Обонятельная кора во время глубокого сна менее чувствительна к внешним раздражителям

Содержание

Сон и нервная система

Обонятельная кора во время глубокого сна менее чувствительна к внешним раздражителям

Сон и нервная система человека неразрывно связаны между собой.

Нервная система человека

Нервная система человека состоит из центральной нервной системы, включающей головной и спинной мозг, и из периферической, которую иногда сравнивают с линиями связи, соединяющими «центральную, станцию» со всеми органами тела.

Причем нервная система человека построена таким образом, что низшие нервные центры (расположенные в спинном мозгу) могут осуществлять определенные функции самостоятельно, при более сложных заданиях, ими управляют центры, расположенные в более высоких отделах (головном мозгу).

Отделы нервной системы

Таким образом, центральная нервная система человека состоит из ряда отделов — «этажей», стройно сочетающихся друг с другом.

Нижний «этаж» представлен спинным мозгом. Здесь заложены центры простых рефлексов, не зависящих в большинстве своем от нашей воли.

Непосредственным продолжением спинного мозга является продолговатый мозг. Этот отдел относится уже к головному мозгу и является как бы вторым «этажом». В нем находятся нервные центры, управляющие такими сложными процессами, какими являются дыхание, кровообращение и пищеварение.

Сзади продолговатого мозга расположен мозжечок, ведающий равновесием и координацией движений различных частей тела.

В следующих «этажах» находится средний и промежуточный мозг. В них расположены центры, управляющие сложными процессами обмена, деятельностью желез внутренней секреции, оказывающие существенное влияние как на трудоспособность человека, так и на его настроение и самочувствие.

Эта часть центральной нервной системы является как бы аккумулятором всех нервных раздражений и сигналов, идущих из внешнего мира и внутренней среды организма, приносящих с собой энергию и постоянно держащую в тонусе самый верхний отдел мозга — кору полушарий.

Это самый верхний «этаж», наиболее богатый нервными образованиями и наиболее сложный по строению и функциям.

Кора мозга человека

Кора мозга человека состоит из 14 миллиардов клеток-нейронов.

Каждая клетка состоит из тела (в диаметре размер тела клетки равен 50—200 тысячных миллиметра) и очень тонких отростков — нервных волокон, толщина которых не превышает 5—7 тысячных миллиметра.

С помощью этих отростков нервные клетки взаимно соединяются. Места этих соединений называются синапсами и имеют форму очень маленьких пуговиц.

По нервным волокнам и через нервные клетки идут, как по телеграфным проводам, нервные импульсы (сигналы). Через синапсы эти импульсы переводятся с одного пути на другой. Синапс обладает способностью или пропустить нервный импульс дальше, или остановить его, заблокировать. Импульсная волна продвигается со значительной скоростью (приблизительно 120 метров в секунду).

В коре головного мозга имеется 14 миллиардов клеток. Их нервные отростки имеют такую длину, что если бы их уложить в одну линию, то они образовали бы путь протяженностью около 5000 километров.

Такое количество нервных клеток путей, синапсов дает возможность центральной нервной системе осуществлять огромное количество связей. Эти связи во много раз возрастают благодаря особым способностям синапсов то «размыкаться», то «замыкаться».

Если бы имелись только 3 клетки, то их можно было бы соединить друг с другом тремя различными способами, при 6 клетках это уже 15 возможных комбинаций, при 100—4950, а при 10 миллиардах — почти 50 триллионов возможных соединений.

Если же учесть, что мозг состоит из 14 миллиардов нервных клеток, то число этих связей настолько резко возрастет и достигнет таких цифр, которые наше воображение не может себе даже представить.

Это громадное количество связей и их гибкости и быстрая изменяемость способствует тому, что деятельность мозга имеет особые качества и свойства, особую закономерность, которую невозможно объяснить, используя, для этой цели только простые физические и химические законы.

Здесь находит применение диалектический принцип — переход количества в качество. Бесконечное количество возможных функциональных связей создает качественно новые закономерности движения материи, какими являются человеческая мысль и сознание.

Нервные импульсы

Итак, самый верхний «этаж» центральной нервной системы — кора головного мозга человека — плотно заселен. Здесь обитает, живет и действует огромное количество нервных клеток. Они образуют густую сеть, связанную между собой тончайшими отростками и синапсами, образующими сложный переплет контактов.

Они то разъединяются, то вновь замыкаются в самые различные комбинации. По ним несутся потоки нервных импульсов. По одним волокнам и клеткам поток импульсов переходит от различных предметов, явлений внешнего мира и органов и тканей тел к центральной нервной системе.

По другим поток нервных импульсов идет в обратном направлении — от центральной нервной системы к различным органам человеческого организма.

Если бы нам удалось проникнуть простым глазом под черепную коробку, закрывающую и оберегающую наш мозг, мы могли бы «увидеть» сложную, вечно меняющуюся мозаику то зажигающихся, то меркнущих, то полностью угасающих точек «микронных лампочек», соответствующих в каждый момент состоянию наших мыслей и чувств, зарождающихся в невообразимой сложности этой ткани. Здесь идет постоянная работа нашего сознания.

