Добавки витамина D могут способствовать снижению веса у детей, страдающих ожирением

Содержание

Ожирение и витамин d – Ожирение

Добавки витамина D могут способствовать снижению веса у детей, страдающих ожирением

Согласно исследованиям, представленным на Европейском собрании детской эндокринологии (European Society for Paediatric Endocrinology Meeting), добавки витамина D могут способствовать снижению веса и факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением. Эти данные показывают, что простая добавка витамина D может быть частью эффективной стратегии борьбы с ожирением в детском возрасте и снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, во взрослой жизни.

Роль витамина D при ожирении у детей

Ожирение в детстве и подростковом возрасте представляет собой серьезную проблему со здоровьем во всем мире, что приводит к развитию серьезных и тяжелых осложнений, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет, в более поздней жизни.

Хотя дефицит витамина D, как правило, связан с нарушением здоровья костей, в последние годы он все больше связан с увеличением накопления жира и ожирением, при этом точный характер этих взаимоотношений в настоящее время находится под интенсивным исследованием ученых.

Однако, тот факт, что добавки витамина D оказывают положительный эффект на снижение веса у детей и подростков с ожирением, еще не исследовался.

Материалы и методы обследования

В данной научной работе Кристос Джанниос (Christos Giannios) и Евангелия Чармандари (Evangelia Charmandari) с соавторами исследования из Медицинской школы Афинского университета (University of Athens Medical School) и детской больницы Aghia Sophia в Афинах оценивали состояние 232 детей и подростков с ожирением в течение 12 месяцев, причем 117 из них случайным образом были избраны для приема витамина D в соответствии с руководящими принципами эндокринного общества (Endocrine Society) по лечению и профилактике дефицита витамина D. Уровни витамина D, жировых отложений и маркеров крови, отображающих функции печени и здоровье сердца, оценивались в начале исследования и через 12 месяцев.

Результаты научной работы

В исследовании сообщалось, что у детей, получавших добавки витамина D, был значительно ниже индекс массы тела, меньше жировых отложений и наблюдалось снижение уровня холестерина после 12 месяцев приема.

«Эти данные свидетельствуют о том, что простая добавка витамина D может снизить риск избыточного веса и ожирения у детей, что предотвращает развитие серьезных сердечно-сосудистых и метаболических осложнений в более поздней жизни», — говорит автор исследования Чармандари.

В настоящее время группа ученых планирует исследовать влияние добавок витамина D на здоровье детей и подростков с ожирением, которые уже имеют факторы риска, такие как высокое артериальное давление , высокий уровень глюкозы в крови и высокий уровень холестерина, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета.

Чармандари предупреждает: «Хотя эти первоначальные данные свидетельствуют о том, что витамин D можно использовать для лечения ожирения, по-прежнему отсутствуют доказательства безопасности и долгосрочных эффектов добавок, особенно если дефицит витамина D отсутствует. Однако, если у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, я рекомендую вам обратиться за консультацией к врачу первичной медико-санитарной помощи и подумать о том, чтобы проверить уровень витамина D».

Больше интересного и полезного на нашем канале «Medical Insider» вЯндекс.Дзен

Читайте наши новости первыми — добавьте «Medical Insider» в источники.

Использованные источники: medicalinsider.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Ожирение и фвд

  Патологическое ожирение я

Витамин Д и лишний вес: гиповитаминоз Д и ожирение развиваются в тандеме

Витамин Д и лишний вес – об их взаимозависимости поведали представители Лейденского университета на ХХ Европейском конгрессе по эндокринологии (19–22 мая 2018 года). Низкий уровень витамина Д связан с целым рядом нарушений здоровья. Последнее исследование добавляет к ним избыточные жировые отложения в области живота.

Отсутствие талии – повод проверить уровень витамина Д!

Более 4 тысяч добровольцев 45–65 лет с избыточной массой тела приняли участие в эксперименте доктора Рашида Рафика и его коллег. У всех обследуемых был обнаружен гиповитаминоз Д. Причём если у женщин дефицит «солнечного» витамина коррелировал с избытком жира на животе, то у мужчин – с ожирением печени.

Хотя витамин Д и лишний вес находятся в явной взаимосвязи, что первично – ожирение или недостаток кальциферола (витамина Д), ответить голландские учёные пока не берутся.

Однако настоятельно рекомендуют всем людям с повышенным весом проверить соответствие этого витамина норме.

Ведь его нехватка чревата развитием патологий опорно-двигательного аппарата, дыхательной, иммунной, сердечно-сосудистой и других систем.

Однако специалисты предостерегают: хотя при многих нарушениях здоровья витамин Д проявляет себя как суперлекарство, однако в связи с токсичностью повышение его уровня также опасно, как и снижение.

Использованные источники: leveton.su

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Лечение ожирение пансионаты

  Ожирение 3 степени военный билет

Недостаток витамина D и ожирение

Избыточный вес – актуальная проблема современного общества. Причин этого очень много, но сегодня мы остановимся на той, которую многие, к сожалению, даже не рассматривают. Это нехватка витамина D.

