Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

Содержание

Как выбрать обувь без угрозы здоровью?

Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

«Больше ходи в своих балетках, — говорил знакомый врач-ортопед, отвечая на мои жалобы на спину. — Через пару лет совсем разогнуться не сможешь, и не только спина болеть будет».

Это предупреждение было уже не первым, поэтому мне, виновато потупившей взгляд, оставалось только молчать и краснеть. И опять не подействовало.

Ну не верила я, что обувь на плоской подошве может так сильно вредить здоровью, пока…

Известно всем, что после появления малыша женщина испытывает сильную слабость. Моя слабость после родов почему-то усиливалась раз в 20 при выходе на улицу. Было такое ощущение, что все силы оставлены дома при одевании чад на прогулку.

И вот как-то раз вместо своих излюбленных балеток я обула туфли на среднем каблуке.  Моему удивлению не было предела: куда она, привычная «уличная» слабость, делась?!

С тех пор,  перестав списывать напряжение и сильную тяжесть в спине, ногах и руках на послеродовый период, я более серьезно стала относиться к элементу одежды своих ног. Теперь, собрав нужную информацию, повествую миру о том, как же правильно выбрать обувь.

Чем опасна плоская подошва обуви

Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ведет к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия. Часто от постоянного ношения такой обуви болят пальцы ног, особенно большой. Это только начало.

Затем  начинают болеть ступни, позже колени. У любителей плоских туфель развиваются поперечно-продольное плоскостопие, тромбофлебит, артрит, патологические изменения в ахилловом сухожилии, искривления пальцев стопы.

Общий симптом этих заболеваний — сильные боли в ногах.

Нагрузка на позвоночник при ношении обуви на плоской подошве распределена не физиологично, от этого велик риск развития коварного заболевания остеохондроз. Да что там, даже межпозвоночных грыж!

Чем опасны высокий каблук и платформа

Представляете людей, ходящих на ходулях? Невероятная работа. Если женщина носит каблук выше 5 см, её опорно-двигательный аппарат выполняет примерно то же самое.

Нога в обуви на высоком каблуке принимает неестественное положение. Смещается опора  — в основном на передний отдел стопы. В норме стопа должна выполнять рессорную функцию, т.е. защищать организм от толчков, которые могут ему повредить. При ходьбе на высоких каблуках эта функция нарушается. Каждый толчок разрушительно действует на позвоночный столб.

Последствия постоянного ношения обуви с каблуком выше 5 см:

  • натоптыши, шишки (бурсит), деформация костей на ногах
  • отеки
  • тромбофлебит
  • поперечное плоскостопие
  • артрит
  • артроз
  • варикоз
  • чрезмерный изгиб спины, смещение позвонков, остеохондроз
  • смещение внутренних органов
  • травмы

Нога на высоком каблуке принимает крайне неустойчивое положение, это чревато вывихами, растяжениями, разрывами связок.

Ношение обуви на платформе и скале не менее травматично. Подошва такой обуви толстая, она не позволяет ногам естественно изгибаться при ходьбе. Собственно последствия от постоянной носки такой обуви такие же, как при ходьбе на каблуках.

Идеальная обувь: какая она?

Во-первых, о материале, из которого изготовлена обувь. Для человеческих ног совершенно естественно носить обувь из натуральных материалов: кожа, крэк, нубук, замша, ткань. Искусственные ткани не обладают свойством гигроскопичности, т.е. не впитывают пот, кожа в них не дышит. Обувь из синтетических материалов может выделять вредные вещества, ноги в такой обуви всегда влажные.

Во-вторых, обувь обязательно должна иметь каблук. Мы узнали, что плоская подошва и туфли на высоком каблуке одинаково вредны при постоянном ношении. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Ниже и выше — опасно для здоровья.

В-третьих, обязателен задник обуви. Поскольку он предназначен для фиксации ноги в обуви, он не должен быть мягким.

В-четвертых, носок у обуви должен быть широким. Узкий носок деформирует ногу. Нагрузка приходится на средние пальцы. При этом образуется так называемая «шишка» или «косточка» (бурсит первого плюснефалангового сустава), которая еще и болит.

Об ортопедических стельках

Есть мнение, что если в обувь на плоской подошве положить ортопедическую стельку, то вред здоровью она не принесет. К сожалению, это заблуждение. В этом случае пятка остается примерно на одном уровне с носком.

Вообще, заводские ортопедические стельки не всегда эффективны, т.к. у каждого человека индивидуальные особенности стопы. Случается, что ноги имеют разные размеры. Современная ортопедия предлагает изготовление индивидуальных ортопедических стелек, с учетом особенностей стопы конкретного человека.

Какой должна быть домашняя обувь

Желательно и дома носить тапочки с каблуком около 2 см. Существует ортопедическая домашняя обувь для взрослых и детей.

А мужская обувь?

К мужской обуви всё те же требования, что и к женской. Доказано, что мужская обувь безопаснее. Мужчина чаще всего выбирает удобство, а не красоту. Да и выбор у представителей сильного пола невелик, не то, что у дам.

