Можно ли контролировать плач?

Содержание

Почему человек плачет без причины

Можно ли контролировать плач?

В современном обществе, практически у каждого человека, живущего в мегаполисе, встречается нервное напряжение, хроническая усталость, стресс. Но бывает и так, что человек плачет, казалось бы, без видимой на то причины. На самом деле причина есть всегда, просто она скрыта он вашего собственного сознания.

Слезы – чаще всего, это выражение эмоций, долгое время копившихся в организме. Если человек плачет, сам не зная почему, это может быть вызвано следующими ситуациями.

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система.

Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать. Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их.

Причина – усталость. Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха.

Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны.

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Еще один элемент, который может повлиять на ваши слезы.  Это более глубокая причина, которую лучше решать при помощи хорошего специалиста.  Возможно, ваше сознание спрятало в себе, однажды пережитый стресс. Вы вроде бы не ощущаете ничего необычного и нового, а вот ваше подсознание, бьет тревогу.

Мозг человека – удивительный орган, не всегда нам удается объяснить детально, как происходит тот или иной процесс. В данном случае, такая реакция организма, как «плач без причины», могла быть вызвана каким либо «де жа вю». Возможно, ваш мозг, нашел что-то знакомое в той или иной ситуации, человеке, окружающей обстановке.

И именно это заставляет его реагировать в такой манере. Что бы было понятнее, в данном случае, беспричинные слезы очень похожи на паническую атаку. Процесс происходит бессознательно, и вы не можете сопротивляться. Но тогда, требуется найти причину происходящего.

И поскольку проблема скрыта на подсознательном уровне, лучше поговорить с психологом либо психотерапевтом.

Нарушения в организме

Слезы без причины, могут быть вызваны некоторыми нарушениями в работе организма, в целом. В частности – нарушениями в гормональном фоне (чаще это касается исключительно женщин), а так же нарушениями в работе эндокринной системы.

  Выработка тех или иных веществ в организме сильно влияет на эмоциональный фон человека. Если проблема кроется в этом, тогда должны присутствовать сопутствующие симптомы.

  Головная боль, плохой сон, потеря аппетита, или напротив, повышенный аппетит, смена вкусовых предпочтений (в еде), изменения в физиологических параметрах тела.

Если вы обратили внимание, на что-то вышеперечисленное, вдобавок, ваш эмоциональный фон, просит вас поплакать – обратитесь к врачу. Здесь помощь медицинского специалиста необходима. Вовремя выявить и решить проблему – залог хорошего здоровья в будущем.

Как можно успокоить себя?

Нередко беспричинные слезы привлекают к себе лишнее внимание и пугают вас самих. Поэтому, важно научиться успокаивать себя самостоятельно. Существует несколько методик, как предотвратить или остановить подобный поток эмоций.

Разговор

В зависимости от причины сбоя в организме, моральная помощь может стать наиболее эффективной. Что бы отпустить переживания, необходимо рассказать о своей проблеме кому-то из близких людей. Вам не нужно придумывать «почему вы плачете». Расскажите все как есть, поделитесь сомнениями и страхами. Скорее всего, вам станет легче, возможно, симптомы прекратятся и вовсе.

Самоконтроль

Наиболее удобный способ – научиться контролировать этот процесс. Вы начинаете плакать без причины, значит должны так же легко успокаиваться. Следите за дыханием, попытайтесь расслабить все мышцы тела.

Сделайте несколько глубоких вдохов. Если эмоциональный всплеск продолжается, переключите свое внимание на какую либо незначительную, но требующую решения проблему.

Ваш мозг отреагирует мгновенно и направит поток ваших мыслей подальше от слезного проявления эмоций.

Медикаменты

Медикаментозно лечить это расстройство следует в последнюю очередь. Лучше всего, в первую очередь посоветоваться с врачом.

Но если у вас совершенно нет на это времени или средств, из медикаментов могут помочь легкие витамины, улучшающие работу мозга в целом, легкие успокоительные, а так же некоторые препараты, направленные на балансирование нервной системы.  Лучше всего принимать витамины, они полезны для организма при любом раскладе.

