Ученые обнаружили соединения, которые помогут замедлить старение клеток

Содержание

На пути к бессмертию. Ученые нашли способ омолодить человеческие клетки

Ученые обнаружили соединения, которые помогут замедлить старение клеток

МОСКВА, 13 дек — РИА Новости, Альфия Еникеева. Согласно прогнозу датских ученых, родившиеся после 2000 года в среднем проживут около ста лет. Причем в преклонном возрасте они будут намного здоровее современных стариков.

Дело в том, что постоянно развивающиеся наука и медицина в ближайшее столетие способны решить проблему общего старения организма.

РИА Новости разбирается, как далеко зашли эксперименты по омоложению человеческих клеток и удалось ли уже победить старость на молекулярном уровне.

Фуллерены молодости

Весной этого года в ФБГНУ “Медико-генетический научный центр” в Москве группа ученых смогла ненадолго “омолодить” живую клетку при помощи фуллеренов — углеродосодержащих веществ, встречающихся в природе только в шунгите, метеоритах и космических туманностях.

“Специалисты долгое время подозревали, что фуллерены обладают антиоксидантным действием, ведь в водных растворах они способны связывать активные формы кислорода. Однако проверить это было нельзя: фуллерены не растворяются в воде, поэтому не годились для экспериментов.

Но наши коллеги из Института проблем химической физики РАН в Черноголовке не так давно синтезировали новые, водорастворимые формы этих веществ, которые мы и использовали на клеточных культурах”, — рассказала РИА Новости заведующая лабораторией молекулярной биологии ФГБНУ МГНЦ Светлана Костюк, руководившая экспериментом.

По словам Костюк, фуллерены, действительно, смогли нейтрализовать в клетке активные формы кислорода, которые связывают с механизмами старения. Но антиоксидантное действие длилось не больше 48 часов, а затем клетка сама начинала синтезировать активный кислород — он нужен ей для процесса межклеточной сигнализации.

“В клетках, “очищенных” от активных форм кислорода, активировался ген NOX 4, ответственный за синтез свободных радикалов.

Мы попытались остановить этот процесс с помощью веществ, которые препятствуют активации NOX4, и смогли значительно пролонгировать антиоксидантный эффект, что, конечно, большой плюс.

Наша работа еще раз подтверждает: любые соединения нужно изучать не просто в водных растворах, а на клетках, ведь они могут отвечать неожиданным образом”, — объясняет исследователь.

Пей вино, ешь шоколад

Более продолжительного эффекта удалось добиться ученым из Эксетерского университета (Великобритания), которые воздействовали на старые человеческие клетки соединительной ткани — фибробласты — ресвератролом. Это вещество содержится в красном винограде, красном вине, чернике и темном шоколаде.

В результате экспериментов стареющие клетки значительно помолодели — у них восстановился цикл деления и увеличилась длина теломер (концевых участков хромосом, укорочение которых считается одним из основных признаков старения).

Произошло это благодаря тому, что ресвератрол умеет включать гены, стимулирующие активность факторов сплайсинга (“созревания” матричной РНК). Их угасание, как правило, запускает механизм старения.

Теперь главная задача ученых — разработать препараты с высоким содержанием ресвератрола, которые бы замедляли старение организма. В продуктах питания и вине его слишком мало.

Перепрограммировать клетку

Обратить старение вспять удалось и американским медикам из Хьюстонского методистского исследовательского института. Они с помощью РНК-терапии удлинили теломеры в клетках, взятых у детей, больных прогерией — редким генетическим заболеванием, вызывающим преждевременное старение организма.

У таких пациентов теломеры — насадки, расположенные на концах хромосом и обеспечивающие репликацию (удвоение) ДНК, — от рождения очень короткие, из-за чего эти люди начинают стареть еще в детстве.

Ученые хотели заставить клетки больных прогерией вырабатывать теломеразу — особый фермент, способный увеличивать длину теломер (он активен в тех клетках, которым надо постоянно делиться — например, в стволовых и половых) и таким образом замедлить старение.

