Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Содержание

Витамин д при выпадении волос

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Витамин D – под этим термином объединяют несколько близких по составу и строению веществ (кальциферолов), самыми распространенными из которых являются эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).

Его часто называют «солнечным витамином» потому, что поступает этот чудесный полезный компонент в организм человека не только с пищей, но и вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже.

Чтобы волосы всегда были крепкими, здоровыми и привлекательными, необходимо правильное усвоение кальция в организме. Именно за эту функцию отвечает витамин D. «Солнечный витамин» оказывает на шевелюру следующие воздействия:

  1. Помогает созревать волосяным луковицам.
  2. Укрепляет и защищает локоны от выпадения.
  3. Увлажняет кожу головы и предотвращает перхоть.
  4. Улучшает кровообращение, что особенно важно для роста волосков.
  5. Делает локоны более гладкими и блестящими.

Если волосы стали ломкими, тусклыми и сухими, то это очевидный признак дефицита витамина D. К тому же, стремительная потеря локонов, даже при достаточном количестве других витаминов в человеческом организме, говорит о том, что нужно срочно восполнить запасы кальциферолов.

Впрочем, в этой ситуации важно не перестараться. Любое полезное вещество рекомендуется принимать, не превышая норму. В полной мере относится это и к витамину D. Его переизбыток приводит к развитию гипервитаминоза D, что чревато очень серьезными последствиями (атеросклероз, болезни ЖКТ, интоксикация организма, отложение кальция на сосудистых стенках, в жизненно важных органах).

Применение витамина D при проблемах с волосами

Волосы должны всегда выглядеть роскошно. Ведь они являются очень важной составляющей частью внешности любой девушки, да и парня. Редкие, тусклые, секущиеся локоны не придадут шарма и очарования их обладателю. Тем более если намечается светское мероприятие, праздничное событие либо собеседование. В таком случае первое впечатление о человеке может быть испорчено.

Для того, чтобы добиться хорошего результата в уходе за шевелюрой, нужно научиться правильно использовать витамин D. Ввиду того, что необходимое время пребывания на солнце не всегда возможно, можно насытить рацион питания рассматриваемым компонентом, употребляя продукты с его содержанием.

Наибольшее количество витамина D содержится в следующих продуктах:

  • молоко, кефир, творог;
  • красная рыба, икра;
  • петрушка, хвощ;
  • яйца;
  • семечки.

Много витамина находится в рыбьей печени и жирных сортах рыбы.

Благоприятно влияет на сухие волосы употребление рыбьего жира. Одна ложка компонента перед едой (каждый день) на протяжении месяца сделает волосы блестящими, гладкими, а также избавит от перхоти.

Суточная потребность человека в данном полезном веществе составляет 12-15 мкг. Причем ограничений по возрасту, а также противопоказаний практически нет (могут употреблять люди от 3 до 75 лет, в том числе беременные женщины).

Но проще всего насытить свой организм этим витамином, принимая солнечные ванны. Для получения суточной дозы этого витамина достаточно находиться под рассеянными солнечными лучами в легкой одежде (шорты, футболка с короткими рукавами и т.п.) по 15 минут в день.

Домашняя косметика для волос с витамином D

При различных проблемах с волосами часто прибегают к помощи натуральных масок, масел, бальзамов, кондиционеров, кремов на основе витамина D.

При шелушении кожи головы и сухости шевелюры можно приготовить яичную маску. Для этого потребуется ампула витамина D, несколько желтков, касторовое масло. Все ингредиенты тщательно перемешать, наносить на чистую кожу головы и легкими движениями втирать в корни волос. Курс составляет не менее 3 недель.

Уменьшит жирность волос кефирная маска. Необходимо 150 мл обезжиренного кефира смешать с 15 каплями масляного раствора витамина D, тщательно перемешать до однородной консистенции. Равномерно распределяют полученную массу на волосах, через 30 минут смывают при помощи шампуня.

Все маски на основе витамина D используют раз в 2 дня на протяжении 1-2 месяцев, выдерживают от 30 минут до 1.5 часа. Затем тщательно смывают водой. В подобное средство добавляют любое растительное масло. Если влить 1 ампулу витамина в шампунь, то он станет более полезным и эффективным.

