Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

Содержание

эпигенетические часы могут вычислять биологический возраст, предсказывать продолжительность жизни

Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

Относительно новая область исследований — эпигенетика — оказывается увлекательной и далеко идущей темой.

Короче говоря, эпигенетические диаграммы изменяются в хромосомах, которые происходят без изменения самой последовательности ДНК.

Изменяяя способы упаковки и репликации ДНК, можно добиться изменений во всем организме, не вытесняя ни одной пары оснований ДНК с места.

Исследователи из Калифорнийского университета Лос-Анджелеса (UCLA) приступили к изучению влияния эпигенетики на старение человека.

Группа хотела выяснить, может ли эпигенетика дать представление о преждевременном старении, в частности, о том, что такое эпигенетика. Как говорит доктор Дуглас Киль, профессор Гарвардской медицинской школы и старший научный сотрудник Института исследований старения в Hebrew SeniorLife:

«В гериатрической медицине нас всегда поражает разница между хронологическим возрастом наших пациентов и тем, как долго они выглядят физиологически.»

Чтобы ответить на этот вопрос, ученые Калифорнийского университета возглавили группу из 65 исследователей в семи странах. Они использовали данные 13 отдельных исследований, включая Инициативу по охране здоровья женщин и кардиологическое исследование Фрамингама. В общей сложности, 13 000 человек проанализировали ДНК из образцов крови.

Зафиксировав возрастные изменения в ДНК человека и рассчитав его биологический возраст, команда обнаружила, что может точно оценить продолжительность жизни человека.

В статье, опубликованной на этой неделе в журнале «Старение», объясняется, как более высокий биологический возраст, независимо от хронологического возраста, предсказывает более раннюю смерть.

» Наши исследования показывают, что является причиной старения человека, что является первым шагом на пути к разработке целенаправленных методов замедления этого процесса».

Стив Хорват, руководитель проекта, профессор генетики человека и биостатистики.

График метилирования

Используя ряд молекулярных методов, ученые измеряли темпы старения каждого человека. Одной из использованных методик были эпигенетические часы, разработанные профессором Хорватом в 2013 году.

Эпигенетические часы профессора Хорвата работают, отслеживая процесс метилирования. Метилирование — это процесс, при котором в ДНК добавляются метильные группы, что обычно приводит к снижению транскрипции генов, изменяя фенотип человека без изменения его генотипа.

Метилирование является естественным и стабильным явлением, которое происходит с течением времени; группа обнаружила, что, сравнивая хронологический возраст человека с биологическим возрастом крови, она может предсказать ожидаемую продолжительность жизни.

» Мы были поражены тем, что эпигенетические часы смогли предсказать продолжительность жизни кавказцев, латиноамериканцев и афроамериканцев.

Это оказалось верным даже после корректировки на традиционные факторы риска, такие как возраст, пол, курение, индекс массы тела, история болезни и количество клеток крови».

Первый автор Брайан Чен, Национальный институт по проблемам старения.

Группа обнаружила, что примерно 5% населения в возрасте старше по темпам старения и имеют более низкую ожидаемую продолжительность жизни. Профессор Хорват говорит: «Ускоренное старение увеличивает риск смерти этих взрослых на 50% в любом возрасте».

Например, если сравнивать двух 60-летних мужчин, занятых на стрессовых работах и курящих, то у одного из них самый высокий уровень старения, у другого — средний. Вероятность смерти первого человека в ближайшие 10 лет составляет 75%, в то время как второй из них имеет лишь 60% шансов умереть в ближайшие 10 лет.

Будущее стареющих исследований

Эти данные могут помочь объяснить, почему некоторые люди, ведущие здоровый образ жизни, по-видимому, умирают молодыми.

Однако это не является бесплатным ограничением для того, чтобы бросать вызов курению и употреблению алкоголя.

Как отмечает профессор Хорват, традиционные факторы риска, такие как высокое кровяное давление и диабет, «по-прежнему предсказывают смертность сильнее, чем эпигенетическое старение».

Большой и тщательный характер этого исследования придает ему большой вес. Следующий шаг заключается в том, чтобы посмотреть, могут ли эти выводы быть использованы в реальных ситуациях. Как объясняет доктор Киль: «Если мы сможем доказать, что метилирование ДНК ускоряет старение, мы сможем разработать стратегии для замедления темпов старения и максимизации лет хорошего здоровья человека».

Важность эпигенетических изменений и их влияние на преждевременное старение еще полностью не объяснены. Может быть, они влияют на другие факторы, уже присутствующие в организме человека. Например, возможно, они усиливают последствия некоторых заболеваний или лишают нас возможности бороться с ними.

Поскольку эпигенетике в настоящее время уделяется большое внимание, ответы на эти вопросы, вероятно, будут постепенно поступать. Medical News Today спросил Чена о других исследованиях, в которых он в настоящее время участвует.

