Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Содержание

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Почему стресс поднимает уровень холестерина — не ясно. Одна из проблем состоит в том, что стресс трудно поддается измерению.

Что такое стресс?

(c) Pixabay/pheee

Люди по-разному реагируют на вещи, которые вызывают стресс. То, что для одного человека является стрессом, для другого – досадные мелочи.

При стрессе человек находится под давлением, теряет контроль, у него появляется чувство тревоги, обеспокоенности, гнева и агрессии. Когда человеку что-то или кто-то угрожает, организм автоматически подготавливает мышцы, сердце для ответа. Этот поможет ему бежать или ответить на угрозу.

Контроль стресса зависит от определенных факторов, и как человек обычно реагирует на них. Также это зависит от предыдущего опыта.

Что такое холестерин?

Холестерин – это жироподобное вещество, которое необходимо для каждой клетки тела и имеющее ряд функций. Одной из них является восполнение структуры клеточных стенок. Холестерин переносится кровью липопротеинами. Поэтому уровень холестерина измеряется уровнями липидов.

Есть два типа липопротеинов, которые несут холестерин. Липопротеины низкой плотности (ЛНП) — известные как «плохой» холестерин и липопротеины высокой плотности (ЛВП) — «хороший» холестерин.

Рекомендуется проверять    уровни холестерина  каждые 5 лет.

Уровень холестерина в норме

Нормальный уровень холестерина (в миллиграммах на децилитр) должен составлять:

Общий уровень холестерина — менее 200 мг/дл;

ЛНП — менее 100 мг/дл;

ЛВП — 60 мг/дл.

Высокий уровень холестерина не вызывает каких-либо заметных изменений в организме и его диагностируют с помощью анализов крови. Ученые утверждают, что нормальный уровень «хорошего» холестерина увеличивает продолжительность жизни.

Высокий уровень холестерина можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений.

Диета, помогающая контролировать холестерин:

(с) Flickr/ROBERT HUFFSTUTTER

Здоровый рацион питания должен включать:

Различные фрукты и овощи, а также цельное зерно;

Молочные продукты с низким содержанием жира;

Мясо птицы и рыбы;

Орехи и бобовые;

Диета должна быть с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли, красного мяса, сладостей и подслащенных напитков.

Физическая активность помогает контролировать уровень холестерина.

Врачи рекомендуют 150 минут в неделю аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю энергичных физических упражнений. Для снижения уровня холестерина необходимо выполнять примерно по 40 минут 3 — 4 раз в неделю физические упражнения высокой интенсивности. Физическая активность может включать быструю ходьбу.

Чтобы снизить высокий уровень холестерина используют медикаментозное лечение.

Стресс и холестерин

Ряд исследований показал, что эмоциональный стресс повышает уровень холестерина в крови. Авторы говорят, что хронический стресс поднимает уровень гормона кортизола. Это приводит к повышению уровня липидов. Курение также является фактором, который повышает уровень холестерина.

Организм немедленно реагирует на стресс. Когда происходит стресс, у человека увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, повышается артериальное давление.

Сразу после угрожающей ситуации организм вырабатывает гормоны адреналина и норадреналина, и сердцу работать становится тяжелее.

Это приводит к высвобождению глюкозы в мышцах и крови, которые используются для энергии. Выделяются также жирные кислоты.

Уровень холестерина в крови может повышаться, так как любые свободные жирные кислоты не используются для энергии. Стресс уменьшает жидкую часть крови, приводя к ее сгущению.

Психологический стресс — способствует развитию ишемической болезни сердца (ИБС). Ученые подробно обследовали 310 человек со стабильной ишемической болезнью сердца. У половины участников психический стресс повлиял на ИБС.

Холестерин повышает сердечно-сосудистую реакцию на стресс. У людей с высоким уровнем холестерина происходят изменения в стенках артерий. Он делает артерии менее эластичными.

Список используемой литературы:

  1. Austin, Anthony W., et al. «Resting Plasma Lipids and Cardiovascular Reactivity to Acute Psychological Stress» Journal of Psychophysiology (2015).
  2. Catalina-Romero, C., et al. «The relationship between job stress and dyslipidemia» Scandinavian journal of public health 41.2 (2013): 142-149.
  3. Clark, Vernessa R.

