Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Технологические и социальные достижения последнего десятилетия захватили нашу жизнь. Как они влияют на наше физическое и психическое здоровье?

Технология улучшила жизнь многих людей, почти половина людей не представляют себе жизнь без смартфона.

Результаты исследований показали, что около 76% подростков используют Instagram, 75% используют Snapchat, 66% — , 47% — , и 30% используют Tumblr, Twitch или LinkedIn.

Ученые также обнаружили, что 91% подростков регулярно используют текстовые сообщения, 40% используют приложение для обмена сообщениями.

Социальные медиа и текстовые сообщения стали неотъемлемой частью взаимодействия с социальными группами. В самом деле, многие подростки и молодые люди чаще общаются с помощью текстовых сообщений, чем в реальной жизни.

Flickr/Blogtrepreneur

В среднем за день 65% взрослого населения постоянно проверяют личную электронную почту, 52% используют социальные сети и мессенджеры. Исследователи установили, что уровень стресса у этих людей значительно выше. Более того, они чувствуют отсоединение от семьи, даже если находятся в одной комнате.

Цифровая связь и благосостояние

Ученые обеспокоены негативными последствиями социальных медиа на физическое и психическое здоровье. Взаимодействия социальных медиа могут оказать существенное влияние на благосостояние человека. Многие исследования наблюдали, что чем больше времени тратится на социальные медиа, тем выше риск одиночества и депрессии.

Социальная изоляция

Количество времени, потраченное на социальные медиа, влияет на психическое здоровье. Ученые из Университета Питтсбурга (Pittsburgh) в Пенсильвании считают, что чем больше времени человек в возрасте от 19 до 32 лет проводит за компьютером, тем более вероятно, что он будет социально изолирован [1].

«Это очень важный вопрос, поскольку проблемы психического здоровья и социальной изоляции особенно распространены среди молодых людей», — сказал Брайан Примак (Brian Primack).

«Мы по своей сути социальные существа, но современная жизнь разъединяет нас, вместо того, чтобы соединить.

Хотя может показаться, что социальные медиа открывают новые возможности для заполнения социальной пустоты».

Депрессия

Другое исследование показало, что у людей, которые тратят много времени на социальные медиа, в 2,7 раз повышается риск развития депрессии. Более четверти участников исследования были классифицированы как имеющие высокие показатели депрессии, точно так же как просмотр вашего любимого телешоу связан с усталостью, ожирением, одиночеством и депрессией [2].

Однако психологи говорят, что вы не должны резко бросать социальные медиа; просто измените свое поведение, и на сайтах социальных сетей время от времени берите перерыв [3].

«Исследование показало, что может вызвать негативные эмоции. Однако предыдущие исследования показали, что активное общение с близкими друзьями, будь то в реальной жизни или на , может увеличить чувство благополучия», — сказала Бренда Уидерхолд (Brenda Wiederhold) из Бельгии.

Родители часто пытаются ограничить время проведения перед экраном своего ребенка. Родительское беспокойство усиливается после таких доказательств, что смартфон вызывает речевые задержки у детей младшего возраста, что “мобильная наркомания” связана с депрессией и тревогами у студентов подросткового возраста, что имеется связь между воздействием смартфона и более низким качеством сна [4].

Однако, не все так плохо. Результаты исследования, опубликованные в журнале Psychological Science, предполагают, что умеренное использование планшетов не оказывает никакого влияния на благополучие подростков. Более того, чрезмерное использование компьютера связано с низким уровнем подростковой депрессии и преступности [5].

Различного рода компьютеры все чаще встречаются в повседневной жизни, они связаны с образованием, работой, социализацией или личной организацией. Постоянно растущая популярность медицинских приложений на смартфонах поможет решить проблемы депрессии, стресса, беспокойства и недостатка сна также быстро, как найти хороший ресторан.

Миллионы людей испытывают психологический дискомфорт, если не получают помощь от служб психического здоровья. Учитывая потребности этих услуг, приложения для смартфонов могли бы обеспечить доступные стратегии лечения.

игры

игры — еще одна область, которая получила плохую репутацию. Тем не менее, ученые не нашли ​​связи между агрессией в кино и видеоиграх и насилием в реальной жизни [6].

«Общество уделяет мало внимания проблемам снижения уровня преступности», — сказал профессор Кристофер Фергюсон (Christopher Ferguson). «Существует риск того, что выявление таких проблем, как насилие, может отвлечь внимание общества от более насущных проблем: таких как бедность, образование, профессионально-технические различия и психическое здоровье».

Исследователи обнаружили, что в то время как 4 часа видеоигры могут вызвать симптомы депрессии у подростков, частое использование социальных средств массовой информации и обмена сообщениями может смягчить симптомы у некоторых лиц [7].

«В то время как видеоигры могут вызвать тревожное поведение у некоторых людей, у других риск развития симптомов наркомании или депрессии не повышается», — сказал руководитель исследования Мишель Колдер Каррас (Michelle Colder Carras). «Если подросток играет в игры вместе со своими друзьями или регулярно общается с ними в онлайн, это может быть частью совершенно обычной модели развития. Мы не должны считать, что все они имеют проблемы».

Несмотря на потенциальные риски для психического здоровья, тенденция использования технологий и социального медиа растет, поэтому проблемы не могут исчезнуть в ближайшее время, и привычки вряд ли изменятся [8].

