Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

Содержание

Обезвоживание организма. Причины и последствия

Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

О пользе воды знают все, но о нехватке ее в организме мы иногда и не догадываемся. А между тем, плохое настроение, тревожность, депрессия, бессонница — это, пожалуй, самые безобидные проявления обезвоживания организма, причиной которого служит отсутствие привычки пить воду.

Обезвоживание — состояние нехватки воды, необходимой для химических и обменных процессов, не прекращающихся на ни мгновение в течение всей нашей жизни.

Организм человека преимущественно состоит из воды, но основная ее часть не может участвовать в жизненно важных текущих процессах, для которых нужна только свежая вода. «Старая», выпитая вчера и даже несколько часов назад, стала историей.

Вода — второе по важности после кислорода вещество, необходимое для жизни. Дефицит воды вызывает сильнейший стресс, изменяющий гормональный баланс, повышающий концентрацию крови, кислотность организма.

Стресс запускает часто необратимые процессы развития психических, сердечных, эндокринных, раковых заболеваний, разрушает клетки спинного и головного мозга, костную ткань, что приводит к остеопорозу.

Доктор и ученый Ферейдун Батмангхелидж, автор книги «Ваше тело просит воды», посвятивший изучению водного обмена и феномена боли более 20 лет, считает боль верным, но игнорируемым признаком нехватки воды организму.

Если боль не явилась следствием травмы или инфекции, то она — сигнал дефицита воды в том месте, где возникла.

Боль — крик организма о недостатке воды для вымывания из области, пораженной обезвоживанием токсинов и повышенной кислотности, которые являются продуктами обмена веществ.

Нервные клетки регистрируют изменения химической среды в пострадавшей области и передают информацию мозгу. Мозг посредством боли пытается сообщить нам о проблеме.

Критические признаки обезвоживания:

  • изжога,
  • диспепсия (расстройство пищеварения, когда «стоит» желудок),
  • боли в спине,
  • ревматоидные боли в суставах,
  • головные боли,
  • боль в ногах при ходьбе,
  • боль в мышцах,
  • боль при колитах и запорах,
  • боль в области сердца,
  • утренняя тошнота и рвота во время беременности указывает на жажду плода и матери,
  • зловонное дыхание,
  • разговоры во сне.

Ф. Батмангхелидж в ходе медицинской практики доказал, что достаточным потреблением воды можно избавиться от болей и причин многих недугов.

Жажда мозга обернется депрессией

При истощенных запасах воды, наибольшему обезвоживанию подвергаются мозг, который состоит на 85% из воды, в ней постоянно нуждаются девять триллионов его клеток. В условиях нехватки воды, резко снижается количество энергии, производимой в мозге, что отражается, прежде всего, на органах чувств, формируя в них

Чувственные признаки жажды:

  • несвоевременную усталость,
  • беспокойство,
  • раздражительность,
  • прилив крови к лицу,
  • подавленность,
  • тяжесть в голове,
  • уныние,
  • ослабление полового влечения,
  • агорафобию (боязнь открытых пространств),
  • пищевые пристрастия,
  • тягу к спиртному, курению, наркотикам.

Эти признаки могут свидетельствовать о начальных стадиях депрессии. Человек, столкнувшись с эмоциональной проблемой, зацикливается на ней, он не способен воспринимать никакую другую информацию и реагировать на нее нужными действиями.

Проблемы настолько поглощают его, что какой-то период времени трезвое мышление и нормальное поведение отсутствуют.

Такого рода неэффективность действий называют депрессией, которая может стать предпосылкой для хронической усталости.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

Совет доктора Батмангхелиджа:

если по утрам у вас нет сил и желания встать с кровати и включиться в дневную жизнь, значит ваш организм и мозг обезвожены. Наилучшим тонизирующим напитком мозгу служит стакан чистой воды, которая может вывести мозг из апатии всего за пару минут.

Согласно с теорией Батмангхелиджа, дефицит воды в мозговых тканях провоцирует постоянный социальный стресс, который сопровождается чувствами страха, неуверенности, тревоги, частыми семейными и эмоциональными проблемами.

По теме:
Депрессия: диагностируем по снам, как победить самостоятельно.

Всепоглощающая эмоциональная и умственная деятельность необходима человеку, она способствует становлению личности, формирует и закаляет характер, развивает умение справляться с собственными негативными эмоциями.

Состояние депрессии, обычно кратковременное, быстро проходит, если вас окружают забота, любовь и взаимопонимание, которые помогают разрешить любые конфликты.

Однако в последнее время возросло количество людей, впадающих в длительную депрессию при жизненных трудностях. Помощь лекарств-антидепрессантов весьма сомнительна, они становятся все менее безопасными для психики, и имеют побочные эффекты в виде негативного восприятия мира, утраты сочувствия к окружающим и к себе, появления мыслей о самоубийстве.