Для этого в фибробласты пациентов ввели матричную РНК, кодирующую человеческую теломеразу. Процедуру провели три раза с интервалом в 48 часов. В результате восстановилось нормальное деление клеток в культуре и увеличился срок их жизни. При этом исследователи зафиксировали признаки омоложения клеток соединительной ткани — повышение активности теломеразы и рост длины теломер.

Синекожие и вечно молодые

Ученые из Мэрилендского университета (США) выяснили, что клетки можно омолодить с помощью метиленового синего (Methylenum coeruleum) — химического соединения, применяемого для окраски хлопка, шерсти и шелка и как антидот при отравлении цианидами и угарным газом.

Исследователи в течение четырех недель обрабатывали этим красителем фибробласты кожи, взятые у здоровых людей разного возраста и у больного прогерией. Выяснилось, что это вещество эффективно снижает уровень активных форм кислорода в митохондриях, переизбыток которого связывают со старением.

Метиленовый синий замедлял процессы старения клеток, увеличивал плотность дермального слоя кожи и ускорял заживление ран.

Действие красителя испытали на клеточных линиях от людей разного возраста. Выяснилось, что этот препарат в клетках соединительной ткани 80-летнего человека снижает уровень активных форм кислорода до показателей, характерных для людей моложе 30 лет.

Кроме того, метиленовый синий не оказывает отрицательного воздействия на кожу, если его применять в течение долгого времени. Поэтому сейчас ученые работают над созданием косметических средств на основе этого вещества, которые позволят сохранять молодость кожи как можно дольше.

Источник: https://ria.ru/20181213/1547884007.html

7 методов борьбы со старением

Ученые обнаружили соединения, которые помогут замедлить старение клеток

Из этой статьи вы узнаете почему человек стареет, по мнению знаменитого биогеронтолога, Обри ди Грея организовавшего исследовательский фонд SENS, который призван помочь внедрить регенеративную медицину, которая, возможно, имеет наилучшие шансы для излечения болезней старения.

Доктор Обри ди Грей часто сравнивает человека и автомобиль — машина со временем работает все хуже, но может ездить гораздо дольше, чем это предполагалось производителем, когда она сходила с конвейера: из-за применения своевременного техобслуживания, ремонта и замены вышедших из строя деталей.

В случае с человеком происходят подобные процессы: во время жизни накапливаются повреждения за счет обмена веществ, но ремонтные механизмы человеческого тела не совершенны и не могут устранить все повреждения, поэтому с течением времени они достигают критического уровня и человек стареет и умирает.

Три подхода: почему стареет человек и как этому помешать

Обри ди Грей пропагандирует инженерный подход к старению: он предлагает исправлять всего семь типов повреждений, нанесенных обменом веществ в организме во время старения, они хорошо известны и изучены. Нам совсем необязательно стараться найти метаболические пути, который их вызывают, чтобы исправить нанесенный вред. Наглядно место данного подхода можно удивить ниже на рисунке.

три подхода к проблеме старения

Этот подход находится между двумя типовыми попытками воздействия на процессы старения: геронтология старается досконально изучить процессы старения до еще до того момента, как повреждения появляться в организме и попытаться их замедлить, а гериатрия уже после того как повреждения перешли на уровень выше — появились различные патологические изменения в организме и возрастозависимые заболевания.

Этот подход находится между двумя типовыми попытками воздействия на процессы старения: геронтология старается досконально изучить процессы старения до еще до того момента, как повреждения появляться в организме и попытаться их замедлить, а гериатрия уже после того, как повреждения перешли на уровень выше — появились различные патологические изменения в организме и возрастозависимые заболевания.