Исследование 12 миллионов пользователей показал, что пользователи сайта социальных медиа живут дольше [9]. Но эта корреляция существует только тогда, когда служит для поддержания и укрепления наших социальных связей в реальной жизни.

Современная жизнь может увеличить риск развития некоторых физических и психических проблем со здоровьем, но баланс между онлайн и реальными социальными отношениями может помочь сохранить наше психическое здоровье.

Литература

  1. Primack B. A. et al. Social media use and perceived social isolation among young adults in the US //American Journal of Preventive Medicine. – 2017.
  2. Sidani J. E. et al. Association between social media use and depression among US young adults //Depression and anxiety. – 2016. – Т. 33. – №. 4. – С. 323-331.
  3. Tromholt M.

    The experiment: quitting leads to higher levels of well-being //Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. – 2016. – Т. 19. – №. 11. – С. 661-666.

  4. Christensen M. A. et al. Direct Measurements of Smartphone Screen-Time: Relationships with Demographics and Sleep //PloS one. – 2016. – Т. 11. – №. 11. – С. e0165331.
  5. Ferguson C. J.

    Everything in moderation: moderate use of screens unassociated with child behavior problems //Psychiatric quarterly. – 2017. – С. 1-9.

  6. Ferguson C. J. Does media violence predict societal violence? It depends on what you look at and when //Journal of Communication. – 2015. – Т. 65. – №. 1.
  7. Carras M. C. et al.

    Video gaming in a hyperconnected world: A cross-sectional study of heavy gaming, problematic gaming symptoms, and online socializing in adolescents //Computers in Human Behavior. – 2017. – Т. 68. – С. 472-479.

  8. Reed P. et al. Differential physiological changes following internet exposure in higher and lower problematic internet users //PloS one. – 2017.

    – Т. 12. – №. 5. – С. e0178480.

  9. Hobbs W. R. et al. Online social integration is associated with reduced mortality risk //Proceedings of the National Academy of Sciences. – 2016. – Т. 113. – №. 46. – С. 12980-12984.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

 

Источник: https://medicalinsider.ru/news/kak-sovremennaya-zhizn-vliyaet-na-nashe-fizicheskoe-i-psikhicheskoe-zdorove/

Физическое и психическое здоровье

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Для человека физическое и психическое здоровье дает возможность чего-то добиться в жизни. Психически и физически здоровый человек востребован обществом. Он ощущает себя его полноправным членом. Но все аспекты  здоровья нужны только в совокупности.

При физических недостатках, но при полном психологическом здоровье человек может сохранить свою полноценность и целостность.

Если же нарушено психическое здоровье, то даже полное отсутствие физических недостатков не может превратить его в полноправную личность.

Здоровье человека вообще определяет его место в жизни. Влияет на его судьбу. Гармония психического и физического здоровья позволяет сказать о себе, что  я здоров, что я полноправный член общества, что я многое могу.

Физическое здоровье

Говоря о физическом здоровье, подразумевается, что у человека отсутствуют какие-либо физические дефекты, заболевания. Здорового человека, а мы говорим о физической стороне вопроса, сразу можно узнать. Это и прямая осанка, и походка, и жесты. На его лице вы не встретите гримасы боли, отчаяния.  Как же поддержать свое физическое здоровье?

Конечно, многое зависит от генетики. Также, по статистике, на наше физическое здоровье влияют окружающая среда, экологическая обстановка, медицинское обеспечение, образ жизни. Даже данное природой крепкое физическое здоровье надо сберечь и пронести по жизни.

Да, мы не в состоянии поменять свои гены. Но мы в состоянии защитить свой организм от болезней. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить начинающиеся проблемы. А устранить любую проблему со здоровьем легче, если не запускать ее. Очень важно и сохранить то, что дала природа. Не разрушить, а именно сохранить. А если удастся, то и укрепить.

 Итак, прежде всего, надо уделять внимание укреплению своего организма. Для этого как нельзя лучше подходят занятия спортом, физкультура.

Невозможно сохранить физическое, да и психологическое здоровье без физических нагрузок. Необязательно профессионально заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

Достаточно регулярных занятий спортом, игр на свежем воздухе, прогулок, зарядки. Физическая активность необходима в любом возрасте.

Не надо наносить вред себе вредными привычками. Курение, наркотики, алкоголь – все это разрушает нас изнутри. Способствует развитию различных заболеваний. Провоцирует раннее старение. Сюда же можно добавить и злоупотребления просмотрами телевизора, увлечения компьютерными играми.

Не маловажно и наше питание и образ жизни. Надо чередовать периоды активности, сна, отдыха. Обязательно должен быть четкий график дня. В нем должно быть время на полноценный сон, не менее 8 часов. Иначе организм человека не отдыхает и не успевает восстановить силы.

Это, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, как физических, так и психических, поэтому и говорят, что от здорового сна зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Недостаток сна снижает иммунитет. И даже минимальная простуда способна повалить вас в постель. Следите и за питанием. Не употребляете вредные продукты.

Помните, что основой нашего питания должна быть здоровая пища. А это крупы, мясо, овощи, рыба, фрукты. Сладкое, мучное, копченое, соленое, при неограниченном и постоянном употреблении не добавят вам сил и здоровья. У каждого из нас есть свои рецепты правильного питания.