    , Cyril L. Moore, and Jann H. Adams. «Cholesterol concentrations and cardiovascular reactivity to stress in African American college volunteers» Journal of behavioral medicine 21.5 (1998): 505-515.

  4. Dimsdale, Joel E., and Alan J. Herd. «Variability of plasma lipids in response to emotional arousal» Psychosomatic Medicine 44.

    5 (1982): 413-430.

  5. Đinđić, Nataša, et al. «Work stress related lipid disorders and arterial hypertension in professional drivers: A cross-sectional study» Vojnosanitetski pregled 70.6 (2013): 561-568.
  6. Eckel, Robert H., et al.

    «2013 AHA/ACC guideline on lifestyle management to reduce cardiovascular risk: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines» Journal of the American College of Cardiology 63.25_PA (2014).

  7. Gottdiener, John S., et al.

    «Effects of mental stress on flow-mediated brachial arterial dilation and influence of behavioral factors and hypercholesterolemia in subjects without cardiovascular disease» The American journal of cardiology 92.6 (2003): 687-691.

  8. GRUNDY, SCOTT M., and A. CLARK GRIFFIN.

    «Effects of periodic mental stress on serum cholesterol levels» Circulation 19.4 (1959): 496-498.

  9. Jiang, Wei, et al. «Prevalence and clinical characteristics of mental stress–induced myocardial ischemia in patients with coronary heart disease» Journal of the American College of Cardiology 61.7 (2013): 714-722.

  10. Muldoon, Matthew F., et al. «Acute cholesterol responses to mental stress and change in posture» Archives of internal medicine 152.4 (1992): 775-780.
  11. Patterson, Stephen M., et al. «Effects of acute mental stress on serum lipids: mediating effects of plasma volume» Psychosomatic Medicine 55.6 (1993): 525-532.

  12. Patterson, Stephen M., et al. «Stress-induced hemoconcentration of blood cells and lipids in healthy women during acute psychological stress» Health Psychology 14.4 (1995): 319.
  13. Stoney, Catherine M., et al. «Lipid reactivity to stress: II. Biological and behavioral influences» Health Psychology 18.3 (1999): 251.

  14. van Reedt Dortland, Arianne KB, et al. «The impact of stress systems and lifestyle on dyslipidemia and obesity in anxiety and depression» Psychoneuroendocrinology 38.2 (2013): 209-218.

Понравилась новость? Читайте нас в

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте Medical Insider, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

 

Источник: https://medicalinsider.ru/news/1215-uchenye-vyyasnili-kak-stress-vliyaet-na-uroven-kholesterina/

Влияет ли стресс на ваш холестерин?

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина
Усиливает ли стресс ваше холестерин?

Высокий уровень холестерина может увеличить вероятность сердечного приступа и инсульта. Стресс также может это сделать. Некоторые исследования показывают возможную связь между стрессом и холестерином.

Холестерин – жирное вещество, содержащееся в некоторых продуктах питания, а также вырабатываемое вашим организмом. холестерина в пище не столь примечательно, как транс-жиры и насыщенные жиры в наших рационах. Эти жиры – это то, что может заставить организм сделать больше холестерина.

Есть так называемые «хорошие» (HDL) и «плохие» (LDL) холестерины. Ваши идеальные уровни:

  • ЛПНП холестерина: менее 100 мг / дл
  • ЛПВП холестерина: более 60 мг / дл
  • общий холестерин: менее 200 мг / дл

Когда плохой холестерин слишком высок , он может накапливаться в ваших артериях. Это влияет на то, как кровь течет в ваш мозг и ваше сердце, что может вызвать инсульт или сердечный приступ.

Факторы риска высокого холестерина включают:

  • семейный анамнез высокого уровня холестерина, проблемы с сердцем или инсульты
  • ожирение
  • диабет
  • курящий табак

Возможно, вы рискуете высоким уровнем холестерина, потому что у вас есть семейная история, или у вас может быть семейная история сердечных проблем или инсультов. Привычки к жизни могут также иметь большое влияние на уровень холестерина.

Ожирение, определяемое как индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше, ставит вас под угрозу высокого уровня холестерина. Диабет также может повредить внутреннюю часть ваших артерий и повысить уровень холестерина.

Курение табака может иметь такой же эффект.