В настоящее время мы сосредоточены на понимании того, какие биологические механизмы контролируют «тикание» эпигенетических часов и изучении последствий несоответствия между эпигенетическим возрастом и их хронологическим возрастом», — ответил он.

Чен спросил, какое исследование он хотел бы провести в неограниченное время и на неограниченные средства, сказал МНТ:

«Мы и ряд других групп в настоящее время пытаемся разработать схожие часы в моделях животных. Это позволит более широкому научному сообществу понять роль эпигенетических часов по отношению к другим маркерам старения. Животные модели позволят нам исследовать различия в часах между тканями и на протяжении всей жизни у одних и тех же людей».

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/epigeneticheskie-chasy-mogut-vychislyat-biologicheskij-vozrast-predskazyvat-prodolzhitelnost-zhizni.html

Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

Некоторые люди, которые занимаются фитнесом и правильно питаются, умирают раньше сверстников, которые не ведут здоровый образ жизни. Новое исследование, опубликованное в научном журнале Aging, проливает свет на явление преждевременного старения.

(с) Википедия

Актуальность проблемы

Эпигенетика — относительно новая сфера исследований, которая показывает диаграммы изменения хромосом без изменения самой последовательности ДНК. Ученые из Калифорнийского университета (University of California) в Лос-Анджелесе решили исследовать, как эпигенетика может повлиять на человеческое старение.

Дуглас Киль (Douglas Kiel), профессор Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), говорит: «В гериатрии всегда бросается в глаза разница между хронологическим возрастом наших пациентов и физиологическим».

Материалы и методы исследования

Чтобы изучить этот вопрос, ученые использовали данные 13 отдельных исследований. В целом, были проанализированы ДНК 13000 людей.

Записывая возрастные изменения в ДНК человека и производя расчет биологического возраста индивидуума, ученые обнаружили, что они могли бы точно предсказать продолжительность жизни.

Ученые объясняют, что высокий биологический возраст — независимо от хронологического возраста- предсказывает раннюю смерть.

«Наше исследование нашло ценные подсказки того, что вызывает старение человека, отмечая первый шаг на пути разработки целевых методов, замедляющих этот процесс», — говорит Стив Хорват (Steve Horvath), профессор генетики человека и биостатистики.

Используя ряд молекулярных методов, ученые измеряли продолжительность жизни каждого человека. Одним из используемых методов были эпигенетические часы, разработанные профессором Хорватом в 2013 году.

Эпигенетические часы работают путем отслеживания метилирования, которое представляет собой процесс, в котором метильные группы добавляются к ДНК. Как правило, это приводит к снижению транскрипции генов, которая изменяет фенотип человека, не изменяя генотип.

Метилирование происходит естественным путем с течением времени. Ученые выявили, что сравнивая хронологический возраст индивида с биологическим возрастом его крови, они могут предсказать продолжительность  жизни.

Результаты научной работы

Исследователи обнаружили, что около 5% населения стареют быстрыми темпами.

Профессор Хорват говорит: «Ускоренное старение увеличивает риск смерти на 50% в любом возрасте».

Для сравнения возьмем двух 60-летних мужчин, которые имеют стресс на работе и курят. Но один человек имеет максимальную скорость старения, другой — среднюю. Вероятность того, что первый человек умирает в течение ближайших 10 лет составляет 75%, в то время как другой мужчина имеет только 60-процентный риск умереть в ближайшие 10 лет.

https://www.youtube.com/watch?v=J-8UDCBCEXU

Эти результаты объясняют, почему некоторые люди, которые ведут здоровый образ жизни, умирают молодыми. Тем не менее, это не повод, чтобы начать курить и пить. Как отмечает профессор Хорват, традиционные факторы риска, такие как высокое артериальное давление и диабет, «по-прежнему прогнозируют смертность сильнее, чем эпигенетическая скорость старения».

Следующий шаг — это увидеть, как можно использовать эти результаты в реальных ситуациях.

Как объясняет доктор Киль: «Если мы сможем доказать, что метилирование ДНК ускоряет старение, мы можем разработать методы, чтобы замедлить скорость старения».

Важность эпигенетических изменений и как они влияют на преждевременное старение, еще предстоит объяснить. Может быть, они влияют на другие факторы, уже присутствующие в человеке. Например, возможно, они усиливают эффект некоторых заболеваний или мешают нашей способности бороться с ними.

Брайн Чэнь (Brian Chen) говорит: «В настоящее время мы пытаемся разработать подобные часы в моделях на животных. Это позволит понять роль эпигенетических часов по сравнению с другими маркерами старения. Животные помогают нам изучить различия на протяжении всей их жизни».