Мозг не только воспринимает раздражения, идущие извне, но он анализирует их, сопоставляет, синтезирует и в каждый данный момент так или иначе отвечает на эти раздражения. Например, вы сидите и читаете газету. В это время зазвонил телефон. Рецептор в данном случае (ухо) воспринял звук и по проводящим путям передал его в слуховой центр мозга.

Здесь путем сложной деятельности анализа и синтеза мозг или передает это возбуждение в двигательную зону, «приказывающую» подняться с места, подойти к телефону, снять трубку с рычага, поднести ее к уху и начать разговор. Или возбуждение хотя и передается в двигательный центр, но он может «приказать» вам «сидеть», не двигаться и продолжать читать.

Рефлексы

Ответные реакции организма на различные раздражения, осуществляющиеся при участии центральной нервной системы, называются рефлексами. Они могут быть безусловными, т. е. непосредственными, или условными, образующимися в течение жизни в зависимости от тех или иных условий общения с внешней средой.

Например, раздражение вкусовых рецепторов (нервных окончаний, воспринимающих вкус) хорошо приготовленной пищей вызывает в полости рта выделение обильной слюны — это безусловный рефлекс (ответ) нервной системы на раздражение от пищи. Этот ответ унаследован.

Однако если во время обеда подачу пищи сопровождать, например, тем или иным звуковым раздражителем, то после нескольких таких сочетаний уже только один звуковой раздражитель превращается в условие, вызывающее слюноотделение, то есть формируется условный рефлекс.

Описанные виды рефлексов (ответов) нервной системы, как безусловных, так и условных, в одинаковой степени свойственны животным и человеку. Однако в процессе труда и общественного развития у человека появилась новая, свойственная только ему, добавочная система сигналов — речь, слово озвученное, письменное и мысленное,— которая может заменять действие безусловных и условных раздражителей.

Например, для того чтобы у человека появилось выделение слюны или желудочного сока, отнюдь не обязательно дать ему любимое блюдо или сопровождать подачу его звонком.

Достаточно сказать человеку: «Вы сейчас получите бульон», и сказанное слово подействует так же, как первая ложка вкусной еды.

Условный раздражитель — «звонок» — может быть заменен только словом «звонок» и это слово будет так же действовать, как сам звонок.

В дальнейшем, даже при многократно повторенном сигнале (звонок), но без сопровождения его дачей пищи, слюна через некоторое время перестанет выделяться, несмотря на сигнал (а для человека, несмотря на слово, обозначающее данный раздражитель), условный рефлекс угасает. В данном случае на раздражитель — звонок (или слово «звонок») выработался условный пищевой рефлекс, который затем угас.

Вернемся на верхний «этаж» и посмотрим, что происходит под черепной коробкой, когда возникает рефлекс (ответ мозга) и когда этот рефлекс гаснет.

В тот момент, когда вы поднесли ложку ко рту, когда вы первый раз сделали первый глоток, когда мы услышали условный звонок — в том или ином месте «вспыхнула» и «загорелась» то одна, то другая точка.

Но вот звонок больше не вызывает ответной реакции, рефлекс угас и гаснет эта удивительно чуткая «лампочка » в мозгу. И так каждый раз.

При раздражении, вызывающем то или иное состояние деятельности — ответную реакцию, в мозгу развивается состояние, которое И. П. Павлов назвал возбуждением.

Электроэнцефалограмма человека

Нервный импульс — это особый химический процесс, который сопровождается возникновением электрического тока. Величину напряжения электрического тока, возникающего в нервном волокне при прохождении нервного импульса, можно уловить и зарегистрировать чувствительными измерительными приборами — электроэнцефалографами.

Электроэнцефалограмма здорового человека, находящегося в покое (при закрытых глазах), представляет собой кривую, состоящую из правильных ритмов волн, идущих с определенной частотой и амплитудой из различных отделов мозга.

Доминирующим ритмом является ритм, при котором в 1 секунду откладывается 8—13 колебаний, и называется он альфа-ритмом.

Наряду с альфа-ритмом можно в электроэнцефалограмме уловить ряд других ритмов, которые также обозначаются буквами греческого алфавита (бета, дельта и гамма).

Альфа-ритм здорового человека, находящегося в покое (при закрытых глазах)

В электроэнцефалограмме отражается также и равновесие возбуждения и торможения в головном мозгу. Особенно хорошо это видно на электроэнцефалограмме спящего человека, на которой можно хорошо различать разные стадии засыпания или пробуждения и определить, насколько глубоким был сон.

Глубокий сон

Характерным для глубокого сна является дельта-ритм (1—3 волны в секунду). Чем глубже сон, тем более медленным становится этот ритм.

При самом глубоком сне регистрируются медленные волны — 1—3 в секунду. Однако каким бы глубоким не был сон, активная деятельность мозга при этом не прекращается, она только замедляется и несколько снижается.