Если вам 20 лет и старше, и у вас не было сердечной проблемы, Американская сердечная ассоциация рекомендует, чтобы ваш холестерин проверялся каждые четыре-шесть лет. Если у вас уже был сердечный приступ, у вас есть семейная история проблем с сердцем или высокий уровень холестерина, спросите своего врача, как часто вы должны проходить тест на холестерин.

Стресс и холестеринНапряжение и холестерин

Есть убедительные доказательства того, что ваш уровень стресса может вызвать увеличение плохого холестерина косвенно.

Например, одно исследование показало, что стресс положительно связан с менее здоровыми привычками питания, более высоким весом тела и менее здоровой диетой, все из которых являются известными факторами риска высокого уровня холестерина. Это было установлено, что особенно важно у мужчин.

Еще одно исследование, в котором сосредоточено более 90 000 человек, показало, что у тех, кто сообщал о том, что больше внимания уделяется работе, больший шанс был поставлен с высоким уровнем холестерина. Это может быть связано с тем, что организм высвобождает гормон, называемый кортизолом, в ответ на стресс.

Высокий уровень кортизола от долгосрочного стресса может быть механизмом того, как стресс может повышать уровень холестерина.Адреналин также может быть высвобожден, и эти гормоны могут спровоцировать ответ «борьба или полет», чтобы справиться с стрессом.

Этот ответ затем вызывает триглицериды, которые могут повысить «плохой» уровень холестерина.

Независимо от физических причин, по которым стресс может влиять на холестерин, многие исследования показывают положительную корреляцию между высоким стрессом и высоким уровнем холестерина. Хотя есть и другие факторы, которые могут способствовать высокому холестерину, кажется, что стресс может быть и одним.

Борьба со стрессом

Поскольку существует корреляция между стрессом и холестерином, предотвращение стресса может помочь предотвратить вызванный им высокий уровень холестерина.

Долгосрочный хронический стресс более вреден для вашего здоровья и холестерина, чем кратковременные периоды стресса. Снижение стресса со временем может помочь предотвратить проблемы с холестерином. Даже если вы не можете снять стресс со своей жизни, есть варианты, которые помогут справиться с этим.

Борьба со стрессом, будь то кратковременная или постоянная, может быть трудной для многих людей. Борьба со стрессом может быть такой же простой, как вырезание нескольких обязанностей или осуществление большего. Терапия с обученным психологом также может предоставить новые методы, которые помогут пациентам справиться со стрессом.

Упражнение

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать как для стресса, так и для холестерина, – это регулярное упражнение. Американская сердечная ассоциация рекомендует ходить около 30 минут в день, но они также указывают, что вы можете получить аналогичный уровень упражнений, просто очистив свой дом!

Конечно, посещение спортзала также рекомендуется, но не накладывайте слишком большого давления на себя, чтобы попасть в олимпийскую форму на ночь. Начните с простых целей, даже коротких тренировок и со временем увеличивайте активность.

Знайте, какая процедура упражнений подходит вашей личности. Если вы более склонны выполнять одно и то же упражнение в обычное время, придерживайтесь графика. Если вам становится скучно, тогда бросьте вызов себе новыми действиями.

Здоровое питание

Вы также можете значительно повлиять на уровень холестерина, употребляя более здоровые продукты.

Начните с уменьшения насыщенных и транс-жиров в вашей продуктовой тележке. Вместо красного мяса и обработанного обеденного мяса, выбирайте более скудные белки, такие как без кожи птицы и рыбы. Замените молочные продукты с полным содержанием жира с низким или нежирным содержанием. Ешьте много цельного зерна и свежих продуктов и избегайте простых углеводов (продукты из сахара и белой муки).

Избегайте диеты и фокусируйтесь на простых, инкрементальных изменениях. Одно из исследований показало, что диеты и значительно сниженное потребление калорий были фактически связаны с увеличением производства кортизола, что повышает уровень холестерина.

Лекарства и альтернативные добавки

Если снижение стресса недостаточно уменьшило высокий уровень холестерина, есть лекарства и альтернативные средства, которые вы можете попробовать.

Эти лекарства и средства включают:

  • statins
  • ниацин
  • фибраты
  • омега-3 жирные кислоты

Независимо от того, используете ли рецептурные лекарства или альтернативные добавки, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в ваши План лечения.Даже если они естественны, небольшие изменения в плане лечения могут мешать лекарствам или добавкам, которые вы уже принимаете.