Авторы другого исследования заявили, что медленное старение клеток крови объясняет, почему латиноамериканцы живут дольше.

Литература

Chen, B. H., et al. «DNA methylation-based measures of biological age: meta-analysis predicting time to death» Aging (2016).

Понравилась новость? Читайте нас в

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

 

Источник: https://medicalinsider.ru/news/4525-ehpigeneticheskie-chasy-mogut-vychislit-biologicheskijj-vozrast-i-predskazat-prodolzhitelnost-zhizni/

Перспективные методы омоложения организма через эпигенетику

Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

Исследования механизмов эпигенетики, активно проводившиеся во второй половине 20-го и начале 21-го века выявили однозначную их связь с возрастом организма, старением его отдельных органов и всего человека в целом.

Эпигенетический биологический возраст

С развитием методов секвенирования появилась возможность не просто констатировать факт возрастного изменения метилирования ДНК, но и детально разобраться в том, где и на каких участках ДНК происходят эти изменения.

По статье ([11] ). Люди одного и того же хронологического возраста могут иметь разные по биологическому возрасту геномы. Одни люди моложе своего паспортного возраста, другие наоборот старше.

Выяснилось, что для ряда участков ДНК уровень метилирования линейно зависит от возраста организма. Это позволило построить модель, которая могла предсказывать возраст субъекта на основе уровня метилирования всего двух молекул цитозина в геноме ([[1]]). Использование 353 таких участков позволило построить универсальную и точную модель эпигенетических часов.

Эта модель позволяет не только определять биологический возраст донора ткани, но также сравнивать возраст разных тканей человеческого тела ([[2]]). Использование этого метода позволило приоткрыть тайну «нестареющих детей».

Выяснилось, что, хотя по данным антропологического обследования и внешне эти люди, выглядевшие детьми, не старели, их возраст по данным эпигенетических часов оказался не моложе их хронологического «паспортного» возраста ([[3]]).

Зато у людей, которые доживают до почтенного возраста в 105 – 109 лет, их эпигенетический биологический возраст, как оказалось, примерно на 8 – 9 лет моложе паспортного возраста. Замедленным старением по сравнению со сверстниками нередко отличаются и их потомки ([4]).

Использование эпигенетических часов позволяет довольно точно предсказывать риск смерти от старческих заболеваний ([[5]],[[6]],[[7]]) и, в частности, вероятность заболеть раком ([[8]],[[9]]).

В проведенном 18-тью исследовательскими группами в Европе, Азии и Америке исследовании точности эпигенетические тестов, основанных на метилировании ДНК, было признано что «эпигенетические часы» пригодны для применения в клинических исследованиях ([[10]]).

На сегодняшний день эпигенетический метод является наиболее точным для определения “биологического” возраста и считается эталонным для сравнительной оценки других методов. Сдерживающим фактором для широкого применения данного метода является его высокая стоимость.

Омоложение организма через воздействие на эпигенетику

В связи с вышеизложенным возникает вопрос: «Если длительность нашей жизни определяется часиками «записанными» в нашем эпигеноме, нельзя ли подправить эти записи, подобно тому, как это делают иногда с записями в паспорте.

Стереть запись о прожитых годах и вместо неё вписать данные о молодом возрасте?» Поскольку, как показано выше, эпигенетические часы, основанные на анализе ДНК, позволяют предсказывать риск смерти от старческих заболеваний, логично предположить, что заменив эти соответствующие старению и смерти «записи» на те, что свидетельствуют о здоровье, можно перепрограммировать организм на состояние здоровья. (При этом необходимо учесть, что некоторые из подобных «записей» это лишь маркер адаптации организма к патологическому состоянию.)

По материалам ([12]). ИПСК, полученные перепрограммированием из соматических клеток тканей старых людей, при дифференциации обратно в соматические клетки, не возвращаются в старческое состояние, а превращаются в молодые соматические клетки

Эксперименты по клеточному перепрограммированию показали, что многочисленные отличительные черты старения могут быть обращены вспять в более молодое состояние, а это доказывает обратимость, пластичность старения ([[13]],[[14]],[[15]],[[16]]).

Индуцированные плюрипотентные стволовые клетки (ИПСК), даже от очень старых людей, в основном неотличимы от эмбриональных стволовых клеток (ЭСК) по уровню экспрессии таких связанных с возрастом маркеров как длина теломер, или функции митохондрий. Клетки дифференцированные из ИПСК не возвращаются в старческое состояние, а превращаются в молодые соматические клетки ([[17]).

