Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Содержание

Мелатонин безопасен и эффективен для детей: Дозировка и побочные эффекты

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Сон играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Сон особенно важен для детей, так как их организм и мозг продолжают расти и развиваться.

Мелатониновые добавки являются популярным средством лечения для детей, у которых возникают проблемы со сном. По данным Национального центра дополнительного и интегрированного здравоохранения, Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) признает мелатонин в качестве пищевой добавки, а не медицинского препарата.

Регулирование диетических добавок является менее строгим, чем регулирование рецептурных и других безрецептурных препаратов. Это облегчает доступ к мелатонину, но также означает отсутствие четких инструкций по дозировке и безопасности.

В этой статье мы обсудим, что такое мелатонин и эффективен ли он для лечения детей с нарушениями сна. Мы также изучаем безопасные дозировки и побочные эффекты мелатонина и даем советы, как помочь детям уснуть.

Что такое мелатонин?

Мелатонин — это гормон, который естественным образом присутствует в организме. Небольшая структура мозга, известная как шишковидная железа, вырабатывает и высвобождает мелатонин для контроля циркадного ритма организма.

Циркадный ритм — это 24-часовой цикл, в котором мозг человека переключается между состоянием бдительности и сонливости. Циркадный ритм важен для определения схемы сна и приема пищи у людей.

У детей, чьи шишковидные железы не вырабатывают достаточно мелатонина или испытывают задержку секреции мелатонина, может развиться бессонница.

Мелатонин эффективен?

Некоторые исследования показывают, что мелатонин может помочь детям быстрее заснуть. Мелатонин также может улучшить качество сна у детей.

Исследование 2017 года изучало влияние мелатонина на детей с хроническим приступом бессонницы (ХСН). Дети с сексуальной ориентацией и гендерной идентичностью с трудом засыпают. Исследователи также рандомизировали детей для приема в случайном порядке:

  • 3 миллиграмма (мг) таблеток мелатонина быстрого высвобождения
  • световое лечение
  • плацебо

Исследование показало, что мелатонин был значительно более эффективным для сокращения времени, необходимого детям, чтобы заснуть, чем плацебо. Исследователи также отметили, что мелатонин оказывает все большее влияние, чем светотерапия.

Небольшое исследование 2015 года изучало мелатонин в качестве спального средства для детей с эпилепсией. Исследователи обнаружили, что дети, принимавшие 9 мг мелатонина пролонгированного высвобождения, засыпали на 11,4 минуты быстрее, чем дети, принимавшие плацебо.

В документе за 2013 год был проведен обзор пяти исследований, посвященных лечению наркозависимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Исследователи пришли к выводу, что мелатонин положительно влияет на лечение симптомов бессонницы у детей с СДВГ. Однако они также заявляют, что для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Безопасная дозировка у детей

Хотя некоторые исследования показывают, что мелатонин может быть эффективным средством лечения детей с проблемами со сном, правильная продолжительность и дозировка лечения остаются неясными.

Мелатонин бывает в нескольких формах, включая детскую специфическую рецептуру, такую как жевательные резинки и жидкости. Поскольку FDA рассматривает мелатонин как пищевую добавку, а не как лекарство, официальных рекомендаций по дозировке для детей и взрослых не существует.

Прежде чем давать мелатонин ребенку, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Медицинский работник может посоветовать, могут ли дети с нарушениями сна получить пользу от приема мелатонина и других методов лечения.

Врач также может посоветовать безопасную и эффективную дозу мелатонина для ребенка. Они могут предложить начать с очень низкой дозы и при необходимости скорректировать. Для лечения проблем со сном детям обычно лучше принимать мелатонин за 30 — 60 минут до сна.

Побочные эффекты

Исследования показывают, что мелатонин безопасен для детей в краткосрочной перспективе. Однако мелатонин может вызвать побочные эффекты у детей, и лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ему мелатонин.

Согласно обзору 2013 года, некоторые дети, принимающие мелатонин, действительно испытывали легкие побочные эффекты, такие как головные боли, мочеиспускание в постель и головокружение. Эти симптомы устраняются после прекращения лечения.