Из успокоительных – пустырник и раствор валерьяны. Но не нужно пользоваться помощью медикаментов каждый день. Проведите курс в несколько дней, если ничего не изменится, обратитесь к врачу!

Психоаналитик

Не стоит бояться записаться на прием к психологу или психоаналитику. Вы можете даже не подозревать, что причина кроется в вас самих. А если это так, не решив ее, эта проблема может существенно подпортить вам жизнь.

После первого же сеанса, скорее всего, станет ясно, в чем именно состоит проблема, и если дело не в психике, специалист скажет вам об этом. Если вы боитесь записаться к психоаналитику, попробуйте сходить на прием к неврологу.

Невролог исследует изменения в организме комплексно, и если что-то не так, он назначит соответствующие анализы.

Самая простая причина, которая может быть – засорение или простуда слезного канала. Если вы не испытываете никакой эмоциональной нагрузки, когда плачете, возможно все дело именно в этом.

Сопутствующие симптомы – неприятные ощущения во внутреннем уголке глаза. В данном случае, следует обратиться к офтальмологу.

Врач либо восстановит слезный канал собственноручно, либо выпишет соответствующие препараты.

Источник: https://psychology-s.ru/pochemu-chelovek-plachet-bez-prichiny/

Как научиться не плакать, когда тебе больно или обидно. Как не плакать, если хочется

Можно ли контролировать плач?

Человек – существо крайне сложное, с высоко развитой нервной системой и ярко выраженной психической деятельностью. Мы все – в большей или меньшей степени – подвержены эмоциям.

Гнев, раздражение, плаксивость или эйфория, «витание в облаках» и «розовые очки», перепады в настроении – всё это проявления нашего мира чувств, без которых человек давно бы уже превратился в роботоподобное, бездушное существо.

Слёзы как реакция на эмоции со знаками плюс и минус

Какие эмоции на протяжении жизни мы переживаем чаще – положительные или отрицательные? Ответить на этот вопрос достаточно сложно. Да и кому под силу подсчитать, сколько раз мы растягиваем губы в улыбке, облегчённо вздыхаем или напряжённо хмурим брови и вытираем предательские слёзы.

Это только для царевны Несмеяны ставились вёдра во время её рыданий, так на то она и сказка! А можно ли не плакать вообще? От душевной боли, физической, от печали и даже от радости? Совсем – конечно, нет! Да и зачем, например, сдерживать себя, если глаза на мокром месте от долгожданной встречи с любимым человеком или если вас что-то рассмешило безмерно? Наоборот, подобные эмоции несут с собой только позитивные, очищающие и вдохновляющие моменты. А нужно ли не плакать, когда реально тяжело и какие-то неприятные события камнем давят на сердце, тревожат сознание, смущают? Психологи однозначно говорят: напротив, в таких случаях плакать не просто нужно, а необходимо! Почему? Потому что, выплёскивая наружу всё, что накипело, мы таким образом получаем психологическую разрядку, а организм освобождается от стресса. Если же негатив держать в себе, переживать молча, то эмоции копятся, сжимая нашу психику, подобно тому, как под давлением сжимается пружина. Но процесс этот не бесконечен! И однажды последует взрыв, результатом которого могут стать депрессии, неврозы, бессонница и множество других серьёзнейших проблем. Хотите в любых ситуациях владеть собой, не плакать? Тогда заранее готовьтесь стать пациентом психотерапевта!

Когда стоит себя сдержать

Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция – это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е.

излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу.

Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств.

Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике – значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

Учитесь властвовать

Да, первый совет звучит именно так. Развивайте в себе сдержанность и самообладание, умение контролировать эмоции, проявлять волевой момент. Хорошую поддержку вам в этом плане окажут различные аутотренинги.

Самый простой и всем доступный способ, как успокоиться и не плакать – несколько раз глубоко вздохнуть и посчитать до… Кому до 10, а кому и поболее. Главное, чтобы после подобного упражнения вы несколько расслабились, взяли себя в руки, а чувства вернулись в более привычные русло и градус.