Выбрав из множества систем питания свою, придерживаясь ее, вы избавляете свой организм от опасностей ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и прочего.

К этим составляющим остается добавить  позитивный эмоциональный настрой и  личную гигиену. Обязательно следите за своим внешним видом, одеждой. Конечно, это не входит в понятии о физическом здоровье, но очень влияет на психическое здоровье восприятие себя в целом.

Психическое здоровье

Физическое и наше психическое здоровье тесно связаны между собой. Если вы не привыкли уделять своему физическом здоровью должного внимания, то на этом фоне у вас может наблюдаться различные заболевания, проблемы.

Падает психологическое здоровье. И наоборот. Многие заболевания. Например, язва, зависят от нашего психического состояния. Если вы не чувствуете спокойствия, уверенности, то возникает стресс. А на его почве и болезни.

Итак, кого же можно считать психически здоровым человеком. Так, тот, кто ощущает в себе силы создавать и воплощать в жизнь свои планы, тот, кто не боится смотреть в будущее, кто спокойно общается с людьми, получая при этом отдачу от общения, тот, кто считает себя счастливым, является психически здоровым человеком.

Но не стоит относить к больным тех, кто немного отличается от тебя. У всех есть свои сильные и слабые стороны психики. Мы все являемся индивидуальностями. Нельзя мерить физическое и психическое здоровье одинаково. Нам присущи индивидуальные черта и мерила счастья.

Что для одного будет губительно действовать на личность, для другого станет стимулом к развитию.

Наибольшему количеству стрессов мы подвергаемся в подростковом периоде. Сюда можно отнести и половое созревание, и окончание школы, с ее окончанием связано много других стрессов. Так, оканчивая школу, мы вынуждены сдавать выпускные экзамены. Следом, вступительные.

Особенно много расстройств психики приходится у молодых людей именно на этот период жизни. Больше всего страдают юноши. У девушек этот период протекает менее травматично. Но уже в 25-30 лет именно у них начинает развиваться множество стрессовых ситуаций.

Это и начало самостоятельной жизни, и рождение ребенка, и смена рода деятельности, и ответственность за детей и семью.

Человек живет не сам. Его окружает социум. И от его окружения, семьи, работы, коллег, близких, зависит его состояние. Огромную поддержку должна оказывать семья и близкие. Так как нам важно знать о заботе, самим оказывать ее. Не стабильные отношения, не внимание, не забота, дают нам поводы для развития стресса.

А он, расшатывая психику, ведет к срывам. Чтобы человек имел силы сопротивляться обстоятельствам, менять ситуацию в лучшую сторону, ему необходима поддержка и внимание. Так, семья  и близкие должны поддерживать и показывать любовь всем своим членам.

Сложные взаимоотношения с супругом, затягивание выяснения отношений, откладывание на потом различных неприятных, но нужных разговоров, все это создает нервное напряжение, а оно нарушает как физическое, так и психологическое здоровье. Не создавайте себе сами такие ситуации.

В таких ситуациях надо делиться своими эмоциями, переживаниями. Если вас не могут понять, то обратитесь за помощью к врачу.

Стрессовые ситуации возникают и вне семьи. Напряженная работа, ненормированный график, командировки, денежные проблемы, многое другое, вводит нас в напряжение. Снять его мы пытаемся курением, алкоголем, наркотиками. Но этот путь ведет к гибели.

Снятие напряжение  не должно оказывать пагубного влияния на здоровье. Наше физическое и психическое здоровье поддержит смена деятельности. От работы к отдыху, хобби, зарядке.

Для выхода негативной энергии полезно гулять, разговаривать с друзьями и близкими.

Очень важна и обстановка. Так, не пренебрегайте отпусками. Они дают организму возможность разгрузить себя от стрессов. Такими маленькими отпусками являются и ваши выходные. Старайтесь регулировать свою рабочую неделю. Очень хорошо разгружает организм, дает расслабление смена деятельности. Так, если вы всегда сидите, то для вас полезны будут прогулки, активный отдых.

От постоянства и монотонности стрессам подвержены даже домохозяйки. Так, если у вас есть возможность оставить детей и погулять с подругами, воспользуйтесь ею. А совместный отдых с супругом укрепляет вашу веру в себя и придает вам сил. 

Если же не помогает ни смена деятельности, ни активность, ни отдых, то стоит обратиться к специалисту. Он поможет вовремя рассмотреть проблему и найти пути ее решения. Но доверить себя надо в руки того, кому вы доверяете.

Так как вам придется разговаривать о многих аспектах своей жизни. Это нелегко сказать даже близким друзьям. Так что при выборе специалиста собирайте рекомендации, прислушивайтесь к мнению пациентов, отзывам. Вы не должны испытывать при враче чувства неловкости.

Если оно возникает, то ищите другого врача.

Своеобразной психической и эмоциональной разгрузкой могут стать душевные разговоры с друзьями. Иногда мнение постороннего человека или его взгляд со стороны проясняют непонятную нам картину. Расставляют все по своим местам. Поговорите, посмейтесь, обсудите проблему.