Другие возможные побочные эффекты мелатонина могут включать в себя:

  • сонливость
  • боли в животе
  • чрезмерное потоотделение
  • проблемы со зрением
  • тошнота
  • дневная лень

Важно также отметить, что существует мало исследований в области безопасности длительного использования мелатонина у детей.

Советы по уходу за детьми во сне

Для детей с нарушениями сна всегда лучше всего менять образ жизни перед приемом лекарств. Если эти изменения не увенчаются успехом, врач или педиатр может посоветовать другие варианты лечения.

Изменения в образе жизни, которые могут помочь улучшить сон ребенка, включают в себя:

  • Регулярно ложитесь спать. Ложись спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, организм может легко уснуть.
  • Заниматься до- и послеобеденным отдыхом. Исследования показывают, что дети спят в обычном режиме, прежде чем ложиться спать. Например, одно исследование показало, что трехступенчатый режим сна эффективен. Для этого дети принимали ванну, наносили лосьон и выполняли успокаивающие действия, например, пели колыбельную с выключенным через 30 минут после ванны светом.
  • Используя кровать только для сна. Выполнение других действий на кровати усложняет мозгу связь между кроватью и сном.
  • Держать спальню в прохладном состоянии. Это поможет начать процесс сна. По данным Национального фонда сна, идеальная температура в спальне составляет от 60°F до 67°F.
  • Выключение электронных устройств. Использование смартфонов, телевизоров и планшетов перед сном может повлиять на способность ребенка засыпать. Пытаюсь внедрить «политику отсутствия электроники» во время дежурства ребенка перед сном.

Когда обратиться к врачу

Для детей с нарушениями сна обратитесь к врачу или педиатру, если изменение образа жизни не принесло желаемых результатов. Также обратитесь к врачу, если у ребенка есть один из следующих симптомов:

  • громкий храп, который прерывает сон.
  • частые кошмары или ночные кошмары.
  • лунатизм
  • чрезмерное мочиться в постель
  • сильная сонливость в дневное время суток

Чаепитие

Недостаточный или плохой сон может отрицательно сказаться на физическом здоровье, успеваемости и психологическом состоянии ребенка. Недостаточный сон также может привести к проблемам с поведением или психическим здоровьем, таким как раздражительность, депрессия, беспокойство или гиперактивность.

Исследования показывают, что мелатонин может помочь детям с нарушениями сна. Тем не менее, важно попробовать изменить образ жизни и поговорить с врачом, прежде чем принимать лекарства. Также мало исследований влияния длительного использования мелатонина у детей.

Мероприятия, которые могут помочь ребенку лучше уснуть, включают регулярный режим сна, ограничение использования электронных устройств перед сном и поддержание более низкой температуры в спальне ночью.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/melatonin-bezopasen-i-effektiven-dlya-detej-dozirovka-i-pobochnye-effekty.html

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Сон играет большую роль в общем здоровье и благополучии. Сон особенно важен для детей, так как их организм еще растет и развивается.

Исследования показывают, что мелатонин может помочь ребенку справляться с проблемами со сном. Тем не менее, лучше попробовать изменить образ жизни или поговорить с врачом, прежде чем давать мелатонин ребенку.

Добавки мелатонина — популярное лечение для детей, у которых имеются проблемы с засыпанием. Но нет четкой дозировки или рекомендаций по безопасности мелатонина.

Что такое мелатонин?

Если организм не производит достаточного количества мелатонина, у него может развиться бессонница. Мелатонин — это гормон, который естественным образом встречается в организме. Небольшая структура головного мозга, известная как шишковидная железа, продуцирует мелатонин для контроля циркадного ритма организма.

Циркадный ритм — это 24-часовой цикл, когда мозг человека переключается между состояниями бодрости и сонливости. Циркадный ритм имеет большое значение для определения как для сна, так и питания человека.

У детей, чья шишковидная железа не производит достаточного количества мелатонина или дети испытывают задержку секреции мелатонина, может развиться бессонница.

Эффективен ли мелатонин?

Мелатонин может помочь детям быстрее уснуть и улучшает качество сна. В исследовании изучалось влияние мелатонина у детей, которые с трудом засыпают. Дети были разделены на три группы. Одни получали 3 миллиграмма (мг) таблеток мелатонина быстрого высвобождения.