Цель регенеративная медицина по Обри ди Грею должна помочь решить проблему старения на трех уровнях:

  1. Органы (искусственная замена)
  2. Уровень клетки (терапия стволовыми клетками), и, или:
  3. Молекулярный уровень (ремонт на клеточном уровне)

Почему человек стареет — семь смертельных причин старения внутри наших клеток

Человек стареет из-за семи механизмов постоянно действующих внутри организма на клеточном уровне, далее подробно опишу каждый из них, взгляните на таблицу ниже.

Механизмы старения открыты уже давно, но финансирование их исследований настолько незначительно, что не позволяет сделать решительных шагов к победе над ними.

Я приведу методы, позволяющие убрать данные процессы для отмены старения, по мнению, Обри ди Грея, подобные технологии возможны в ближайшие 25–30 лет — если удастся увеличить финансирование исследований данных процессов.

Семь механизмов старения, методы борьбы с ними, и год открытия

КЛЕТКИ УМИРАЮТ И НЕ ЗАМЕЩАЮТСЯ-ЗАМЕНА УТРАЧЕННЫХ КЛЕТОК

Возрастная саркопения

Наши клетки постоянно повреждаются, различными процессами в организме при этом в организме существуют процессы позволяющие восстановить часть повреждений, но далеко не все.

Те клетки которые не удалось восстановить либо уничтожаются процессом под названием аутофагия и другими, или из-за несовершенства механизмов очистки остаются в организме в поврежденном состоянии.

Места поврежденных клеток занимают клетки, образовавшиеся из стволовых клеток, но с возрастом эффективность этих процессов снижается.

В результате описанных выше процессов наши органы такие, как мозг, сердце, и мышцы, в которых имеются долгоживущие клетки, часть из них безвозвратно теряют, что приводит к ухудшению функционирования органов.

Примером могут быть, такие возрастные заболевания, как: саркопения — потеря клеток скелетных мышц, сердечная недостаточность — отмирание клеток сердца, в мозге происходит отмирание нейронов — что выливается в ухудшение его работы, ухудшению мелкой моторики (в результате этот процесс приводит к болезни Паркинсона).

Тимус — железа производящая большинство иммунных клеток с возрастом уменьшается в размерах, из-за этого люди с возрастом всем более подвержены вирусным заболеваниям — их организме не производится достаточного количества иммунных клеток.

Как это исправить? Обри ди Грей отвечает на этот вопрос:
При помощи клеток предшественников, стволовых клеток способных превращаться в клетки любого органа, сначала мы программируем их на нужную функцию в лаборатории, после чего вводим их в организм и они заменяют недостающие клетки.

ВНЕКЛЕТОЧНЫЙ МУСОР- НАКОПЛЕНИЕ АМИЛОИДА

Бета-амилоид

В межклеточном пространстве может накапливаться дефектные слипшиеся белки, которые больше не выполняют своих функций, но могут своим существованием нанести вред организму за счет связывания полезных белков.

Обычно такие скопления называют — амилоид.

Существует несколько видов амилоида, но наиболее известный это бета-амилоид — похожее на паутину соединение которое, образует бляшки в сосудах головного мозга у пациентов больных болезнью Альцгеймера и влияет на ухудшение когнитивных функций.

Подобные виды дефектного белка образуются так, же и в других тканях организма и способствуют возраст-зависимым заболеваниям: скопление амилоида у больных сахарным диабетом второго типа, скопление амилоида в сердце — амилоидоз сердца. Есть предположение что сердечный амилоидоз являться основной причиной смерти долгожителей переживших возраст 110 лет, так, как более чему у половины умерших после 90 лет вскрытие находит такую патологию в сердце.

Как с этим бороться? Обри ди Грей считает самым перспективным путем борьбы с проблемой накопления амилоида, активацию собственного иммунитета человека, иммунитет может эффективно расправиться с амилоидом, главное, чтобы  при этом не было побочных аутоиммунных эффектов на органы человека.

Сейчас над этой проблемой работают уже десятки компаний вкладывающих крупные суммы в решение этой задачи, из всех писаных механизмов старения на этот тратятся самые большие средства за счет связи его и болезни Альцгеймера.