TakeawayTakeaway

Существует корреляция между высоким стрессом и высоким уровнем холестерина, поэтому ли ваши уровни холестерина велики или необходимо понижение, поддержание низкого уровня стресса может быть полезным.

Если стресс влияет на ваше общее состояние здоровья, проконсультируйтесь с вашим врачом. Они могут посоветовать вам программу упражнений, здоровую диету и лекарства, если это необходимо. Они также могут направить вас к терапевту, чтобы изучить методы управления стрессом, которые могут быть чрезвычайно полезными.

  • Профессионал здравоохранения

Источник: https://ru.oldmedic.com/does-stress-affect-your-cholesterol-5660

Повышение холестерина на нервной почве

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Химические процессы, которые происходят в организме человека под воздействием внешних факторов, отражаются на его общем состоянии.

Эмоции, психологическое напряжение и прочее провоцируют выбросы ряда гормонов, которые при попадании в кровь оказывают влияние на остальные составляющие, включая неотъемлемую часть организма — жирное вещество холестерин.

Стрессовые ситуации сложно поддаются измерению, поэтому объяснить, повышается ли холестерин на нервной почве, а точнее, почему это происходит, не так просто.

Может ли холестерин повыситься под действием стресса? Эту тему уже не первый год исследуют ученые, и, как показали результаты, концентрация холестерола в крови действительно повышается, когда организм находится в состоянии стресса. А когда этот неблагоприятный период заканчивается, показатели возвращаются в норму.

Те, кто длительное время находится под эмоциональным давлением, переживают сильные изменения, которые не всегда проходят бесследно. Со временем организм адаптируется к новым чувствам, и они уже не так сильно влияют на уровень холестерина.

Только пока человек привыкает к новым ощущениям, высокий холестерин наносит непоправимый вред здоровью.

Чтобы этого не допустить нужно знать, как оградить себя от стресса, как с ним бороться и чем грозит это состояние для организма в целом.

Какие психологические нагрузки могут повысить показатели?

Дать точное определение понятию стресса и измерить его интенсивность невозможно. Для одних это действительно тяжелый период в жизни и различного рода сложности. Другие считают стрессом сущие пустяки и переживают из-за них не менее интенсивно, чем человек, погрязший в серьезных проблемах.

У каждого разный порог чувствительности и события воспринимаются совершенно по-разному. Но переживая состояние стресса, человек однозначно находится под давлением, у него возникает чувство тревожности, гнева и необъяснимой агрессии, а также теряется самообладание. Организм устроен так, что при приближении опасности включаются защитные функции.

Мышечные ткани напрягаются, кровообращение усиливается, а сердце начинает усиленно перекачивать кровь. По этой причине при психологических нагрузках больше всего страдает именно сердечно-сосудистая система. Происходит выброс адреналина, который оказывает влияние на кровообращение и непосредственно на саму функцию сердца.

Холестерин увеличивается в крови в несколько раз буквально за мгновение.

Повышается давление, стресс провоцирует выплеск и усиленный синтез гормонов, они, в свою очередь, влияют на концентрацию и соотношение плохого и хорошего холестерина.

Не стоит забывать, что часто человек, испытывая различного рода переживания, пытается в прямом смысле слова заесть свои проблемы.

Поглощение булочек, сладостей, жирной пищи и прочего неизбежно ведет к увеличению уровня холестерина. Поэтому можно утверждать смело, что холестерин повышается на нервной почве.

Любые нагрузки могут стать причиной изменения показателей, будь то болезнь или смерть близкого, проблемы на работе или просто домашний быт.

Как это происходит?

Американские ученные длительное время проводили исследования, чтобы понять, как стрессовые ситуации меняют концентрацию холестерина в крови, и отслеживали эту связь. Кроме того, они сделали выводы касательно удивительной способности крови в состоянии стресса быстро сворачиваться.

Для своих исследований они выбрали группу людей исключительно мужского пола, чтобы не было предвзятого отношения, ведь известно, что женская психика сложней справляется с трудностями. Мужчины эти были бухгалтерами, а период для наблюдения выбрали более, чем удачный, — время сдачи годового отчета. Понятно, что этот временной промежуток является очень тяжелым для людей подобной профессии.