Это, так сказать, совет для ситуаций в условиях форс-мажора. А вообще – долгая и упорная работа над собой!

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство – умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии – доказательства от противного.

Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: свято место пусто не бывает, и «его» уход – перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее.

Одна страница жизни перевёрнута – начинается другая. Если дети есть – тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась».

Нет! Что не убивает нас, то делает сильнее – возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки – подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души.

И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать.

Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Отвлекающий момент

Если интересуетесь, как никогда не плакать, вынуждены вас огорчить: она неосуществима. Недаром поэт сказал: «Кто не плакал, тот не жил». Но сократить переживания до минимума – это вы можете. Каким образом? Научитесь переключаться и отвлекаться.

Чувствуете, что «накатило» и вот-вот захлестнёт – постарайтесь отвлечься. Кто-то для этого хватается за пылесос или стиральный порошок, кто-то увлечённо строчит на машинке, стараясь перебить «оскомину» предвкушением нового наряда.

Кого-то спасает кухня и оригинальный рецепт, а другие выдёргивают себя за волосы из болота кручины ритмичной музыкой, комедийным фильмом или остросюжетной книгой, молитвой, медитацией, спортивными снарядами и даже сексом… Все средства здесь хороши, лишь бы давали необходимую психическую разрядку и служили эффективным громоотводом.

Переходя на крик

Да, если вас душат слёзы, полезно будет банально «проораться». В крике мы выражаем не только накопившиеся эмоции, но и физическое напряжение. Закройтесь у себя в комнате и кричите всё, что приходит в голову – яростно, не сдерживаясь, в голос. Вам буквально сразу полегчает, вот увидите. Правда, потом будут разговоры с соседями, и далеко не о погоде… Но это уже несколько другая история.

Душевный покой – в наших руках

Душевный, т.е. внутренний, покой – это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

  • Учитесь «благодарно принимать» не только подарки судьбы, но и её уроки, мудрейте вместе с жизнью.
  • Смотрите вокруг себя с осознанием «я могу всё», а не «я жертва».
  • Умейте дождаться перемен: все печали проходят, Земля вертится и время бежит вперёд.
  • Не накручивайте себя! Не старайтесь представлять негативные ситуации и верить в них. Наоборот, визуализируйте положительные, радужные картинки, мечтайте смело и окрылено. Вселенная услышит вас!
  • Отсюда вытекает и следующий принцип: не живите прошлым! Если оно было неудачным, не следует вновь и вновь грызть себя – это ослабляет вашу энергетику, волю, сознание. А если удачным при нестабильности в настоящем – оно будет вас «колоть» и тоже не давать покоя.
  • Не ругайте себя постоянно. Но и не жалейте всё время. Любите себя, прощайте, однако не забывайте про объективность.

И, наконец, главное – воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна – именно ваша жизнь!

Источник: http://fb.ru/article/137512/kak-nauchitsya-ne-plakat-kogda-tebe-bolno-ili-obidno-kak-ne-plakat-esli-hochetsya

Почему вредно сдерживать слезы? – Шаг к Здоровью

Можно ли контролировать плач?

Когда нам удается сдерживать слезы в любой ситуации, мы чувствуем себя сильными. Мы думаем, что без плача нам станет легче справиться с трудной ситуацией. Но в этом и скрывается настоящая проблема.

Маленький ребенок плачет практически по любой причине: когда падает или когда его кто-то обижает, даже когда он просто не может дотянуться до какого-то предмета.

 Письмо обиженному ребенку, который прячется в облике взрослого

Постепенно мы растем и стараемся чаще сдерживать слезы, в результате чего моменты разрядки становятся все более редкими.

По мнению многих, плакать — это стыдно, слезы заставляют чувствовать себя неудобно других людей. А самое главное — плач обнажает нашу душу перед другими.

Если мы не способны сдерживать слезы, окружающие могут посчитать нас слабыми людьми, которые не умеют контролировать свои эмоции и чувства. К сожалению, подобные мысли наносят нам большой вред.