Когда будет достигнут прогресс в области лечения болезни Альцгеймера при помощи вакцин, будет легко перенести отработанную технологию и на любой другой тип амилоидоза, и окончательно расправится с ним.

ВНЕКЛЕТОЧНЫЕ СШИВКИ БЕЛКОВ

Многие из структур внутри вашего организма построены из долгоживущих белков, которые работают от самого рождения и до момента смерти, или работают в течении десятков лет, не подвергаясь переработке или обновлению.

От этих белков зависит эластичность например: внутренней стенки артерий, эластичность кожи, прозрачность хрусталик глаза.

В процессе старения эти белки реагируют с молекулами глюкозы и некоторыми другими находящимися в крови (процесс называется гликирование белков), это приводит к образованию «сшивок»- два ранее независимых белка, которые могли свободно двигаться становятся связанными друг с другом, что мешает их нормальному функционированию.

процесс образования глюкозной сшивки

Когда такие сшивки поражают белки артерий они теряют возможность нормально двигаться относительно друг друга, артерии теряют эластичность, этим обусловлен постепенный рост систолического артериального давления с возрастом, с ростом артериального давления сильно увеличивается риск инсультов и других патологий. Старение кожи с возрастом тоже обусловлено образованием гликированых сшивок коллагена — основного белка в теле человека отвечающего за эластичность тканей.

Как бороться со сшивками белков? Нам уже хорошо известны химическая природа содержащих сшивки веществ, и она достаточно сильно отличается от нормальных клеток в организме. Необходимо разработать такие вещества которые их разрушать на влияя на остальные составляющие организма.

УДАЛЕНИЕ СТАРЫХ ДЕФЕКТНЫХ КЛЕТОК

В наших организмах с течением времени клетки отработавшие свою функцию зачастую являются балластом, который больше не нужен организму, с возрастом очищение от этих клеток организме замедляется, это не раковые клетки — они не растут и не делятся, но в тоже время они мешают организму нормально обновляться.

Примеры таких клеток:

  • Классические стареющие (сенесцентные) клетки
  • клетки жировой ткани
  • иммунные клетки

Как можно избавить организм от стареющих клеток? Обри ди Грей говорит, что при помощи специальных препаратов можно вызывать самоубийство стареющих клеток (апоптоз), исследования подобных препаратов ведутся сейчас большим числом компаний. В начале 2016 года в исследовании на лабораторных мышах удалось провести успешный эксперимент- животные жили на 17-36% процентов дольше, чем мыши которым не давали препарат.

МУТАЦИИ МИТОХОНДРИАЛЬНОЙ ДНК

Митохондриальная ДНК

Ох уж эти митохондрии, последнее время про исследования в этой области новости выходят очень часто. Митохондрии обеспечивают энергией наши организмы, являясь своеобразными миниатюрными батарейками внутри наших клеток. Митохондрии преобразуют питательные вещества в энергию — АТФ, которая участвует во всех биохимических реакциях в организме.

В митохондриях есть своя, отличная от основной, расположенной в ядре клетки цепь ДНК, во время генерации энергии происходит постоянный выброс отходов — высокоактивных молекул свободных радикалов, которые со временем повреждают внутреннюю ДНК митохондрий так, как она расположена очень близко, в ДНК происходят мутации. Из-за этих процессов митохондрии перестают нормально функционировать и давать необходимое количество энергии, что вызывает множественные старческие болезни, и снижение общей энергетики.

Чтобы защитить митохондриальную ДНК от повреждений предлагается скопировать ее внутрь ядра клетки, вместе к основной ДНК, при этом она будет выполнять все положенные ей функции но будет защищена от повреждений свободными радикалами — говорит др. ди Грей.

ВНУТРИКЛЕТОЧНЫЙ МУСОР

Внутри наших клеток могут скапливаться продукты жизнедеятельности — различные элементы белковых структур, которые были повреждены в процессе жизни клети, или выполнили свою функцию и больше не нужны.