Немного о детской обуви

Поскольку у большинства современных детишек наблюдаются плоско-вальгусные стопы, ортопедическую обувь рекомендуется носить с тех пор, как ребенок начинает ходить. Эту обувь обязательно нужно приобретать «размер-в-размер», а не на вырост, т.к. от этого зависит правильное формирование свода стопы. Подробнее о том, какой должна быть детская обувь>>>

Идём в обувной магазин

Желательно покупать обувь во второй половине дня, поскольку к вечеру нога становится немного больше. Для повседневного ношения выбирайте обувь из натуральных материалов. И лучше не скупиться, если есть возможность. Скупой, как гласит знаменитая поговорка, платит дважды.

Если на одной чаше весов стоит удобство, а на другой внешняя привлекательность модели, выбирайте первое.

При выборе обуви помните, какой она должна быть, чтобы не принести вреда здоровью: каблук  2-5 см, жесткий задник, широкий носок. Обувь не должна быть очень широкой или слишком узкой.

Подошва туфель должна быть в меру мягкой: легко изгибаться и принимать прежнюю форму без деформации носка.

Зимняя обувь должна иметь широкую подошву и хорошие протекторы, осенне-весенняя не пропускать влагу внутрь, летняя иметь задник для фиксации ноги.

Пальцы ног не должны упираться в носок, а слегка касаться его.

Примеряйте обувь на обе ноги, пройдитесь по залу, чтобы оценить удобство.

И в заключение…

Конечно же бывают моменты, когда женщине необходимо выглядеть «идеально».  Иногда можно позволить себе высокий каблук и даже шпильку.  Либо сбегать на прогулку с собакой в балетках. Но постоянное ношение этих туфель опасно. Неправильная обувь крайне неприятно сказывается на здоровье ног, спины и даже внутренних органов.

Вспоминая вступление к этой статье, хочется пожелать читателям не быть столь легкомысленными в выборе обуви, как некогда её автор.

Нина Иванова

>>>

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/kak-vybrat-obuv-bez-ugrozy-zdorovyu

9 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на мышцы нижних конечностей, подниматься на носки, энергично ходить (можно на месте). Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови.

Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле чаще делайте остановки, чтобы размяться. Находясь на работе, обходите по нескольку раз свой рабочий стол.

Если вы летите в самолете или едете в поезде, постарайтесь каждые полчаса вставать и немного походить.

2. “Выше ноги от земли”

— один из основных принципов профилактики варикозного расширения вен. На работе и дома ногам необходим периодический отдых с поднятыми под углом 15-20 градусов ногами, что облегчает приток крови к сердцу (во время сна рекомендуем приподнимать ножной конец кровати выше уровня сердца).

3. Избавьтесь от привычки сидеть “нога на ногу”

— в этой позе не только ухудшается отток крови от ног, но и нарушается кровоснабжение половых органов.

4. Откажитесь от тесной одежды

Любая одежда, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах.

5. Избегайте высоких каблуков

Обувь на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать в постоянно напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног.

И, кроме того, поклонницы высоких каблуков исключают с их помощью при ходьбе необходимую для проталкивания крови работу естественного “насоса” голени.

Поэтому, если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени. А лучше все-таки отдавайте предпочтение обуви со средними каблуками (4-5 см).

6. Делайте ванночки для ног

Избегайте приема слишком горячих ванн, посещения саун, длительного пребывания на солнце. Отличное тонизирующее средство — обыкновенная холодная вода. Если состояние здоровья позволяет — принимайте контрастный душ. Методично, каждый день, на ночь. Вы сразу заметите, как улучшается тонус.

Эта процедура великолепно воздействует на кровообращение во всем организме. Ну, а если от душа по каким-либо причинам пришлось отказаться, делайте контрастные ванночки для ног. Очень хорошо — протирать ноги кусочками льда.

Если же в лед превратить отвар лекарственных трав (ромашки, шалфея, коры дуба), то такая несложная процедура отлично снимет усталость в конце дня и предотвратит отеки.

7. Занимайтесь лечебной гимнастикой для ног

Врачи считают, что разнообразные гимнастические упражнения должны выполняться строго в горизонтальном положении.

  1. Лягте на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом делайте ими круговые движения, покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот. Выполните упражнение 10 раз.
  2. Упражнение “березка”. Лягте на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не надоест. Делайте это упражнение каждый день.
  3. В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против.
  4. На занятиях аэробики или дома уделите минут 15 растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.
  5. В положении лежа делайте упражнение “велосипед”.
  6. В качестве профилактики и при не осложненных формах болезни очень хорошие результаты дает бег, оздоровительная ходьба. Оптимальные условия для венозного оттока и тренировки мышц нижних конечностей обеспечиваются плаванием.
  7. В условиях эластической компрессии допускается занятие подвижными видами спорта (ходьба на лыжах, езда на велосипеде).

8. Позаботьтесь о питании

Если вы хотите лучше узнать, что является причиной ваших набухших вен, посмотрите, чем вы набиваете свой желудок. В рационе современного человека, как правило, содержится мало пищевых волокон и много жира, сахара и соли. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Таким образом, увеличивается приток крови к нижним конечностям.