Другая группа получала светотерапию, и третья группа — плацебо. Результаты исследования показали, что мелатонин эффективно сокращает время, необходимое для того, чтобы дети уснули, чем плацебо.

Исследователи также отметили, что мелатонин обладает более сильными эффектами, чем световая терапия.

В другом исследовании изучался мелатонин в качестве снотворного для детей с эпилепсией. Ученые обнаружили, что дети, которые принимали 9 мг мелатонина с замедленным высвобождением, засыпали на 11,4 минуты быстрее, чем дети, которые принимали плацебо.

В исследовании 2013 года были проанализированы пять научных работ, посвященных изучению лекарственного лечения детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Исследователи пришли к выводу, что мелатонин оказывает положительное влияние на лечение симптомов бессонницы у детей с СДВГ.

Безопасная дозировка мелатонина у детей

Хотя некоторые исследования показывают, что мелатонин может быть эффективным методом лечения детей с проблемами со сном, продолжительность лечения и дозировка остаются не изученными. Поскольку мелатонин рассматривается как диетическая добавка, а не как лекарство, нет никаких официальных рекомендаций по дозировке для детей и для взрослых.

Необходимо поговорить с врачом или педиатром, прежде чем давать мелатонин ребенку. Он может порекомендовать безопасную и эффективную дозу мелатонина для ребенка. Начинать следует с очень низкой дозы и при необходимости ее корректировать. Для лечения проблем со сном обычно лучше всего принимать мелатонин за 30-60 минут до сна.

Побочные эффекты мелатонина у детей

Некоторые дети могут испытывать головные боли, потливость и головокружение при приеме мелатонина. Эти симптомы проходят после прекращения лечения. Исследования показывают, что мелатонин безопасен для детей в краткосрочной перспективе.

Другие возможные побочные эффекты мелатонина могут включать:

  • сонливость;
  • боль в животе;
  • проблемы со зрением;
  • тошноту;
  • дневную лень.

Для детей с проблемами сна лучше изменить образ жизни прежде, чем давать препарат. Если эти изменения не увенчались успехом, врач или педиатр могут порекомендовать другие методы лечения.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить сон ребенка, включают:

  • Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день;
  • Использовать кровать только для сна;
  • В спальне должно быть прохладно. Это помогает инициировать процесс сна;
  • Выключение электронных устройств. Использование смартфонов, телевизоров и планшетов перед сном может повлиять на сон ребенка.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если трудности со сном ребенка не улучшаются с изменениями образа жизни, необходимо обратиться к врачу. Кроме того, следует обратититься к врачу, если у ребенка имеются такие симптомы как:

  • громкий храп, который прерывает сон
  • частые кошмары или ночные кошмары;
  • лунатизм;
  • ночная потливость;
  • сонливость в дневные часы.

Недостаточное или плохое качество сна может отрицательно сказаться на физическом здоровье, успеваемости и психологическом благополучии ребенка. Это может также привести к поведенческим или психическим проблемам, таким как раздражительность, депрессия, беспокойство или гиперактивность.

Источник: https://medicalinsider.ru/news/melatonin-bezopasen-i-ehffektiven-dlya-detejj/

Мелатонин для детей

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Хотя врачи предостерегают от длительного применения мелатонина детьми, краткосрочное использование рекомендуется при бессоннице. Тем не менее, большинство родителей беспокоятся о возможных побочных эффектах мелатонина для детей. Данная статья содержит информацию о том, как этот синтетический гормон работает и является ли он безопасным для нашего чада.

Мелатонин является естественным гормоном, который вырабатывается шишковидной эндокринной железой находящейся в головном мозге. Мелатонин помогает регулировать суточные ритмы организма. Секреция этого гормона является сигналом для тела, чтобы готовиться ко сну. Его секреция регулируется воздействием света.

Пик выработки мелатонина приходится на ночное время и падает в течение дня. Хотя синтетический мелатонин, весьма эффективен в лечении нарушений сна, таких как синдром задержки наступления сна, как нарушения сна в связи с переменой часовых поясов и т. д., есть необходимость рассмотреть вопрос о рисках для здоровья.