Установлено, что регулярное использование различных форм витамина D в профилактических целях может избавить человека от возможных проблем с волосами.

Каковы признаки и симптомы недостатка витамина D?

Рассмотрим наиболее вероятные симптомы, говорящие о дефиците витамина D  в организме человека. На что же необходимо обратить внимание?

Частые заболевания

Одна из ключевых ролей витамина D заключается в поддержании иммунной системы. Он поддерживает её сильной настолько, чтобы она была способна бороться с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Он напрямую взаимодействует с клетками, ответственными за борьбу с заражением.

Если вы стали часто болеть, особенно простудой, то, возможно, дело в низком уровне витамина D. Несколько больших наблюдений выявили связь между дефицитом и инфекциями дыхательных путей, вроде простуды, бронхита и пневмонии.

Ряд исследований обнаружил, что потребление добавок с данным витамином в количестве вплоть до 4000 МЕ ежедневно снижает риск респираторных заболеваний.

В исследовании людей с хроническими заболеваниями легких обнаружили, что те, у кого был серьёзный недостаток вещества, чувствовали значительные улучшения после приема высоких доз добавок на протяжении года.

Итог: Витамин D играет важную роль в отношении иммунной системы. Один из наиболее распространенных симптомов недостатка — это высокий риск заболеваний и инфекций.

Усталость и утомляемость

Чувство усталости имеет множество причин, и недостаток витамина D – одна из них. К сожалению, такую потенциальную причину часто упускают из виду. Исследования данного вопроса показали, что низкий кровяной уровень может приводить к усталости, которая негативно влияет на качество жизни.

В одном случае, женщина, жаловавшаяся на хроническую дневную усталость и головные боли, обнаружила, что её уровень был только 5,9 нг/мл. Это чрезвычайно низкий показатель, всё ниже 20 нг/мл рассматривается как недостаток.

Когда женщина стала принимать добавки с описываемым веществом, её уровень поднялся до 39 нг/мл, а симптомы ушли. Однако даже если кровяной уровень не так катастрофически низок, он всё равно может плохо влиять на энергию.

Огромное наблюдение проверяло отношение витамина D к усталости у молодых женщин. В результате было выявлено, что женщины с количеством ниже 20 нг/мл или 21-29 мн/мл чаще жаловались на утомляемость чем те, чей кровяной уровень был более 30 нг/мл.

Ещё одно обсервационное исследование медсестер обнаружило сильную связь между низким уровнем витамина D и жалобами на усталость. Более того, опыты показали, что 89% медсестер страдали от дефицита.

Итог: Чрезмерная утомляемость и усталость могут быть признаками недостатка витамина D. Прием добавок может улучшить энергетический уровень.

Кости и боль в спине

Данное вещество участвует в поддержании здоровья костей самыми различными путями. Например, оно улучшает способность костей всасывать кальций. Боль в костях и пояснице могут быть признаками недостаточного количества витамина D в крови.

Большое исследование обнаружило связь между недостатком и хроническими болями в пояснице. Исследовалась связь между уровнем данного вещества и болями в спине у более чем 9000 пожилых женщин. В результате стало ясно, что те, кто страдал от недостатка, чаще страдали и от болей в спине, включая те, которые ограничивают ежедневную активность.

В одном контролируемом испытании, люди с дефицитом D были практически в два раза более подвержены болям в спине, ногах, ребрах и суставах, чем те, у кого был нормальный уровень.

Итог: Низкий уровень витамина может вызывать или способствовать болям в костях и пояснице.

Депрессия

Подавленное настроение тоже может быть признаком недостатка. Ученые ассоциируют недостаточное количество элемента с депрессиями, особенно у пожилых людей. Анализ показал, что 65% наблюдательных исследований нашли связь между низким кровяным уровнем и депрессией.

С другой стороны, большинство контролируемых испытаний, имеющих больший вес, нежели наблюдательные исследования, не показали такой связи. Тем не менее, ученые, анализировавшие испытания, отметили, что в них использовались очень низкие дозировки.