Давайте детально рассмотрим основные признаки, которые могут свидетельствовать о низком содержании этого вещества (точнее, группы веществ) в организме:

-частая смена настроения;

-ноющие боли в мышцах и костях, судороги конечностей;

-усталость и общая слабость организма;

Как видите, признаков недостатка этого витамина не так уж и мало, но мы остановимся на последнем. Существует несколько путей влияния дефицита витамина D на накопление избыточного жира. Давайте подробно остановимся на них.

Холекальциферол взаимодействует с белками, которые регулируют метаболизм углеводов и жиров. Он активизирует синтез белка PPAR, который является хорошим помощником в переработке холестерина. Нехватка этого витамина, даже у абсолютно здоровых людей, повышает вероятность развития атеросклероза сосудов и влияет на формирование абдоминального ожирения.

В организме человека, который и испытывает недостаток витамина D, риск развития диабета увеличивается в три раза, а это заболевание тоже тесно связано с ожирением.

Делаем вывод, что недостаточное содержание такого необходимого нам витамина напрямую связано с набором лишнего веса. И теперь, обладая полученными знаниями, вы сможете посмотреть с другой стороны на эту проблему.

К сожалению, наша повседневная пища очень бедна содержание витамина D. Большая его часть его вырабатывается в коже, когда на нее воздействуют солнечные лучи. Этот факт объясняет, почему зимой многие люди накапливают лишние жировые отложения в области талии и бедер.

До сих пор врачи не пришли к единому мнению о дневной норме витамина D. Научно доказано, что выработка его организмом напрямую зависит от цвета и типа кожи человека. Так, люди, обладающие смуглой кожей, производят меньше витамина D, чем блондины. Именно поэтому жители центральной Европы имеют более стройную фигуру, чем люди в Африке и Латинской Америке.

Неужели, если у человека смуглая кожа, и он живет в городе, где отмечается недостаточная инсоляция, то обречен на ожирение? Конечно, нет.

Во-первых, в большинстве случаев наша кожа имеет способность к самообеспечению, то есть она может вырабатывать витамин D, которого вполне хватает для нормального функционирования.

А во-вторых, есть возможность поддерживать нужный его уровень, употребляя в пищу правильные продукты.

Итак, давайте разберемся, как следить за уровнем витамина D в организме. Для начала нужно запомнить, что отличается от других витаминов тем, что не разрушается при высоких температурах и не растворяется в воде.

Также витамин D помогает вашему организму правильно и своевременно усваивать витамин А, кальций и магний.

В комплексе с витамином С он способен предотвращать вирусные заболевания, а также укреплять иммунитет, тем самым увеличивая способность организма защищаться от болезнетворных бактерий и вирусов, в том числе от туберкулезной палочки.

Теперь давайте остановимся более детально на том, в каких же продуктах отмечается наибольшее содержание этого волшебного витамина. Сюда, в первую очередь, относятся морепродукты (печень трески и палтуса, рыбий жир, атлантическая сельдь, скумбрия, горбуша, черная икра). Второе место занимает молочная и кисломолочная продукция.

Для того чтобы устранить нехватку витамина D, врачи и диетологи настоятельно рекомендуют гулять на улице и дышать свежим воздухом не менее трех часов в день, при этом в солнечные дни нужно подставлять солнцу как можно больше открытых участков тела.

В зимние месяцы, когда наш организм нуждается в наибольшем количестве этого полезного витамина, необходимо закаляться.

Однако не следует злоупотреблять витамином D в виде таблеток, так как его избыток может привести к развитию почечной недостаточности.

Передозировка может привести к гиперкальциемии или, иными словами, повышению уровня кальция в крови. Врачи рекомендуют принимать не более 600МЕ в сутки.

Использованные источники: gymsport.pro

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Ожирение и фвд

  Желчный ожирение

Ожирение вызывает дефицит витамина D

Согласно данным нового исследования, опубликованного в издании «PLoS Medicine», ожирение способствует развитию дефицита витамина D.

Исследование, проведенное учеными из организации по изучению витамина D «D-CarDia», является первой работой по изучению взаимосвязи индекса массы тела и уровня витамина D.

Практические результаты данного исследования могут быть очень ценными, потому что распространенность ожирения и дефицита витамина D в мире постоянно растет.

Эти проблемы могут существенно влиять на общественное здоровье.

В этом масштабном исследовании участвовало более 42 000 человек из 21 страны мира. Ученые пытались идентифицировать любые генетические вариации, которые могут быть связаны с ИМТ и уровнем витамина D, чтобы быть уверенными, что никакие другие факторы не повлияют на результаты.

Они выяснили, что во всех демографических группах связь между ИМТ и уровнем витамина D была выраженной. При увеличении индекса массы тела на каждые 10% уровень витамина D в крови снижался примерно на 4,2%. С помощью специальных тестов исследователи доказали, что именно лишний вес приводит к снижению уровня витамина, а не наоборот.

Авторы исследования говорят: «Мы продемонстрировали четкую взаимосвязь между индексом массы тела и уровнем витамина D, причем эта связь больше всего выражена среди людей кавказского происхождения, как среди женщин, так и среди мужчин. Мы считаем, что убедительно доказали роль ожирения в развитии дефицита витамина D и связанных с ним нарушений обмена».