Как и в случае с любым гормоном длительного, неизбирательного применения, мелатонина следует избегать.

Хотя мелатонин рекомендуется детям, которым были диагностированы расстройства внимания и гиперактивность (СДВГ), детский церебральный паралич и аутизм, необходимы дальнейшие исследования для подтверждения эффективности мелатонина в качестве снотворного для детей.

Нарушения сна у детей

Бессонница, при которой ребенок трудно засыпает или часто просыпается во время сна, оказывает влияние на его физическое и психическое развитие. В случае бессонницы ребенок не ложиться спать, пока родители не скажут ему об этом.

Бессонница у детей часто связана с родительской деятельностью перед сном. Ребенок не спит, если его ожидания перед сном не были выполнены. Этот тип бессонницы называют началом бессонницы.

Долгое засыпание перед сном, зачастую связано с тем, что родители или опекуны не привили ребенку правила поведения перед сном. Дети отказываются соблюдать установленный режим перед сном.

Эта форма поведенческой бессонницы может наблюдаться у детей, страдающих от СДВГ(гиперактивность). Мелатонин может быть предписан аутентичным детям и детям с гиперактивностью, которые плохо засыпают.

Является мелатонин безопасным для ребенка?

Основная масса исследований проводилась на проверку эффективности мелатонина, лишь немногие из них были проанализированы на последствия воздействия этого синтетического гормона на развитие детей.

Большинство исследований было проведено на воздействие мелатонина на детский организм при краткосрочном использовании.

Большинство клинических испытаний были сосредоточены на последствиях применения мелатонина детьми, которые пострадали от поведенческих нарушений сна.

Назначение небольших доз мелатонина облегчит ночные трудности со сном. Большинство специалистов воздерживаются предписывать эти таблетки детям младше 10 лет. Не давать больших доз. Чаще всего, доза находится в диапазоне от 0,3 мг до 5 мг. Доза не должна увеличиваться, даже если врач рекомендует делать это.

Побочные эффекты мелатонина

Причина, почему врачи не поддерживают использование мелатонина для детей, связана с отсутствием адекватных исследований. Большинство испытаний, которые были проведены, изучали эффекты краткосрочного использования этого синтетического гормона.

Кроме того, исследования также показали некоторые побочные эффекты.

Было замечено, что если мелатонин назначался детям, пострадавшим от DSPS (синдром сдвига сна) с самого раннего возраста, они могли испытывать яркие сны или кошмары, сонливость и усталость, особенно если применялись высокие дозы мелатонина.

Побочные эффекты мелатонина, как правило, связаны с большими дозами, а также наблюдались у детей, пострадавших от нарушений развития или имеющие неврологические проблемы.

Некоторые из побочных эффектов мелатонина у детей включают головные боли, головокружение, вялость и сонливость в течение дня, раздражительность, перепады настроения, и спазмы в животе.

Также следует контролировать лекарственные взаимодействия.

Назначать ли мелатонин детям? до сих пор остается вопросом, требующим ответа. Хотя в некоторых случаях, возможно, придется давать мелатонин, если родители не решат проблему нарушения сна естественными способами.

Хотя побочные эффекты, вызванные мелатонином редки, исследования должны быть проведены, чтобы установить последствия долгосрочного использования этих таблеток. Врачи считают, что мозг ребенка производит значительное количество этого гормона. Поскольку воздействие мелатонина на развитие ребенка относительно неизвестно, специалисты предупреждают о вреде его использования.

Если цикл сон-бодрствование вашего ребенка нарушен, и он / она часто испытывает нарушение сна, немедленно проконсультируйтесь с педиатром.

Источник: http://infobeautiful.ru/roditelyam/detskie-bolezni/melatonin-dlya-detej.html

Безопасен ли мелатонин для детей? Взгляните на доказательства | Пища это лекарство

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Вот почему некоторые родители принимают решение давать своим детям мелатонин – гормон и популярную добавку для улучшения сна.

Хотя она считается безопасной для взрослых, вы можете задаться вопросом, может ли ваш ребенок безопасно принимать мелатонин.

В этой статье объясняется, могут ли дети безопасно принимать добавки мелатонина.