При распространенном торможении коры бодрствуют лишь отдельные очажки, которые в свою очередь находятся в состоянии возбуждения также непостоянно.

Степень и продолжительность «бодрствования» этих отдельных «сторожевых» пунктов в коре во время сна зависит от многих факторов, и, в частности, от тех или иных процессов в организме, продолжающих совершаться и во сне, от внешней обстановки, от событий, предшествующих сну.

Приведем несколько примеров:

  • Вы заснули в неудобном положении, придавив своим телом правую руку. Часа через два в руке в результате сдавления нарушается кровообращение. От руки поступает в соответствующую зону мозга сигнал: «рука в опасности!» И хотя вы продолжаете спать и сознанием не воспринимается этот сигнал, в мозгу уже «зажглась сигнальная лампочка», появился очаг возбуждения и от него тут же передается сигнал в область мозга, ведающую движениями тела. В этом месте коры появляется новый очаг возбуждения, который «отдает команду» телу принять нормальное положение. И хотя сон продолжается, вы выполняете «команду» и меняете положение тела. Кровообращение в руке восстановлено. Опасность миновала. Сигнальная лампочка погасла. Сторожевые пункты выполнили свою задачу и тоже отдыхают.
  • Вы плохо укрыты одеялом, а из открытой форточки подул холодный воздух. Открытые части тела охлаждаются, участились дыхание и пульс. И вновь в мозгу пробуждается новый «сторож», зажигается новая «сигнальная лампочка». Она передает соответствующий сигнал другому пункту. Опять «зажглась лампочка». От нее идет команда «укройся, укройся». «Сторожевой» пункт выполнил свою задачу, мигнул и погас, наступила фаза отдыха.
  • Кормящая мать изо дня в день ложится спать с постоянными мыслями о том, чтобы своевременно проснуться, когда ребенок заплачет, когда ему понадобится ее помощь. Она спит глубоко и крепко. Ее мозг находится во власти торможения. Лишь один «пункт», настроенный на плач ребенка, «насторожен», бодрствует. Чуть зашевелился ребенок, и он подает властную «команду» матери: «проснись!», и только что глубоко спящая мать по этой «команде» встает и иногда даже в полусонном состоянии оказывает необходимую помощь ребенку. На время задремал и «сторож». Однако он только дремлет, а не спит. Зашевелится, заплачет ребенок, и он тут же вновь «зажжет» сигнальную «лампочку», которая вновь готова выполнить свою задачу.

Сон и нервная система связаны между собой и представляют физиологический процесс торможения, охватывающий кору головного мозга и подкорковые отделы.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://LibTime.ru/zdorovye/son-i-nervnaya-sistema.html

Гиперосмия: обострение обоняния. Причины и лечение

Обонятельная кора во время глубокого сна менее чувствительна к внешним раздражителям

Гиперосмия – это нарушение обоняния, при котором даже слабые, еле различимые для обычного человека запахи, становятся ярко-выраженными и интенсивными.

Обостренная чувствительность к ароматам представляет собой болезненное состояние и часто сопутствует некоторым заболеваниям. Но обо всем по порядку.

Как устроено обоняние у человека?

За восприятие и распознавание запахов отвечает обонятельный анализатор, который состоит из обонятельного эпителия, состоящего из нескольких видов клеток (обонятельных, поддерживающих и базальных).

Обонятельные клетки расположены в слизистой носовой полости и оканчиваются на поверхности обонятельными ресничками, улавливающими пахучие молекулы.

Каждая такая клетка «прикреплена» к нервным волокнам, которые объединены в пучки, называемые аксонами.

Именно по ним в соответствующие отделы головного мозга поступают импульсы, которые моментально интерпретируются.

В результате анализа основных характеристик аромата (интенсивности, качества, идентичности) происходит его распознавание и классификация (приятный, неприятный, отвратительный).

?

Гиперосмия – что это? Симптомы заболевания

Гиперосмия – это сильная чувствительность к запахам, присутствующим в окружающем пространстве. Пациент, у которого наблюдается обострение нюха, способен уловить и распознать едва различимые ароматы.

Подобное состояние может привести к головным болям, сильной мигрени, головокружениям, болезненности в области придаточных пазух носа, депрессии и эмоциональной нестабильности, психическим расстройствам.

Гиперосмия накладывает множество ограничений, так как острая реакция на присутствующие запахи вокруг, неизбежно приведет к раздражительности, нервозности и угнетенности.

Несмотря на то, что постороннему кажется, что проблема надумана, люди, страдающие от обостренного обоняния, испытывают настоящую физическую боль и стремятся избавиться от заболевания любыми способами.

Иногда наблюдаются обонятельные галлюцинации, когда пациент отмечает: «Я чувствую запах, которого нет!»  Любые нарушения обонятельной функции требуют незамедлительного обращения к специалисту.

?

Повышенная чувствительность к запахам: причины

Обоняние – это своеобразный рубеж, фильтрующий поступающие извне ароматы. И если по каким-либо причинам происходит сбой на одном из этапов, то развивается обонятельная дисфункция.