Новая работа показала важность постоянного мониторинга содержания витамина D в крови пациентов, страдающих ожирением (сейчас такой мониторинг практически нигде не проводится). Напомним, что витамин D очень важен для здоровья костной ткани, а также для профилактики многих видов рака, сахарного диабета и гипертонии.

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Копенгагена, выявило, то низкий уровень витамина D существенно повышает риск инфаркта миокарда и ранней смерти.

Авторы написали в заключительной части статьи: «Исследование показало, что необходимо увеличить рекомендуемые нормы витамина D для лиц с ожирением. Наши результаты подчеркивают важность мониторинга и своевременного лечения дефицита витамина D у таких пациентов, поскольку нехватка этого витамина – одна из причин дополнительных проблем со здоровьем».

Остановимся подробнее на одном из указанных выше последствий дефицита витамина D, а именно на повышении риска сахарного диабета 2 типа.

Исследователи обнаружили, что у лиц с ожирением и дефицитом витамина D многократно повышается риск инсулинорезистентности – патологического состояния, ведущего к сахарному диабету 2 типа. Другими словами, сочетание этих двух патологий (ожирение и гиповитаминоз) оказывает гораздо более сильный эффект на обмен глюкозы, чем любое из этих состояний по отдельности.

Доктор Шаум Кабади, ученый из Университета Дрекселя, сказал: «Дефицит витамина D и ожирение – это значимые индивидуальные факторы риска инсулинорезистентности и сахарного диабета. Наша работа показывает, что сочетание данных факторов влияет на риск диабета сильнее, чем все остальные индивидуальные факторы».

Доктор Кабади и его команда выяснили, что люди с ожирением и нормальным уровнем витамина D страдают инсулинорезистентностью в 20 раз чаще по сравнению с общей популяцией. При этом пациенты с ожирением и дефицитом витамина D в 32 раза чаще имеют похожие проблемы с углеводным обменом.

Использованные источники: medbe.ru

Источник: http://dangetv.ru/vyyavlenie-ozhireniya/ozhirenie-i-vitamin-d

Чем опасен недостаток витамина D

Добавки витамина D могут способствовать снижению веса у детей, страдающих ожирением

У нас снова сенсация: под личиной витамина D скрывалось важнейшее гормоноподобное вещество. Да, ты не ослышалась: витамин D, строго говоря, не то чтоб витамин. Предмет нашего обсуждения гораздо ближе к стероидам, он может как поступать извне, так и синтезироваться кожей под действием солнечных лучей.

Его ближайший родственник – тестостерон, мужской половой гормон, который есть и в женском организме. Сложный в изучении, витамин D долго считался ответственным лишь за удержание кальция в костях. Чаще всего его назначают женщинам в менопаузе во избежание остеопороза.

А еще детям, чтобы исключить рахит и не давать тонким косточкам деформироваться.

Нам помогал:
Евгений Греков
Уролог-андролог, заведующий отделением урологии «Клиники профессора Калинченко»

Но оказалось, что функции вещества гораздо шире, а последствия его дефицита – по-настоящему пугают. «Витамин D участвует во всем», – объясняет нам доктор Греков и оглашает такой долгий список проблем, которые возникают из-за недостатка вещества, что хочется выбежать на улицу и попытаться поймать хоть жалкий лучик зимнего солнца. Итак, ознакомься.

Депрессия и упадок сил

«Раньше говорили: чтобы проснуться, надо утром включить лампочку. Что за глупость! Для бодрости нужен витамин D», – уверяет наш эксперт. Чтобы вскочить с кровати и бежать вершить великие дела, нам необходим кортизол – стрессовый адаптационный гормон.

Выделяется он из холестерина (об этом предмете жарких споров мы поговорим подробнее в другой раз) при участии скромного героя нашей статьи.

И адреналин, который отвечает за нашу способность действовать в критических ситуациях, тоже нуждается в услугах витамина D.

Национальный институт медицины США сообщает, что осенняя хандра – реальный диагноз. Когда на календаре октябрь-ноябрь-февраль и прочие «достать чернил и плакать», организм перестает продуцировать витамин D в нужном количестве.

В результате нет элементов для строительства нейростероидов (которые крайне важны для правильного функционирования центральной нервной системы). На душе становится тяжело, и немного помогают лишь картинки с котятами. Вот почему время от времени так хочется бросить все и уехать на Бали.

Приподнятое настроение на тропическом острове объясняется не коктейлями и вниманием симпатичных серферов, а инсоляцией.

1 млрд людей страдает от недостатка витамина D (по подсчетам Гарвардского университета).

Проблемы с зачатием

Как ты понимаешь, солнца мало не только зимой. Еще его нет в бетонных офисах. В Греции, например, по этому поводу уже звучат стенания со всех уголков страны. Из-за экономического кризиса свободолюбивые потомки богов Олимпа стали ощутимо больше работать. И крайне недовольны – падает рождаемость!

Витамин D активно участвует в оплодотворении – как с мужской, так и с женской стороны. Сперматозоид – спортсмен, он должен быстрее всех пробежать дистанцию. Для этого ему нужна энергия, которую вырабатывают электростанции клеток – митохондрии.