Сохраняя свое психическое здоровье, вы способствуете укреплению физического и, наоборот, сохраняя физическое здоровье вы сохраняете и психическое здоровье. Так, все в нашей жизни связано. И если такую связь пошатнуть или разрушить, то не устоит и фундамент, то  есть наша личность.

Источник: https://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/eto-interesno/fizicheskoe-i-psihicheskoe-zdorove.html

Появление «постоянной проверки»

Прогресс в технологическом и социальном медиа последнего десятилетия породил «постоянную проверку». Постоянный контролер — это человек, который постоянно, почти навязчиво, проверяет свои электронные письма, тексты и учетные записи в социальных сетях. Этот профиль является синонимом 43% людей в США.

Постоянное соединение таким образом связано с более высокими уровнями стресса. Кроме того, 18 процентов людей определили использование технологии в качестве значительного источника стресса.

В среднем день в США 65% взрослых постоянно проверяют личную почту, 52% и 44% проверяют тексты и социальные сети, соответственно, и 28% говорят то же самое о рабочих письмах.

Уровни стресса среди постоянных шашек значительно выше, чем у людей, которые часто не связаны с технологиями и социальными сетями.

Например, 42 процента постоянных шашек беспокоятся о влиянии социальных сетей на их физическое и психическое здоровье, по сравнению с 27 процентами непостоянных шашек.

Кроме того, в результате технологии более постоянные шашки, чем непостоянные шашки, чувствуют себя отключенными от своей семьи, даже когда они находятся в одной комнате, и более трети постоянных шашек говорят, что они вряд ли встречаются с друзьями и семьей лично из-за социальных сетей.

Цифровая связь и благосостояние

В то время как многие люди категорически согласны с тем, что отключение или принятие цифровой детоксикации время от времени имеет важное значение для психического здоровья, на самом деле только 28 процентов этих людей периодически выключаются от технологии.

https://www.youtube.com/watch?v=CpJQ4BSKpxw

В течение поколений 48 процентов Millennials, 37 процентов Gen Xers, 22 процента Boomers и 15 процентов Matures обеспокоены негативными последствиями социальных сетей для их физического и психического здоровья.

Взаимодействие в социальных сетях может оказать существенное влияние на благосостояние и удовлетворение человека. Во многих исследованиях отмечалось, что больше времени, затрачиваемого на социальные сети, связано с повышенным риском одиночества и депрессии, что ставит вопрос: являются ли несчастные люди, использующие социальные сети, или использование социальных сетей влияет на счастье?

Счастье

Недавнее исследование под руководством исследователей из Университета Индианы исследовало так называемый парадокс дружбы, который испытывают пользователи социальных сетей. Парадокс дружбы обнаруживает, что в среднем большинство людей менее популярны, чем их друзья в социальных сетях, что может привести к снижению счастья.

«Насколько нам известно, никогда ранее не показывалось, что пользователи социальных сетей не только менее популярны, но и менее счастливы», — сказал ведущий автор исследования Йохан Боллен, адъюнкт-профессор в Университете Индианы по информатике и вычисление.

«Это исследование показывает, что счастье коррелирует с популярностью, а также то, что большинство людей в социальных сетях не так счастливы, как их друзья из-за этой корреляции между дружбой и популярностью».

В целом, исследование показало, что пользователи социальных сетей могут испытывать повышенный уровень социальной неудовлетворенности и несчастья в результате сравнения их счастья и популярности с интересами своих друзей.

«Счастливые пользователи социальных сетей могут подумать, что их друзья более популярны и немного счастливее, чем они есть, и у несчастных пользователей социальных сетей, вероятно, будут несчастные друзья, которые все еще кажутся более счастливыми и популярными, чем они в среднем», — объяснил профессор Боллен.

изоляция

Количество времени, затрачиваемого на социальные сети, также может повлиять на психическое здоровье. Национальный анализ, проведенный учеными из Университета Питтсбургской школы медицины (Питт) в Пенсильвании, показывает, что чем больше времени, чем взрослые в возрасте от 19 до 32 лет проводят в социальных сетях, тем больше вероятность их социальной изоляции.

«Это важный вопрос для изучения, поскольку проблемы психического здоровья и социальная изоляция находятся на уровне эпидемии среди молодых людей», — сказал Брайан А. Примак, доктор философии, директор Центра исследований СМИ, технологий и здравоохранения Питта.

«Мы по сути являемся социальными созданиями, но современная жизнь имеет тенденцию разделять нас, а не сводить нас вместе. Хотя может показаться, что социальные медиа предоставляют возможности заполнить эту социальную пустоту, я думаю, что это исследование предполагает, что это может быть не решение, которое люди надеялись для.”

депрессия

В другом исследовании, проведенном Школой медицины Питта, было также установлено, что длительные периоды в социальных сетях связаны с депрессией у молодых людей. По сравнению с людьми, которые проверяли социальные сети реже, частые шашки в 2,7 раза чаще развивали депрессию. Более четверти участников исследования были классифицированы как имеющие высокие показатели депрессии.

Точно так же, поселившись на сеансе любимого телешоу в марафоне, вы узнаете о усталости, ожирении, одиночестве и депрессии.

Однако в опубликованных исследованиях говорится, что вам не нужно вообще бросать социальные медиа; просто изменение вашего поведения на сайтах социальных сетей и случайный перерыв может помочь поднять настроение.