В добавок к этому, они выделили тот факт, что некоторые исследования длились недостаточно долго для того, чтобы увидеть воздействие на настроение. Некоторые контролируемые исследования показали, что прием витамина D людьми, имеющими дефицит, помогает бороться с депрессией, включая сезонный вариант, проявляющийся в холодные месяцы.

Итог: Депрессия ассоциируется с уровнем вещества, и некоторые опыты показали, что добавки могут улучшить настроение.

Длительно незаживающие раны

Медленное заживление ран после операций или травм может быть признаком недостаточного витамина D. По результатам опытов в пробирках можно предположить, что элемент улучшает выработку компонентов, ключевых в формировании новой кожи как части процесса заживления.

Одно исследование пациентов, перенесших стоматологические операции, показало, что определенные аспекты лечения были нарушены из-за дефицита вещества. Также предположительно существует роль витамина D в контроле воспалений и в борьбе с инфекциями, что также важно для выздоровления.

Один анализ рассматривал пациентов с диабетическими инфекциями ног. Оказалось, что те, у кого был недостаток витамина D, имели более высокий уровень воспаления, которое ставит под угрозу процесс лечения.

К сожалению, на данный момент существует слишком мало исследований воздействия добавок с витамином D на лечение ран у людей с дефицитом. Тем не менее, один опыт показал, что когда при лечении людей с язвами ног применялся витамин, то язвы уменьшались в среднем на 28%.

Итог: Недостаточное количество витамина D может привести к плохой скорости заживления ран, включая операции, травмы и инфекции.

Потеря костной массы

Витамин D невероятно важен для всасывания кальция и костного метаболизма. Множество пожилых женщин с диагностированной потерей костной массы верят, что им нужно потреблять много кальция. Однако проблема также может заключаться и в витамине D.

Низкая минеральная плотность костей — это показатель того, что кальций и другие минералы покидают ткани. Это касается пожилых людей, особенно женщин, подверженным переломам.

В исследовании 1100 женщин средних лет в менопаузе и постмепонаузе было выяснено, что существует связь между недостатком витамина D и низкой минеральной плотностью. Однако контролируемые исследования обнаружили, что страдающие от нехватки витамина D не замечают улучшений в минеральной плотности после приема высоких доз добавок, даже если при этом уровень вещества поднимается.

Несмотря на эти находки, нормальный прием витамина D и поддержание его уровня в оптимальном состоянии может быть хорошим способом защиты костной массы и снижения риска переломов.

Итог: Диагноз низкой минеральной плотности может быть признаком нехватки витамина D. Получение достаточно количества вещества важно для предотвращения потери костной массы с возрастом.

Выпадение волос

Выпадение волос часто связно со стрессом, это однозначно самая распространенная причина. Тем не менее, если волосы выпадают слишком сильно, то это может быть результатом болезни или недостатка питательных элементов.

Потерю волос у женщин связывают с недостатком витамина D, хотя на данный момент существует очень мало исследований этого вопроса.

Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся тяжелой потерей волос на голове и других частях тела. Это связывают с рахитом, патологией, вызывающей размягчение костей у детей в связи с нехваткой витамина D.

Его недостаток связывают и с очаговой алопецией, и не исключено, что он может быть фактором риска развития этого заболевания. Исследование людей с очаговой алопецией показало, что нехватку, как правило, связывали с тяжелым выпадением волос.

В исследовании по данному вопросу применялась местная синтетическая форма витамина, и это приводило к улучшениям в лечении выпадения волос у молодых мальчиков с дефектом рецепторов витамина D.

Итог: Выпадение волос может быть признаком нехватки витамина D при женском облысении или аутоиммунных заболеваниях вроде очаговой алопеции.

Боль в мышцах

Зачастую трудно точно определить причины боли в мышцах. Есть доказательства того, что нехватка витамина D может быть потенциальной причиной такой боли у детей и взрослых. Было выяснено, что 71% людей с хроническими болями имели дефицит вещества.

Опыты на крысах показали, что недостаток вел к боли и чувствительности к болевым раздражителям в рецепторах в мышцах. Несколько исследований обнаружили, что прием высоких доз добавок с витамином D может снизить различные типы боли у людей, страдающих от недостатка.