А по результатам было выявлено, что содержание холестерина в крови повысилось более, чем у четверти испытуемых.

В самом начале опыта психологическое напряжение было незначительным, и кровь свертывалась в среднем за 10 – 12 минут, а вот уже перед самой сдачей отчета, когда эмоции переполняли, а времени уже не оставалось, кровь свернулась в два раза быстрее.

Высокие показатели свертываемости угрожают человеку образованием тромбов и застоем жидкости. Это, в свою очередь, приводит к нарушениям всасываемости полезных веществ, а холестерин, который вырабатывает печень, и то, что попадает с пищей, не усваивается, откладываясь на стенках сосудов.

Спровоцировать подобные нарушения могут не только психологические нагрузки, но и физические, скажем, на работе. А сопряженное негативное воздействие увеличивает холестерин в крови.

Стресс на работе — это только часть тех факторов, нельзя забывать и о домашних проблемах.

Ссоры с близкими, социальная неудовлетворённость и обязательства, ложащиеся на плечи человека, могут стать причиной патологических нарушений.

Организм требует различного рода нагрузок, но вместе с психологическим дисбалансом они недопустимы и становятся виновниками нарушений в работе всех систем организма, начиная с нервной и заканчивая сердечно-сосудистой.

Любые переживания откладывают отпечаток, и, чтобы не допустить более серьезных проблем, важно устранять эти факторы еще на начальном этапе. Спокойствие — это залог крепкого здоровья и отсутствия проблем, с ним связанных.

Последствия повышения холестерина в результате стресса

Индекс холестерина в крови от стресса поднимается до критической точки. Тот шок, который испытывает человек, приводит к выбросам адреналина и норадреналина.

Быстро прогрессирующая артериальная гипертензия усиливает сокращения сердечной мышцы, в результате она стремительно изнашивается и утрачивает свои функции.

Впоследствии внутренние органы перестают в полном объеме получать достаточный приток крови и испытывают дефицит кислорода. А вот холестерин и прочие жирные кислоты увеличивают свою концентрацию.

Стресс сам по себе не проходит бесследно для человеческого организма, а повышение холестерина в результате стресса всегда приводит к последствиям.

Согласно статистике, каждый третий пациент, перенесший инфаркт миокарда, ранее имел или имеет проблемы с сосудами, страдает атеросклерозом или по результатам анализов обладает высокими показателями холестерола в крови.

Отложения плохого холестерина повышают риск развития ишемического инсульта, тромбоэмболии, а также разрушают сосуды.

В редких случаях у пациента наблюдаются отложения в виде узелков на пальцах верхних конечностей, а также наросты в области ахиллового сухожилия.

Высокий холестерин оказывает постоянные нагрузки на сердечную мышцу, что в конце концов рано или поздно приведет сначала к ухудшению ее функциональности, а потом и вовсе к остановке.

Гормоны, которые синтезирует организм в большом количестве, под влиянием психологического напряжения располагают к накоплению веса, так сказать, про запас. Ожирение приводит к развитию сахарного диабета и множеству других хронических заболеваний.

Сейчас, как и раньше, особой панацеи нет, но экология, неправильное питание, влияние окружающей среды, распространенность пагубных привычек ускоряют прогрессирование заболевания. Два десятка лет назад человек с повышенным холестерином мог спокойно прожить более 10 – 15 лет.

Сейчас статистика неутешительна: более трети пациентов умирают уже спустя 5 – 7 лет после установленного диагноза. Лечение различными методиками помогает снизить показатели, но они не способны избавить от проблемы.

Лучшее, что можно сделать, это следить за своим рационом, ограничить потребление жиров, сладостей, отказаться от вредных привычек и, конечно же, всячески ограждать себя от стресса и переживаний.

Источник: https://nashisosudi.ru/holesterin/povyishenie-holesterina-na-nervnoy-pochve.html

Повышение уровня холестерина на нервной почве

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

На холестерин возложены разные функции. Он входит в группу природных спиртов. Это вещество не растворяется в воде.

  1. Углеводород является неотъемлемой частью мембран клеток. Без холестерина углеводород начал бы кристаллизоваться.
  2. От холестерина зависит, пройдёт молекула в клетку или нет.
  3. Холестерин является важной составляющей частью производства половых гормонов.
  4. Без холестерина стал бы невозможен процесс образования желчи.
  5. Холестерин участвует в процессе образования витамина Д.
  6. Существует ряд витаминов А, К, Е и Д, обменные процессы с которыми невозможны без участия холестерина.
  7. Холестерол необходим для изоляции нервных волокон.