При дефиците воды в организме, ему приходится работать в авральном режиме: запускать физиологические процессы, как при любом другом стрессе, мобилизовать все свои резервы и расходовать водные запасы.

Таким образом, наблюдается цепь событий:

обезвоживание — стресс — расходование запасов воды — дальнейшее обезвоживание.

В любой стрессовой ситуации организм человека готовится к активным действиям — к борьбе или бегству. Ему не объяснить тот факт, что современному человеку убегать не от кого, а бороться не с кем. Реакции, заложенные на генетическом уровне, срабатывают неизменно: либо бежать, либо бороться. Причем срабатывают все равно где: на работе, дома или в транспорте.

При этом происходит:

  • выброс мощных гормонов, сохраняющих «боевую готовность» на протяжении всего стресса (эндорфинов, пролактина, вазопрессина),
  • высвобождение кортизона,
  • активизация ренин-ангиотензинной системы (РАС).

Эндорфин. Этот природный наркотик или гормон радости поддерживает высокую концентрацию в крови во время всего стресса.

Эндорфины увеличивают болевой порог: если происходит травма, то человек не ощущает всю полноту боли в первое время, что позволяет ему предпринять необходимые действия к спасению. У женщин эндорфины активизируются чаще в связи с менструациями и деторождением.

Этим объясняется их лучшая устойчивость к стрессам и боли, а так же и более высокая предрасположенность к алкоголизму (об этом дальше).

Пролактин отвечает за выработку грудного молока у кормящей женщины, он вырабатывается у всех видов млекопитающих. Благодаря этому гормону молоко вырабатывается даже в условиях стресса, приводящему к обезвоживанию организма матери. Пролактин во многом схож с гормонами роста, но его основная цель — репродуктивные органы.

Ученые сделали сенсационный вывод: обезвоживание является одной из основных причин развития раковых опухолей. Группу риска составляют люди, находящиеся в состоянии длительной депрессии: излишняя выработка пролактина провоцирует развитие рака груди у женщин, и простаты у мужчин.

Как ни странно это может звучать, но эффективной профилактикой этого страшного заболевания является привычка регулярно пить воду, особенно в состоянии стресса.

Увеличение пролактина в организме, а значит развитие раковых опухолей, может происходить и под воздействием аспартама: заменителя сахара, содержащегося более чем в 5000 продуктах.

Вазопрессин — гормон, вырабатываемый гипофизом, участвует в рациональном распределении воды.

В условиях обезвоживания вазопрессин обеспечивает водой в первую очередь клетки мозга, нервов, почек, печени. Для этого он ссужает кровеносные сосуды, принудительно забирая из них воду, что повышает вязкость крови.

К тому же, вазопрессин повышает концентрацию мочи, вынуждая почки удерживать воду. Благодаря вазопрессину надпочечники во время стресса синтезируют мощные противовоспалительные агенты (кортизол, кортизон и др.), которые усиливают в тысячу раз давление на почки. Происходит задержка соли в почках, а объем внеклеточной воды и приток ее в самые важные клетки увеличивается.

Если уровень вазопрессина низкий, происходит общее обезвоживание, в том числе и важнейших мозговых клеток. Выработка вазопрессина существенно подавляется алкоголем, кофеин содержащими напиткам, чаем и кофе.

Алкоголь в условиях стресса снижает выработку вазопрессина, организму приходится усиленно продуцировать другие гормоны-антистрессоры, в том числе и эндорфины. При обезвоживании на фоне приема алкогольных напитков у женщин повышается риск развития хронического алкоголизма.

Это связано с их природной склонностью к повышенному синтезу эндорфинов во время менструаций и родов.

Женщинам достаточно 3-ех лет, чтобы стать полностью зависимыми от алкоголя, мужчинам для этого требуется обычно лет семь.

Ренин-ангиотензинная система (РАС) активизируется в почках при уменьшении в организме запасов воды и соли, недостаток которой влечет обезвоживание.

РАС стимулирует усиленное потребление соли, чтобы вызвать жажду, а значит и потребление воды. РАС также как и вазопрессин вызывает сужение капилляров и сосудов, выжимая из них всю жидкость для более важных органов.

Недостаток соли в организме приводит к губительной нехватке воды во внеклеточном пространстве, способствует повышению артериального давления и развитию хронических болезней. При дефиците соли слюнные железы, продуцируют кинины — вещества, стимулирующие выработку слюны в слюнных железах и повышенное слюноотделение, а также активизирующие РАС.

Тревожными сигналами обезвоживания организма являются

  • повышенное кровяное давление,
  • сужение сосудов (головная боль),
  • сухость во рту.