Значит, желательно исключить или хотя бы ограничивать соленые и рафинированные продукты, мучное и сладкое, консервы, копчености, алкоголь. Лучше налегать на растительную пищу. Она способствует размягчению содержимого кишечника и уменьшает давление на стенки вен.

Поэтому в странах, где принято употреблять большое количество пищевых волокон, варикозное расширение вен практически неизвестно.

Среди веществ, способствующих укреплению сосудов, препятствующих образованию тромбов и нормализующих процессы на микроциркуляторном уровне, большое место занимают витамины и микроэлементы — медь, цинк, кальций, марганец, калий, натрий.

Рутин (витамин Р), особенно в сочетании с витамином С, восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров.

В большом количестве это вещество содержится в плодах шиповника, цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины, черноплодной рябины, зеленом чае и, как ни странно, в кофе, пиве, виноградном вине.

Хорошо действуют препараты из экстракта семян конского каштана и тиамина гидрохлорида (витамина R).

Недостаток последнего, кстати, приводит к мышечной слабости, потере чувствительности в ногах, жжению, отекам конечностей.

Содержится этот витамин в бобах, зерновых культурах, мясе, особенно свинине, печени и пивных дрожжах. Эти препараты укрепляют стенки вен, повышают тонус венозных сосудов, нормализуют гемодинамику, успокаивают боль.

При недостатке витамина В6 могут возникать боли в ногах, судороги, появляться кожные заболевания. Источники витамина: печень, арахис, зерно и проростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо, капуста брокколи.

Худейте! Чем больше вес, тем больше нагрузка на вены.

 9. Освойте массаж

Для профилактики варикозного расширения вен (но при самой болезни массаж противопоказан!) очень полезен массаж и самомассаж ног. Начинать массаж нужно с мышц бедра (снизу вверх, от коленного сустава до паха — поглаживаем и разминаем мышцы). Затем подушечками пальцев разминаем коленный сустав.

После этого кулаками несколько раз надавливаем на подколенную ямку и круговыми движениями хорошо массируем эту область. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживающими движениями разомните внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните мышцы. Теперь разомните каждый палец ноги.

Движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав. Легкими движениями пальцев погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы и заканчивая верхней частью бедер.

Повторите весь комплекс 2-3 раза.

slider, бедра, варикозное расширение вен, вены, кровообращение, массаж, мышцы, нагрузка, ноги, отдых, приток крови, самомассаж

Источник: http://zdorovie.com/fitness/9-sovetov-kak-sohranit-nogi-krasivymi-i-zdorovymi/16282

Как выбрать удобную обувь при беременности?

Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

Какую обувь носить беременным, чтобы сохранить здоровье спины и ног в период ожидания ребенка? Вопрос действительно важный и требует особого подхода.

Правильно подобранная обувь способна снизить возросшую нагрузку на позвоночник, избавить женщину от варикозного расширения вен.

Кроме того, во время беременности будущим мамочкам рекомендовано много времени гулять, и комфортная, удобная обувь в этом случае крайне необходима. Мы подскажем, как правильно выбрать обувь и на что обратить особое внимание.

Обувь для беременных: красота или комфорт?

При беременности серьезные перестройки происходят не только в работе внутренних систем и органов. По мере роста живота происходит смещение центра тяжести, усиливается нагрузка на позвоночник, нижние конечности, тазобедренные суставы.

Не стоит забывать и об активной выработке гормона прогестерона у беременных. Он размягчает соединительные ткани, делает их более эластичными и снижает риск травм в период родов.

В момент прохождения ребенка по родовым путям этот фактор становится определяющим. Однако подобные метаморфозы не так благоприятны для соединительных тканей в области голеностопных суставов.

Неверно подобранная обувь во время беременности способна привести к деформации суставов стопы и другим опасным травмам.

Если до беременности у вас были проблемы с варикозным расширением вен, сейчас ситуация может только усугубиться. Катализаторами в этом случае станут сосудистые изменения, увеличившаяся масса тела, тесная обувь, одежда.

На поздних сроках беременности ступня увеличивается в размере, становится плоской, широкой, возникают отеки.

Конечно, в этом случае прежняя обувь особенно неуместна, поскольку может сдавливать ногу, нарушая кровообращение в органах малого таза, конечностях.

«Какую в этом случае можно носить обувь беременным, чтобы максимально снизить негативные последствия?» – спросите вы. Предлагаем ознакомиться с полезными и конкретными рекомендациями относительно выбора обуви для беременных.

Рекомендации по выбору обуви

Чтобы подобрать правильную, красивую и удобную обувь, вам вовсе не обязательно отправляться в дорогие специализированные магазины. Идеальную пару обуви можно найти и в ближайшем торговом центре. Главное, знать некоторые нюансы и секреты.

Выбор обуви во время беременности облегчает и тот факт, что современная мода изобилует множеством удобных, стильных моделей на устойчивом небольшом каблуке. Обратите внимание на лоферы, оксфорды, балетки, мокасины.

Такая обувь обеспечивает ноге комфорт, практичная и, что особенно важно для любительниц модных трендов, находится на пике популярности. Поверьте, стильно и привлекательно можно выглядеть и без высокого каблука.