В клетке существует встроенный механизм очищения — его я описывал в статье «клеточная аутофагия» механизм эффективный, но даже он иногда дает сбой в этом случае лизосомы не могут переварить весь скопившийся в них мусор, если это происходит, то аутофагосома может чрезмерно увеличить свои размеры и в итоге разорваться — это приведет к гибели клетки, или к катастрофическим повреждениям из-за, которых будет  нарушена ее работа. С течением времени таких клеток все больше в организме — это еще одна причина того, почему стареет человек.

ЭПИМУТАЦИИ В ЯДРЕ — ОБРАЗОВАНИЕ РАКОВЫХ КЛЕТОК

Во время старения в нашем организме накапливаются два типа изменений мутационные и эпимутационные: мутации повреждают саму ДНК находящюся в ядре клетки, а эпимутации нарушают «каркас» ДНК отвечающий за процесс то, когда и какие именно гены становятся активными.

В итоге оба этих процесса нарушают правильную работу клеток организма и что может привести к неконтролируемому делению и росту клеток — раку.

Недавно появилась информация, что соединение никотинамид рибозид возможно может исправлять мутации ДНК, если это так, то это огромный шаг на пути к победе над старением!

Какие способы предлагает SENS для борьбы с раком? Иммунотерапия видится наиболее перспективным способом борьбы в ближайшей перспективе — организм может без труда справиться с раковыми клетками если сможет их найти. Нам нужно лишь направить иммунитет человека в нужную сторону.

Обри ди Грей предлагает еще более радикальный метод для того, чтобы рак вообще не мог возникать в наших клетках: удалить ген теломеразы из наших клеток, что бы запретить деление клеток организма как таковое. При этом восстанавливать ткани которые требуют постоянного обновления путем регулярного ввода извне стволовых клеток.

Подробно с этим подходом можно ознакомиться в его книге «Отменить старение», которую можно скачать в разделе «книги».

ТАК ВСЕ ТАКИ, ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК НЕ СТАРЕЕТ?

Я описал семь известных механизмов вызывающих старение, вы не поверите, но существует нескольких десятков теорий старения, которые пытаются объяснять процессы вызывающие эти механизмы! На некоторых сайтах в интернете безапелляционно пишут, что старение вызывают радиационное воздействие, или свободные радикалы, но правда в том, что нет единого мнения на механизмы вызывающие старение, в этом вопросе слишком много противоречивых моментов. Все теории очень интересны если их изучать, и разбираться, на блоге я обязательно опишу самые популярные из них.  Но инженерный подход Обри ди Грея, хотя до конца и не говорит о том, почему стареет человек, но может помочь исправить повреждения организма от старения даже не полностью понимая фундаментальные процессы, это выглядит гораздо более перспективным.

ВИДЕО. ПОЧЕМУ СТАРЕЕТ ЧЕЛОВЕК: РАССКАЗЫВАЕТ ОБРИ ДИ ГРЕЙ

Что ж, теперь у вас много знаний, о том почему стареет человек, и что ученые думают об этом, подробнее о подходе Обри ди Грея вы может прочитать в его книге «Отмена старения», которую можно скачать на нашем сайте в разделе «книги», также если знаете английский язык, на сайте SENS есть более подробная информация данном подходе а также,  последних новостях о работе которую ведет фонд SENS и Обри ди Грей в борьбе против старения человека.

Источник: http://biohacking.com.ua/7-metodov-borby-so-stareniem/

3 вещества из обычной пищи, способные замедлить старение. Научный подход!

Ученые обнаружили соединения, которые помогут замедлить старение клеток

Во всем мире, одним из наиболее весомых вопросов является то, как правильно питаться в пожилом возрасте. Сегодня многие исследования направлены на то, чтобы при помощи продуктов питания увеличить продолжительность жизни.

Специалисты в области геронтологии считают, что старение происходит на трех уровнях: на уровне молекул, на уровне клетки и на уровне всего организма. В этой статье вы узнаете о современных научных достижениях в области молекулярного старения.