Повышенное обоняние может быть следствием:

1

воспалительных процессов, протекающих в носовой полости. При этом развивается респираторный тип нарушения обоняния, при котором затрудняется прохождение воздуха через носовые проходы. Такая патология может быть осложнением недавно перенесенного ОРВИ, травмы, опухоли носа или головного мозга;

2

появления проблем с функциональностью обонятельного анализатора. Это нейросенсорный тип повышения чувствительности к запахам, который развивается в результате причин, не связанных с заболеванием носоглотки и патологическими внутричерепными процессами.

К примеру, усиление обоняния может спровоцировать прием некоторых медикаментов (амфетамины, тиазидные препараты) на протяжении длительного периода времени. Отказ от употребления таких лекарственных средств приводит к полному восстановлению обонятельной функции.
Источник: nasmorkam.netГиперосмия часто является первым симптомом какого-либо психического расстройства личности:

  • депрессивного состояния;
  • шизофрении;
  • неврастении;
  • истерии.

Повлиять на восприимчивость человека к запахам может одно из хронических заболеваний:

  • гипотиреоз (диффузный токсический зоб);
  • сахарный диабет;
  • гепатит;
  • синдром Тернера.

Чувствительность одного и того же человека к различным ароматам изменяется в течение суток. Существует минимальный порог восприятия, при котором определенная концентрация пахучих молекул провоцирует адекватную реакцию обонятельного анализатора.

Так, у мужчин восприимчивость к запахам более низкая, они редко жалуются на обострение обоняния. У женщин, наоборот, чаще наблюдаются гормональные изменения в течение жизни и они более подвержены гиперосмии.

Замечено, что у ребенка порог обонятельного восприятия ниже в сравнении с взрослым человеком, поэтому дети остро реагируют на неприятные ароматы и чаще проявляют эмоции по отношению к запахам.

Обострение обоняния при беременности

Повышение чувствительности к запахам во время беременности связано с изменением гормонального фона женщины. При этом раздражение могут вызывать как отдельные ароматы (частичная, избирательная гиперосмия), так и абсолютно все пахучие вещества (полная гиперосмия).

После рождения ребенка, когда нормализуется баланс гормонов, острая восприимчивость к запахам проходит бесследно.

Обострение обоняния во время менструации

У вполне здоровых женщин реакция на запахи изменяется в течение одного менструального цикла. Это связано с закономерными гормональными изменениями.

Чаще всего обостренное обоняние у женщин перед месячными или во время овуляции (в середине цикла). Острота нюха возрастает и при приеме оральных контрацептивов, прохождении гормональной терапии. ?

Лечение обостренного обоняния (гиперосмии) медикаментами

Гиперосмия очень часто является одним из проявлений какого-то заболевания, поэтому основное лечение направлено на устранение первопричины.

Если обострение обоняния обусловлено острыми инфекционными или патологическими процессами в носоглотке, то терапия должна быть направлена на восстановление дыхательной функции носа и устранение очага воспаления.

Лечение неврологических проблем с помощью эффективных фармакологических препаратов, оказывающих седативное и психотропное воздействие на организм пациента, позволит устранить гиперосмию.

Для успешного излечения от основного заболевания и, соответственно, обостренного обоняния, необходимо постоянно корректировать схему лечения у невролога и психиатра.

Восстановление функциональности щитовидной железы потребует приема медикаментов, компенсирующих дефицит некоторых гормонов.

В тяжелых случаях может понадобиться хирургическое вмешательство. Восстановление гормонального фона устранит и болезненную реакцию на запахи.

Ярко выраженная гиперосмия с такими неприятными симптомами, как сильная головная боль, головокружения, мигрень является показанием к проведению эндоназальной новокаиновой блокады, на время снижающей восприимчивость обонятельных рецепторов к запахам.

?

Лечение народными средствами

Так как одним из основных проявлений гиперосмии считается диффузный токсический зоб, то народная медицина предлагает такой рецепт: молодые листочки ивы поместить в кастрюлю, залить холодной водой, кипятить до момента, когда жидкость немного загустеет и превратится в концентрированную смолу.

Ивовой массой нужно смазывать зоб на ночь, использовать метод в качестве вспомогательной терапии.

Для внутреннего применения рекомендуется смесь из 200г меда, измельченных орехов и молотой гречки. Полученное средство съедают в течение одного дня, а на 3 и 9 дни повторяют.

Гиперосмия излечима, вот почему при обострении обоняния необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выяснения причины недуга и определения эффективной схемы лечения.

Поделитесь с друзьями

Источник: https://nasmorkam.net/giperosmiya-obostrenie-obonjanija/

Норма глубокого сна взрослого: сколько должна длиться фаза глубокого сна

Обонятельная кора во время глубокого сна менее чувствительна к внешним раздражителям

Полноценный отдых – залог хорошего самочувствия и работоспособности организма. Выясним, как правильно организовать глубокий сон взрослого человека, чтобы быть на пике формы в дневное время.