Отправляясь в магазин за покупкой обуви придерживайтесь ряда правил:

  • обувь должна быть устойчивой и легкой;
  • выбирайте модели с округлым, квадратным носком, чтобы исключить сдавливание пальцев ног;
  • отдавайте предпочтение качественным, натуральным материалам – замше, хлопку, льну, меху, коже;
  • выбирайте обувь с небольшим запасом в объеме, поскольку к концу дня возрастает риск отеков;
  • обувь должна хорошо фиксировать ногу, поэтому модели с открытой пяткой – не лучший вариант, хотя, безусловно, комфортный в жаркое время года;
  • обувь на шнурках неудобна для надевания, присмотритесь к моделям на молнии, липучках;
  • если вы предпочитаете носить босоножки, обратите внимание на модели с регулируемыми ремешками, чтобы исключить передавливание сосудов;
  • летняя обувь для беременных, в идеале, должна быть снабжена перфорацией, вентилирующими вставками;
  • зимние сапоги должны обладать широким, не высоким голенищем, чтобы не сдавливать ногу;
  • примеряйте сразу две пары обуви и обязательно некоторое время походите в ней в магазине, чтобы убедиться, что колодка удобная;
  • подошва обуви ни в коем случае не должна быть скользкой и гладкой, особенно в зимний период.

Рекомендуем узнать, безопасен ли прием Нурофена для будущих мам и какой вред может нанести препарат.

Читайте: почему при беременности может возникать недержание мочи.

И еще один важный момент – примеряйте и покупайте обувь в вечернее время суток. В этот период, как правило, имеется небольшой отек ноги. Если покупать обувь утром, к вечеру велика вероятность того, что она будет вам тесная. Однако, если для шопинга вы выбрали утро, приобретайте обувь с зазором не менее пяти мм для запаса.

На заметку: во время беременности риск развития грибковых инфекций увеличивается, поэтому стельки с антибактериальной пропиткой будут как нельзя кстати.

Обувь на каблуке при беременности

Первое, что вы должны запомнить – обувь на каблуках запрещена при беременности. Даже если раньше каблук высотой десять сантиметров был для вас комфортным, сделайте скидку на свое нынешнее положение и исключите его из своего гардероба. В противном случае, вам придется постоянно балансировать, удерживая равновесие, а это чревато падениями, ушибами, травмами.

Можно ли в таком случае в качестве альтернативы беременным носить обувь на платформе? Безусловно, это более безопасный вариант, однако имеет значение форма платформы. Если она устойчивая, не высокая и не сужается в области пятки, то вы вполне можете позволить себе такую обувь.

Рекомендуем прочитать, почему манную кашу стоит исключить из своего рациона при беременности.

Читайте: как применять Нео-Пенотран беременным.

Узнайте, какова норма нейтрофилов в крови беременной и о чем говорит изменение их уровня.

В обычном состоянии роль амортизатора выполняет стопа. Когда женщина находится в положении, центр тяжести по мере роста живота смещается вперед и амортизационную функцию перенимает носок.

Давление на суставы голеностопа, связки стопы усиливается. Чтобы сохранять вертикальное положения тела во время ношения каблуков, прогиб позвоночника в пояснице усугубляется, усиливается наклон таза вперед.

Вследствие этого мышцы брюшного пресса, вся кожа на животе максимально растягиваются.

Если не принять соответствующие меры, вы рискуете получить не только дряблые мышцы пресса, глубокие растяжки – стрии, но и:

  • боли в позвоночнике;
  • смещение позвонков при резких движениях;
  • плоскостопие;
  • отечность ног;
  • судороги.

Частое ношение каблуков способно навредить и ребенку. Нередко врачи диагностируют:

  • неправильное расположение плода в матке;
  • нарушение фито плацентарного кровотока и, как следствие, внутриутробную гипоксию плода;
  • повышенный тонус матки – гипертонус;
  • угрозу выкидыша.

Вместе с тем, обувь на абсолютно ровной подошве – тоже не выход. Ортопеды и гинекологи сходятся во мнении, что оптимальный вариант – это обувь на широком, устойчивом каблуке высотой от трех до пяти сантиметров.

Секреты здоровых ног при беременности

Даже при условии идеально подобранной обуви, нагрузка на них остается высокой. Чтобы сохранить красоту, здоровье своих ножек носите правильную обувь во время беременности и придерживайтесь простых рекомендаций:

  • после длительных прогулок сделайте контрастный душ для ног;
  • чтобы снизить отечность, можно некоторое время полежать с приподнятыми вверх ногами;
  • для улучшения кровотока ног полезно десять-пятнадцать минут в день ходить по ортопедическому или массажному коврику;
  • выполняйте гимнастику для укрепления мышц стопы, например, сидя на стуле перекатывайте ногами бутылку с водой или специальный игольчатый мячик.

Регулярные профилактические меры способны существенно сократить послеродовой восстановительный период. Помните – ваше здоровье в ваших руках. Носите удобную обувь и делайте гимнастику для ног!