Старение на уровне молекул

Оказывается, что стареть мы начинаем задолго до появления первых морщин, и происходит это на уровне молекул. Каждая клетка нашего организма состоит из трех веществ — белков, нуклеиновых кислот и липидов.

Старение начинается тогда, когда нарушаются нормальные взаимоотношения между этими компонентами клетки.

Происходит это потому, что белки, нуклеиновые кислоты и липиды атакуются так называемыми свободными радикалами, которые представляют из себя активные формы кислорода.

В небольшом числе свободные радикалы нужны клетке, чтобы уничтожить нежелательные продукты своей личной жизнедеятельности.

Но если с увеличением возраста у человека появляются различные хронические болезни, когда человек имеет вредные привычки, например, курение, свободные радикалы начинают не только очищать клетки, но и разрушать их. Они влияют на ДНК клетки, что способствует накопление мутаций.

Свободные радикалы меняют проходимость оболочки клетки и в результате она «задыхается» от вредных веществ внутри.

Кроме того, в результате вредного влияния свободных радикалов появляются патологические белки, препятствующие нормальной деятельности клетки — это называется «катастрофическим накопления белковых ошибок».

В результате этих процессов клетка начинает плохо работать, что передается всей ткани, а потом и организму. Так, «изнутри», и стареет человек.

Как противостоять старению

Ученые стали искать ответ, что с этим можно сделать. Оказалось, что против свободных радикалов весть защита — это специальные ферменты, которые нейтрализуют их вредное влияние. Для того, чтобы снизить уровень и активность свободных радикалов, и чтобы повысить уровень ферментов-защитников, были проведены эксперименты на животных-грызунах с использованием различных продуктов питания.

Какие же результаты получились? Оказывается, что для снижения процессов аксидативного стресса, о котором мы ведем речь, очень полезными могут быть витамин Е, растение Ginkgo biloba, а также полифенолы фруктов и овощей, особенно черники, клубники и шпинат.

Добавление витамина Е и Ginkgo biloba в пищу животных способствовало профилактике болезни Альцгеймера, улучшало деятельность иммунной системы за счет снижения активности свободных радикалов.

Но наиболее эффективными в эксперименте оказались полифенолы фруктов и овощей, которых особенно много в чернике, клубнике и шпинате. В течение четырех месяцев добавлении их в пищу животных-грызунов, в тех улучшилась память, внимание, а также биохимические показатели деятельности головного мозга.

Таким образом, на основе полученных данных ученые-геронтологи советуют ежедневно употреблять 400 — 500 граммов свежей фруктов и овощей, а при этом не забывать о наших старых добрых знакомых — черника, клубника и шпинат, которые тормозят аксидативный стресс и потенциально замедляют старение на молекулярном уровне.

Однако это еще не все. Изучая старение на уровне клетки, специалисты в области геронтологии наиболее активно выделяют митохондрии. Митохондрия — это одна из составных частей клетки (органоид клетки), которая вырабатывает энергию для ее нормальной жизнедеятельности.

Так вот с возрастом митохондрии начинают разрушаться, причем эти процессы наиболее активно протекают в головном мозге, что клинически проявляется в виде снижения памяти напрямую к болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и других неиродегенеративных заболеваний.

На сегодняшний день существует несколько методов, чтобы противостоять процессу разрушения митохондрий — а именно повысить уровень защиты от свободных радикалов, снизить продукцию свободных радикалов и каким-то образом способствовать восстановлению нарушенных митохондрий.

Тройка веществ-лидеров против старения

Выяснено, что три вещества из продуктов питания оказывают положительное влияние на один или несколько путей защиты митохондрий, в том числе головного мозга. Это L-карнитин, липоевая кислота и коэнзим Q.