Можно ли давать мелатонин детям

Является ли мелатонин безопасным для детей?

Большинство исследований показывают, что краткосрочное использование мелатонина безопасно для детей. При этом могут наблюдаться незначительные побочные эффекты.

Тем не менее у некоторых детей могут возникать такие симптомы, как тошнота, головные боли, ночное недержание мочи, чрезмерное потоотделение, головокружение, утренняя шаткость, боли в желудке и т. д. (14).

В настоящее время специалисты здравоохранения не уверены в долгосрочных побочных эффектах мелатонина, поскольку в этом направлении сделано мало исследований. Поэтому многие врачи с осторожностью рекомендуют мелатонин детям с проблемами сна.

Кроме того, добавки мелатонина не одобрены FDA для использования детьми.

До тех пор, пока не будут проведены долгосрочные исследования, невозможно сказать, полностью ли мелатонин безопасен для детей (15).

Если вашему ребенку трудно засыпать или он плохо спит, лучше всего обратиться к врачу.

Резюме:

Большинство исследований показывают, что мелатонин безопасен для детей, но может вызывать незначительные побочные эффекты. Однако долгосрочные эффекты добавок мелатонина при приеме детьми в значительной степени неизвестны, и они не одобрены FDA для использования детьми.

Иногда проблемы со сном могут быть устранены без использования лекарств или добавок, таких как мелатонин. Это связано с тем, что часто проблемы со сном возникают, когда дети участвуют в мероприятиях, которые могут поддерживать их активность до поздней ночи.

Если вашему ребенку трудно заснуть, рассмотрите эти рекомендации, чтобы помочь ему быстрее уснуть:

  • Установите время сна: Каждый день необходимо укладывать ребенка спать и будить в одно и то же время. Это поможет натренировать внутренние часы вашего ребенка, что облегчает процесс засыпания и пробуждения (16, 17).
  • Ограничьте использование электронных устройств перед сном: Электронные устройства, такие как телевизоры и телефоны, излучают свет, который препятствует производству мелатонина. Запрет на использование детьми таких и подобных устройств за один или два часа перед сном может помочь им быстрее засыпать (13).
  • Помогите ребенку расслабиться: Чрезмерный стресс может повысить бдительность, поэтому помощь вашему ребенку расслабиться перед сном может позволить ему быстрее уснуть (18).
  • Создайте определенный порядок действий перед сном: Создание определенных действий или «вечерних ритуалов» перед сном отлично подходит для детей младшего возраста, так как они помогают им расслабиться, поэтому их организм знает, что пришло время отправиться спать (19).
  • Сохраняйте прохладную температуру в помещении: Некоторым детям трудно засыпать, когда им слишком жарко. Стандартные или слегка прохладные температуры в помещении идеальны.
  • Получайте много солнечного света в течение дня: Получение большого количества солнечного света в течение дня может помочь детям с проблемами сна засыпать быстрее и спать дольше (20).
  • Дайте ребенку принять ванну незадолго до сна. Прием ванны за 90-120 минут до сна помогает ребенку расслабиться и достичь более глубокого и лучшего качества сна (21, 22).

Резюме:

Существует множество естественных способов, как помочь вашему ребенку заснуть. К ним относятся установка постельного режима, ограничение использования электронных устройств перед сном, создание «вечерних ритуалов» перед сном, получение большого количества солнечного света в течение дня и помощь ребенку в расслаблении перед сном.

Подведем итог

  • Хороший сон имеет решающее значение для здоровой жизни.
  • Большинство краткосрочных исследований показывают, что мелатонин безопасен для организма ребенка, и может помочь детям быстрее уснуть и спать дольше. Однако его прием может вызывать незначительные побочные эффекты.
  • Тем не менее его долговременное использование детьми недостаточно изучено. По этой причине не рекомендуется давать вашему ребенку мелатонин, если это не будет показано вашим врачом.
  • Во многих случаях плохой сон может быть вызван привычками детей перед сном, такими как использование светоизлучающих устройств.
  • Ограничение их использования перед сном может помочь детям быстрее заснуть.
  • К другим рекомендациям, которые помогают детям хорошо спать, относятся установление времени сна, помощь детям расслабиться перед сном, создание «вечерних ритуалов» перед сном, обеспечение прохладной температуры в комнате и получение большого количества солнечного света в течение дня.