А «подкидывать дровишки в топку» им помогает наш герой. Плюс он синергист с тестостероном – эти вещества усиливают действие друг друга. У женщин же витамин D отвечает за попадание кальция в яйцеклетку.

А еще канадцы обнаружили, что дефицит D в организме во время беременности может привести к деформации черепа ребенка.

Диабет и ожирение

Много лет назад была отмечена закономерность: риск заболеть сахарным диабетом
1-го типа у скандинавского ребенка в 400 (!) раз больше, чем у венесуэльского. В результате было запущено 30-летнее исследование, в котором поучаствовали 10 000 финских детей. Результаты поражают: регулярный прием витамина D на 90% снижает заболеваемость.

Ожирение и связанный с ним диабет 2-го типа тоже во многом зависят от уровня содержания в организме нашего героя. Витамин D способствует снижению паратиреоидного гормона, что в долгосрочной перспективе помогает потере веса.

А еще увеличивает уровень лептина – гормона, контролирующего накопление жира и отвечающего за чувство сытости.

И, наконец, держит под контролем кортизол: если тот воздействует на организм постоянно, то количество висцерального жира (откладывается вокруг внутренних органов и ассоциирован с разными заболеваниями, включая диабет 2-го типа) увеличивается.

«Наесть ожирение невозможно, – считает доктор Греков. – Организм все перекладывает, каждый кирпичик на одном месте два дня не задерживается. Проблемы начинаются, когда замедляется скорость химических реакций обмена веществ. А поддерживается она как раз во многом витамином D. Он активатор, стимулятор, катализатор».

Мышечная слабость

Витамин D умеет не только сжигать жиры, он помогает мышцам быть сильными и выносливыми. Чтобы они сокращались, нужен кальций. «А кто загоняет его в клетку?» – риторически вопрошает наш эксперт. Переводим на русский: да, наш герой участвует в усвоении организмом кальция.

Именно поэтому итальянцы неистово едят пасту и ризотто и в большинстве своем выглядят крепкими и рельефными. «Мне возразят: на юге тоже есть полные люди, – продолжает Греков.

 – Рецепторы к витамину D могут быть аномальными и не реагировать на солнце так, как положено. Поэтому даже южанин, который дополнительно не принимает витамин, станет набирать вес».

Очевидную связь мышечной слабости и недостатка предмета разговора подтвердила группа исследователей Манчестерского университета, обследовав 99 девочек-подростков.

В общем, если ты безрезультатно для бицепса тягаешь веса, не лишним будет провериться на уровень витамина D. Ведь дело еще в том, что сердце тоже мышца и если она недополучает важное вещество, то ослабевает, как и все остальные. К последнему выводу пришли в Гарвардской школе общественного здоровья, 10 лет пронаблюдав за работой романтического органа у мужчин.

Вирусы и простуды

Еще 30 лет назад британец и уважаемый ученый Роберт Эдгар Хоуп-Симпсон из медицинского The Royal College of General Practitioners выдвинул теорию о том, что есть какая-то связь между простудами и временем года. Но на то, чтобы найти корень зла, ушло много времени.

Дело оказалось не в дожде, тумане и снеге, а в солнце. Сейчас целый ряд работ подтверждает – витамин D не единственный, но невероятно важный элемент в оборонительной системе организма.

Он снижает воспалительные повреждения белых кровяных телец и усиливает производство иммунных клеток.

Гипотеза была проверена на японских школьниках – в ходе клинического исследования Jikei University School of Medicine в Токио. Те, кто принимал по 1200 UI нашего героя ежедневно, болели простудами на 40% реже по сравнению с товарищами, вкушавшими плацебо.

Кстати, есть предположение, что именно из-за японцев в нашей стране забыли про витамин D. Если ты застала счастливые советские времена, то наверняка регулярно пила рыбий жир. Но в конце 1970-х японцы выбросили в Мировой океан соли ртути, из-за чего рыба была отравлена. Ее жир исчез из списка наших обязательных биологических добавок, и сейчас его не принимают по умолчанию, как раньше.

Что делать

Если ты живешь в Краснодарском крае или работаешь капитаном дальнего плавания с портом приписки на островах Карибского бассейна, время на эту статью, возможно, потратила зря. Врачи считают, что достаточно проводить на солнце 10–15 минут с открытыми руками несколько раз в неделю, чтобы получить необходимый заряд гормона. Правда, при определенных условиях – тут кроется подвох.

По данным Гарвардского университета, солнцезащитные средства снижают выработку витамина D на 90%.

Но, несмотря на это сообщение, мы все равно призываем ни в коем случае не загорать без крема с SPF – интенсивная инсоляция увеличивает риск заболеть раком кожи и провоцирует преждевременное старение.

В любом случае, погодные условия в большинстве регионов нашей родины сводят на нет все попытки подпитаться от солнца.

Встает закономерный вопрос – как понять, есть ли у тебя недостаток или даже дефицит витамина D? Мы против самолечения в целом, а в данном случае симптомы настолько расплывчаты, что без анализа не обойтись. Стоит он 1500–2500 рублей и делается в большинстве лабораторий.