  1. L-карнитин нужен для переноса жирных кислот внутрь митохондрий, суточная востребованность в нем взрослого человека составляет около 300 мг. Наибольшее количество L-карнитина находится в таких продуктах питания (на 100 грамм) как свинина любого приготовления — примерно 20-25 мг, говядина — 120-125 мг, баранина — 150 -160 мг, молоко — около 4 мг, козий сыр — 12 -13 мг.
  2. Липоевая кислота улучшает общую деятельность митохондрий и является митохондриальным антиоксидантом, ее широко используют в медицине. В сутки липоевую кислоту нужно употреблять в размере около 10-50 мг, наибольшее ее количество находится в печени (на 100 грамм) — около 80 мкг, кукурузе — 21 мкг, яйцах куриных — около 20 мкг, овсяной каши — 20 мкг.
  3. Коэнзим Q (убихинон) — очень важное для митохондрии вещество, поскольку принимает участие в переносе электронов как главных источников энергии этой «электростанции» клетки. Коэнзим Q, как указано в эксперименте, увеличивает сопротивляемость к стрессу, защищает головной мозг, увеличивает стрессоустойчивость. В сутки человек потребляет около 5 мг коэнзима Q из продуктов питания. Его много в субпродуктах (говяжье сердце) — в 100 граммах 99 мг, в сёмге и форели — около 12 мг, горохе — 2,7 мг.

Источник: https://mygrace.ru/byt-krasivoj/3-veshhestva-iz-obychnoj-pishhi-sposobnye-zamedlit-starenie-nauchnyj-podxod.html

12 советов от нейробиологов, которые помогут замедлить процесс старения

Ученые обнаружили соединения, которые помогут замедлить старение клеток

Каждому из нас хочется оставаться молодым как можно дольше. Но что же можно предпринять, если время не повернуть вспять? Большинство ученых уверены: процесс старения можно отсрочить, если знать некоторые правила. Например,стоит чаще включать в рацион грибы. Больше подробностей о питании и другие подтвержденные наукой методы продления молодости вы сможете узнать из нашей статьи.

Мы считаем: возраст человека — это всего лишь цифра. Самое главное — это то, на сколько лет вы сами себя ощущаете. Специально для вас мы собрали самые эффективные способы, которые помогут вам как можно дольше сохранять бодрость, ясный ум и замечательно выглядеть.

1. Заведите друзей

Если у вас все еще нет друзей, поставьте эту задачу в список ваших приоритетов. Длительная дружба положительно влияет на специальные участки хромосом, которые отвечают за процессы старения.

Исследования доказывают, что дружба и доброжелательные отношения с людьми позволяют существенным образом снизить темпы старения мозга.

При этом чем больше друзей и чем теплее отношения с ними, тем лучше.

2. Займитесь танцами

Физически активные люди могут замедлить процесс старения головного мозга. При этом эффект от танцев значительно превосходит интенсивные тренировки: заметные улучшения в мозге положительно сказываются и на теле. Особенно полезны танцы со сменой хореографии: разные музыкальные жанры, новые комбинации движений, ритмов и скорости. Все это улучшает память и способности к обучению.

3. Научитесь управлять стрессом

Наше отношение к происходящему, а особенно к трудностям, имеет большое значение. Стоит воспринимать испытания не как безысходное положение, а как ситуацию, из которой нужно найти выход.

Такой настрой усиливает приток крови к сердцу и мозгу и вызывает короткие всплески гормона кортизола, который помогает нам в формировании защитных реакций на внешние угрозы и стрессовые ситуации.

А это имеет непосредственное отношение к сохранению молодости.

4. Выходите в общество

Ведите активную жизнь: общайтесь, дружите, ходите на встречи, выставки и концерты. А работу рассматривайте не только как способ заработать на жизнь, но также и как возможность общения с интересными людьми. Все это дарит нам приятные впечатления и эмоции и продлевает молодость.

5. Учитесь новому

Несмотря на то что с возрастом мозг начинает работать менее активно, мы можем сохранять на высоком уровне свои интеллектуальные навыки и силу абстрактного мышления. Чтобы этого добиться, нужно регулярно узнавать новое и учиться.