Однако, несмотря на то что в опытах с генетически модифицированными мышками удается непосредственно в живой мышке осуществлять клеточное перепрограммирование до плюрипотентности в самых разных её тканях ([[18]]), в том числе в тканях желудка, кишечника, поджелудочной железы, сердца, головного мозга, печени и почек, продлить жизнь животного с помощью этого метода не удается из-за склонности этих клеток к образованию тератом – опухолей эмбрионального типа ([[19]],[[20]],[[21]]). Поэтому необходима разработка методов прямой трансдифференцировки, без предварительного прохождения клеток через стадии плюрипотентного состояния, но так чтобы клетки при этом становились сравнительно молодыми. Даже используя препараты малых молекул, которые влияют на метилирование ДНК не избирательно, удаётся при некоторых условиях добиться сравнительного омоложения клеток, не доводя их до ИПСК. Так, например, путём непродолжительной обработки стволовых клеток костного мозга и жировых клеток комбинацией тромбоцитарного фактора роста PDGF-AB и ингибитора метилирования ДНК – 5-азацитидина, удается получить так называемые, индуцированные мультипотентные стволовые клетки, которые по утверждению авторов, способны непосредственно участвовать в процессах регенерации тканей и при этом не образуют опухолей ([[22]]). Воздействуя на стволовые клетки костного мозга другим ингибитором ДНК метилтрансферазы (RG108), удалось вызвать у них процессы омоложения ([[23]]). В недавно проведённом исследования репрограммирования удалось достичь с помощью активатора транскрипции, на основе CRISPR-dCas9 соединенного с двумя VP64 эффекторами, направленного на эндогенный ген Myod1 ([24]). Эти превращения происходят «в одну стадию» — путём прямой трансдифференцировки, без каких-либо промежуточных стадий дедифференцировки поэтому более безопасны. Такие исследования доказали что для перепрограммирования вовсе не обязательно «танцевать от печки» и получать сперва ИПСК, а уже потом из них дифференцировать необходимые соматические клетки.

Основным препятствием на пути к такому перепрограммированию клеток из старых и больных в молодые и здоровые в живом организме является необходимость одновременно воздействовать на несколько сотен генов во всех его клетках.

Эта кажущаяся неразрешимой задача, на самом деле уже по плечу исследователям.

Разработка различных ферментов на базе   CRISPR-Cas9 позволяет с помощью подобранной библиотеки направляющих РНК  (sgRNA) проводить правку эпигенома и воздействовать одновременно на десятки, выбранных для модификации генах ([[25]],[[26]]).

В стадии разработки находятся способы доставки таких достаточно громоздких ферментных комплексов. Поскольку они не умещаются в обычные вирусные частицы, использовавшиеся до настоящего времени, идет разработка способов доставки их с помощью внеклеточных везикул, вроде микросом и экзосом ([27]).

Конечно, несмотря на обнадёживающие результаты, лечение старения и перепрограммирование такими не избирательными препаратами напоминает ремонт будильника с помощью молотка и клещей. Нужны препараты более целенаправленного действия подобные тем, что используют растения для омоложения при вегетативном размножении черенками. И подобные препараты стали появляться

По ([28]). Универсальные системы для избирательной активации и репрессии генов. Избирательность достигается за счет направляющих РНК с разными узнающими уникальные участки ДНК последовательностями («гребешок» окрашенный в разные цвета), а также узнающие разные аптамеры: активаторы (фиолетовая петля) и репрессоры (синяя петля).

Созданы системы для избирательной активации и репрессии генов. Насильно активируя или наоборот, подавляя активность определённых генов можно воздействовать и на эпигеном, поскольку обнаружено, что изменения в транскрипционной активности косвенно регулируют локальные H3K27me3 модификации гистонов хроматина ([29]).

Там, где такой способ не пройдет можно будет использовать эпигенетический активатор на основе белка dCas9, соединенного с каталитическим доменом человеческой ацетилтрансферазы p300 ([30]).

Ацетилируя гистон H3 этот фермент избирательно (по наводке направляющей РНК) переводит инактивированные участки хроматина в активные.

Недавние разработки показали, что избирательно воздействовать можно и на метилирование ДНК. Например, с помощью dCas9 соединенного с каталитическим доменом метилтрансферазы Dnmt3a, осуществляющей de novo метилирование ДНК ([31]).

Причем такое насильное метилирование ДНК держится, по меньшей мере, 8 дней.

Аналогичным образом, используя другой искусственный фермент на основе dCas9, но уже присоединенный к каталитическому домену TET1, инициирующему деметилирование ДНК ([32]), можно избирательно удалять вызванное гиперметилированием ингибирование отдельных генов.

В том числе тех, которые предопределяют старение. Там где описанные выше методы изменения уровня метилирования ДНК не помогут, можно использовать более радикальный способ – вырезать участки метилирования и заменять их на аналогичные, но неметилированные участки и наоборот неметилированные заменять на метилированные.

Поскольку ферменты на базе dCas9, воздействующие на эпигеном, разработаны лишь совсем недавно (в основном в 2016 году), их применения для воздействия на эпигенетику старения следует ожидать не ранее 2017 года.