Может ли холестерин повышаться на нервной почве?  Этот вопрос задают те, кому часто приходится оказываться в стрессовых ситуациях.

Образование холестерина

Печень неустанно воспроизводит холестерин. Её цель — полностью обеспечить потребности организма в этом веществе. Немного в меньших объёмах этой же работой занимается кишечник, почки, надпочечники, а также половые железы. Это вещество используется организмом, как в чистом, так и связанном виде. Оно прекрасно образует соединения с белками.

Плохой и хороший холестерин

В обществе бытует ошибочное мнение, что холестерин опасен для организма.

Под влиянием этой ошибочной идеи, люди начинают ограничивать себя в еде, чтобы снизить количество поступающего в организм холестерола. За транспортировку этого вещества отвечают белки.

Они связываются со свободным холестерином, и затем разносят его по организму. Белки, которые взаимодействуют с ним, бывают нескольких видов.

Это липопротеиды, имеющие низкую плотность. Они спокойно проходят через сосудистую стенку. В соединении  с ними в сосуды попадает и холестерин. Если его уровень очень высок, то он откладывается на стенках сосудов, значительно сужая сосудистое русло.

Триглицериды — ещё одни вещества, способные связываться с холестерином. При расщеплении этого соединения выделяется большое количество энергии. Именно это соединение является резервным запасом энергии.

Если потребность в энергии по каким-либо причинам не может быть удовлетворена обычным способом, организм использует свой неприкосновенный запас. Поэтому опасность здоровью человека несёт именно первый вид соединений.

За уровнем этих соединений необходимо постоянно следить.

Что способствует росту холестерина?

Причин, по которым может повыситься  показатель холестерола, достаточно много. В первую очередь, на его уровень  влияет образ жизни пациента. Холестерин в большом объёме содержится в некоторых продуктах. Список их давно известен. Но в избыточном содержании холестерина  виноваты не они. Угрозу здоровью несут насыщенные жиры.

В огромных количествах они  имеются в жирном мясе, колбасе, мучных и в самых разных изделиях кондитеров. Особенно рискуют  при этом люди, ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие избыточный  вес. Такая вредная привычка, как курение, влияет на холестериновый уровень в крови. Такую  же реакцию вызывает алкоголь.

Очень вредны для здоровья колебания холестеринового показателя.

Высокий холестерин и его воздействие на здоровье

Высокий уровень содержания холестерина в кровяном русле способствует образованию тромбов. Тромб может оторваться от стенки  и полностью перекрыть движение крови по  сосуду. В итоге, у пациента развивается инфаркт. Бляшки могут содержаться в крови в виде мелких частиц, и не перекрывать устье сосуда.

Но против них восстаёт вся иммунная система. Она воспринимает мелкие отложения, как чужеродные тела. Начинаются воспалительные процессы. По мнению ученых, высокий холестериновый показатель позволяет предположить наличие у пациента  сердечных заболеваний.

Поэтому так важно сдавать анализы и проходить профилактические осмотры.

Стресс и его последствия

От стресса холестериновый индекс поднимается до высочайших значений. Когда человек испытывает шок, в кровь выбрасывается в огромном количестве адреналин и норадреналин.

Развивается артериальная гипертензия, может  повышаться сердечная сокращаемость, снижается приток крови к жизненно важным органам, резко возрастет уровень холестерола и других жирных кислот.

Некоторые люди имеют привычку заедать стресс, и таким способом повышают уровень жирных кислот в своём организме.

Известно, что специалистов сильно заинтересовала данная проблема. Они проверили холестериновый уровень  у людей находящихся в состоянии покоя, и тех, кто в это время был в тревожном состоянии. Результат оказался показательным.

У людей с негативным жизненным опытом уровень холестерина оказался на несколько порядков выше. По статистическим данным каждый третий пациент, перенёсший инфаркт, имел высокое содержание жирных кислот в крови.

Стрессовое состояние может привести не только к повышению холестеринового показателя, но и к инфаркту миокарда.