Чем чревата подмена воды чаем, кофе и газированными напитками

В таких напитках содержатся природные стимуляторы нервной системы: кофеин и теофиллин. Они имеют сильное мочегонное действие и усугубляют обезвоживание.  кофеина в одной чашке: кофе — 85 мг, чая или колы — приблизительно 50 мг.

Кофеин высвобождает энергию даже в том случае, когда организму это совершенно не нужно. При постоянной замене воды кофеин-содержащими напитками организм лишается способности вырабатывать гидроэлектрическую энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности.

Избыток кофеина подрывает здоровье и приводит:

  • к неспособности продолжительной концентрации внимания у молодых людей,
  • к хронической усталости,
  • тормозит развитие памяти и процессы обучения,
  • ухудшает зрение,
  • истощает сердечную мышцу,
  • нарушает работу сердца и сосудов,
  • провоцирует болезни ЖКТ, аллергические, раковые,
  • происходит разрушение нервных тканей со скоростью превышающей их естественную регенерацию. Внешне этот процесс проявляется в виде нервных расстройств, хронической усталости, рассеянного склероза.

Таким образом,
причинами хронического непреднамеренного обезвоживания организма являются:

  • отсутствие ощущения жажды и желания пить воду, которые после 20 лет неуклонно ослабевают,
  • подмена воды напитками.

Эпоха эволюции «наградила» нас сниженным чувством жажды. Мы его убиваем окончательно, употребляя вместо воды напитки, утоляющие чувство, но не саму потребность в воде. Дневная норма воды: 20 мл — на 1 кг веса. Если вы ведете активный образ жизни или худеете, то норма — 30 мл на килограмм.

Следствием обезвоженности всегда является слабый иммунитет. Это вынужденная мера организма, который все свои резервы бросает на обеспечение водой самых важных органов. Ему не до борьбы с инфекциями и повреждениями ДНК, если жажду испытывает мозг.

С устранением обезвоживания, иммунитет восстанавливается и легко справляется с причинами недугов и даже раком.

Выдающийся доктор и ученый Батмангхелидж уверен, и я с ним полностью согласна:

Не изменив свой образ жизни в соответствие с природой, нельзя улучшить здоровье. Любая боль говорит о том, что мы живем неправильно.

Традиционные лекарства не способны лечить, они лишь заглушают болезни, но причины не убирают. Если надеяться на лекарства, то можно потерять драгоценное время и здоровье.

При употреблении необходимого количества воды, организм за несколько месяцев способен сам очиститься и оздоровиться.

Воспринимайте воду, как целебную жидкость, дарящую жизнь. Растворите в ней все свои тревоги и недуги.

Один из тысяч отзывов:

Уважаемый доктор Батмангхелидж!
Я страдаю рассеянным склерозом.

С недавних пор (четыре недели) я пользуюсь величайшим открытием в области здоровья (2 л воды ежедневно, никакого кофеина и немного соли в качестве приправы).

Могу с полной уверенностью утверждать, что до глубины души потрясен удивительными результатами. До этого я годами мучился от отека ног, а сейчас через две недели отек практически исчез.

Я также признателен за избавление от пагубного пристрастия к кофеину и сахару. Меня переполняют энергия и жажда жизни. Я забыл, что такое упадок сил, который обычно следует за энергичностью, вызванной кофеином.

Вырвавшись из порочного круга, я стал спокойнее, уравновешеннее и намного продуктивнее работаю, я стал оптимистичнее смотреть на вещи и внимательнее относиться к природным ритмам своего организма, которые раньше я заглушал кофеином.

Ваше открытие действительно вернуло меня к жизни.

Искренне ваш, Джон Куна.

Источник: Ферейдун Батмангхелидж «Ваше тело просит воды».

В этой статье мы рассмотрели лишь некоторые аспекты механизма обезвоживания. Рекомендую Вам прочитать книгу Ферейдуна Батмангхелиджа, чтобы получить полное представление о вреде обезвоживания, и о том как можно существенно поправить свое здоровье с помощью обычной воды.

Источник: https://sna-kantata.ru/obezvozhivanie-organizma-prichinyi/

Обезвоживание организма: симптомы обезвоживания у ребенка и у взрослого, лечение

Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

Обезвоживание или дегидратация – это дефицит жидкости в организме. Данное состояние оказывает выраженное негативное влияние на работу всех органов и систем. Непосредственной причиной обезвоживания является ситуация, когда организм получает воды меньше, чем теряет.

Причины обезвоживания Симптомы обезвоживания Последствия обезвоживания Что может сделать при обезвоживании сам пострадавший? Что могут сделать окружающие для лечения обезвоживания? Профилактика обезвоживания

Причины обезвоживания

К наиболее частым причинам развития дегидратации относятся:

  • чрезмерно интенсивное потоотделение;
  • тепловой удар;
  • обильный диурез (повышенное отделение мочи, например, на фоне приема диуретиков);
  • сахарный и несахарный диабет;
  • болезнь Аддисона;
  • острая диарея;
  • сильная рвота;
  • малое потребление жидкости (возможно на фоне выраженной тошноты или потери аппетита).