«Подтверждая предыдущие исследования, это исследование показало, что« скрытие »на может вызвать негативные эмоции.

Однако на яркой стороне, как показали предыдущие исследования, активное общение с близкими друзьями, будь то в реальной жизни или на , может фактически увеличить чувство благополучия », — сказала Бренда К.

Видерхольд, доктор философии, Института интерактивных средств массовой информации в Сан-Диего, Калифорния, и Института виртуальной реальности в Брюсселе, Бельгия.

Дети и семейные, цифровые соединения

Родители часто пытаются сбалансировать семейные и цифровые связи, и они могут столкнуться с постоянной битвой, пытаясь ограничить время своего ребенка.

Важность родительского технологического мониторинга только усиливается такими доказательствами, как связь между временем работы карманного экрана и задержками речи у маленьких детей, связь между склонностью мобильных устройств и депрессией и беспокойством у студентов колледжей, а также связь между воздействием экранов смартфонов и более низкое качество сна.

Однако экранное время для детей не так уж плохо. Исследования, изучающие более 120 000 подростков, показали, что доказательства, связывающие отношения между временем экрана и благосостоянием, в лучшем случае слабы, даже на самых высоких уровнях взаимодействия. Выводы, опубликованные в публикации, свидетельствуют о том, что умеренное использование экрана не влияет на благополучие подростков.

Более того, опубликованное исследование показало лишь небольшую связь между чрезмерным временем экрана и уровнями подростковой депрессии и делинквентности.

«Экраны различного рода все чаще внедряются в повседневную жизнь, независимо от того, связаны ли они с образованием, работой, социализацией или личной организацией», — объясняет руководитель исследования профессор Кристофер Фергюсон из Университета Стетсона в ДеЛанде, Флорида. «Установка узких ограничений на экранное время может не справиться с множеством способов, с помощью которых экраны стали важными для современной жизни».

С постоянно растущей популярностью приложений для здоровья на смартфонах депрессия, стресс, беспокойство и недостаток сна все начинают решаться за такое же количество времени, сколько требуется, чтобы найти хороший ресторан.

Миллионы людей испытывают психологический дискомфорт и не могут получить или получить помощь от служб психического здоровья. Учитывая такое несоответствие между потребностями и доступностью услуг, приложения для смартфонов могут помочь обеспечить доступные и привлекательные стратегии лечения.

игры и агрессия

игры — еще одна область, получившая плохую репутацию, с некоторыми исследованиями, предлагающими связь между видеоиграми и насилием. Тем не менее, в опубликованном исследовании не обнаружено такой связи между агрессией, наблюдаемой в кино и видеоиграх, и насилием в реальной жизни.

«У общества ограниченные ресурсы и внимание уделяется проблеме сокращения преступности», — сказал профессор Фергюсон. «Существует риск того, что выявление неправильной проблемы, такой как насилие в средствах массовой информации, может отвлечь общество от более неотложных проблем, таких как нищета, образование и неравенство в профессиональном отношении и психическое здоровье».

Школа общественного здравоохранения Джона Хопкинса Блумберга в Балтиморе, штат Мэриленд, обнаружила, что, хотя 4 часа игры в видеоигр могут вызвать симптомы депрессии у подростков, частое использование социальных сетей и обмен мгновенными сообщениями может смягчить эти симптомы у некоторых людей.

«При игре в видеоигры в течение 4 часов в день может быть тревожное поведение, не у всех, кто это делает, рискует проявить симптомы зависимости или депрессии», — говорит руководитель исследования Мишель Колдер Каррас, доктор философии, докторант-исследователь в отделе психического здоровья в школе Bloomberg.

«Если эти подростки сидят вокруг игры вместе со своими друзьями или регулярно общаются со своими друзьями в Интернете, когда они играют, это может быть частью совершенно нормального шаблона развития. Мы не должны предполагать, что у всех из них есть проблема».

Несмотря на потенциальные риски для психического здоровья, тенденции за последнее десятилетие показывают, что использование технологий и социальных сетей растет, поэтому эти проблемы вряд ли исчезнут в ближайшее время, а привычки вряд ли изменятся.

Кроме того, поскольку связь продолжает прокладывать себе путь по всем аспектам нашей работы, дома и социальной жизни, ответ может заключаться не в сокращении нашего времени с использованием этих каналов, а в том, что он может отключиться при щелчке переключателя — тем более, что вывод из Интернета был связан с увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Исследование, проведенное 12 миллионами пользователей , показало, что использование сайта в социальных сетях связано с тем, что он живет дольше. Однако эта корреляция существует только тогда, когда служит для поддержания и укрепления наших социальных связей в реальной жизни.

Современная жизнь может увеличить риск возникновения некоторых физических и психических проблем, но достижение баланса между онлайн-и реальными социальными отношениями в будущем может помочь контролировать наше психическое здоровье.

Источник: https://clearbody.org/kak-sovremennaya-zhizn-vliyaet-na-nashe-fizicheskoe-i-psihicheskoe-zdorove/

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

Существует неразрывная связь между физическим и психическим здоровьем. Небольшое изменение благосостояния одного из них неизбежно влияют на другое. В данной статье подробно обсуждается связь между психическим здоровьем, его влияние на физическое здоровье человека, а также важность поддержания баланса между ними.