Одно исследование над 120 детьми, имевшими низкий уровень витамина D и болезнь роста, показало, что одна доза витамина снижает болевой синдром в среднем на 57%.

Итог: Существует связь между хроническими болями и уровнем вещества, что может быть связано с взаимодействием витамина и нервных клеток, чувствительных к боли.

Борьба с недостатком витамина D – это просто

Нехватка витамина D — невероятно обычное явление, и многие люди не знают об этом. Именно поэтому симптомы часто расплывчатые и могут говорить о ряде других заболеваний. Трудно сказать, вызваны они недостатком витамина D или чем-то ещё.

Если вы думаете, что можете страдать от нехватки, то очень важно поговорить с вашим лечащим врачом и провести анализ крови. К счастью, дефицит витамина D легко поправить. Вы можете больше бывать под солнцем, есть пищу, богатую этим веществом, или просто принимать добавки. Исправить такую ситуацию легко и просто, а это принесет большую пользу вашему здоровью.

Источник: https://zdorovo.live/diety-i-pohudenie/vitamin-d-pri-vypadenii-volos.html

Витамин Д и выпадение волос

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Витамин Д является важным активным веществом, который играет важную роль во многих функциях организма. Дефицит витамина Д может вызывать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.

Flickr/malehmann

Влияние витамина Д на волосы

Витамин Д влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы. Витамин Д влияет на формирование новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам поддерживать толщину и предотвращать преждевременное выпадение волос. В связи с этим витамин Д может поддержать рост и восстановление волос.

Кроме этого, витамин Д стимулирует волосяные фолликулы, в связи с этим его недостаток может привести к выпадению волос. Дефицит витамина Д может быть связан с очаговой алопецией — аутоиммунным состоянием, которое вызывает выпадение волос.

Исследования показывают [1], что у людей с очаговой алопецией значительно ниже уровень витамина Д. Другие исследования показывают [2], что женщины, у которых есть другие формы выпадения волос, также имели низкий уровень витамина Д.

Симптомы дефицита витамина Д

Кроме выпадения волос дефицит витамина Д может вызвать следующие симптомы:

  • изменение настроения, включая депрессию или тревогу;
  • частые переломы;
  • медленное заживление ран;
  • потерю плотности костной ткани;
  • мышечную слабость;
  • высокое артериальное давление;
  • постоянную усталость;
  • хроническую боль;
  • бесплодие;
  • снижение выносливости.

Причина дефицита витамина Д

Отсутствие солнечного света или отсутствие достаточного количества продуктов, богатых витамином Д, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина Д.

Однако некоторые люди могут иметь дефицит витамина Д из-за основного заболевания, включая болезнь Крона или целиакию, которые не позволяют организму полностью поглощать питательные вещества. Люди с основным заболеванием будут иметь симптомы основной причины и дефицита витамина Д.

Препараты, которые могут вызвать дефицит витамина Д:

  • противогрибковые препараты;
  • глюкокортикоиды;
  • препараты против ВИЧ;
  • противосудорожные препараты.

Лечение дефицита витамина Д

Добавки витамина Д являются наиболее эффективным методом лечения дефицита витамина Д. Добавки следует принимать во время еды с большим количеством здоровых жиров. Жир помогает витамину Д всасываться в организм.

Хорошие источники диетического жира:

  • авокадо;
  • яйца;
  • семена чиа;
  • некоторые сорта рыбы, включая лосось, форель и сардины;
  • орешки;
  • сыр.

Добавки бывают разных форм. Некоторые можно принимать ежедневно, другие один раз в неделю или раз в месяц. При лечении низких уровней витамина Д врач каждые два месяца будет проводить анализ крови, чтобы выяснить, происходит ли увеличение уровня витамина Д.

Люди в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно должны получать 600 МЕ витамина D. Люди старше 55 лет должны получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Детям врачи рекомендуют от 400 до 600 МЕ в день.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют поглощение витамина D из пищи. Этим пациентам необходимо лечить основное заболевание.

Если препараты являются причиной, пациент должен обсудить с врачом альтернативные варианты.