DOI: 10.1186/gb-2013-14-10-r115   https://genomebiology.biomedcentral.com/articles/10.1186/gb-2013-14-10-r115

Источник: https://rlegroup.net/2016/08/04/epigenetica/

Как психологический настрой влияет на старение

Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

В 1979 году профессор психологии Эллен Лангер (Ellen Langer) со своими студентами в мельчайших подробностях восстановили обстановку в старом монастыре в Нью-Гэмпшире, чтобы воссоздать атмосферу, которая существовала там двадцать лет назад.

Затем они пригласили группу пожилых мужчин в возрасте 70–80 лет для проведения эксперимента. Участники должны были провести там неделю и жить так, как будто на дворе 1959 год.

Так Лангер хотела вернуть участников, хотя бы мысленно, в то время, когда они были молоды и здоровы, и понаблюдать за тем, как это отразится на их самочувствии..

Каждый день Лангер и студенты встречались с участниками и обсуждали «актуальные» события. Они говорили о первом запуске американского спутника и о Кубинской революции, смотрели старые передачи на чёрно-белом телевизоре и слушали по радио Нэта Кинга Коула. Всё это должно было перенести участников в 1959 год.

Когда Лангер проанализировала самочувствие участников после такого недельного погружения в прошлое, она обнаружила, что у них улучшились память, зрение и слух. Затем она сравнила эти результаты с результатами участников из контрольной группы.

Те тоже провели неделю в подобных условиях, но им не сказали о сути эксперимента и не просили «жить в прошлом». Первая группа по всем показателям стала «моложе». Также исследователи сфотографировали участников до и после эксперимента и попросили посторонних людей определить возраст мужчин.

Все говорили, что мужчины на снимках после эксперимента выглядели моложе.

Этот эксперимент удивительным образом продемонстрировал, что наш календарный возраст, который мы отсчитываем от даты своего рождения, не такой уж достоверный показатель старения.

Эллен Лангер в первую очередь исследовала то, как разум влияет на наше представление о собственном возрасте и тем самым — на наше самочувствие. Другие учёные сосредоточились на проблеме определения биологического возраста.

Этот термин охватывает физиологическое развитие организма и его угасание, а также с относительно высокой точностью может предсказать риски развития различных заболеваний и продолжительность жизни. Оказалось, что ткани и органы стареют с разной скоростью, поэтому биологический возраст сложно свести к какой-то одной цифре.

Однако большинство учёных согласны с выводами Лангер: субъективное восприятие своего возраста влияет на то, как быстро мы стареем.

Биологические маркеры старения

Эволюционные биологи воспринимают старение как процесс потери способностей к выживанию и размножению вследствие «внутреннего физиологического износа».

Износ, в свою очередь, легче понять на примере функционирования клеток: чем старее клетки в том или ином органе, тем вероятнее, что они перестанут делиться и погибнут или же в них разовьются мутации, вызывающие рак.

Это наводит на мысль, что у нашего организма всё-таки есть истинный биологический возраст.

Однако определить его оказалось не так-то просто.

Сначала учёные стали искать так называемые биомаркеры старения — характеристики, которые изменяются в организме и которые могут предсказать вероятность старческих заболеваний или определить продолжительность жизни.

К таким биомаркерам в разное время относили кровяное давление и вес, а также теломеры — концевые участки хромосом, защищающие хромосомы от разрывов. Но все эти теории не подтвердились.

Потом внимание учёных переключилось на то, как быстро в организме уменьшается количество стволовых клеток, и на другие физиологические процессы. Стив Хорват (Steve Horvath), профессор генетики и биостатистики из Калифорнийского университета, изучал связь экспрессии генов со старением. Тогда он и сделал интересное открытие.

Метилирование ДНК и эпигенетические часы

В 2009 году Хорват взялся за анализ уровней метилирования ДНК на разных участках в геноме человека. Метилирование ДНК — это процесс, который используется, чтобы выключать гены.

К цитозину, одному из четырёх оснований, из которых строятся нуклеотиды ДНК, прибавляется так называемая метильная группа — соединение одного атома углерода с тремя атомами водорода.

Так как метилирование не меняет последовательность нуклеотидов в ДНК, а только регулирует экспрессию генов, его называют эпигенетическим процессом. До начала исследования Хорват и не предполагал, что эпигенетика может быть как-то связана со старением, но результаты его поразили.

Хорват идентифицировал 353 участка в геноме человека (эпигенетические маркеры), которые присутствуют в клетках всех тканей и органов. Затем он разработал алгоритм создания на этих участках «эпигенетических часов» — механизма, измеряющего естественные уровни метилирования ДНК для определения биологического возраста ткани.