Вы знали?

По данным Американской психологической ассоциации, если вы психически больны, ваше физическое здоровье также покажет признаки бедствия. Точно так же, если вы физически чувствуете себя подавленным и слабым, ваше психическое здоровье также будет затронута.

Таким образом, существует тесная связь между вашим разумом и телом, которое влияет на ваше общее самочувствие.
Многие люди до сих пор склонны игнорировать ту простую истину, что физическое здоровье нашего тела взаимосвязана с нашим психическим здоровьем, и оба они не могут быть разделены.

Ухудшение в одном из них вызывает нарушения в другой. Всякий раз, когда у вас стресс, чувствуете беспокойство или эмоционально подавлены, вы страдаете от физических недугов, которые делают вас неактивными и нездоровыми. Существуют сотни исследований, которые продемонстрировали эту сильную связь.

Исследователи Университета Бангора в Уэльсе это утверждают. Участники, которые испытывали психическую усталость перед трудным испытательным упражнением истощались быстрее, по сравнению с теми, которые были расслаблены, прежде чем выполнять тот же физический тестовое упражнение.

Таким образом, отдых перед днем большой физической активности, безусловно, поможет вам в функционировать дольше в течение дня.

Последствия плохого психического здоровья на физическое благосостояние

  • По данным Американской академии семейных врачей, плохое психическое здоровье снижает иммунитет вашего тела, что делает вас более уязвимыми для физических недугов.
  • Изменения в образе жизни увеличили стресс; также другие проблемы психического здоровья сказываются на общее самочувствие и здоровье населения. Стресс был связан со многими заболеваниями и физическими недугами. Негативные чувства, а также плохое психическое здоровье усугубляет любой физический дискомфорт, испытываемые организмом.
  • Стресс, беспокойство и депрессия могут привести к ряду нарушений вашего физического здоровья, например, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головная боль, усталость и т.д. Гормоны стресса, высвобождаясь в организме, могут привести к повышению кровяного давления и стать спусковым крючком гнева, агрессивности, страха, или других негативных чувств. Если это будет продолжаться в течение длительного времени, постоянный высокий уровень гормонов стресса в организме вызывает изменения в химии мозга. Это может завершиться болезнью сердца, инсультом, проблемами со сном, головными болями и другими хроническими заболеваниями.
  • Ожирение распространено среди детей и взрослых, что делает их неактивными, ленивыми и более уязвимыми к различным заболеваниям и инфекциям. Опять же, если вы физически немощны, это меняет ваше настроение, что делает вас раздражительным и капризным и влияет на общее самочувствие и здоровье.
  • Интенсивные эмоции, разрывы отношений, потеря близкого человека и т.д., заставят вас чувствовать себя подавленным. Эти стрессовые ситуации вгонят вас в депрессию. Если вы будете подавлять свои чувства, они, как правило, выходят в виде агрессии, гнева, отторжения и т.д. Человек с таким состоянием психического здоровья, скорее всего, склонен к рискованным и небезопасным действиям, как злоупотребление наркотиками, насилие, саморазрушение или самоубийство.
  • По данным Гарвардской медицинской школы, боль вызывает депрессию, и депрессия вызывает и усиливает боль. Люди с хронической болью в три раза больше подвержены  риску развития состояния психического здоровья, и лица, страдающие приступами депрессии в три раза больше подвержены риску развития продолжающейся долгосрочной боли.
  • Исследования также показали, что состояние психического здоровья усугубляет физические расстройства и наоборот. Это порочный круг, который может быть сломана правильным отношением, и необходимо лечение, чтобы преодолеть оба эти препятствия. Лечение только для одного из них может не помочь.Следовательно, очень важно заботиться о ваших эмоциях, и сохранить баланс между физическим и психическим здоровьем.

Поддержание баланса между психическим и физическим здоровьем

  • Забота о себе имеет жизненно важное значение. Наше тело выдает сигналы, чтобы передать, что не все хорошо с ним. Обратите внимание на эти признаки. Не игнорируйте их, поскольку они являются способы общения между вами и вашим телом.
  • Выпускать свои чувства и предаваться физической активности, чтобы расслабиться и успокоить нервы чрезвычайно важно. Упражнения и йога –  это те самые способы, с помощью которых вы можете ограничить стресс. Упражнение уменьшает стресс, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
  • Исследования проводились с пожилыми людьми, которые физически тренированы, и  сравнивались с теми, кто менее физически тренирован. По словам профессора психологии Арт Крамера (который возглавлял исследование), «Чем больше физически натренированы люди, тем больший у них гиппокамп, и люди, у которых больше ткани в гиппокампе, обладают тем лучшей пространственной памятью.”
  • Плачь также является отличным способом борьбы со стрессом, горем и другими негативными эмоциями. Эмоциональные слезы содержат повышенное количество гормонов стресса, которые выводятся из организма. Это причина, почему плачь заставляет вас чувствовать себя хорошо.
  • Предаваясь своему любимому хобби, как чтение, путешествия, походы, езда на велосипеде и т.д., который вас полностью захватывает, вы избавляетесь от стресса. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

Таким образом, ваше психическое здоровье также играет важную роль, чтобы держать вас в хорошей физической форме. Сохраняйте позитивный настрой. Учитесь и внедряйте эффективные способы справиться с негативными чувствами, и ведите здоровый образ жизни, который позволит не только улучшить общее состояние здоровья, но будет держать вас как огурчик, чтобы преодолеть все затруднения в жизни.