Обратите внимание: обезвоживание и температура тела часто взаимосвязаны. При гипертермии на фоне ряда заболеваний потеря воды организмом несколько возрастает.

Симптомы обезвоживания

Дегидратация в норме стимулирует центр жажды в головном мозге, поэтому человек начинает больше пить.

Обратите внимание: важным признаком обезвоживания у взрослых является быстрая утомляемость.

Если необходимое количество жидкости не поступает, то наступает более тяжелая степень обезвоживания. При этом сокращается диурез и снижается уровень потоотделения. Чтобы частично компенсировать нехватку воды в крови, организм «забирает» воду из клеток.

На следующей стадии клетки «сморщиваются», а их функциональная активность нарушается. Наиболее чувствительными к дегидратации являются клетки головного мозга, поэтому одним из важнейших признаков серьезного обезвоживания является спутанность сознания.

Не исключено также развитие комы.

Важные признаки обезвоживания:

  • чувство жажды;
  • сухость во рту;
  • уменьшение потоотделения;
  • снижение объема отхождения мочи;
  • изменение цвета мочи (до темно-желтого);
  • появление темных кругов под глазами;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • общая слабость;
  • снижение тургора кожи (недостаточная эластичность);
  • нарушения сознания;
  • снижение артериального давления (ортостатическая гипотензия);
  • потеря веса (не всегда);
  • повышение температуры тела (более характерно для обезвоживания у детей).

Важно: обезвоживание у детей всегда проявляется снижением активности малыша.

Дефицит воды требует своевременной и адекватной компенсации. При нехватке жидкости в крови человека значительно возрастает уровень натрия, что отрицательно сказывается на работе организма. 

Последствия обезвоживания

Обезвоживание, особенно обусловленное сильной рвотой и (или) диареей, приводит к тому, что с водой теряются важные электролиты. Их нехватка становится причиной нарушения перемещения воды из внутриклеточного пространства в кровяное русло. Как следствие, объем воды в кровотоке снижается еще больше.

При критической потере жидкости (а также потере ионов калия и натрия), АД падает до опасных цифр. Наиболее тяжелым осложнением в данном случае является шок и параллельное повреждение клеток центральной нервной системы, печени и почек.

Признаками развития шокового состояния являются:

  • сонливость;
  • учащенный пульс слабого наполнения;
  • бледность кожных покровов;
  • частое дыхание;
  • холодный липкий пот;
  • потеря сознания.

Частое обезвоживание в ряде случаев может стать причиной появления иммунодефицитных состояний, а также спровоцировать развитие неврологических патологий (рассеянного склероза и болезнь Альцгеймера), системных аутоиммунных патологий (волчанка, астмы и даже злокачественных опухолей). 

Что может сделать при обезвоживании сам пострадавший?

В первую очередь нужно пить как можно больше жидкости. Лучше, если это будет чистая вода или специальные аптечные растворы для регидратации. Восстановить нормальный уровень электролитов поможет, в частности, препарат Регидрон.

Нельзя потреблять алкогольсодержащие напитки (например, пиво). Их мочегонные свойства только усугубят обезвоживание. 

Что могут сделать окружающие для лечения обезвоживания?

Если признаки обезвоживания появились у грудничка или ребенка младше 10 лет, нужно срочно вызвать бригаду «скорой помощи». Для восполнения недостатка жидкости могут потребоваться внутривенные вливания препаратов.

Если у взрослого человека отмечается резкое снижение артериального давления и имеет место нарушения сознания, также нужно вызвать «неотложку», поскольку пациенты нужно провести комплекс противошоковых мероприятий. Тяжелая дегидратация всегда требует внутривенного восполнения недостатка жидкости и электролитов. 

Профилактика обезвоживания

Организм человека в среднем на 70% состоит из воды. Поэтому нехватка этого жизненно важного соединения и растворенных в нем электролитов быстро нарушает функциональную активность целого ряда органов и систем.

Дегидратация – это одно из патологических состояний, которые гораздо проще предотвратить, чем впоследствии ликвидировать.

Нужно в течение дня соблюдать питьевой режим, т. е. потреблять определенное количество жидкости вне зависимости от физической активности, окружающей температуры и общего самочувствия.

Важно: для взрослого человека норма потребления воды при высокой температуре окружающей среды и на фоне физической активности составляет 1 литр в час!

Особенно важно следить за тем, чтобы адекватное количество воды потреблял ребенок. К группе риска по обезвоживанию относятся груднички (особенно если развивается понос и рвота).

Симптомы обезвоживания у детей до года

Обратите внимание: в жаркую погоду активный ребенок должен выпивать не менее 150 мл воды в полчаса.