Источник: https://foodismedicine.ru/melatonin-detyam/

Можно ли применять мелатонин для лечения бессонницы у детей?

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Исследования показали, что при помощи мелатонина можно успешно лечить расстройства сна у детей. Однако изначально родителям стоит попробовать внести в жизнь своего ребёнка позитивные изменения или поговорить о проблеме с врачом.

Сон оказывает существенное влияние на общее самочувствие. Для детей качественный ночной отдых имеет особое значение, поскольку их тело и головной мозг растут и развиваются.

Добавки мелатонина часто применяются для лечения детей, которые сталкиваются с трудностями при попытке заснуть.

Во многих развитых странах регуляционные органы считают мелатонин добавкой, а не полноценным лекарственным средством, вследствие чего контроль за производством и реализацией данного продукта менее строг.

С одной стороны это упрощает доступ к мелатонину, с другой — люди не имеют официальной информации о его дозировке и безопасности.

В текущей статье мы объясним, что такое мелатонин и насколько он эффективен при лечении детей с нарушениями сна. Мы также поговорим о дозировке, побочных эффектах мелатонина и дадим советы по улучшению качества сна у детей.

статьи:1. Что такое мелатонин?2. Насколько мелатонин эффективен?3. Безопасная дозировка для детей4. Побочные эффекты5. Как помочь ребёнку уснуть?6. Когда нужно обратиться к врачу?7. Заключение

Насколько мелатонин эффективен?

Исследования показали, что мелатонин помогает детям засыпать быстрее. Это вещество также способно улучшать качество сна ребёнка.

В 2017 году американские учёные изучили влияние мелатонина на детей с хронической бессонницей, которые часто сталкиваются с трудностями при попытке заснуть.

Авторы научной работы разделили всех испытуемых на три группы в зависимости от предлагаемого лечения.

Первая группа участников исследования принимала по 3 миллиграмма (мг) мелатонина, вторая — подвергалась светотерапии, третья — использовала плацебо.

По сравнению с плацебо мелатонин показал значительно более приемлемые результаты в части снижения времени, необходимого для засыпания. Учёные также отметили, что мелатонин обладает более сильным эффектом, чем светотерапия.

Ещё одно исследование американских учёных, проведённое в 2015 году, показало, что мелатонин хорошо помогает засыпать детям с эпилепсией. Авторы научной работы обнаружили, что дети, которые принимали 9 мг мелатонина пролонгированного действия, засыпали в среднем на 11,4% быстрее по сравнению с теми детьми, которые принимали плацебо.

В обзоре, опубликованном британскими учёными в 2013 году, была систематизирована информация из пяти исследований, в ходе которых учёные рассматривали медикаментозное лечение детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Авторы работы сделали вывод о том, что мелатонин способен оказывать положительное влияние на симптомы бессонницы у детей с СДВГ.

Однако они также призвали мировое сообщество к более углублённому изучению связи мелатонина с данным расстройством.

Безопасная дозировка для детей

Хотя некоторые исследования показали, что мелатонин можно эффективно использовать при лечении детей, страдающий расстройствами сна, продолжительность такого лечения и дозировка остаются неизвестными.

Мелатонин реализуется в нескольких лекарственных формах, в том числе в тех, которые производятся специально для детей. Поскольку государственные надзорные органы в большинстве развитых стран считают мелатонин добавкой, а не лекарственным препаратом, не существует официальных руководств по дозировке этого вещества ни для детей, ни для взрослых.

Перед лечением ребёнка мелатонином следует согласовать этот шаг с врачом. Специалист объяснит, насколько велика вероятность того, что данное средство окажется эффективным, а также порекомендует другие методы борьбы с расстройством сна.

Источник: https://medmaniac.ru/melatonin-pri-bessonnice-u-detey/

Бум на мелатонин – стоит ли принимать волшебные таблетки?

Мелатонин безопасен и эффективен для детей

Современный мир переживает настоящий бум на мелатонин. Этот гормон – натуральное снотворное, антиоксидант и иммуномодулятор – называют эликсиром молодости, красоты и здоровья, способным в разы улучшить качество жизни человека.