Что такое сон

Сон — состояние, характеризующееся сразу четырьмя основными чертами:

  • отключением сознания;
  • отсутствием реакций на внешние раздражители;
  • физической пассивностью;
  • относительной неподвижностью спящего человека.

Раньше было принято считать ночной сон временем отдыха головного мозга, когда он перерабатывает полученную за день информацию, сортирует ее на необходимую к запоминанию и ненужную, а также восстанавливает запасы химических веществ, нужных для полноценной работы днем. Однако исследования показали, что некоторые отделы головного мозга во время ночного отдыха гораздо более активны, чем в часы бодрствования.

Правильнее считать сон вторым нормальным режимом работы центральной нервной системы, без которого невозможно полноценное бодрствование.

Фазы сна

Врачи-сомнологи и нейрофизиологи выявили наличие в ночном сне функционально отличающихся периодов – циклов, фаз и стадий. Это было выполнено с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) – регистрации волн электрической активности головного мозга на протяжении суток.

В течение ночи чередуются периоды медленноволнового и быстроволнового сна. Один период «медленного» и один «быстрого» составляют цикл. За ночь у взрослого человека наблюдается 4–6 циклов, каждый из которых длится около полутора часов.

Первым наступает медленный сон, состоящий из четырех стадий:

  • Дремота, или фаза Non-REM (с англ. rapid eye movements – «быстрые движения глаз»). Мозг продолжает обдумывание дневных дел, многим не удается переходить на отвлеченные идеи, мысли «вьются» вокруг насущных проблем, иногда в этот период формируется их решение. Движения глаз становятся медленными, снижается частота сердечных сокращений. Примерная продолжительность – 5–10 минут.
  • Засыпание, или сонные веретена (такое название дано из-за вида сигма-ритмов, отображаемых на энцефалограмме). Мыслительная активность постепенно снижается, мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений и дыхательных движений уменьшается, падает температура тела. Отмечаются короткие вспышки слуховой чувствительности, когда засыпающий человек легко пробуждается от резкого звука. Как правило, эта фаза длится около 20 минут.
  • Переходная стадия. Ее особенности видны только на электроэнцефалограмме.
  • Фаза глубокого (дельта) сна. Спящий полностью теряет контакты с внешним миром, его крайне сложно разбудить. Человек не чувствует запахов, дышит медленно, неглубоко и неритмично, глазные яблоки почти неподвижны. Этому периоду свойственны определенные уникальные патологии – снохождение (лунатизм) и сноговорение. Третья и четвертая глубокие фазы занимают около 30–45 минут.

Медленный период сменяется REM-сном, который еще называют БДГ-сном. В эту фазу действительно наблюдаются быстрые движения глазных яблок под закрытыми веками. Также установлено, что в эту стадию отдыха люди видят красочные эмоциональные сны.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

  • Спящая мать способна услышать плач ребенка, даже находясь в глубоком сне. Это говорит о том, что мозг все равно продолжает оценивать внешнюю информацию, но реагирует только на особые стимулы.
  • Если кошмар приснился во время глубокой фазы,  человеку после пробуждения сложно сориентироваться в пространстве и во времени, отличить сон от яви. Проснувшись из-за кошмаров в быстрой фазе, человек быстро понимает, что это был всего лишь сон.

Если разбудить спящего до окончания фазы неглубокого БДГ-сна, он вспомнит содержание сновидений и подробно его перескажет. Если же сделать это после окончания (в момент перехода к медленному), то спавший ничего не вспомнит.

Пробуждение на стадии глубокого сна крайне неприятно для человека: он чувствует себя разбитым, уставшим, с трудом ориентируется в пространстве и времени. Наиболее физиологичный момент для окончания отдыха – финал БДГ-сна.

Как раз в этот период отмечается чувствительность даже к небольшим звуковым раздражителям.

То есть хорошо выспавшийся человек просыпается от едва уловимого шума, а о том, насколько тяжек бывает подъем по будильнику, не стоит и говорить.

Что происходит с организмом во время глубокой фазы:

  1. Включается «энергосберегающий режим»: расслабляются мышцы, уменьшается скорость обмена веществ.
  2. Благодаря активности парасимпатического отдела нервной системы падает частота сердечных сокращений и артериальное давление, также уменьшаются мозговой кровоток и потребление нейронами глюкозы.
  3. Снижается температура головного мозга, а вследствие этого – потребление нейронами кислорода.
  4. Уменьшается двигательная активность желудочно-кишечного тракта.
  5. Повышается выработка гормона роста, отвечающего за строительные и восстановительные процессы в клетках.
  6. Снижается выброс гормонов надпочечников, что также уменьшает затраты энергии.
  7. Улучшается деятельность иммунной системы.
  8. Отмечено, что при удлинении глубокого сна повышаются спортивные результаты.

В быстрой фазе наблюдаются противоположные явления:

  1. Потребление глюкозы, кислорода, активность кровоснабжения, температура головного мозга превышает таковые при бодрствовании.
  2. В кровь выбрасывается адреналин, вследствие чего сердечная и дыхательная деятельность отличается нестабильностью.
  3. У мужчин происходит эрекция полового члена, а у женщин – клитора, причем это не связано с содержанием сновидений.