Источник: https://moeditya.com/vopros-otvet/obuv-pri-beremennosti

Чтобы не болели ноги и ступни после работы носите анатомическую обувь

Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

Активная работа в помещении негативно отражается на здоровье ног. Особенно если обувь выбрана для такой работы неправильно, от больших нагрузок ноги обильно потеют и возникают болевые ощущения.

О чем следует знать при выборе спецобуви для работы?

Для работы нужно выбирать, прежде всего, качественную обувь, а красота должна отходить на второй план. Лучшим вариантом будет ортопедическая обувь, которая заботится о ногах. С неправильным выбором такого важного атрибута, со временем развиваются разные болезни стоп и костей в целом.

Любимые женским полом высокие каблуки и шпильки – враги здоровью стоп. Ходить часто в такой обуви ортопеды категорически запрещают, что уж говорить о нагрузках активной работы. Высокий каблук очень красиво смотрится на женской ножке, но очень плохо влияет на здоровье, такая обувь может стать причиной многих заболеваний. 

Модели на низком ходу, такие как угги, кеды, скейтера, балетки и т. п., тоже оказывают негативное влияние на стопу. Это связано с ровной подошвой, которая не помогает амортизировать при ходьбе. Вред от такой обуви не меньше, чем от высоких шпилек, так как от нее страдает полностью весь скелет.

Дизайнеры все чаще создают красивую обувь и не учитывают при этом главный параметр – сохранение здоровья ног. К сожалению, красота не может сохранить хорошее состояние ног, потому лучше выбирать для активной работы в помещении удобную обувь (желательно ортопедическую).

Последствия неграмотного выбора рабочей обуви

Теперь стоит разобраться, чем же грозит здоровью плохая обувь. Если начать с каблуков, то при их ношении – вес распределяется неравномерно, большая нагрузка на переднюю часть стопы, в следствии чего может появиться варикозное расширение вен. Также из-за высоких каблуков идет нагрузка на свод подъема стопы. И если часто носить очень высокие каблуки, можно получить стрессовый перелом.

Отдельно стоит отметить вред от лодочек на шпильке. Из-за таких туфель очень часто на пятках появляются болезненные уплотнения. Также могут возникать бурситы, отеки, волдыри и костная протрузия. Последняя болезнь возникает в 100% случаях постоянного использования туфель-лодочек.

Обувь с каблуками не подходит для активной работы. Длительные большие нагрузки на стопу и связки голеностопного сустава непременно приведут к различным вывихам, растяжениям, разрывам связок, натоптышам, болевым ощущениям и даже к остеоартриту.

Выше перечисленные недостатки каблуков не означают, что нужно приобретать обязательно обувь с ровной подошвой на низком ходу. Первый недостаток такой обуви – отсутствие стелек супинаторов. Положение тела, как и в случае с каблуками, становится неестественным.

Поэтому ходьба в такой обуви приводит к неправильному функционированию стопы, развиваются различные проблемы со спиной, бедрами и коленями. Если при этом еще и стельки в ней некачественные, то стоит ожидать развития подошвенного фасцита.

К таким проблемам может привести удобная обувь на низком ходу, если она не имеет специальных ортопедических стелек.

Узкий мысок модели может привести к плоскостопию, развитию косточек или шишек (выпирающая косточка у основания больших пальцев ног). Это происходит из-за деформации стопы от неправильного ее размещения. Но и носить постоянно спортивные кроссовки тоже не рекомендуется.

В конструкции кроссовок есть много нюансов, которые помогают увеличить амортизацию при длительных занятиях спортом (прыжки, бег и др.). Если носить такую обувь слишком часто, мышцы и суставы двигательного аппарата ослабнут от постоянной помощи специальной конструкции обуви.

Для работы с постоянным движением в помещении закрытая обувь не очень подходит, так как ногам нужно дышать, это. Ортопедические тапочки и сабо – лучший вариант сменной обуви, который предотвратит излишнюю потливость и опрелость.

Сербская анатомическая обувь – лучшее решение

Если не хотите столкнуться с болезнями ног в ближайшем будущем, выбирайте правильные обувные модели. Чтобы купить ортопедическую обувь отличного качества, нужно найти хороший магазин. Эксклюзивный магазин компании «Леон» располагает отличным ассортиментом качественных сабо.

Если ваша работа заключается в постоянном движении в помещении или длительном стоянии, например, в больницах или магазинах, лучшей сменной рабочей обувью будут легкие ортопедические сабо от компании «Леон». Стопа в такой обуви находится в естественном положении, не перенапрягаясь. Можно забыть об усталости в ногах, если на работе обувать такие сабо. 

Магазин ортопедической обуви «Леон» предлагает клиентам высококачественную обувь, которая не только сохраняет здоровье ног, но и выглядит красиво. К тому же, отличные цены приятно удивят каждого, а качество предлагаемой обуви будет очень долго радовать.

Источник: https://leonsabo.ru/blogs/blog/zabota-o-nogah-v-ekstremalnyh-usloviyah

Опасная для здоровья обувь, вред обуви, как правильно выбирать обувь

Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

Казалось бы, вопрос решенный – обувь должна быть удобной, и только так она не добавит носившему её человеку проблем со здоровьем. Однако, всевозможное разнообразие моделей, представленных в магазинах, ставит потребителей перед нелегким выбором.