В 2013 году Хорват опубликовал результаты анализа 8 000 образцов, взятых из 51 типа здоровых клеток и тканей. И эти результаты поразили всех. Когда Хорват подсчитал биологический возраст организма, основываясь на среднем значении уровней метилирования на 353 участках, он обнаружил, что это число близко к календарному возрасту человека.

В 50% случаев разница была меньше 3,6 года — это наилучший показатель среди результатов, полученных при анализе различных биомаркеров. Кроме того, Хорват обнаружил, что у людей среднего и пожилого возраста эпигенетические часы начинают замедляться или ускоряться.

Это и есть способ определить, как стареет человек: быстрее или медленнее календарного отсчёта лет.

Несмотря на это, Хорват считает, что понятие биологического возраста более применимо не ко всему организму в целом, а к определённым тканям и органам.

Разница между биологическим и календарным возрастом может быть отрицательной, нулевой или положительной.

Отрицательное отклонение означает, что ткань или орган моложе ожидаемого, нулевое — старение происходит в нормальном темпе, положительное — ткань или орган старее, чем предполагает их хронологический (календарный) возраст.

Как правило, старение ускоряют различные болезни, это особенно заметно у пациентов с синдромом Дауна или у инфицированных ВИЧ. Ожирение приводит к быстрому старению печени. Исследования умерших от болезни Альцгеймера показывают, что префронтальная кора головного мозга у таких больных тоже подвергается ускоренному старению.

Несмотря на обилие данных, мы ещё очень мало знаем о связи между маркерами метилирования и биологическим возрастом. «Недостаток эпигенетических часов в том, что мы просто не понимаем, как именно они работают на молекулярном уровне», — говорит Хорват.

Но даже без точного понимания принципов работы этого механизма исследователи могут тестировать процедуры, замедляющие старение. Сам Хорват сейчас исследует возможности гормональной терапии.

Влияние субъективного представления о возрасте на физиологические процессы

Эксперимент, проведённый Эллен Лангер в 1979 году, наводит на мысль о том, что мы можем повлиять на свой организм с помощью разума. По мнению Лангер, разум и тело взаимосвязаны. Поэтому она задалась вопросом, может ли субъективное ментальное состояние повлиять на такую объективную характеристику, как уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2-го типа.

Участники нового исследования, проведённого Лангер, должны были в течение 90 минут играть в компьютерные игры. На стол рядом с ними поставили часы. Через каждые 15 минут участники должны были сменить игру. Исследователи заранее изменили скорость хода часов: для одной трети участников они шли медленнее, для другой — быстрее, а для последней — с нормальной скоростью.

«Мы хотели узнать, как будет меняться уровень сахара в крови: в соответствии с настоящим или субъективным временем, — говорит Лангер. — Оказалось, что с субъективным». Это удивительным образом продемонстрировало, что психологические процессы могут влиять на процессы метаболические.

Хотя Лангер не занималась исследованием связей между разумом и эпигенетическими изменениями, другие учёные уверены, что такая связь существует.

В 2013 году Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) из Висконсинского университета в Мадисоне опубликовал данные своего исследования, согласно которым даже один день осознанной медитации может оказать влияние на экспрессию генов.

В рамках исследования Дэвидсон со своими коллегами наблюдал за 19 опытными «медитаторами» до и после целого дня интенсивной медитации. Для сравнения исследователи также наблюдали за группой человек, которые весь день провели праздно.

В конце дня у тех, кто медитировал, был снижен уровень активности воспалительных генов — такой же эффект наблюдается при приёме противовоспалительных средств. Получается, психологический настрой может иметь эпигенетический эффект.

Все эти исследования объясняют, почему недельное пребывание «в прошлом» (первый эксперимент Лангер) так повлияло на некоторые связанные с возрастом характеристики пожилых мужчин. Из-за того, что их разум переносился в то время, когда они были моложе, организм тоже «возвращался» в это время, а благодаря этому улучшились слух, зрение и память.

Тем не менее стоит заметить, что биологическое старение неизбежно и рано или поздно наступает время, когда никакие позитивные мысли не замедлят этот процесс. И всё же Эллен Лангер считает, что то, как мы стареем, во многом связано с нашим представлением о старости. А оно часто подкрепляется распространёнными в обществе стереотипами.

Когда мы окружены людьми, которые ожидают от нас определённого поведения, мы обычно стараемся соответствовать этим ожиданиям.

Эллен Лангер, профессор психологии

Подводим итоги

Большинство из нас подчиняется своему календарному возрасту и ведёт себя в соответствии с ним.

Например, молодые люди обычно принимают активные меры, чтобы быстрее поправиться даже после незначительной травмы.

А те, кому уже за 80, часто просто смиряются с болью и говорят: «Ну а вы что хотели, старость не радость». Они не заботятся о себе, и их убеждение становится самоисполняющимся пророчеством.