В пожилом возрасте отличным способом сохранить ясность ума является изучение иностранных языков. Это непросто, но зато результаты не замедлят сказаться. Между прочим, полученное высшее образование также продлевает жизнь, и в этом нет ничего удивительного: такие люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, меньше пьют, больше занимаются спортом.

6. Катайтесь на велосипеде

Ученые доказали, что регулярная езда на велосипеде замедляет процесс старения. У любителей этого вида спорта не растет уровень жира и холестерина в крови, а у мужчин также сохраняется высокое содержание тестостерона.

Кроме того, у велосипедистов не теряются сила и мышечная масса. Организм любителей покрутить педали стареет оптимально — без проблем, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки.

При исключении регулярных велонагрузок из привычного образа жизни ухудшается и состояние здоровья.

7. Уменьшите порции еды

Замедлить старение организма помогает сокращение рациона питания. Это приводит к изменению биохимических процессов в организме, которые влияют на процесс старения клеток. При этом важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и питательные вещества в полном объеме. Кроме того, уменьшение порций снижает частоту заболеваний и дает больше энергии.

8. Включите в рацион белые грибы

Американские ученые рассказали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу белые грибы, чувствуют себя намного моложе своих лет.

Все это благодаря особым веществам, которые содержатся в этих грибах, — эрготионеину и глутатиону, которые нейтрализуют поврежденные клетки.

Кроме того, они предупреждают появление онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезни Альцгеймера.

9. Сократите количество сладкого в рационе

Ограничение сладкого не только полезно для фигуры, но и продлевает молодость всего организма.

В условиях недостатка углеводов наш организм начинает вырабатывать химическое вещество, которое защищает клетки тканей от повреждений. При этом рекомендуется увеличить количество полезных жиров в рационе, которые содержатся в таких продуктах, как рыба, мясо и растительные масла. Соблюдение такого питания поможет снизить опасность появления сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, рака.

10. Старайтесь общаться по мобильному телефону как можно меньше

Слишком частое использование мобильного телефона может вызвать преждевременное старение. Все дело в том, что электромагнитное излучение гаджетов вредит кровяным клеткам, а также поражает ферменты печени, эндокринные железы, мышцы, сердце, костный мозг и нарушает гормональный баланс.

Каирские ученые видят риск не только для владельцев мобильных телефонов, но и для людей, живущих вблизи высоковольтных линий, заводов, вышек мобильной связи. Безопасное расстояние от них составляет не менее 20 метров, в некоторых случаях — от километра. А при общении по телефону можно использовать гарнитуру или же общаться по скайпу.

11. Откажитесь от шаблонных фраз

Старайтесь каждый раз придумывать новые ответы на привычные вопросы типа «Как дела?», «Что нового?», «Чем занимаешься?». Запоминайте анекдоты, интересные цитаты, придумывайте новые шутки, интересные истории — и используйте их в общении.

Если вы подходите к своим словам творчески, то вы тем самым стимулируете память и мозговые центры речи — левую височную область зон Вернике и Брока.

12. Выполняйте упражнения на координацию

Подобные тренировки повышают работоспособность головного мозга. Попробуйте сделать следующее упражнение:

  • Подготовьте лимон и стул.
  • Лягте на спину, стул поставьте за головой. Лимон зажмите между стопами.
  • Поднимите ноги так, чтобы можно было положить лимон на стул.
  • Опустите ноги, затем поднимите и возьмите лимон со стула, возвращаясь в исходное положение.

Молодые люди в хорошей физической форме могут класть лимон не на стул, а на пол за головой.

Какой способ понравился вам больше всего? Может быть, у вас есть свои секреты молодости?

Источник

Источник: https://sovetchiki.org/1413076177492380603/12-sovetov-ot-nejrobiologov-kotorye-pomogut-zamedlit-protsess-stareniya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.