И многие этот выбор делают неправильно.

В основном, это женщины, приобретающие туфли с очень узкими носами, босоножки на каблуках «гвоздиках» или высоких «шпильках», сабо на высокой платформе, сапоги с узкими голенищами, которые нарушают кровообращение, сильно утягивая ноги.

А вот мужчины в большинстве своем относятся к выбору обуви консервативно, отдавая предпочтение обуви не красивой, но узкой, а удобной и свободной. Часто они даже приобретают обувь больше на полразмера. И вот благодаря этому, они и страдают различных заболеваний стопы (плоскостопие и др.) в 10 раз реже, чем женщины.

Было проведено исследование различных моделей обуви, и выяснилось, что для женщин наиболее оптимальной и подходящей обувью являются полуботинки на шнуровке, с прорезиненной подошвой и невысокими широкими каблуками, а также сапоги со свободным голенищем, не стягивающим икру и щиколотку, на небольшом каблуке и с удобной колодкой.

А мужчинам наиболее подходят полуботинки с вытянутыми или закругленными носами.

Именно такие фасоны обуви наиболее оптимальны, не причиняют вреда ногам, и хорошо носятся.

Как выбирать обувь?

Если вы приобретаете обувь не для того, чтобы лишь вслепую гнаться за модой, но и здоровье при этом хотите сохранить, то соблюдайте при выборе обуви следующие правила.

1. Оптимально иметь несколько пар обуви – для дома, для улицы, для работы, для занятий спортом. Считается, что нужно попеременно носить не менее пяти пар обуви. 2. Доказано, что в обуви на высоких каблуках без вреда для здоровья можно в день проходить не более 3-х км. И то это в том случае, когда колодка обуви очень удобна.

Более долгое ношение обуви на высоких каблуках очень вредно для здоровья ног. 3. На работе (в офисе) женщинам рекомендуется носить обувь на каблуках, но переобуваться при выходе на улицу в более практичный вариант. Конечно, людям, чей рабочий день проходит в основном «на ногах» (продавцы, парикмахеры и т.п.), обувь нужно подбирать наиболее внимательно. 4.

Ношение обуви на каблуках дома – это дополнительная лишняя нагрузка на ноги, лишение ног необходимого отдыха. 5. При выборе обуви на каблуках, отдавайте предпочтение моделям с высотой каблука в 5-6 см, которые более устойчивы. Обувь с более высоким каблуком в 10-12 см не стоит носить каждый день. Если же надевать её время от времени – на торжества, вечеринки и т.д.

, то вреда здоровью от этого не будет. 6. Если выбираете сабо, то наиболее удобной будет та модель, которая спереди максимально закрыта. 7. Выбирая босоножки, проверьте, не съезжает ли в них ваша пятка. 8.

Выбор и ношение чрезмерно свободной и широкой обуви, как и слишком узкой, приносит здоровью вред – ноги будут сильно отекать и уставать, может произойти нарушение осанки. А тесная и узкая обувь, как и одежда, часто провоцирует развитие целлюлита. Выбирайте обувь, точно соответствующую размеру стопы.

9.

Выбирать желательно те модели обуви, которые выполнены из натуральных материалов (кожаные, замшевые). Обувь должна быть водонепроницаемой и водоотталкивающей, в идеале иметь твердый задник и носок. Ношенную обувь, которую предлагают на рынках и в магазинах «секонд хенд», покупать не следует.

10. Примеряя новую пару обуви, обязательно встаньте и пройдитесь – длина стопы у сидящего человека уменьшается на 0,5-1 см. 11. Выбор спортивной обуви более легок – вся спортивная обувь, поступающая в специализированные магазины спорттоваров, опасности для здоровья не представляет, так как разработана с учетом анатомических особенностей стопы. Важно лишь правильно подобрать обувь для конкретных занятий. Например, для занятия теннисом необходима обувь, дающая возможность быстро поворачиваться, а для бега нужны кроссовки, которые приспособлены к толчкам, и т.д. 12. Обувь для маленьких детей нужно выбирать наиболее тщательно. Ступни в этом возрасте только формируются, и правильно подобранная обувь поможет в дальнейшем избежать множества проблем. Важно, чтобы задник детской обуви был нескольким и прочным, подъем – гибким, а стелька сделана их упругого материала. Для детей, которые часто растягивают связки, нужно покупать обувь, застегиваемую на щиколотках. Между носком обуви и пальцами должно оставаться свободное пространство в 1 см. 13. Маленькие дети, только начинающие ходить, в обуви не нуждаются – учиться ходить они могут и в носках или босиком. Это очень полезно для нормального формирования ступней. Приобретать им обувь нужно лишь тогда, когда начнутся их самостоятельные прогулки ножками по улице.

14. В случае, когда одна нога у человека больше другой, покупать следует обувь большего размера.

При соблюдении этих правил выбора обуви, можно избежать появления таких недостатков на ногах, как появление мозолей, «звездочек», искривление пальцев. Также правильный выбор обуви предотвращает развитие таких заболеваний, как вывихи и растяжения, остеоартрит коленей, тромбофлебит, грибковые заболевания и др.