Также нужно внимательно следить за питьевым режимом родственников пожилого и старческого возраста – у них дегидратация может развиться очень быстро в силу возрастных особенностей организма.

При острых заболеваниях, особенно связанных с повышением температуры тела, жидкости нужно пить в 1,5-2 раза больше обычного.

Более подробную информацию о симптомах, методах профилактики и лечения обезвоживания вы получите, посмотрев видео-обзор: 

Викторова Юлия, медицинский обозреватель

27,847  6 

(199 голос., 4,66 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/obezvozhivanie-organizma-simptomy-i-lechenie/

Головные боли при обезвоживании: Признаки, лечение и профилактика

Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

Существует множество различных видов головных болей, и 9 из 10 взрослых испытывает их в определенный момент своей жизни.

Некоторые виды головных болей, такие как обезвоживание головных болей, легко поддаются лечению и избегаются. В этой статье мы рассмотрим, что такое обезвоживание головной боли, какие признаки указывают на то, что у человека может быть обезвоживание, и как его можно лечить или предотвратить.

Что такое головная боль от обезвоживания?

Головная боль при обезвоживании — это вторичная головная боль, вызванная недостаточным количеством жидкости в организме. Головные боли при обезвоживании могут быть относительно легкими или сильными при мигрени.

Для нормальной работы организма необходим надлежащий баланс жидкости и электролитов. Ежедневно организм теряет воду в результате ежедневных занятий, таких как потоотделение и мочеиспускание.

В большинстве случаев потери жидкости легко компенсируются употреблением алкоголя или пищи, богатой жидкостями. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем может быть восполнен.

В это время организм может стать обезвоженным, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли при обезвоживании.

При обезвоживании организма мозг может временно сокращаться или уменьшаться от потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг отрываться от черепа, вызывая боль и приводя к обезвоживанию головной боли.

После регидратации мозг набирает обороты и возвращается в нормальное состояние, снимая головную боль.

Симптомы

Головная боль при обезвоживании может показаться скучной головной болью или сильной мигренью. Боль от обезвоживания головной боли может возникнуть спереди, сзади, сбоку или по всей голове.

В отличие от головной боли в синусе, человек, испытывающий головную боль при обезвоживании, скорее всего, не испытает боли или давления в лице. Боль также вряд ли появится в задней части шеи, так как это может привести к головной боли при растяжении.

Поскольку обезвоживание головные боли возникают только при обезвоживании организма, симптомы обезвоживания появляются вместе с головной болью. Эти симптомы включают в себя следующее:

  • сильная жажда
  • снижение мочеиспускания
  • тёмная моча
  • растерянность
  • головокружение
  • утомляемость
  • сухой, липкий рот
  • потеря эластичности кожи
  • пониженное давление
  • увеличение частоты сердечных сокращений

Некоторые люди могут испытывать головную боль при обезвоживании только в том случае, если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только страдать головной болью и некоторыми из вышеперечисленных симптомов, но и испытывать некоторые другие симптомы.

Другие симптомы сильного обезвоживания, с которыми могут столкнуться люди с головной болью при обезвоживании, включают в себя:

  • отсутствие пота
  • затонувшие глаза
  • лихорадка
  • бред
  • бессознательность
  • увядшая кожа

Причины

Головные боли при обезвоживании возникают только тогда, когда человек обезвожен. Даже легкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании.

Обезвоживание происходит, когда организм не получает достаточно воды для удовлетворения своих потребностей. Большую часть времени количество жидкости, поступающей в организм, совпадает с количеством жидкости, выходящей из организма. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.

Однако некоторые факторы могут помешать этому. Эти факторы повышают риск обезвоживания и включают в себя следующее:

  • понос
  • рвота
  • сильное потоотделение, вызванное интенсивными физическими нагрузками или высокой температурой.
  • лихорадка
  • избыточное мочеиспускание

Факторы риска обезвоживания

Любой человек может быть обезвожен. Вероятность того, что все испытают время, по крайней мере, легкого обезвоживания. Однако некоторые люди подвержены более высокому риску обезвоживания.

Среди людей, подверженных повышенному риску обезвоживания, можно назвать людей:

  • люди, живущие на больших высотах.
  • младенцы и маленькие дети
  • пожилые люди
  • люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и почечные заболевания
  • люди, которые принимают лекарства, увеличивающие выработку мочи.
  • выносливые спортсмены
  • люди, живущие в жарком климате.

Эти группы людей должны быть особенно осторожны, чтобы оставаться должным образом увлажненными.

Лечение головной боли при обезвоживании

Лечение обезвоживания головной боли, как при боли, так и при обезвоживании, является лучшим подходом для облегчения боли.