Продолжительность здорового сна

Сколько времени должен длиться отдых для хорошего самочувствия? Установлено, что большинству взрослых людей достаточно 7–8 часов в объятиях Морфея, тогда как для детей, беременных женщин, пожилых и тяжело болеющих эта норма больше.

В эксперименте учеными было доказано, что при постоянном продлении бодрствования на 2–4 часа в сутки в дневное время снижается реакция, способность логически мыслить, запоминать и воспроизводить информацию. Ухудшение показателей тестов отмечалось не только в первые дни эксперимента, но и на всем протяжении исследуемого периода, хотя подопытные и перестали замечать ухудшение своего состояния.

Невозможно выделить «важную» и «второстепенную» стадию, так как недостаточная длительность хотя бы одной из них сказывается на физическом или психическом самочувствии.

Отмечено, что при недостатке общего количества времени ночного отдыха организм сначала отказывается от быстрой фазы, но требует ее компенсации в последующие сутки.

В эксперименте, отнимавшем у участников фазу быстрого сна, было показано губительное влияние его дефицита на психику: спустя всего пять суток опыта у испытуемых начинались галлюцинации.

Можно ли планировать фазы сна?

Продолжительность глубокого сна может быть разной, норма для взрослого человека колеблется от 30 до 70 % от общего времени ночного отдыха. Сознательно увеличить или уменьшить глубокую фазу достаточно сложно. Однако можно обеспечить условия, которые помогут научиться засыпать легче и быстрее:

  • Тело человека – раб привычки. Засыпание и пробуждение ежедневно в одно и то же время обеспечат быстрое наступление дремоты и чувство бодрости после подъема.
  • Отказ от психостимуляторов – никотина, кофеина, энергетических напитков благоприятно скажется на качестве сна. Употребление тонизирующих веществ требует восполнения недостающего отдыха. Если нужно выпить несколько чашек кофе, чтобы вовремя сдать проект, то после этого для восстановления работоспособности мозгу понадобится более длительный сон.
  • Приятнее и слаще спится в темном, тихом, прохладном, проветренном помещении.
  • При трудностях с засыпанием рекомендуется сформировать ритуал отхода ко сну. В том числе отказать от позднего просмотра ТВ, работы за компьютером или с телефоном в руках. Идеально, если спальня и кровать – это место только для сна и ни для чего другого, тогда переход в помещение для отдыха – уже ритуал. Многим нужно применение специальных методик расслабления.

Важно! Стрессы и нервное напряжение приводят к уменьшению продолжительности стадии глубокого сна.

  • Физическая активность днем и в особенности вечером – залог отличного ночного отдыха. Желательно проходить пешком несколько километров ежедневно и давать организму достаточную нагрузку, выбрав любимый посильный вид спорта.

Исследования показали, что физические нагрузки в вечернее время увеличивают общую продолжительность сна, делают дельта-сон более глубоким, укорачивают первые фазы – засыпания и дремоты.

При составлении режима попробуйте подсчитать, когда пробуждение будет максимально комфортным, если учесть, что проспать нужно 4–6 циклов продолжительностью 90–120 минут. Имейте в виду, что недостаток ночного сна можно компенсировать дневным только в том случае, если это будет полноценный цикл, а не пятнадцатиминутные «урывки».

Выяснить, сколько длится фаза глубокого дельта-сна и другие его стадии, можно, обратившись к сомнологу и сделав энцефалограмму. Популярные сегодня умные фитнес-браслеты делят сон только на два периода – когда человек двигается и когда спит полностью неподвижно. функция этих гаджетов – определение быстрой фазы, благоприятной для пробуждения, и смещение будильника именно на это время.

Можно ли выспаться впрок

Организму свойственно компенсировать уже имеющееся недосыпание. Накопившийся дефицит отдыха наверстывается мозгом, как только ему предоставляется такая возможность.

Но вот выспаться на будущее получится лишь с очень небольшим запасом.

Если известно заранее, что понадобится длительное бодрствование, нужно постараться 2–3 дня до события спать на 1–2 часа (то есть на 1 сонный цикл) больше.

Таким образом, сон – важнейшая составляющая физического и психического здоровья человека. Общий недосып или расстройство одной из фаз неизбежно приводит к нарушению самочувствия, снижению работоспособности и качества жизни.

Источник: https://DobryjSon.ru/rezhim/vzroslye/glubokij-son.html

Симптомы невроза – часть 1

Обонятельная кора во время глубокого сна менее чувствительна к внешним раздражителям

В широком смысле под неврозом подразумевается дисбаланс нервной системы (психические симптомы невроза). И так как нервная система естественным образом связана с физическим телом, то конечно у невроза есть и физические симптомы.

Для Вашего удобства статья разбита на 1 часть и 2 часть. В первой части — психические симптомы, во второй — физические симптомы.

Переменчивость настроения у людей с неврозом характеризуется нестабильностью в любых сферах жизни: межличностные отношения, самооценка, цели, сексуальные предпочтения и др.