Сдерживать слезы — ещё хуже

Даже если вы не даете своим слезам выход наружу, ваша душа продолжает рыдать. Она просит вас выплеснуть всю боль, которая накопилась внутри.

Когда мы режем палец, рана начинает кровоточить. Когда что-то ранит наше сердце, мы плачем. Сдерживание слез загонит вглубь души негативные чувства и эмоции, которые должны были найти выход.

Представьте себе, что любимый человек сильно обидел вас и продолжает ранить вашу душу, потому что вы молчите и не способны выразить свою боль.

Вам продолжают наносить вред, но вы молчите. Внутри разворачивается настоящая битва, но вы предпочитаете закрывать на все глаза.

В результате ваша боль и тревожные мысли начинают напоминать замкнутый круг. Негативные эмоции душат вас, превращаясь с каждым днем во все более серьезную проблему.

Поначалу ваше тело будет предупреждать о душевном недуге физическими недомоганиями: может возникнуть сильная головная боль, боли в желудке или другой части тела.

Постепенно вы начнете угасать как свеча. Страдание, которое вы однажды загнали вглубь себя, укоренилось в вашей душе. Оно навсегда останется в ней.

Этот процесс можно повернуть вспять, хотя в такой ситуации сделать это будет очень трудно. Именно поэтому так важно не запускать проблему и начинать бороться с ней на ранних этапах.

Поплачьте, порыдайте, вы сразу поймете, о чем идёт речь.

Осознавайте и выражайте свои чувства

Как и позитивные, так и негативные эмоции необходимы. Грусть вовсе не должна являться поводом для отчаяния. Именно благодаря ей мы способны ценить противоположное ей состояние — радость. 

Сдерживать слезы — большая ошибка. Но ещё большую ошибку мы совершаем, когда не отдаем себе отчёт в наших эмоциях.

Мы пытаемся отрицать их с такой силой, что предпочитаем повернуться к ним спиной. Когда что-то наполняет вас радостью, вы часто прокручиваете этот момент в своём воображении, чтобы получше разглядеть его со всех сторон. Почему же не делать то же самое и с негативными эмоциями?

Негативные эмоции предупреждают нас о том, что что-то в нашей жизни мы делаем неправильно, что мы окружили себя неподходящими людьми или что нам следует свернуть с выбранного однажды пути.

Зачастую мы предпочитаем спрятать голову в песок, закрыть все испытываемые нами чувства на замок в глубине нашей души так, чтобы ни одно из них не могло выйти наружу.

Разве это не является одной из форм саморазрушения?

На самом деле все гораздо проще. Мы сами усложняем эту проблему, руководствуясь представлениями, которые не имеют ничего общего с реальностью и наносят нам много вреда.

Необходимо уметь распознавать свои эмоции, как и позитивные, так и негативные, и выражать их. Возможно, что для этого потребуется говорить, плакать, кричать, бежать… Самое главное — дать выход своим эмоциям.

Лучшее обезболивающее — плач?

Если вы предпочитаете сдерживать слезы, то отказываетесь от лучшего обезболивающего, способного унять любое страдание. Забудьте о таблетках и других лекарствах. Слезы вылечат вашу головную боль и позволят накопившемуся стрессу выплеснуться наружу. В результате вы почувствуете себя гораздо лучше.

Не имеет значения, насколько трудна ситуация, в которой вы оказались. Выплесните вместе со слезами свои разочарования, обиду, гнев, тревогу, мрачные мысли…

Рекомендуем прочитать: 7 советов, как справиться с приступами тревоги

После этого вы почувствуете себя спортсменом, который только что пробежал марафон. Вы ощутите сильную усталость, но при этом почувствуете спокойствие. Пусть ваше лицо покраснеет, а глаза станут припухшими, зато в вашей душе вновь воцарится мир.

Именно это чувство душевной гармонии поможет вам начать все заново. Вы сможете принять лучшее решение и сделать шаг вперёд.