Профилактика дефицита витамина Д

Первая защита человека от выпадения волос, вызванная дефицитом витамина Д, составляет пребывание на солнце от 15 до 20 минут в день и продукты, богатые витамином Д. Человек может также принимать добавки витамина Д.

Хрупкие или редкие волосы требуют нежного лечения, поэтому необходимо стараться предотвратить их дальнейшее выпадение:

  • не вытягивать волосы при расчесывании;
  • избегать хвостов и других причесок;
  • использовать нежный и естественный кондиционер;
  • длинные волосы перед сном свободно заплетать, чтобы предотвратить спутывание.

Люди, страдающие выпадением волос и имеющие дефицит витамина D, должны проконсультироваться с врачом, который, вероятно, предложит добавки, диетические изменения и посоветует проводить больше времени на открытом воздухе.

Литература

  1. Aksu Cerman A., Sarikaya Solak S., Kivanc Altunay I. Vitamin D deficiency in alopecia areata //British Journal of Dermatology. – 2014. – Т. 170. – №. 6. – С. 1299-1304.
  2. Rasheed H. et al.

    Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? //Skin pharmacology and physiology. – 2013. – Т. 26. – №. 2. – С. 101-107.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

 

Источник: https://medicalinsider.ru/news/mozhet-li-deficit-vitamina-d-vyzyvat-vypadenie-volos/

Может ли дефицит витамина D вызывать потерю волос?

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Витамин D является важным питательным веществом, которое играет важную роль во многих функциях организма. Дефицит витамина D может вызывать многочисленные проблемы, включая выпадение волос.

В этой статье мы рассмотрим, как связаны витамин D и рост волос, если дефицит вызывает потерю волос, и если он обратим.

Дефицит витамина D вызывает потерю волос?

Есть некоторые доказательства того, что дефицит витамина D вызывает потерю волос и другие проблемы с волосами. Витамин D стимулирует рост волосяных фолликулов, и поэтому, когда организму не хватает, волосы могут быть затронуты.

Дефицит витамина D также может быть связан с очагом алопеции, аутоиммунным состоянием, которое вызывает патча волос.

Исследования показывают, что у людей с очагом алопеции значительно ниже уровень витамина D, чем у людей, у которых нет алопеции.

Дефицит витамина D также может играть роль в выпадении волос у людей без алопеции. Другие исследования показывают, что женщины, у которых есть другие формы выпадения волос, также имели более низкий уровень витамина D.

Как витамин D влияет на волосы?

Витамин D влияет на здоровье многих частей тела, включая кожу и волосы.

Витамин D играет роль в создании новых волосяных фолликулов. Волосяные фолликулы — это крошечные поры, из которых растут новые волосы. Новые фолликулы могут помочь волосам поддерживать толщину и предотвращать преждевременное выпадение существующих волос.

Из-за этой связи получение адекватного количества витамина D может поддержать рост и восстановление роста волос.

Другие симптомы дефицита витамина D

Люди с дефицитом витамина D могут не иметь симптомов, или их симптомы могут быть неспецифическими и со временем меняться.

Симптомы дефицита витамина D включают:

  • изменения настроения, включая депрессию или тревогу
  • частые переломы
  • медленное заживление ран
  • потеря плотности костной ткани
  • мышечная слабость
  • новое или ухудшающееся высокое кровяное давление
  • постоянная усталость
  • хроническая боль
  • бесплодие
  • снижение выносливости

Отсутствие солнечного света или отсутствие достаточного количества продуктов, богатых витамином D, являются наиболее распространенными причинами дефицита витамина D.

Однако некоторые люди могут иметь недостатки витамина D из-за другого основного состояния, включая болезнь Крона или целиакию, которые не позволяют организму полностью поглощать питательные вещества.

Люди с основным заболеванием будут испытывать симптомы основной причины и симптомов дефицита витамина D.

Некоторые лекарства также могут вызывать расщепление витамина D до его использования. Лекарства, которые могут вызвать дефицит витамина D, включают:

  • противогрибковые
  • глюкокортикоиды
  • лекарства для ВИЧ
  • противосудорожные

Если лекарство вызывает дефицит витамина D или выпадение волос, человек должен поговорить со своим врачом об альтернативах.