Для таких людей характерна выраженная импульсивность и поэтому имеют заметную тенденцию действовать импульсивно, не задумываясь о последствиях своих действий, это может проявляться, например, в незащищенном сексе или злоупотреблении психоактивных веществ.

Импульсивное поведение невротиков характеризуется эмоциональной неустойчивостью и неспособностью контролировать импульсы. В ответ на критику других – угрожающее поведение. Неспособность планировать на будущее, связано с отсутствием самоконтроля. Вспышки интенсивного гнева могут привести к насилию и другим экстремальным поведениям.

Люди с такими признаками нестабильного настроения склонны к приступам гнева, особенно в моменты, когда их ожидания не оправдываются. Симптомы обычно вспыхивают, когда возникает стресс, например, угроза распада близких отношений. Как правило, когда напряжение спадает, симптомы исчезают. Такое поведение является довольно распространенным явлением и наблюдается чаще у женщин, чем у мужчин.

Нестабильность настроения часто пересекается с депрессией, и такие люди могут иметь тенденцию к попытке самоубийства, или же самостоятельно калечат себя, например, режут себя бритвами.

Их эмоциональное состояние может колебаться значительно: от эйфории до интенсивной тревоги в течение нескольких часов или дней.

Как правило, эти эмоциональные колебания являются реакцией на социальные взаимодействия.

Бесшабашная импульсивность может привести людей с этим расстройством действовать саморазрушительными способами, например, опасное вождение или переедание, алкоголь или секс.

Такое неустойчивое настроение и нестабильное поведение может быть вызвано сочетанием родительского воспитания, присущее природе и социальному развитию, а также генетические и биологические факторы.

Такое поведение чаще всего проявляется во время стресса и межличностных трудностей в жизни человека.

Эмоциональный дисбаланс является основной причиной импульсивного поведения невротика.

Эмоциональное неблагополучие

Эмоциональный дисбаланс дает плоды – эмоциональное неблагополучие. Проявляется оно во всех сферах жизни. В связи с этим у человека возникает гнетущее состояние. Такое убогое состояние не дает спокойствия ни физического, ни душевного, и это постоянно терзает человека, негативно влияя на организм и процесс жизни.

Внешне такие люди могут выглядеть цветущими, так как чаще всего такое состояние незаметно со стороны, невротики по-всякому прикрывают его – улыбки, радостное поведение (однако это не значит, что внутреннее состояние человек такое и есть, а просто показывает это окружающим, так сказать наигранность).

Больной порой сам не может понять, почему ему плохо. А это все и есть эмоциональное неблагополучие.

Обидчивость, ранимость, плаксивость

Эти признаки могут проявляться, как невротическое стремление заполучить что-либо, будь это материального рода (вещь, подарок, деньги и др.) или духовного (эмоциональная поддержка, любовь, сожаление, дружба и т.д.). Причем порой сам больной может не осознавать этого невротического желания – ее причины и цель.

При этом, если желаемое человека не выполняется, то он впадает в депрессию или начинает «игру»: обиды, слезы, ранимость – со стороны напоминает поведение ребенка. Если на такое поведение окружающие реагируют, как ожидает больной, то данное поведение становится личностью, и в нужное время поведение самовоспроизводится снова и снова.

Раздражительность

Раздражительностью является чрезмерная реакция на раздражители. То есть физиологические реакции на раздражители, а так же патологические, ненормальные или чрезмерная чувствительность к раздражителям. Например, ему наступили случайно на ногу, а он отреагировал на это очень резко (это проявляется в движениях, словах) и негативно (брань, ругань, недовольство).

Раздражительность может возникнуть у людей, которые столкнулись с любыми жизненными ситуациями, такими как: тревога, алкоголизм, депрессия, усталость, голод, головная боль, навязчивый невроз, боль, лишение сна, стресс, диабет и др.

Высокая чувствительность к стрессам

Ученые установили, что люди впадают в депрессию легче после незначительных стрессов в жизни отчасти потому, что они пережили невзгоды жизни ранее, каждый из которых может сделать людей более чувствительными к более поздним стрессам в жизни.

Получается, чем раньше, и чем чаще личность испытывает стресс, депрессии, тем он более становится чувствительным и подверженным стрессам, и даже самым незначительным событиям в жизни.

Неадекватная самооценка

Неадекватная самооценка может быть заниженная (чувство неполноценности) или завышенная. При заниженной самооценке могут быть явно выражены страхи, депрессии, стеснение, а так же на телесном уровне – обильное потоотделение, покраснение на лице, при этом может «накрыть» холод или жар. Наряду с завышенной самооценкой характерен цинизм.

Стоит отметить, что у людей, страдающих неврозом, преобладают признаки и завышенной и заниженной самооценки. Просто у разных больных неврозом какие-то признаки ярко выражены, какие-то менее, а другие практически незаметно, но они есть, или же могут проявляться в определенных ситуациях.