Субъективное представление о возрасте сильно различается у разных групп людей. Людям в возрасте от 40 до 80 лет, например, обычно кажется, что они моложе.

Шестидесятилетние могут сказать, что чувствуют себя на 50 или 55 лет, иногда даже на 45. Очень редко кто скажет, что чувствует себя старше.

У двадцатилетних чаще всего субъективный возраст совпадает с календарным или даже немного забегает вперёд.

Учёные обнаружили, что субъективный возраст связан с некоторыми физиологическими маркерами старения, например со скоростью ходьбы, жизненной ёмкостью лёгких и даже с уровнем C-реактивного белка в крови (он сигнализирует о воспалительных процессах в организме). Чем моложе вы себя чувствуете, тем лучше эти показатели: вы ходите быстрее, у вас больше жизненная ёмкость лёгких и меньше воспалительных процессов.

Конечно, это не гарантирует, что только субъективное ощущение молодости сделает вас здоровее.

Но вывод из всех этих исследований напрашивается сам собой: календарный возраст — это всего лишь цифра.

«Если люди думают, что с возрастом они обречены на безделье, если они порывают все связи и негативно относятся к жизни, они сами сокращают свои возможности, — говорят учёные. — Позитивный взгляд на жизнь, общение и открытость всему новому определённо могут оказать положительный эффект».

Источник: https://Lifehacker.ru/2017/01/11/psixologiya-i-starenie/

10 простых тестов на определение биологического возраста

Эпигенетические часы могут вычислить биологический возраст и предсказать продолжительность жизни

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи на одногодков.
Один в возрасте 40-45 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни.

Учёные геронтологи кроме календарного возраста обычно учитывают и биологический возраст человека, который показывает степень старения организма и его отдельных органов и систем. И очень часто показатели этих критериев не совпадают.

Человек может быть здоровым и полным сил и в 70 лет, а иногда даже в 20 одолевают болезни и наступает раннее старение. В результате длительных наблюдений учёные сделали выводы, что женщины стареют медленнее, чем мужчины, и живут на 6—8 лет дольше и возможно это объясняется тем, что мужчины стареют немного быстрее.

Биологический возраст так же зависит от места проживания и климатических условий. Меньше календарного у народов юга (абхазов, грузин, каракалпаков). Чем ближе к северу, тем ближе биологический возраст к календарному, а иногда даже значительно превосходит его (особенно у ненцев, чукчей, эскимосов, бурят).

Состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека. Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует.  Но есть много методик для определения биологического возраста, но многие из них требуют специальной аппаратуры.

Однако можно в домашних условиях пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм —  они дают оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

Результаты такого исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

1. Гибкость позвоночника

Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

  • Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
  • Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
  • Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
  • Положили ладони ниже колен – 50 лет;
  • Коснулись колен – 60 лет;
  • Не дотянулись до колен – 70 и старше.

Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.

  • Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет;
  • от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний,
  • от 30 до 34 раз – 40-летний,
  • от 25 до 29 – 50-летний человек.
  • Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.

Позвоночник  защищает спинной мозг от повреждений. Позвоночный столб как единая анатомо-физиологическая конструкция удерживается с помощью связок и мышц.

В спинном мозге находятся многие центры вегетативной нервной системы от которых отходят спинно-мозговые нервы, по каналам которых осуществляются сложные рефлекторные функции.

 
Ухудшение гибкости и подвижности позвоночника может привести к нарушению эффективности нервно-регуляторных процессов и ухудшению работы некоторых органов и систем организма человека.

2. Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.

Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки.

Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами.

Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

Данный тест позволяет определить  время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения. Показатель времени этого рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров человека.

3. Состояние вестибулярного аппарата

Потребуется помощь кого-либо из домашних.
Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.

Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

  • 30 секунд и больше – вам 20 лет;
  •  25 секунд – 30 лет;
  •  20 секунд – 40 лет;
  • 15 секунд – 50 лет;
  •  10 и менее секунд – 60 лет.
  • Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Далее попробуйте постоять так. Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола).

4. Здоровье и состояние легких

Сохранность легких можно определить по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу.

  • 1 метр – вашим легким 20 лет;
  • 80–90 см – 30 лет;
  • 70–80 см – 40 лет;
  • 60–70 см – 50 лет;
  • 50–60 см – 60 лет;
  • Менее 50 см – 70 лет и старше.

Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.

5. Сохранность суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо.

Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

  • Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
  • Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
  • Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
  • Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
  • Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
  • Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

 

6. Определить силу мышц

Ложитесь на твердую поверхности на спину согните ноги в коленях и делайте такое упражнение: поднимайте плечи и лопатки. Поясница остается прижатой. Руки заложите за голову или скрестите на груди..

Сколько раз вам это удалось сделать?