Отчасти резюмируя вышесказанное, направляем тебя идти «сдаваться», если:

  • долго и безуспешно пытаешься похудеть (мы про реальные проблемы, а не попытки переместиться с отметки 48 кг на 47);
  • отчетливо чувствуешь разницу состояний при смене сезонов и словосочетание «осенняя депрессия» для тебя не пустой звук;
  • по утрам ты разбитое корыто, не хватает сил и энергии для больших свершений;
  • постоянно болеешь простудами (читай также «Укрепляем иммунитет грамотно»);
  • ты офисный раб, который редко бывает не то что в отпуске, а просто вне помещения.

Норма содержания витамина D в крови для взрослого человека – от 65 нмоль/л. Если твой показатель ниже, стоит задуматься о приеме препаратов. В 2010 году американский The Institute of Medicine (IOM) пересмотрел свои же рекомендации и предложил принимать не 600, а 2000–4000 UI в профилактических целях. Такую позицию разделяет и Канадское диетологическое общество.

Доктор Греков уточняет, что это количество хорошо для поддержания баланса: «При дефиците назначают более высокую дозу. А в нашей стране он у большинства». Но вынуждены оговориться: найти в России специалиста, разбирающегося в проблеме, не так-то просто.

Далеко не все наши врачи следят за зарубежными новейшими исследованиями. Профильно вопросом занимаются редкие птицы по имени «нутрицевты». Еще можно попробовать отыскать продвинутого эндокринолога, который в курсе событий. «Или обратиться… к педиатру своего ребенка, – продолжает Евгений Греков.

– Эти профессионалы чаще всего сталкиваются с дефицитом витамина D».

Еще вопрос – где искать препарат в правильной дозировке? «При уровне менее 65 нмоль/л можно принимать витамин D в каплях. Он продается в аптеках, – говорит наш эксперт. – Среднесуточная доза – 3000 UI, это 6 капель».

Чтобы заработать передозировку (последствия которой суровы – вплоть до проблем с почками), нужно очень «постараться» – принимать по 20 капель в течение месяца. Тем не менее не стоит самостоятельно назначать себе вещество – особенно если страдаешь от аритмии.

Анализ нужно повторять каждые два месяца.

Что еще? Ешь больше богатых искомым веществом продуктов (увы, только за счет них дефицит устранить невозможно). В первую очередь, это жирная морская рыба – семга, тунец, сардины.

А еще обогащенное витамином D молоко, грибы, особенно портобелло, яйца, печень и сыры.

Неплохое меню получается, правда? Вкушать сырое мясо и кишки оленей, по примеру народов Севера, не рекомендуем, хотя и это вариант – такие продукты витамином D просто изобилуют.

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/9045/

Избыточный вес у ребенка до 1 года: причины и последствия

Добавки витамина D могут способствовать снижению веса у детей, страдающих ожирением
Избыточный вес у ребенка до 1 года: причины и последствия Если малыш хорошо прибавляет в весе – это не всегда показатель его здорового развития. В каких случаях избыточный набор массы тела может вызывать беспокойство у родителей и врачей?

лишний вес, детское питание

Каждое посещение малышом педиатра включает в себя взвешивание ребенка: так врач определяет детскую прибавку в весе и выявляет динамику развития крохи.

По действующим нормативам прибавки веса у детей до 1 года, ежемесячно вес должен расти в среднем на 600–800 г, считая от веса при рождении. Если же ребенок прибавляет по 1 кг и выше начиная с 8–9 месяцев, речь уже идет об избыточном наборе массы тела.

Прирост массы тела доношенного ребенка на 1 году жизни

Возраст ребенкаНорма: девочкиНорма: мальчики
1 месяц400–900 г400–1200 г
2 месяца400–1300400–1500 г
3 месяца500–1200600–1300 г
4 месяца500–1100400–1300 г
5 месяцев300–1000 г400–1200 г
6 месяцев300–1000 г400–1000 г
7 месяцев200–800 г200–1000 г
8 месяцев200–800 г200–800 г
9 месяцев100–600 г200–800 г
10 месяцев100–500 г100–600 г
11 месяцев100–500 г100–500 г
12 месяцев100–500 г100–500 г

Здоровый ребенок всегда ест столько, сколько ему необходимо для развития и роста. Такого малыша перекормить сложно, ведь то, что оказалось лишним, он попросту срыгнет после кормления.

Но порой бывает и так, что дети периодически набирают больше веса, чем обычно. Это показатель создания питательного резерва и того, в следующие месяцы ребенок прибавит в весе меньше обычного показателя.

Данное явление врачи называют механизмом саморегуляции питания и убеждают родителей не волноваться по поводу скачков в показателях привеса.

При избыточной прибавке веса ребенку потребуется сдать анализ крови на содержание сахара и получить консультацию эндокринолога. Это нужно обязательно делать тем, у кого в семье были случаи заболевания сахарным диабетом или ожирением.

Особенности прибавки массы тела

Несмотря на рекомендации по прибавке массы тела, педиатры порой спокойно относятся к крупным скачкам веса при ряде факторов:

  • ребенок родился недоношенным;
  • ребенок родился с весом менее 2700 г;
  • крупный ребенок по причине наследственности.