Источник: https://steptohealth.ru/pochemu-vredno-sderzhivat-slezy/

Как перестать плакать: советы по эмоциональному контролю

Можно ли контролировать плач?

Сразу после появления малыша на этот свет первое, что слышит мама – это плач ребенка. Малыш может плакать по любому поводу, если не умеет сказать, – это его первая реакция на сложности или психотравмирующую ситуацию.

Во взрослом возрасте принято считать, что плакать стыдно, особенно мужчинам, плачь – признак слабости и тому подобные утверждения.

Но при переживании трудных потерь, утрат близких и чего-то ценного, слезы появляются сами собой.

Некоторые люди обладают повышенной чувствительностью ко всему происходящему, поэтому для них остро стоит вопрос о том, как перестать плакать из-за мелочей, как сдерживать свои эмоции.

Причины частого плача

Плач – это автоматический эмоциональный процесс, необходимый для облегчения после длительного напряжения. Иногда, даже после физических нагрузок, как бы ни с того, ни с сего, человек начинает плакать.

В небольших количествах плач допустим, и считается нормой. Особенно после психотравмы психологи советуют не подавлять эмоции в себе, а выводить их наружу с помощью плача. В таких случаях говорят: «Поплачь, легче станет». Но патологическим считается процесс неконтролируемого плача, часто возникающего. Это говорит о психологических или психических проблемах человека.

  1. Часто плачут взрослые, если не научились в детстве переживать горе, чувство потери или несбывшегося ожидания. Родители должны учить ребенка как справляться с эмоциями, объяснять ему, почему то или иное происходит, дать понять, что это можно пережить. В ситуации горя у детей больше вопросов, чем ответов, он учится не переживать ситуацию, так как боится не справится со своими эмоциями. Во взрослом возрасте при ситуации горя и потери человек может не выявить эмоций, не расплакаться. Но потом ни с того ни с сего может расплакаться.
  2. Жалость к себе. В любой сложной ситуации человек «недолюбленный» или непонятый в детстве будет испытывать жалость к себе. Особенно, когда на него кричат.
  3. Проблемы с нервной системой. Когда люди без причины расплакались, говорят: «Нервишки шалят». Действительно, если человек в жизни много нервничал, сдерживал эмоции, пережил много стрессовых ситуаций, его нервная система уже не такая стойкая к психотравмирующим ситуациям.
  4. Вытесненные негативные эмоции могут проявиться плачем во время того, как человек сам на кого-то кричит и ругает. Это состояние граничит с состоянием аффекта, когда человек перестает контролировать свои эмоции.
  5. Депрессивное расстройство и другие проблемы эмоционального спектра. Для их коррекции необходимо обратиться к врачу — психиатру или психотерапевту.

На самом деле причин для постоянного плача очень много, начиная с физиологических, заканчивая психическими. Но все же, как перестать плакать, когда слезы потекли не вовремя?

Советы по эмоциональному контролю во время плача

Человеку важно научиться контролировать свои эмоции, ведь окружающие сочтут его за неуравновешенного человека.

Успокоение с помощью дыхания

Когда вы чувствуете, что в горле комок, слезы подступают к глазам, а плакать в данный момент нельзя, на помощь придет метод успокоения с помощью глубокого дыхания.

  • глубоко вдыхайте через нос;
  • посчитайте до 7;
  • медленно выдыхайте воздух, досчитав до 8.

Так повторить нужно 5 раз. При сильном плаче этот метод не применяется, так как может привести к гипервентиляции.

Глубокое дыхание позволяет уменьшить частоту сердечных сокращений, при этом улучшается доставка кислорода в клетки, уменьшается интенсивное субъективное понимание травмирующей ситуации.

Анализ мыслей

В период неконтролируемых эмоций нужно проанализировать положительные и отрицательные мысли. Когда человек осознает, что его тяготит в конкретной ситуации, половина решения проблемы уже сделана.

В моменты горя или утраты человек склонен думать о своем одиночестве, безысходности. Эти чувства настолько сильны, что могут вызывать плач в течение месяцев.