Нарушение осанки

Многие женщины упрямо игнорируют тот факт, что ношение обуви на высоких каблуках таит в себе опасность. И появившиеся отеки, целлюлит, а также боль в голеностопных суставах, коленях, спине или икроножных мышцах, они не хотят связывать с их привычкой долгое время носить обувь на высоких каблуках.

Однако, именно эти симптомы часто подтверждают развитие серьезных заболеваний. Развиваются эти симптомы в течение нескольких лет, бывает, что и десятилетий. Но бесследным для здоровья пренебрежительное отношение к нему никогда не остается.

Приобретая очередную обувь на высоком каблуке, стоит поинтересоваться, как это может сказаться на дальнейшем состоянии здоровья. Ведь говорится и пишется о вреде неправильного выбора обуви, не так уж и редко.

Научно доказано, что у женщин при регулярном ношении обуви на высоких каблуках, может произойти нарушение менструального цикла и даже развиться неспособность забеременеть. Таков итог нарушения осанки при ношении обуви на высоких каблуках, когда таз подается вперед, и от этого сдавливаются органы малого таза.

Варикозное расширение вен нижних конечностей

При варикозном расширении вены на нижних конечностях увеличиваются, их форма изменяется, а эластичность уменьшается. Предрасполагающих факторов к варикозному расширению вен несколько. Наследственность – один из них.

Также варикозное расширение вен почти всегда развивается у людей, профессиональная деятельность которых связана с долгим нахождением на ногах. А такие условия, как узкая обувь на высоких каблуках, и узкие брюки, всегда затрудняют отток крови по венозной системе, и в результате провоцируют развитие этого заболевания.

При прогрессировании варикоза, утончается кожа над набухшими венами, отчего легко подвергается малейшим травмам. К концу рабочего дня ноги сильно отекают, и со временем, такой отек может не пройти и к утру. В дальнейшем вполне реально развитие трофических язв и тромбофлебита (воспаления венозной стенки с последующим образованием кровяного сгустка – тромба).

Обострение варикозного расширения вен настолько выбивает человека из колеи, что он практически теряет трудоспособность, так как сильные боли просто не дают возможности стоять и ходить. В такой ситуации помочь может только назначенное медикаментозное лечение.

Операция назначается при выраженном варикозном расширении вен.

Тромбофлебит

Как уже упоминалось выше, при тромбофлебите воспаляются стенки вен и образовываются тромбы. Существует также заболевание флебит, при котором тромбы не образуются, а воспаление стенок вен имеется.

Среди причин развития тромбофлебита отмечают инфекции, нарушение целостности сосудов, изменение состава крови или нарушение кровообращение. Узкая, сжимающая обувь и одежда играют в появлении этого заболевания не последнюю роль.

В зависимости от локализации тромбофлебит делится на поверхностный и глубокий. А по форме течения может быть острым, подострым и хроническим.

Тромбофлебит гораздо болезненней переносится, чем варикозное расширение вен.

В случае обострения заболевания резко повышается температура тела (до 39,5 – 40°С), сильно отекают ноги, а кожа на ногах становится бледной, блестящей, иногда отдает синевой, при этом сильно натягивается.

Одновременно с повышенной температурой тела, ноги становятся холодными на ощупь. Боль в ногах настолько сильная, что снять её могут не помочь даже сильные обезболивающие препараты.

При несколько низкой температуре тела (37,5 – 38°С), отек и боли менее сильны, а само заболевание протекает не так интенсивно. Но и в этом случае трудоспособность человека нарушается.

При тромбофлебите нередко единственной возможностью облегчить состояние является операция с последующим длительным восстановительным периодом.

Травмы

Женщины, которые удобной обуви предпочитают обувь на высоких каблуках, постоянно рискуют подвергнуть себя такой неприятной ситуации, как растяжение или разрыв связок, вывих или перелом. Всё-таки ходить по ровной поверхности возможно только в помещении на работе.

Наиболее же высок риск получить травму в зимний период – скользота, слякоть. Хотя и в жаркое время не редко поступают в клиники пациентки с травмами ног, ведь от жары легко кружится голова и темнеет в глазах, так что не заметить порожек и оступиться составляет пару пустяков.

При напряженной стопе ноги значительно вырастает риск получить серьезную травму.

Смещение по отношению друг к другу суставных поверхностей называется вывихом. Косвенной причиной вывиха коленного или голеностопного сустава могут стать высокие каблуки.

Полный вывих бывает в случае, когда суставы перестают соприкасаться друг с другом полностью. Неполный вывих – в том случае, когда соприкосновение суставов не нарушено.

При сильном вывихе теряется трудоспособность, так как ощущается сильная боль с возможным онемением конечности. Какое-то время ступить на травмированную ногу будет невозможно даже без обуви.

Иногда вывих может сопровождаться также и растяжением или разрывом сухожилий, связок, нервов и пр. Боли при этом будут очень сильными, а движение нарушено. Возможно и кровоизлияние в полость сустава или в мягкие ткани, что вызывает опухоль или отек.