Если у человека дегидратация головной боли, необходимо выполнить следующие действия:

  • увеличение потребления жидкости
  • заменить потерянные электролиты спортивным напитком.
  • временно снижают физическую активность и избегают нагрева для снижения потоотделения.

Хотя вышеуказанные меры могут помочь при обезвоживании, может потребоваться некоторое время для полного снятия головной боли при обезвоживании.

Для быстрого облегчения боли человек может захотеть принять ацетаминофен или ибупрофен.

Лечение сильной дегидратации

В некоторых ситуациях, таких как сильная рвота или понос, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать сильной дегидратации.

При сильном обезвоживании человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как

Специалисты неотложной медицинской помощи могут справиться с сильной дегидратацией с помощью внутривенного замещения жидкости и соли.

Предотвращение головной боли при обезвоживании

Лучший способ предотвратить головную боль при обезвоживании — это избежать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:

  • Пей достаточно жидкости: Большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может понадобиться более или менее.
  • Ешь богатую жидкостью пищу: Продукты питания, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, имеют высокое содержание воды.
  • Получить достаточно жидкости в течение дня: Распределение количества потребляемой жидкости вместо того, чтобы пить ее сразу, помогает поддерживать организм в увлажненном состоянии.
  • Увлажняйте больше во время тренировок или в жаркую погоду: Во время сильного потоотделения, например, при интенсивных физических упражнениях или в жаркую погоду, потребность в воде возрастает. Питьевая больше воды в это время будет восполнять излишки жидкости, которые теряются из-за пота.
  • Лечение коренных причин обезвоживания: Повышенная температура и инфекции могут привести к потере организмом большего количества жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при одновременном увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
  • Избегайте кофеинизированных напитков и алкоголя: Кофеин и алкоголь могут увеличить выработку мочи, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
  • Уменьшите нагрузку во время нагрева или при плохом самочувствии: Жара и болезни могут увеличить потребность организма в жидкостях. Тяжелая физическая нагрузка может привести к дополнительной потере жидкости через пот, что может быть опасным в таких ситуациях.

Выполнение этих шагов поможет предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием.

Если человек испытывает головную боль, выходящую за рамки периодической обезвоживания, ему следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие основные причины.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/golovnye-boli-pri-obezvozhivanii-priznaki-lechenie-i-profilaktika.html

Обезвоживание и головная боль: в чем связь?

Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

Множество факторов могут быть причиной головной боли. В этой статье мы объясним, как один из них (он же один из наиболее распространенных) – обезвоживание – чаще всего остается без должного внимания.

Что происходит с организмом при обезвоживании?

Если вас мучает жажда и вы чувствуете  сухость во рту, налицо – обезвоживание организма.

Тем не менее, могут присутствовать также и другие симптомы, такие как головная боль, усталость, слабость, запоры, пересыхание губ, сухость или воспаление кожных покровов, учащенное сердцебиение или даже мышечные судороги. При обезвоживании можно говорить не только о потере организмом воды, но и о недостатке соли, натрия и калия.

Сколько воды необходимо человеку, чтобы не страдать от обезвоживания?

Поскольку головная боль и мигрень могут быть вызваны обезвоживанием организма, уменьшить силу и частоту их появлений просто, потребляя достаточное количество жидкости, в особенности, воды. Также вы можете следовать некоторым советам:

  • Вода – уникальный источник жизни для любого организма. Прочие напитки, такие как алкоголь и кофе, являются диуретиками и отнюдь не восполняют количество жидкости в организме. Наоборот, они способствуют ее активному выведению.1
  • Пейте каждый день столько воды, сколько вам хочется, чтобы не испытывать жажды
  • Самый простой способ определить, страдаете вы обезвоживанием или нет, — это проверить цвет своей мочи. При употреблении достаточного количества воды и регулярном мочеиспускании моча может быть совершенно бесцветной или иметь бледно-желтый оттенок.
  • При физической активности, жаркой погоде, подъемах в горы происходит сильное потоотделение и, как следствие, возрастает потребность в жидкости в значительно более высоких объемах по сравнению с необходимым вам потреблением. Так что не забывайте брать с собой достаточный запас воды, когда отправляетесь на тренировку, длительную прогулку или в поход.
  • Овощи и фрукты в больших количествах замечательно пополнят ваш водный баланс,  но они не могут полностью заменить простую питьевую воду.
  • Не стоит находиться на палящем солнце вне навесов или не укрывшись хотя бы зонтиком. Активную деятельность лучше перенести на более прохладные часы. Не забудьте перед началом любой активности выпить достаточное количество воды.
  • Ошибочно полагать, что в плохую погоду, особенно зимой, организм не страдает от недостатка жидкости. Действительно, пить в холодное время года хочется меньше, но делать это необходимо так же регулярно и обильно, как и летом, чтобы восполнять баланс жидкости.