Когда человек ощущает безысходность, он теряет смысл жизни. Постоянный плач сменяется на опустошенность и бессмысленность своего существования. Но в таком состоянии обычно трудно что-либо анализировать.

Поэтому на помощь приходит следующий метод.

Запись своих ощущений

Лучшей психотерапией страха является рисунок, так и с плачем: лучшее психологическое лечение плача – записи своих чувств или эмоций. Каждая запись – это отдельная работа с психотерапевтом.

Отвлекаемся

При сильном переживании какого-либо стресса важно научиться абстрагироваться от него. Что это значит? Душевное равновесие восстанавливается не с первого раза. Пессимистичные мысли часто посещают, но если  постараться отвлекаться от них, то можно трезво оценить ситуацию. Как отвлечься?

  1. Прослушать музыку, а еще лучше – попеть. Музыка – это уникальный антидепрессант, она способствует успокоению, сосредоточению.
  2. Пойти прогуляться. На природе хорошо думается, уже не хочется кричать, плакать и так далее. Полезно часто делать прогулки, чтобы мобилизовать внутренние силы, направить их в нужное русло.
  3. Сделать несколько физических упражнений, что влияет на эмоциональную сферу изнутри – уменьшается ЧСС, интенсивность дыхания.

И это пройдет

Когда к горлу подкатывает ком и хочется заплакать, важно настроить себя на позитив: и эта ситуация когда-то пройдет, все плохое не будет длиться постоянно. Чтобы немного отрезвиться, можно умыться холодной водой.

Психологическая составляющая работы над эмоциями

Чтобы контролировать приступы плача, узнать, как перестать плакать по поводу и без него, необходимо немного поработать над своей эмоциональной сферой. Лучше это сделать со специалистом, который поможет определить причину плача и обучит самоконтролю.

Если нет возможности обратиться к специалисту, нужно научиться помогать самому себе.

  1. Как постоянный плач отражается на вашей жизни, общении, самочувствии? Некоторым он помогает в решении проблем, другие плачут часто, так как стрессовых ситуаций много. Если вы можете контролировать свои эмоции и заканчиваете плакать, когда нужно, это говорит просто об эмоциональной разгрузке. Но если контроль над своим состоянием утерян, появляется ощущение подавленности, негативизма – это нехорошие звоночки, которые нужно решать со специалистом.
  2. Подумайте о причине плача: если это какая-либо ситуация, то плач – естественная реакция на нее. Если нет причины, и хочется плакать просто от жизни – такое состояние может быть связано с депрессией или тревожным расстройством. При сопутствующих проблемах со сном, питанием, нужно обратиться к психотерапевту.
  3. У людей есть определенные ассоциации, если причина плача в плохих ассоциациях, их лучше избегать. Например, если печенье напоминает о вечерах, проведенных с любимым человеком, бросившим вас, это печенье лучше не покупать.
  4. Необходимо задать себе важные вопросы: «Кто руководит моей жизнью? От чего зависит мое настроение и эмоции?» Когда мы не берем ответственность за свою жизнь, пытаемся обвинить в наших неурядицах другого человека, у нас много поводов для плача: несбывшиеся мечты, несоответствие реального ожидаемому, предательство другого и так далее. Но если мы учимся отвечать за свои поступки, берем на себя ответственность за все происходящее с нами, тогда поводов для плача оказывается меньше. Нужно не смотреть на то, что было, а стремиться к тому, что будет.

Источник: http://depressio.ru/nastroenie/311-kak-perestat-plakat.html

Можно ли контролировать плач?

Можно ли контролировать плач?

Иногда люди начинают плакать, хотя они этого не хотят, но существуют способы, чтобы контролировать плач. Важно помнить, что постоянный плач может быть признаком глубокой проблемы, поэтому важно посетить врача.

Flickr/erizof

Некоторые люди почти не плачут даже в очень грустных ситуациях, в то время как у других даже незначительные вещи могут вызвать слезы. Плач — это нормальный ответ на широкий спектр эмоциональных стимулов. Существует три вида слез, которые вырабатываются у людей, каждый вид имеет свою причину.