Как психическое здоровье влияет на физическое здоровье Ссылка на основную публикацию

Источник: http://natural-zdorovie.ru/kak-psixicheskoe-zdorove-vliyaet-na-fizicheskoe-zdorove

Здоровый образ жизни – психология

Как современная жизнь влияет на наше физическое и психическое здоровье

5 сентября 2016 года, 17:38

Всем известно, что здоровые люди не курят, не употребляют много алкоголя, не принимают наркотики и занимаются спортом, но ведь далеко не все люди такие. Здоровье любого человека зависит не только от его физической активности, но и от психического состояния.

Негативные мысли вредят психическому состоянию человека, отсюда могут появляться проблемы со здоровьем. Помочь отвлечься от таких мыслей может занятие спортом. Физическая активность помогает расслабиться. Чтение помогает отвлечься от многих проблем.

Времяпрепровождение с близкими людьми также хорошо влияет на наше эмоциональное состояние.

Современная жизнь со своими быстрыми темпами и большой востребованностью требует от человека максимум усилий и здоровья.

Психологи считают, что различные проблемы со здоровьем у человека возникают не из-за его физических способностей, а из-за его эмоционального состояния. Вообще существует три типа здоровья: физическое, психическое, социальное.

К физическому здоровью относится состояние организма. К психическому — состояние головного мозга.

К социальному здоровью относятся моральные принципы человека. Оно также зависит от окружения человека. Социальное здоровье также делится на подтипы. 1) социально- здоровые — творческие люди.

2) обыватели — люди, толерантные ко всему, что не касается личного. 3) социальные невротики — люди, живущие ради собственной карьеры. 4) социальные психопаты — нормы, выходящие за рамки, являются для них совершенно нормальными.

5) социальные идиоты — их единственная цель — копить денежные средства.

Социальная адаптивность человека зависит от реальных связей, месте и его роли в решении каких-либо социальных задач.

Также существуют отдельные правила здорового образа жизни, созданные психологами. 1) Мир такой, каким я его вижу. Все зависит от человека. Если он хочет видеть правду, он видит правду, а если хочет видеть ложь, то он видит ложь.2) От моего выбора зависит мое решение.

Человек сам несет ответственность за свои поступки, какими бы они не были.3) Я имею право на ошибки. Человек осознает, что все имеют право на ошибки, как и он сам.4) Я – это я, а Ты- это Ты. Человек позволяет себе быть самим собой.5) Мое будущее зависит от моего настоящего.

Если человек сегодня счастлив, значит и завтра он будет счастлив, а если сегодня у человека плохое настроение, то и завтра оно будет не лучше.6) Я получаю от жизни только то, что впускаю в нее и не более.

Если человек даже и думать не может о том, что он может быть успешен и богат, то он даже не имеет права жаловаться на свою жизнь.

7) Все что я делаю, я делаю искренне и с любовью. Человек будет браться за любое дело, даже за то, которое ему делать не хочется, но он будет делать его так, как нравится ему.

Опираясь на психологов, можно сказать, что человек будет вести здоровый образ жизни, если будет соблюдать семь вышесказанных правил, но при этом также существует пять типов людей с разными моральными принципами, которые могут противоречить правилам психологов. Отсюда можно сделать вывод, что либо 5 типов людей, либо 7 правил являются мифом.

Источник:

Психология здорового образа жизни

Про здоровый образ жизни сейчас идет много разговоров.

Помимо того, что эта тенденция активно набирает обороты в России, впереди летний сезон, когда каждый второй стремится привести себя в форму перед выходом в открытых нарядах и купальниках.

Но, к счастью, все больше людей начинают задумываться не только о краткосрочном эффекте, который дает, например, диета, но и о более комплексном подходе к своей жизни. Давайте разберемся, что же этот подход в себя включает.

Что такое здоровый образ жизни?

Это образ жизни, когда человек стремится к состоянию физического, душевного и социального благополучия. Здоровье здесь воспринимается не просто как физический аспект, т.е. отсутствие болезней, но как возможность жить полноценной, активной жизнью и получать от нее удовольствие.

Физический фактор тут, конечно, тоже играет важную роль, потому что при наличии болезни на первый план выходит желание от нее избавиться. Но это не ставит крест на всем остальном.

Многие известные диетологи, такие как Говард Хэй, Поль Брегг, Кацудзо Ниши, прошли собственный долгий путь борьбы и победы над болезнью с помощью натурального питания, на основе которого создали свои системы и философию здорового образа жизни.

Мы наслышаны о пользе зеленых соков по утрам, сочетании кардио- и силовых тренировок, необходимости много ходить пешком и избегать чипсов и жареной картошки.

Какие-то принципы мы знаем с детства, о других узнаем от друзей, читаем в блогах и ленте новостей, к чему-то приходим на собственном опыте. Но чаще всего эта информация разрозненна.

Мы схватываем отдельные принципы, которые не складываются в единую систему. А главное, часто не понимаем, зачем оно нам надо.