Но и в этих случаях регулярный привес от 1–1,5 кг аномален, так как недоношенные и маловесные при рождении дети очень активно набирают килограммы лишь в течение первых 6 месяцев жизни. А дети, рожденные от родителей крупного телосложения, лишь периодически демонстрируют набор веса выше средних показателей.

Причины избыточного веса

Причины избыточного веса у детей на грудном вскармливании
Набор лишнего веса у детей на грудном вскармливании связан с нездоровым питанием матери. Женщине необходимо придерживаться диеты, не злоупотреблять мучным, жирным и сладким. Важно исключить из рациона все потенциально опасные продукты и заменить их полезными, но в то же время питательными.

К тому же употребление продуктов, способствующих набору веса, может спровоцировать у ребенка появление аллергических реакций.

Причины избыточного веса у детей на искусственном вскармливании
Появление избыточного веса у детей на искусственном вскармливании чаще всего связано с некорректным выбором молочной смеси. Дело в том, что некоторые из них предназначены для маловесных детей и содержат большое количество калорий. В этом случае нужно заменить молочную смесь на менее калорийную.

Причины избыточного веса у детей после введения прикорма

  • беспорядочное и слишком частое кормление;
  • несоблюдение рекомендаций возрастной диеты ребенка;
  • нарушение обмена веществ;
  • малая подвижность ребенка;
  • повышенное содержание инсулина в крови;
  • задержка в организме лишнего количества воды;
  • неправильный выбор первого прикорма – это должно быть овощное пюре, а не калорийная каша.

Симптомы появления избыточного веса у ребенка

  • избыточное откладывание жира;
  • «говорящая внешность»: короткая шея, широкая грудная клетка, округлые формы тела;
  • бледность кожи;
  • снижение упругости тканей и тонуса мышц;
  • рахит;
  • предрасположенность к аллергическим реакциям;
  • склонность к нарушению работы кишечника;
  • анемия;
  • регулярные опрелости в естественных складках кожи.

Лечение избыточного веса

  • коррекция рациона питания малыша;
  • диета;
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • пребывание на свежем воздухе.

Здоровое питание с раннего детства

Чтобы ребенок и в будущем не страдал избыточным весом, родителям важно прививать ему культуру здорового питания с младенчества. Поэтому всем членам семьи желательно питаться полезными и натуральными продуктами, а не требующими лишь разморозки и прогревания в микроволновой печи.

Наши рецепты для детей и их родителей помогут вашей семье питаться правильно и быть здоровыми!

Вес ребенка, превышающий нормативы на 10% и выше, может привести к паратрофии. Выделяют три степени этого заболевания:

  • 1-я – при 11–20% избыточного веса;
  • 2-я – при 21–30% избыточного веса;
  • 3-я – при 31% избыточного веса и выше.

Олеся Бутузова, врач-педиатр: «Очень важно заложить в пищевом поведении ребенка основы правильного и здорового питания. Помните об этом с момента рождения малыша, такие вопросы нельзя откладывать “на потом”.

Сначала правильного питания придерживается кормящая мама, затем на этот рацион переходит ребенок, получая правильные прикормы в соответствии с возрастными нормами.

Помните: правильно сформированные пищевые привычки во многом определяют здоровье ребенка в будущем».

Елена Нерсесян-Брыткова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Источник: https://www.medweb.ru/articles/izbytochnyj-ves-u-rebenka-do-goda

Витамин Д: простой способ избавиться от абдоминального жира и нарастить мышечную массу

Добавки витамина D могут способствовать снижению веса у детей, страдающих ожирением

Эргокальциферол, эргостерол, холекальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол, ситокальциферол, дигидроситостерол, сигма-кальциферол — всё это витамины группы Д. Их пользу для организма трудно переоценить. Без них усвоение кальция и фосфора было бы невозможным, они разгоняют метаболизм, участвуют в выработке гормонов и применяются в лечении большого количества заболеваний.

Современная медицина особенно выделяет из этого ряда Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Они жирорастворимы, не боятся термической обработки, не растворимы в воде. Некоторые исследователи относят их к гормонам, поскольку по многим свойствам они ближе к этой группе активных веществ.

В последнее время всё чаще говорят о том, что нужно принимать витамин Д для похудения, так как он тесно связан с лишним весом и особенно с ожирением абдоминального типа.

Как витамин Д влияет на похудение

Учёные выяснили, почему витамин Д способствует похудению:

  • в тандеме с кальцием он стимулирует выработку протеина, который наращивает мышечную ткань и ускоряет процесс сжигания калорий;
  • воздействует на особые рецепторы в мышцах, не только ускоряя их рост, но и увеличивая силу;
  • делает тренировки более эффективными, так как улучшает силу и выносливость, что позволяет тратить в течение занятия максимум калорий;
  • запускает интенсивный процесс жиросжигания;
  • снижает аппетит;
  • препятствует откладыванию жиров про запас;
  • его дефицит провоцирует увеличение жировых запасов;
  • дарит запас бодрости и энергии, повышает настроение, что увеличивает двигательную активность;
  • уменьшает системные воспаления, которые провоцируют набор лишнего веса.

Пока это лишь научные предположения. Исследования в этой сфере ведутся до сих пор, делаются новые доклады и выводы. Чем точнее будет разгадан механизм похудения при увеличении дозировок этого активного вещества, тем лучших результатов можно будет добиться.