Какова же рекомендуемая дневная норма потребления жидкости? В Европейскоме агентстве по безопасности продуктов питания полагают, что мужчинам ежедневно необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды, а женщинам – не менее 2-х литров.

Данные рекомендации не подходят для экстремальных климатических и погодных условий, однако учитывают среднюю физическую нагрузку человека, а также количество жидкости, потребляемой с пищей и напитками.

Естественно, что данные средние показатели могут зависеть от индивидуальной потребности человека, поэтому специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют просто ежедневно потреблять достаточно много воды.

Рекомендации потребления воды для детей:2

ПолВозрастная группаКоличество жидкости, поступающей вместе с напитками и едой (л/день)Количество жидкости, поступающей только с напитками (л/день)
Мальчики и девочки2-3 года1,30,91,0
Мальчики и девочки4-8 лет1,61,1-1,3
Девочки9-13 лет1,91,3-1,5
Мальчики9-13 лет2,11,5-1,7
Девушки14-18 лет2,01,4-1,6
Юноши14-18 лет2.51,8-2,0

Лечение головной боли

Головные боли как следствие обезвоживания организма достаточно легко вылечить. Нужно просто пить большое количество воды. Однако в других случаях (когда причина головной боли другая) рекомендуется воспользоваться обезболивающими препаратами. Эффективным обезболивающим средством может стать Нурофен. Почему?

  • Активное действующее вещество Нурофена – ибупрофен обладает обезболивающим, противовоспалительным и жаропонижающим действием.
  • Ибупрофен относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Он блокирует синтез химических веществ в организме, которые способствуют возникновению очагов воспаления и боли.3

Если вам не ясны причины возникновения головных болей, необходимо проконсультироваться с врачом. Если головные боли возникают у вас в результате травмы головы и со временем становятся все сильнее, если у вас случаются расстройства зрения, появляются признаки жара, тошноты или путаности речи, обратитесь к врачу.

1 Essential Concepts For Healthy Living 6th Edition by Sandra Alters, Jones & Bartlett Learning; 6 edition, 2012

2 Европейское агентство по безопасности продуктов питания – EFSA (European Food Standards Agency) (2010) Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Water. EFSA Journal 8(3), 1459

3 http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1459

Источник: https://www.nurofen.ru/stat-i/golovnaia-bol/obezvozhivanie-i-golovnaia-bol-v-chem-sviaz/

Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

Головные боли при обезвоживании: признаки, лечение и профилактика

Головные боли являются одной из наиболее распространенных причин боли и пропущенных дней работы. Но каковы основные признаки того, что головная боль может быть вызвана обезвоживанием?

Существует много разных головных болей, и 9 из 10 взрослых будут испытывать одно в какой-то момент своей жизни.

Некоторые из различных головных болей, таких как головные боли обезвоживания, можно легко лечить и избегать. В этой статье исследуется, что такое головная боль обезвоживания, какие признаки указывают на то, что у человека может быть одно, и как они могут лечить или предотвращать это.

Что такое головная боль обезвоживания?

Головная боль при обезвоживании — это вторичная головная боль, вызванная недостаточным количеством жидкости в организме. Головные боли при обезвоживании могут быть относительно мягкими или тяжелыми, как мигрень.

Тело требует правильного баланса жидкости и электролитов для правильной работы. Каждый день организм теряет воду через ежедневные действия, такие как потоотделение и мочеиспускание.

Большую часть времени количество потерянной жидкости легко уравновешивается путем употребления или употребления в пищу продуктов, богатых жидкостью. Однако иногда организм теряет воду быстрее, чем ее можно пополнить.

В это время организм может обезвоживаться, что может привести к осложнениям, включая неприятные головные боли обезвоживания.

Когда организм обезвоживается, мозг может временно сокращаться или сокращаться от потери жидкости. Этот механизм заставляет мозг удаляться от черепа, вызывая боль и приводя к головной боли обезвоживания.

После регидратации мозг переполняется и возвращается в нормальное состояние, снимая головную боль.

симптомы

Головная боль при обезвоживании может ощущаться как тупая головная боль или интенсивная мигрень. Боль от головной боли обезвоживания может возникать спереди, сзади, сбоку или по всей голове.

В отличие от головной боли синуса, у человека, испытывающего головную боль при обезвоживании, вероятно, не будет ощущаться боль или давление на лице. Боль также вряд ли встречается в задней части шеи, как это может быть при головной боли напряжения.

Поскольку обезвоживание головных болей происходит только тогда, когда организм обезвожен, симптомы обезвоживания будут возникать при головной боли.

Эти симптомы включают следующее:

  • сильная жажда
  • снижение мочеиспускания
  • моча темного цвета
  • путаница
  • головокружение
  • усталость
  • сухой, липкий рот
  • потеря эластичности кожи
  • низкое кровяное давление
  • учащение пульса

Некоторые люди могут испытывать головную боль при обезвоживании, если они сильно обезвожены. Эти люди могут не только иметь головную боль и некоторые из вышеуказанных симптомов, но также испытывать некоторые дополнительные симптомы.