Больному неврозом тяжело найти общий язык с интересным или нужным для него человеком:

  • теряется
  • заикается
  • боится вымолвить слово
  • не знает о чем говорить
  • начинает краснеть/бледнеть
  • зрачки увеличиваются
  • осанка меняется на более округлую форму
  • голова втягивается в плечи

Такое поведение может быть связано с неадекватной самооценкой, настроением (чаще дурным), разницей в половой принадлежности, в статусе, в финансовом различии и т.д.

Самопроизвольные, событийные и интенсивные периоды тревожности, обычно продолжаются менее часа. По частоте могут возникать от двух до четырех раз в неделю. При этом повышается потливость, учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, не хватает воздуха, а так же волны жара или холода по телу.

Фобии (происходит от греческого слово «страх») – это нерациональный бесконтрольный страх, высокоустойчивое проявление разнообразных страхов.

Например, некоторые боятся змей, и каждый раз при виде змеи (причем как вживую, так и на картинках, в телевизоре), при произношении кем-либо или самими слова «змея», пробегают мурашки по телу, охватывает жар или холод, появляется внутреннее напряжение, меняется настроение, так же может пропасть аппетит, нарушиться сон, потеряться осознанность (путаются мысли).

По признакам паническая атака схожа с фобиями, отличается степенью и течением. При панических атаках больной испытывает непродолжительный острый приступ интенсивного страха. Например, индивидуум боится ездить в лифте, при этом, когда он заходит в лифт у него может начаться паническая атака: учащенный пульс, обильное потоотделение, нехватка воздуха и т.д.

Паническое расстройство проявляется в повторяющихся панических атаках. По данным эпидемиологических исследований частоты данного заболевания составляет 1,9-3,6%. Причем в 2-3 раза чаще оно наблюдается именно у женщин.

Неопределенность или противоречивость системы ценностей

Противоречивость системы ценностей (материальные и духовные ценности) порождает не закономерность в поведении. Для таких людей характерна примитивность ценностных ориентаций, причем это указывает на инфантильность, главенство внешних стимулов во внутреннем строении личности.

Изменения системы ценностей происходят в ходе жизни, например, повышение по карьерной лестнице, появление ребенка или же негативные – кража, ругань и др.

Так же больным неврозом характерен цинизм. Проявляется он в пренебрежительном, вызывающем отношении к общественным нормам морали.

Зацикленность на психотравмирующей ситуации

В зависимости от отношения больного к возникшей ситуации, степень зацикленности варьируется. По времени может длиться от нескольких дней до нескольких лет. Чем больше больной погрязает в психотравмирующей ситуации, тем больше вероятность развития фобической формы болезни.

При этом человек пытается убрать свое внимание от психотравмирующей ситуации с помощью табака, алкоголя, наркотиков, секса и других мимолетных желаний.

Однако, все эти средства помогают только на короткое время, и решение волнующей ситуации не наступает с помощью перечисленных средств, после чего внимание на неприятную ситуацию снова возвращается, а вместе с этим еще прибавляются проблемы со здоровьем, вызванные табаком, алкоголем, наркотиками.

Чувствительность к внешним раздражителям

Больной неврозом тяжело переносит или вообще не переносит нарушающие его спокойствие внешние воздействия, раздражители, такими как яркий свет, громкий звук, перепад температуры. Если такой раздражитель появляется, то человек, как правило, реагирует негативно, агрессивно на сам раздражитель и того, кто вызвал его.

Быстрая утомляемость, рассеянное внимание, снижение памяти и умственных способностей

Человеку с неврозом характерна быстрая утомляемость, будь это работа, или же его любимое хобби. Умственные работы даются очень сложно и с трудом. В связи с постоянной забывчивостью, рассеянностью, что тоже является чертами невротика, вытекают дальнейшие проблемы (ошибки финансового плана, рабочего, семейного и т.д.).

Люди с такими расстройствами чувствуют себя неуверенно, не в своей тарелке, и поэтому начинают нервничать, срываться, перекладывать ответственность, вести себя агрессивно, неадекватно, цинично.

Расстройства сна

Данное расстройство характеризуется трудностью в засыпании, поверхностным сном, тревожным, не приносящим отдыха, утром зачастую отмечается сонливость. Такое расстройство сна можно назвать «сном невротика».

В связи с перевозбужденной работой мозга и, следовательно, нервной системы, больной плохо спит, так как даже во сне ему могут сниться проблемы, которые беспокоят его в реальной жизни. В таком состоянии человек не отдыхает. В связи, с чем на утро ощущает невыспанность, как будто бы и не спал.

Человек, страдающий неврозом, как правило, не умеет отдыхать. Или отдых у него специфичный и совсем не отдых – ночные клубы, алкоголь, азартные игры и др.

Итог

Психические симптомы невроза ведут к изменению психики, и они всегда негативные: ведь психические симптомы дают свое отражение на телесном уровне – физические симптомы. Вы можете с ними ознакомиться, или перейти к лечению невроза.

Крепкого психического Вам здоровья!



См. также:

Источник: http://www.nevroz-lechenye.ru/simptomy/simptomy-nevroza.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.