Исследования

В ходе ряда исследований были выявлены факты, доказывающие, что витамин Д способствует похудению.

Стройные & полные

У людей с избыточной массой тела уровень витамина Д крайне низкий, а у стройных — высокий.

Абдоминальное ожирение

У людей с абдоминальным ожирением в жировых складках обнаружено большое скопление витамина Д. Оказалось, для ускоренного похудения им необходимо:

  1. Заниматься спортом с упором на упражнения для талии и живота.
  2. Принимать усиленные дозировки витамина Д, так как более 40% из этого количества уходит в абдоминальный жир.

Брюшную полость нужно перенасытить этим веществом, чтобы он начал выполнять свои непосредственные функции: сжигать адипоциты и наращивать мышечную массу. Поэтому поначалу процесс похудения будет медленным, но по достижению необходимого результата его скорость существенно увеличится.

https://www.youtube.com/watch?v=-a8oN1n3cCQ

Это доказали в ходе исследований иранские учёные. Одной группе женщин с лишним весом давали в сутки 1000 МЕ витамина Д, другой — плацебо. Через 3 месяца у первых количество абдоминального жира уменьшилось в среднем от 2,5 до 3 кг, у вторых никаких изменений не произошло.

Мышечная масса

Подопытные крысы, которых закармливали сахаром и жирной пищей, но одновременно давали повышенные дозы витамина Д в сочетании с кальцием, не жирели, а худели на фоне увеличения мышечной массы.

Диабет

В Университете Миссури были проведены исследования, в ходе которых выявили, что дополнительный приём витамина Д предупреждает развитие сахарного диабета, который в 80% случаев связан с лишним весом.

Аппетит

Витамин Д оказывает воздействие на участки головного мозга, отвечающие за чувство насыщения и голода. Если его мало, сигнал о наступлении сытости во время еды не поступает, и человек переедает.

Уменьшение талии

В эксперименте Университета Милана участвовало более 400 людей, страдающих от лишнего веса и ожирения. Все соблюдали диету. Первая группа не принимала никаких препаратов. Вторая — 25 дозировок витамина Д в месяц. Третья — 100 дозировок. Спустя полгода объём талии уменьшился в среднем у I группы испытуемых на 3,2 см, у II — на 4 см, у III — на 5,5 см.

Дополнительная польза

Начиная дополнительно принимать эргокальциферол или холекальциферол с целью похудения, можно не сомневаться в том, что они будут полезны не только для фигуры, но и окажут самое положительное воздействие на все системы организма:

  • обеспечивают всасывание фосфора и кальция в тонком кишечнике;
  • участвуют в размножении клеток;
  • активизируют обмен веществ;
  • стимулируют синтез гормонов;
  • укрепляют иммунитет;
  • облегчают симптомы синдрома раздраженного кишечника;
  • входят в стандарт фармакотерапии гипопаратиреоза, панкреатита, остеопороза, гастрита, гипофосфатемии, гипокальцемии, волчанки, энтерита и некоторых других заболеваний.

Вред

Побочные эффекты:

  • полная потеря аппетита;
  • аллергия;
  • мышечные, абдоминальные и головные боли;
  • резкая смена настроения;
  • сбой в работе почек;
  • повышение давления;
  • гиперкальциемия, гиперкальциурия;
  • полиурия;
  • проблемы со стулом, повышенное газообразование;
  • артралгия, аритмия.

При постоянной передозировке возможно отравление, которое проявится в виде рвоты, тошноты, головной и суставной боли, усталости, слабости, сильной жажды.

Абсолютные противопоказания:

  • гиперкальциемия;
  • почечный рахит;
  • кальциевые камни в почках;
  • гипервитаминоз D;
  • повышенная чувствительность.

Относительные противопоказания:

  • атеросклероз;
  • гипотиреоз;
  • сердечная и почечная недостаточности;
  • открытый туберкулёз;
  • воспалительные процессы в кровеносных сосудах;
  • гиперфосфатемия;
  • заболевания почек, печени, сердца, ЖКТ;
  • лактация, беременность.

Перед тем, как начать принимать препараты эргокальциферола и холекальциферола, необходима консультация диетолога, терапевта или эндокринолога.

Дефицит

Чем грозит недостаток в организме витамина Д

Симптомы

Кроме лишнего веса, дефицит эргокальциферола и холекальциферола обнаруживает себя через следующие симптомы:

  • повышенное давление;
  • частые простудные заболевания;
  • мышечные боли;
  • кишечные расстройства: отрыжка, метеоризм, боли в животе, диарея;
  • повышенное потоотделение;
  • сонливость днём и бессонница ночью;
  • хроническая усталость, депрессия;
  • аритмия, тахикардия;
  • кровоточивость дёсен.

Определить уровень витамина Д в организме можно, сдав особый анализ крови с применением иммунохимиолюминесцентного метода — на его транспортную форму, которая обозначается как 25(OH)D.

При похудении и приёме биодобавок на основе Д2 или Д3 этот показатель нужно проверять с регулярностью раз в месяц. Это позволит контролировать дозировки потребляемых препаратов и отслеживать взаимосвязь данного вещества со снижением веса в каждом отдельном случае.