Клинические исследования мелатонина также показали его эффективность при лечении целого ряда заболеваний – от ишемической болезни сердца до язвы желудка.

Что же такое этот загадочный мелатонин? Чем обусловлен такой широкий спектр его действия? Каков механизм работы мелатонина? Нужно ли его принимать и кому? Безопасно ли это? Мы постараемся ответить на все эти вопросы.

Открытие мелатонина

В 1917 году английские учёные К. МакФорд и Ф. Аллен занимались тем, что скармливали головастикам эпифизы животных, после чего обнаружили, что кожа головастиков обесцветилась.

Этот научный факт был зафиксирован, но не привлекал внимания вплоть до 1953 года, пока не попался на глаза Аарону Лернеру, дерматологу из Йельского университета, который пытался решить проблему витилиго (пятен на коже) и в ходе литературного поиска как-то обнаружил статью, которую написали те самые экспериментаторы из 1917-го.

В статье сообщалось, что измельчённые эпифизы коров, помещённые в банку с головастиками, в течение 30 минут вызывают полное обесцвечивание кожи, которая теряет пигмент и становится настолько прозрачной, что через неё с лёгкостью можно наблюдать за работой их сердца и кишечника. Других публикаций об этом феномене с тех пор не было.

Лернер стал изучать этот вопрос и в результате открыл гормон, производимый шишковидной железой (эпифизом), который назвал мелатонином и впервые описал его успокаивающий эффект для человека.

После этого гормоном заинтересовались в научных кругах, и в ходе ряда исследований было открыто его по-настоящему уникальное действие на организм человека, позволившее использовать мелатонин в лечении широкого спектра заболеваний и серьёзно улучшать качество жизни пациентов. Мелатонин быстро стал легендарным, его исследования продолжаются, и по сей день учёные открывают его новые, удивительные и иногда неожиданные свойства.

Сбой биологических часов

Практически у каждого второго жителя мегаполиса сегодня есть проблемы со сном. Сбитый режим дня и ночи – проблема всех современных горожан.

Люди стремятся искусственно удлинить себе день, ложась спать далеко за полночь, засиживаясь – кто за телевизором, кто за ноутбуком, кто в баре с друзьями, а кто за работой.

Существует огромная группа людей, которые считают это нормальным, называя себя совами, и думают, что такой образ жизни соответствует их конституции и не приносит вреда.

Однако ночной образ жизни играет с нами злую шутку! Всё дело в том, что проводя в бодрствовании часы выработки мелатонина, мы не даём ему вырабатываться и делать свою работу – в итоге, сколько бы мы потом ни отсыпались поздним утром или днём, такой сон не принесёт полноценного отдыха и восстановления. Даже если нам кажется, что мы выспались, наши органы и системы нуждаются в помощи – им нужен мелатонин, которому мы не дали выработаться ночью.

Многочисленные исследования, проведённые в разных странах мира, показали, что нарушенный ритм образования мелатонина существенно влияет на качество жизни, сокращает её продолжительность и со временем вызывает серьёзные заболевания.

Люди, не спящие по ночам (при этом не так важно – работают ли они в ночную смену или проводят время за просмотром телевизора), гарантированно испытывают хроническую нехватку мелатонина. Все группы исследований показали, что ведущие ночной образ жизни на 40-60% более других склонны к риску возникновения диабета, гипертонии, ожирения, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Искусственное удлинение светового дня, к сожалению, ведёт к срыву работы всех систем организма, со всеми вытекающими отсюда плачевными последствиями.

Полезная темнота

Выработке мелатонина мешает не только позднее засыпание, но и избыток освещения, в то время, пока мы спим. Настолько, что учёные полагают: именно излишняя освещённость укорачивает жизнь жителям больших городов, – и даже ввели специальный термин “световое загрязнение”.

Для полноценной выработки мелатонина необходимо спать при плотно задёрнутых, исключающих проникновение света фонарей в окно шторах, не использовать ночники и стараться не включать яркого света ночью, если вы вдруг проснулись и вам нужно ненадолго встать. Если вы работаете ночью и этого нельзя избежать, сделайте освещение минимальным.