Переломы, также нередко случающиеся при хождении на высоких каблуках, на долгое время отправляют женщину в положение неподвижности – в гипс. Это время может занять не один месяц, а затянуться до полугода. А в самых сложных случаях потребуется и операция.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/health/vred-odezhdy-i-obuvi4.html

Обувь и здоровье ног

Какую обувь носить, чтобы сохранить здоровье?

Неправильная обувь может не только доставлять дискомфорт, но и становиться причиной развития серьезных заболеваний мышц, суставов и сосудов ног. И не только ног!

«Ножные» проблемы условно можно разделить на два вида – сосудистые, связанные, в основном, с венами нижних конечностей, и суставные, причина которых кроется в нарушениях функции опорно-двигательного аппарата. И в обоих случаях здоровье ног во многом зависит от того, какую вы носите обувь.

Например, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, ревматоидными артритами чаще страдают женщины, хроническая венозная недостаточность (ХВН) у дам встречается в 4-6 раз чаще, чем у мужчин: сильный пол спасают не только более прочные от природы связки и мышцы, но и более комфортная удобная обувь, которую обычно выбирают мужчины.

Гири на ногах

Под названием «хроническая венозная недостаточность» врачи объединяют заболевания, приводящие к нарушению венозного оттока из нижних конечностей: варикозную болезнь, перенесенный тромбоз глубоких вен и др. Симптомы хронической венозной недостаточности многообразны и зависят от стадии болезни.

Сначала голени и стопы отекают к концу дня, в икрах появляется чувство тяжести, кажется, что обувь, комфортная утром, жмет к вечеру, а резинки носков или гольф оставляют следы. Позже появляются «распирающие» боли в икрах. Происходят внешние изменения: на бедрах и голенях образуются мелкие сине-красные сосудистые «звездочки», начинают проступать вены.

Нарушение венозного оттока может спровоцировать развитие опасного заболевания – тромбофлебита.

В группе риска – не только люди, которые проводят много времени на ногах, но и любительницы тяжелой обуви (например, сапог на массивной платформе или грубых ботинок в стиле гранж): постоянное ношение подобных «утяжелителей» создает все предпосылки к варикозному расширению вен. Мешает нормальному венозному кровообращению и обувь на абсолютно плоской подошве, а также узкая, сдавливающая щиколотки, голени или икры.

Шишки, но не сосновые

У суставов ног свои проблемы, самая частая – «шишки» (или косточки). Так называют деформированные суставы больших пальцев ног, появляющиеся при продольном плоскостопии и от чрезмерного увлечения узкой обувью на высоком каблуке.

«Косточками на ногах», как правило, страдают женщины после 45–50 лет, но у любительниц носить узкие туфли «шишки» могут образоваться и в 25-30 лет. Чтобы избежать этой проблемы, решать которую, чаще всего, приходится с помощью операции, ортопеды советуют правильно подбирать обувь.

Если есть предрасположенность к образованию «шишек на ногах», рекомендуются модели с супинатором, каблук – не выше 4 см.

Для профилактики помогают несложные упражнения: в течение дня периодически катать стопами по полу скалку, бутылку, собирать пальцами ног разбросанные по полу карандаши, ходить на носочках, а потом на пятках. Такая простая гимнастика станет отличной заботой о здоровье ног!

Шпилька или платформа?

Обувь на платформе бывает удобнее, чем на каблуке. Но «платформа» более травмоопасна, на ней легко подвернуть ногу и серьезно повредить связки голеностопа. Подобные травмы –  довольно частое явление.

Вдобавок ко всему, обувь на платформе мешает естественному движению стопы при ходьбе, как следствие – мышцы работают не так как нужно, на одни ложится чрезмерная нагрузка, а другие не работают вовсе.

Особенно вредна такая обувь для подростков.

Также не стоит забывать, что при высоко поднятой пятке (не важно, носите ли вы «платформы» или высокий каблук) нагрузка переходит на переднюю часть стопы, центр тяжести смещается, в результате смещаются и межпозвонковые диски, травмируется весь опорно-двигательный аппарат, вплоть до шейного отдела позвоночника. Если это происходит часто и постоянно – возникает повышенное давление в брюшной полости, могут смещаться внутренние органы.

В поисках золотой середины

А что же балетки? Ортопеды от них не в восторге. При частом ношении балетки вредны для здоровья ног не меньше, чем туфли на шпильках: плоская и мягкая подошва не обеспечивает достаточной поддержки стопы, что грозит плоскостопием.

В балетках, шлепанцах и сабо возрастает нагрузка на пяточную часть стопы. А если обувь без задника еще и свободно болтается на ноге – возникают повышенная нагрузка на сухожилия и перенапряжение в области свода стопы (а затем воспаление тканей, «пяточная шпора» и прочие проблемы).

Поэтому если вы не можете отказать себе в удовольствии носить супермодную (и далеко не всегда удобную!) обувь – не проводите в ней целые дни.

Потому что как ни крути, но наиболее физиологичной остается классика: устойчивый широкий каблук высотой 2-4 сантиметра, соответствующая ширине стопы колодка, достаточно жесткий задник.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovie/obuv_i_zdorove_nog/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.