Базальные слезы

Базальные слезы присутствуют всегда и необходимы для увлажнения глаз. У человека ежедневно производится от 140 до 280 грамм базальных слез.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы вырабатываются для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаза и вызывают раздражение, нервы в роговице посылают сигнал в головной мозг, в результате чего вырабатываются рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Когда человек переживает сильные эмоции, передняя область головного мозга регистрирует эту эмоцию, запускается гормон, вызывая выработку слез эмоционального типа.

Из чего состоят слезы?

Слезы состоят из белка, воды, слизи и жиров. Тем не менее, их содержание зависит от вида слез. Базальные слезы, например, состоят из 98% воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Нет никакого правила, сколько слез должно выделяться, это зависит от того, как человек себя чувствует, от его деятельности, отношений и других аспектов повседневной жизни. Некоторые общие причины, по которым человек может плакать:

  • разочарование;

  • страх;

  • получение плохих новостей;

  • тоска по кому-нибудь;

  • сопереживание;

  • печальные воспоминания;

  • гнев;

  • шок;

  • распад отношений;

  • счастье.

Психические подходы

1. Уход от ситуации;

Если вас кто-то или что-то расстроило, и вам хочется плакать, лучше уйдите и вернитесь, когда успокоитесь.

2. Использовать слова;

Неправильное общение может привести к гневу и разочарованию, что может вызвать слезы. Научитесь четко выражать чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, которые помогут сдерживать слезы.

3. Используйте отвлекающие факторы;

Отвлечение — еще одна популярная техника. Сосредоточьте внимание на деятельности или задаче, прослушайте музыку, это может быть полезным и отвлечет вас.

4. Подумайте о чем-то позитивном или смешном;

Попытайтесь заменить отрицательные мысли на положительные или подумайте о чем-то смешном или глупом. Смешная сторона стрессовой ситуации может улучшить настроение.

Физические подходы

1. Сосредоточьтесь на дыхании;

Глубокий вдох и медленный, спокойный выдох поможет восстановить контроль над настроением.

2. Моргание и движение глазами;

Движение глазами и моргание может помешать появлению слез.

3. Расслабление лицевых мышц;

Когда человек плачет, его лицо напрягается. Расслабление мышц лица может помочь предотвратить плач.

4. Избавьтесь от кома в горле

Эмоциональный плач влияет на нервную систему. Когда человек плачет, то ему кажется, что в горле стоит ком. Один из способов заключается в том, чтобы расслабить мышцу в задней части горла (так называемая ая щель). Питье воды, глотание и зевота могут помочь убрать ком в горле.

5. Выполняйте упражнения;

Упражнения выпускают эндорфины и являются отличным средством от плача.

Плач и психическое здоровье

Хотя плач является нормальной частью жизни, чрезмерный плач может быть признаком расстройств настроения или личности, которые обычно нуждаются в медицинской помощи. Некоторые распространенные расстройства настроения:

Депрессия;

Тревожное расстройство;

Псевдобульбарный синдром — сильные чувства гнева или внезапный, необъяснимый смех или плач.

Хотя совершенно нормально, что человек плачет, но если это мешает повседневной жизни, то человеку следует обратиться за помощью к специалистам.

Плач сам по себе может иногда быть полезным и заставляет человека чувствовать себя намного лучше, поэтому не старайтесь скрыть слезы или страдать в одиночку.

Литература

  1. Gračanin A., Bylsma L. M., Vingerhoets A. J. J. M. Is crying a self-soothing behavior? //Frontiers in Psychology. – 2014. – Т. 5.

  2. van Hemert D. A., van de Vijver F. J. R., Vingerhoets A. J. J. M. Culture and crying: Prevalences and gender differences //Cross-Cultural Research. – 2011. – Т. 45. – №. 4. – С. 399-431.

  3. J. Kehinde A Tears Production: Implication for Health Enhancement  /Dentistry — 2012 vol: 01 (10)

Источник: https://medicalinsider.ru/oftalmologiya/mozhno-li-kontrolirovat-plach/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.