Лечение мелатонином

Безусловно, описанный механизм действия и проблема повсеместного сбоя биологических часов привела учёных к мысли о том, что мелатонин можно и нужно принимать дополнительно.

Мелатонин при этом не считается медицинским препаратом, он является биологически активной добавкой и в небольших дозах сегодня рекомендуется к приёму при любых нарушениях режима жизни, сна и многих других отклонениях.

При этом неправильно считать мелатонин просто снотворным. “От мелатонина зависит естественная структура сна, – говорит Вальтер Пьерпаоли, иммунолог, автор бестселлера “Чудо мелатонина”.

– С его участием сон переходит в быструю стадию, когда в нашей памяти прокручиваются картинки, связанные с эмоциональными переживаниями дня. Возможно, именно благодаря ему взрослые видят эротические сны.

Было бы неправильно отождествлять мелатонин со снотворным: у него совершенно другой механизм действия”.

Препаратами мелатонина можно не только отрегулировать качество сна, но и восполнить хронический недостаток результатов здорового сна – и всех сопутствующих этому эффектов в виде хорошего самочувствия, восстановления органов и систем, профилактики многих заболеваний. Можно сказать, что лечение мелатонином – это когда вы принимаете сон в таблетках.

Фото с сайта anneflemingwellness.com

Но учёных сегодня интересует не только профилактическое действие гормона сна. “Сегодня уже есть убедительные данные, позволяющие рекомендовать мелатонин для лечения ишемической болезни сердца, гипертонии, язвенной болезни.

Мы ввели мелатонин в схемы лечения гипертоников и сердечников, и это позволило снизить обычную дозу лекарств, – говорит Семён Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор ММА им. И. М. Сеченова, председатель комиссии “Хронобиология и хрономедицина” РАМН.

– Очень надеюсь, что скоро это войдёт в широкую клиническую практику”.

Кому нужно принимать мелатонин?

В целом, мелатонин полезен всем людям старше 35 лет. Принимают его обычно курсами, примерно по 1-3 мг, на ночь. Частота приёма в неделю варьируется индивидуально. Например, страдающим бессонницей рекомендуется принимать мелатонин чаще 2-3 раз в неделю.

Также имеет смысл держать под рукой капсулы мелатонина, если у вас аврал, и вы вынуждены работать в позднее время суток. Так вы получите нужное количество гормона, даже если не спали и облегчите последующее засыпание – ведь переутомление вызывает, в том числе, и бессонницу.

Мелатонин часто также называют лекарством для путешественников. При резкой смене часовых поясов, когда на внутренних биологических часах утро, а в городе, куда мы прилетели, уже глубокая ночь и пора спать, этот гормон мягко переведёт наши стрелки на новое время.

Недостатком мелатонина объясняется и возрастная бессонница пожилых людей, потому что с годами активность эпифиза снижается. Поэтому его можно рекомендовать людям в возрасте в качестве пищевой добавки, которая сделает сон крепче и улучшит общее самочувствие.

“Побочных эффектов от сезонного приёма в столь малых дозах нет. Привыкания не развивается, и выработка собственного гормона не снижается”, – утверждает Семён Рапопорт.

Тем не менее у небольшого числа людей отмечались такие побочные эффекты как головная боль, депрессия и дискомфорт в желудке.

Кому нельзя принимать мелатонин?

Препарат противопоказан диабетикам, потому что плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами, беременным и кормящим женщинам, детям до 16 лет, с осторожностью применяется при тяжёлых депрессиях. Зафиксировано несколько случаев аллергии на мелатонин.

Кроме того, препарат противопоказан при эпилепсии, детям до 12 лет, больным аутоиммунными заболеваниями и при лейкозах.

Роль мелатонина в борьбе с онкологическими заболеваниями пока изучается. Есть некоторые результаты, но клинически эффективность метода пока не доказана, поэтому преувеличивать свойства гормона и возлагать необоснованные надежды на новое “лекарство от рака” не следует, говорят учёные.

Источник: https://informburo.kz/stati/bum-na-melatonin-stoit-li-prinimat-volshebnye-tabletki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.