  • 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;
  • 35 раз – 30 лет;
  • 28 раз – 40 лет;
  • 23 раза – 50 лет;
  • 15 раз – 60 лет.
  • Менее 12 раз – старше 65 лет.

7. Контроль пульса до и после физической нагрузки

Сосчитайте свой пульс. Затем приседайте 30 раз в быстром темпе.
Опять замерьте пульс.

По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:

Если пульс повысился на:

  • 0— 10 единиц — возраст соответствует 20 годам;
  • 10—20 единиц — возраст соответствует 30 годам;
  • 20—30 единиц — возраст соответствует 40 годам;
  • 30—40 единиц — возраст соответствует 50 годам;
  • более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.

Измерить пульс можно путем пальпации сонной или лучевой артерии.  Пальпация лучевой артерии осуществляется при надавливании указательного и среднего пальца одной руки на внутреннюю сторону запястья другой.

Сонную артерию находят, приложил указательный палец к шее на середине линии, соединяющей нижнюю челюсть и середину ключицы.

Определяется число ударов сердца в минуту (считая количество ударов за 60 с).

Подробнее смотрите В ритме жизни: нормальный пульс человека

8. Состояние кожи и периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.

Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.

  • До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
  • 6–8 секунд – 30 лет;
  • 9–12 секунд – 40 лет;
  • 13–15 секунд – 50 лет;
  • 16–19 секунд – 60 лет.
  • Более 19 секунд – 70 и старше.

9. Состояние центральной нервной системы

Для этого теста потребуется небольшая подготовка. Попросите помощника нарисовать на листе бумаги табличку, состоящую из пяти строк, по пять клеточек в каждой, и вписать в клеточки числа от 1 до 25, располагая их хаотично.

Затем возьмите карандаш и постарайтесь быстро, не отвлекаясь, последовательно прикоснуться к клеткам в порядке возрастания чисел (с первой по двадцать пятую).

  • Если ваш возраст соответствует 20 годам, на это должно уйти не более 35 секунд.
  • Тридцатилетний человек покажет результат от 36 до 40 секунд,
  • 40-летний уложится в 41-50 секунд,
  • 50-летний потратит около 60 секунд.

Можете также воспользоваться несложной флеш-игрушкой : ТЕСТ: Биологический возраст Вашего мозга.

Кстати, такими вот простенькими игрушками можно легко натренировать память:  Memory Matrix: Flash игра для тренировки памяти

10. Либидо

Для мужского организма характерна прямая зависимость частоты реализованных сексуальных контактов от биологического возраста:

  • в 20 лет этот показатель составляет 6-7 раз в неделю, 
  • в 30-лет – 5-6 раз,
  • у 40-летних – 3-4 раза,
  • мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Чтобы узнать окончательный результат, необходимо найти среднее арифметическое измеренных параметров: сложить все свои результаты и разделить на 10. Эта цифра и будет биологическим возрастом.

Календарный и биологический возраст человека могут не совпадать. Бывает, что биологический возраст меньше, чем календарный и это говорит о медленном старении и можно прогнозировать более длительную продолжительность жизни.

Если эти возрасты равны, то в организме человека протекает нормальный физиологический процесс. Если же биологический возраст больше, чем календарный, то это может быть признаком преждевременного старения, к которому приводят хронические заболевания.

Есть и другие факторы, которые процесс старения ускоряют  —  это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

***

Есть и другие тесты для определения соответствия вашего календарного возраста биологическому. В этих  таблицах указаны некоторые из них.

Или вот:

Приглядевшись к тем, кто выглядит моложе, можно отметить, что они, в своём большинстве, неисправимые оптимисты, ведут здоровый образ жизни, много времени проводят на природе, с ними приятно общаться. Предпочитают натуральные методы лечения в случае заболевания, но с ними это случается редко…список можно продолжить.

Например, знаменитый Поль Брэгг в свои 80 лет выглядел на 60, занимался серфингом, голоданием, бегом и вел очень активный образ жизни.
Или тибетские монахи – они знают секреты долголетия и выглядят намного моложе своих земных лет.

На фото ниже 67 летний Гао Минюань. Свои занятия он начал в 60 лет, когда вышел на пенсию.

После многих лет работы на заводе к 60 годам у него болело всё, особенно ноги и спина.  Занимался он по 7-8 часов день упражнениями на растяжку.

Сейчас ему 67 лет, и он забыл о своих болезнях и совсем не обращается к врачам.

Отвечая на вопрос о том, что делает его счастливым, не задумываясь, называет несколько вещей: порядок, множество друзей, хорошее настроение и любовь к людям.
По материалам  sovetchiki.org, natyropat.ru

Старение человека: причины, признаки и профилактика старения

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Источник: https://zirina479.livejournal.com/1329153.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.