Другие симптомы серьезного обезвоживания, которые могут испытывать люди с головной болью обезвоживания, включают:

  • отсутствие потливости
  • запавшие глаза
  • лихорадка
  • бред
  • беспамятство
  • сморщенная кожа

причины

Головные боли при обезвоживании возникают только тогда, когда человек обезвоживается. Даже мягкое обезвоживание может вызвать головную боль при обезвоживании.

Обезвоживание происходит, когда организму не хватает воды для удовлетворения своих потребностей. Большую часть времени количество жидкости, поступающей в тело, соответствует количеству жидкости, выходящей из тела. Вода выходит из организма через пот или мочеиспускание.

Однако некоторые факторы могут нарушить это. Эти факторы повышают риск обезвоживания и включают следующее:

  • понос
  • рвота
  • чрезмерное потоотделение, либо от тяжелых физических нагрузок, либо от высокой температуры
  • лихорадка
  • избыток мочеиспускания

Факторы риска для обезвоживания

Любой человек может быть обезвожен. Шансы заключаются в том, что каждый человек будет испытывать время хотя бы умеренного обезвоживания. Однако некоторые люди подвергаются более высокому риску обезвоживания.

Люди с повышенным риском обезвоживания включают:

  • люди, которые живут на больших высотах
  • младенцев и маленьких детей
  • пожилые люди
  • люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет и заболевание почек
  • люди, которые принимают лекарства, которые увеличивают выход мочи
  • выносливость спортсменов
  • люди, которые живут в жарком климате

Эти группы людей должны проявлять особую осторожность, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированными.

Лечение головной боли обезвоживания

Для лечения головной боли обезвоживания, как боль, так и обезвоживание — лучший способ получить облегчение.

Если у человека есть головная боль обезвоживания, они должны сделать следующее:

  • увеличить потребление жидкости
  • замените потерянные электролиты спортивным напитком
  • временно уменьшить физическую активность и избежать тепла для уменьшения потоотделения

Хотя вышеупомянутые меры могут лечить обезвоживание, может потребоваться некоторое время, чтобы головная боль обезвоживания была полностью освобождена.

Для быстрого облегчения человек может захотеть взять ацетаминофен или ибупрофен для боли.

Лечение тяжелого обезвоживания

В некоторых ситуациях, таких как тяжелый эпизод рвоты или диареи, домашних средств может быть недостаточно, чтобы избежать серьезного обезвоживания.

Когда происходят серьезные обезвоживания, человеку следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы предотвратить серьезные осложнения, такие как:

  • повреждение почек
  • припадки
  • шок

Специалисты по неотложной медицинской помощи могут справиться с серьезным обезвоживанием с помощью внутривенной замены жидкости и соли.

Предотвращение головной боли обезвоживания

Лучший способ предотвратить головную боль обезвоживания — избежать обезвоживания. Для предотвращения обезвоживания можно предпринять следующие шаги:

  • Пейте достаточно жидкости: большинству людей требуется от 4 до 6 чашек воды в день, хотя некоторым людям может понадобиться больше или меньше.
  • Ешьте продукты, богатые жидкостью. Продукты, такие как огурцы, другие овощи и фрукты, имеют высокое содержание воды.
  • Получайте достаточную жидкость в течение дня: разбрасывая количество потребляемой жидкости, а не выпивая ее, сразу помогает поддерживать гидратацию организма.
  • Гидраты больше во время физических нагрузок или воздействия жаркой погоды: во время интенсивного потоотделения, например, во время тяжелых упражнений или воздействия жаркой погоды, вода нуждается в увеличении.Питье больше воды в это время будет пополнять дополнительные жидкости, которые теряются через пот.
  • Лечите основные причины обезвоживания: лихорадки и инфекции могут привести к течению организма, который теряет больше жидкости, чем обычно. Устранение причин обезвоживания при увеличении потребления жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.
  • Избегайте напитков с кофеином и алкоголя: кофеин и алкоголь могут увеличивать выход мочи, что приводит к более высокому риску обезвоживания.
  • Уменьшите напряженную активность во время жары или если вы почувствуете недомогание: тепло и болезнь могут одновременно увеличить потребность организма в жидкости. Тяжелые упражнения могут вызвать дополнительную потерю жидкости через пот, что может быть опасно в этих ситуациях.

После этих шагов следует предотвратить головные боли обезвоживания.

Если человек испытывает больше, чем случайную головную боль обезвоживания, они должны проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие причины.

Источник: https://clearbody.org/golovnye-boli-pri-obezvozhivanii-priznaki-lechenie-i-profilaktika/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.