Нам понятно, что здоровый образ жизни подразумевает особое питание и регулярную физическую нагрузку. Многие к этому стремятся и на этом же останавливаются. Но на самом деле, это далеко не все. Помимо физического аспекта важен также аспект психологический. Многое начинается с нашей психологии, отношения к себе самому и понимания своих потребностей.

Здоровый образ жизни – это не про овсянку на завтрак и спортзал 3 раза в неделю. Нет. В первую очередь, здоровый образ жизни – это про любовь и заботу о себе. Мы можем сидеть на низкоуглеводной диете, лишать себя сладостей, до умопомрачения гонять на тренировки и муштровать свое тело.

В результате мы получим красивое и рельефное отражение в зеркале, почувствуем легкость и удовлетворение результатом.

Но станем ли мы от этого счастливее? Начнем ли получать удовольствие от жизни, наслаждаться каждым моментом и любить то, чем мы занимаемся? Станем ли мы от этого более здоровыми в том широком смысле этого слова?

Вряд ли, если мы будем делать это без любви и уважения к себе. Забота о себе начинается тогда, когда нам важно не только то, как мы выглядим, но и то, как себя чувствуем, удовлетворяем ли свои потребности, следуем ли зову сердца.

И, конечно, не стоит забывать о социальном аспекте. Мы живем в обществе, взаимодействуем с людьми и строим отношения. Когда мы начинаем заботиться о себе, для нас становится важным то, как мы живем и как мы можем это улучшить.

Мы начинаем налаживать отношения с близкими, стремиться к взаимопониманию, тратить меньше энергии на ссоры и обиды и вносить в отношения больше теплоты и доверия.

Это может быть просто комплимент коллеге или улыбка прохожему, слова благодарности или душевный разговор.

Но социальный аспект не ограничивается только кругом наших знакомых. Мы также можем помогать тем, кто в этом нуждается, мы можем заботиться о природе. Доброе дело, помощь бездомным животным или сортировка мусора – каждый маленький шаг ведет нас к более гармоничным отношениям не только с собой, но и окружающим миром.

Человек – это уникальное существо, рассматривать которое стоит в системе «тело-разум-душа». Концентрируясь на одной области и развивая только ее, мы приходим к определенному перекосу, когда начинают страдать другие области, что может выражаться в неудовлетворенности, отсутствии интереса к жизни и апатии. В то время как забота обо всех трех аспектах делает нас целостной личностью.

О теле мы можем заботиться с помощью здорового питания и физической активности, о разуме – с помощью познания себя и саморазвития, а о душе – делая то, что дарит нам радость и удовольствие.

Такой подход дает нам системный взгляд на себя и способность развиваться, учитывая все аспекты.

Этот путь более сложный, но он же и приносит нам энергию, силу, бодрость, возможность расти и творить, строить гармоничные отношения, любить и быть счастливым. Для меня именно это и является здоровым образом жизни.

Источник:

Здоровье. Вводная статья

Здравствуйте, Уважаемые Читатели. Сегодняшней заметкой я открываю новый раздел под названием «Здоровье».

В статьях данной рубрики я постараюсь максимально подробно раскрыть тему психологии здорового образа жизни (или, как сейчас модно говорить, ЗОЖ).

Данный раздел содержит исключительно тот материал, который прошел проверку либо моим личным опытом и здравым смыслом, либо личным опытом и жизненной практикой многих других людей (в том числе и ученых в их многочисленных научных исследованиях на заданную тему).

«», ».

Уважаемые Читатели, сразу хочу предупредить Вас о том, что излагаемый мною в данной рубрике материал – это отнюдь не догма, не правило и не закон, ведь то, что подходит и работает для меня или других людей, вполне может НЕ работать именно для Вас. И ничего удивительного в этом нет.

Ведь очевидно, что все мы разные, поэтому, вполне естественно, что для Вас работать будет что-нибудь другое. Ведь пока не попробуешь – не поймешь. Поэтому важно НЕ бояться экспериментировать (разумеется, в пределах разумного), внедряя те или иные оздоровительные методики или практики в Вашу жизнь.

В любом случае, при разумном подходе, рискнув и попробовав, многое Вы точно НЕ теряете: если какой-либо метод по улучшению здоровья полностью Вам подходит, то Ваше самочувствие заметно улучшится.

Ну а если нет, то Вы, по крайней мере, точно будете знать, что именно это для Вас НЕ работает, и, таким образом, больше к данному методу возвращаться НЕ будете.

Естественно, я НЕ призываю Вас к каким-либо сумасшедшим, сомнительным или вредным экспериментам над Вашим организмом.

В последние, например, смело можно включить суточные или даже недельные голодная, прекращение употребления воды, переход на какое-либо особое питание или диету, активное занятие моржеванием или закаливанием, ежедневные пробежки марафонских дистанций, ежедневные многочасовые занятия практиками йоги или растяжкой и другие сомнительные вещи, которые легко могут нанести серьезный вред Вашему организму. Всем вышеперечисленным Вы имеете право заниматься исключительно в том случае, если:

1) прошли полное медицинское обследование, которые показывает, что какие-либо серьезные проблемы со здоровьем у Вас отсутствуют;

Источник: https://obu4ayka.ru/obshhenie/zdorovyj-obraz-zhizni-psihologiya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.