. – С.

    752-758.

  3. Pereira‐Santos M. et al. Obesity and vitamin D deficiency: a systematic review and meta‐analysis //Obesity reviews. – 2015. – Т. 16. – №. 4. – С. 341-349.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

 

Источник: https://medicalinsider.ru/dietologiya/deficit-vitamina-d-simptomy-prichiny-i-profilaktika/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.