лечение

Исследования показывают, что когда человеку не хватает витамина D, наиболее эффективным методом лечения является прием витаминов D.

Добавки витамина D следует принимать во время еды, особенно с большим количеством здоровых жиров. Жир помогает витамину D всасываться в организм.

Хорошие источники диетического жира включают:

  • авокадо
  • яйца
  • Семена чиа
  • некоторые рыбы, включают лосось, форель и сардины
  • орешки
  • сыр

Дополнения бывают разных форм. Некоторые могут приниматься ежедневно, один раз в неделю или раз в месяц. При лечении низких уровней витамина D врач каждые два месяца будет проводить анализ крови, чтобы узнать, увеличивается ли уровень человека.

Эндокринное общество рекомендует, чтобы взрослые в возрасте от 19 до 55 лет ежедневно получали 600 МЕ витамина D. Единица «МЕ» означает международную единицу, которая описывает, насколько эффективен витамин или дополнение, а не его масса.

Эндокринное общество рекомендует взрослым старше 55 лет получать от 600 до 800 МЕ в день витамина D. Наконец, они рекомендовали от 400 до 600 МЕ в день витамина D для детей.

В случаях, когда основное условие вызывает дефицит, необходимо будет лечить состояние.

Как болезнь Крона, так и целиакия могут вызывать дефицит витамина D. Эти заболевания частично или полностью блокируют поглощение витамина D из пищи.

Если лекарства являются причиной, человеку может потребоваться обсудить альтернативные варианты с врачом.

Для слабых недостатков также может помочь увеличение времени, затрачиваемого на солнце. Тем не менее, важно носить солнцезащитный крем и избегать длительного воздействия, чтобы уменьшить риск повреждения кожи.

профилактика

Первая защита человека от выпадения волос, вызванная дефицитом витамина D, составляет от 15 до 20 минут снаружи в день и есть продукты, богатые витамином D.

Человек может также хотеть добавить дополнение витамина D к своей рутине, чтобы поддержать их цели потребления витамина D.

Хрупкие или редкие волосы требуют нежного лечения, поэтому любой, кто испытывает потерю волос, может предотвратить дальнейшее разрушение:

  • не вытягивая волосы при чистке
  • избегая конских хвостов и других крепких причесок
  • используя нежный и естественный кондиционер
  • положить длинные волосы в свободную оплетку перед сном, чтобы предотвратить спутывание

навынос

Витамин D влияет на многие аспекты здоровья и благополучия человека, включая рост волос. Наличие дефицита витамина D делает людей более склонными к выпадению волос и многим другим проблемам.

Люди, связанные с выпадением волос, связанным с дефицитом витамина D, должны проконсультироваться с врачом, который, вероятно, будет предлагать добавки, диетические изменения и проводить больше времени на открытом воздухе, чтобы помочь бороться с дефицитом.

Источник: https://clearbody.org/mozhet-li-defitsit-vitamina-d-vyzyvat-poteryu-volos/

Восемь основных симптомов дефицита витамина D

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Витамин D – невероятно важное вещество, имеющее огромное воздействие на многие системы нашего организма. В отличие от большинства витаминов, D работает как гормон, поэтому абсолютно каждая клеточка нашего тела имеет для него рецептор.

Когда кожа подвергается воздействию солнца, организм превращает холестерин в витамин D. Его также можно найти в жирной рыбе и обогащенных молочных продуктах, но от одного только питания получить достаточное количество очень трудно.

Рекомендуемая суточная норма — это примерно 400-800 МЕ, но многие специалисты скажут, что стоит получать ещё больше.

Недостаток витамина D – явление довольно распространенное. Подсчитано, что более миллиарда людей во всём мире имеют низкий уровень этого вещества в своей крови.

Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, 41,6% взрослых людей в США страдают от дефицита. У латиноамериканцев эта цифра возрастает до 69,2%, а у афроамериканцев вплоть до 82,1%.

Вот основные факторы риска недостатка данного элемента:

  • сухая кожа;
  • пожилой возраст;
  • чрезмерный вес или ожирение;
  • недостаточное потребление рыбы или молока;
  • жизнь вдалеке от экватора, где мало солнечного света в течение года;
  • постоянное использование солнцезащитного крема при прогулках;
  • сидение дома.