Уровень 25(OH)D — 25-гидрокси-холекальциферола в сыворотке крови:

Последствия дефицита

  • Детский рахит;
  • онкология;
  • остеопороз, ревматоидный артрит;
  • рассеянный склероз;
  • ССЗ;
  • избыточный вес, ожирение;
  • псориаз, витилиго, экзема;
  • аутоиммунные заболевания;
  • инконтиненция;
  • ухудшение памяти;
  • выпадение зубов.

Таким образом, устраняя дефицит эргокальциферола и холекальциферола, вы не только будете активно худеть, но ещё и предохраните себя от столь серьёзных заболеваний.

Ультрафиолетовые ванны

Рекомендуется летом ежедневно находиться под открытым солнцем по полчаса в промежуток времени с 10.00 до 15.00. Сделанные в тёплый период запасы будут постепенно расходоваться зимой.

В достаточном количестве витамин Д вырабатывается во время пребывания в солярии, но данный способ похудения лучше не использовать. Как показали последние исследования, искусственный ультрафиолет приводит к образованию раковых опухолей.

Продукты питания

Для похудения необходимо увеличить в рационе количество продуктов, богатых витамином Д:

  • рыбий жир, водоросли, жирные сорта рыб (сельдь, тунец, форель, лосось, скумбрия), креветки, крабы, осьминоги, мидии;
  • сливочное масло, яичный желток, сыр, йогурт, творог, натуральное коровье молоко;
  • грибы, самостоятельно выросшие в естественных условиях (в лесу), а не выращенные искусственно в парниках — особенно лисички и шампиньоны;
  • растительное масло;
  • печёнка;
  • дрожжи;
  • вегетарианцам, кроме грибов, можно посоветовать картофель, овсянку, петрушку, листья одуванчика и крапивы, люцерну.

Продукты богатые на витамин Д

Средняя суточная потребность человеческого организма — 600 МЕ. Чтобы их получить, нужно съесть, к примеру, 225 г лосося, или 1,3 кг трески, или 30 куриных желтков. Это достаточно большие объёмы, и вряд ли кто-то может ежедневно съедать такое большое количество желтков или рыбы.

Проблема в том, что полностью удовлетворить потребность организма в витамине Д не могут ни продукты питания, ни ультрафиолетовые ванны. Поэтому для похудения в обязательном порядке придётся принимать пищевые добавки, в котором он содержится.

Как принимать

Фармакологические формы, подходящие для похудения:

  • капсулы;
  • таблетки;
  • капли;
  • масляный раствор;
  • витаминные комплексы.

Суточная норма

В отечественных препаратах дозировка эргокальциферола и холекальциферола обычно указывается в мкг. В импортных — в МЕ (международных единицах). 1 мкг = 40 МЕ.

Дозировка

Определяется диетологом либо по инструкции к препарату.

Согласно рекомендациям диетологов, доза витамина Д для взрослых с избыточной массой должна составлять не менее 10 мкг.

Однако дозировка во многом зависит от индивидуальных особенностей. Если похудение сопровождается интенсивными занятиями спортом или имеется диагноз абдоминального ожирения, она может быть увеличена в несколько раз, но только с разрешения специалиста. Самостоятельно этого делать нельзя, так как переизбыток витамина не менее вреден для здоровья, чем его дефицит.

Как показывает практика, суточная дозировка до 800 МЕ поднимает уровень витамина Д в крови незначительно. Реального эффекта в похудении позволяют добиться 2000-5000 МЕ. На результат влияют генетика, возраст и общее состояние здоровья.

Полный курс — полгода, но можно закончить в любой момент, как только фигура станет стройной и красивой. Приём витамина Д обычно осуществляется во время или сразу после еды. Запивается небольшим количеством воды.

Препараты

Препараты витамина Д

Недостатка в препаратах нет. Их можно приобрести в аптеке в виде таблеток, масляного или водного раствора. Некоторые из них можно давать даже детям. Также они входят в составы многих витаминных комплексов. Ещё одна фармакологическая форма — разнообразные биодобавки к пище, которые можно заказать онлайн в интернет-магазинах. Чаще всего это желатиновые капсулы.

  1. Vitamin D3 от Now Foods (1 капсула в день).
  2. D3 с оливковым маслом от Healthy Origins (1 капсула).
  3. Альфадол Ca от Panacea Biotec (1-2 капсулы).
  4. Кальций Д3 Никомед Форте в таблетках (2 шт.).
  5. Vitrum calcium + D3 (2 таблетки).
  6. Кальцемин Адванс от Health Life (2 таблетки).
  7. Компливит Кальций Д3 (3 таблетки).
  8. Natecal (Натекаль Д3) от Italfarmaco.
  9. АкваДетрим (водный раствор).
  10. Вигантол (в масле).

Сейчас диетологи всё чаще отправляют людей с избыточным весом на анализ крови для определения уровня 25-гидрокси-холекальциферола, называя дефицит витамина Д одной из основных причин абдоминального ожирения. Решить данную проблему можно, если только увеличить его потребление через солнечные ванны, продукты питания и препараты.

Источник: https://hudeyko.ru/vitamin-d-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.