Люди, живущие рядом с экватором, получают достаточное количество солнечного света, а потому дефицит у них редко встречается. Их кожа создает оптимальное количество витамина D, удовлетворяя все нужды организма.

Многие люди не осознают того, что им недостает этого элемента, потому что симптоматика довольно расплывчатая. Вы легко можете не замечать этих признаков, даже если дефицит уже оказывает мощное негативное влияние на качество вашей жизни.

Каковы признаки и симптомы недостатка витамина D?

Рассмотрим наиболее вероятные симптомы, говорящие о дефиците витамина D  в организме человека. На что же необходимо обратить внимание?

Дефицит витамина D и выпадение волос

Может ли дефицит витамина Д вызывать выпадение волос?

Витамин D является важного питательного вещества, которое необходимо для нашего здоровья, повышает иммунитет, укрепляет кости и улучшает состояние кожи, стимулирует рост клеток и помогает создавать новые волосяные фолликулы. Вы поглощаете витамин D прежде всего воздействием солнца, но вы можете принимать диетические добавки и есть определенные продукты для увеличения потребления питательных веществ.

Ряд симптомов, таких как выпадение волос, может возникнуть, когда вашему телу не хватает рекомендуемого количества витамина D. Дефицит витамина D связан с облысением, также известным как пятно плешивости и (999)

Рекомендуемые дозы витамина D

Рекомендуется, чтобы вы использовали кость, мягкую плотность костной ткани, остеоартрит, сердечные заболевания и рак. получить не менее 600 МЕ (международные единицы) – или 15 мкг (мкг) – витамина D в день, начиная с 1-го возраста. Младенцы вы чем 1, следует получить 400 МЕ витамина D. Для людей старше 70 лет предлагаемый прием прыгает до 800 МЕ (или 20 мкг). Если вы обеспокоены потреблением витамина D, спросите своего врача о проверке уровня витамина D. Когда вы получаете рекомендуемое суточное количество витамина D, вы можете поддерживать рост волос, здоровье костей и нормальный распад кальция.

Витамин D и выпадение волос Дефицит витамина D вызывает потерю волос?

Исследования показывают, что недостаток витамина D в вашем теле может привести к выпадению волос. Одна из ролей витамина D стимулирует появление новых и старых волосяных фолликулов. Когда в вашей системе недостаточно витамина D, новый рост волос может замедлить развитие.

Дефицит витамина D был связан с алопецией, аутоиммунным состоянием, которое вызывает лысины на волосистой части головы и других областях тела. Мужчины и женщины могут испытывать алопецию. Другое исследование показало, что у женщин в возрасте от 18 до 45 лет, у которых наблюдалась алопеция или другие типы выпадений волос, был низкий уровень витамина D.

Причины недостаточного уровня витамина D включают в себя больше времени в помещении, ношение большого количества солнцезащитного крема и не употребление в пищу продуктов, наполненных питательным веществом.

Формы витамина DForms витамина D

Исследования показывают, что рецепторы витамина D, а не сами питательные вещества, могут помочь в производстве новых волосяных фолликулов и восстановить рост волос. Исследование, проведенное в 2014 году, опубликованное в

Молекулярная эндокринология , показало, что волосы режутся у мышей через две недели после введения рецепторов витамина D в нуклеотидных грызунах VDR.

Но научные исследования недостаточны в отношении того, сколько времени потребуется для роста волос, и если есть значительное увеличение роста волос – после увеличения потребления витамина D и улучшения уровня.

Однако анекдотические данные свидетельствуют о том, что волосы могут прекратить проливать и восстанавливаться всего за два месяца после лечения. Отсутствие витамина D может привести к ряду симптомов, включая выпадение волос.

Вы можете начать повышать уровень питательных веществ, проводя дополнительный час на солнце или принимая добавки витамина D, которые вы можете купить в местном супермаркете или аптеке за 10 долларов или меньше. Но обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом в первую очередь о ваших лучших вариантах лечения выпадения волос, вызванных дефицитом витамина D.

Источник: https://ru.medic-life.com/vitamin-d-deficiency-and-hair-loss-10221

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.