Сильно снижать объём холестерола нельзя, так как он является жизненно необходимым веществом. В большинстве случаев пациент никак не замечает, что у него повышенный уровень этого вещества. Очень редко, на пальцах рук и ахилловом сухожилии обнаруживаются отложения узлообразной формы. Они и являются видимыми признаками высокого уровня жирных кислот в организме пациента.

Способы снижения показателя

Вполне естественно, что при высоком показателе в анализах, перед врачом и пациентом стоит задача – уменьшить уровень содержания  опасного вещества до приемлемого значения. Самый простой способ — использовать растения.

Многие из них обладают способностью воздействовать на это вредное вещество. В группу таких растений входят, калина, лопух, малина и другие, не менее распространённые растения.

Им удаётся уменьшить содержание   холестерина за счёт:

  1. Сокращения  объёма  всасываемого  вещества, попадающего  в кровяное русло через тонкий кишечник.
  2. Снижения синтеза этого вредного вещества в целом.
  3. Повышения скорости выведения его из организма.

Помимо растений, существует целый перечень других веществ —  витаминов и микроэлементов, которые обладают схожим способом действия.

Витамины

Витамин С относится к сильным антиоксидантам, и мешает составляющей холестерина  окислиться. Этот витамин  влияет  на переход холестерина в желчную кислоту. Было замечено, что если регулярно принимать витамин С, то показатель  холестерина  понижается. Поэтому необходимо ввести в рацион как можно больше овощной продукции и фруктов с высоким содержанием витамина С.

Ещё один представитель  витаминов — Е.Также способен влиять на холестерин, содержащийся в крови. Он является жирорастворимым и обладает антиокислительными свойствами.

Витамин Е мешает холестерину образовывать тромбы. Медики советуют принимать этот витамин при высоком уровне содержания жиров в крови.

Этот витамин попадает в организм вместе с семечками, маслом, орехами, печенью, желтком, овсом.

Снизить холестерин в крови способен водорастворимый витамин B8.Он продуцируется самим организмом. Он влияет на усвояемость витамина Е и основной задачей данного вещества является влияние на обмен жиров в организме, на снижение холестерина в крови. Параллельно он  уменьшает спазм сосудов и выводит шлаки из организма. Источником данного витамина являются апельсины.

Ещё одно полезное вещество — кальций. Обычно его позиционируют как средство для укрепления костей. Для того чтобы уменьшить уровень холестерина, необходимо принимать кальций в течение двух месяцев. Кальций в больших количествах содержится в молочных продуктах и рыбе.

Помочь снизить объём холестерина в крови может и магний. Этот микроэлемент необходимо как для мышц, так и для сердца.

Этот микроэлемент способствует восстановлению клеток, способствует лучшему усвоению кальция. Магний содержится в тыквенных семечках, лососе, бобах и прочих зерновых продуктах.

Мононасыщенные жиры в большом количестве содержаться в оливковом и кукурузном масле, орехах, арахисовом масле и авокадо.

Многие люди, владея информацией о повышенном уровне холестерина и его вреде для организма, начинают самостоятельно решать проблему, не учитывая при этом, что у каждого человека своя норма холестеринового показателя.

Помощь в этом вопросе может оказать врач, который учтет все нюансы: возраст пациента, его вес, состояние сердечно-сосудистой системы, наличие хронических заболеваний.

Он подберет не только курс лечения, но и даст рекомендации по диете.

(1 2,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://SosudInfo.com/cholesterol/povyshenie-holesterina-na-nervnoj-pochve.html

Влияние стресса на уровень холестерина

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

Нередко можно услышать фразу «все болезни — от нервов», и она недалека от истины. А может ли холестерин повыситься на нервной почве? Повышение его уровня в крови способно привести к атеросклерозу, образованию тромбов, инсульту и даже летальному исходу, поэтому крайне важно знать, в результате чего это происходит, и какие меры следует предпринимать.

Коротко о болезни

Холестерин — это природный жир, который частично производится некоторыми органами человека (печень, почки, кишечник и т. д.), частично поступает в организм с пищей. Он играет важную роль в формировании клеток и гормонов, усвоении витаминов, синтезе желчи.

На холестерин возложена важная миссия строительства основы клеточной мембраны, а также обеспечения ее прочности. Иными словами, он очень нужен нашему организму.

Как же выходит, что вместе с этим холестерин в крови может нести серьезную угрозу жизни и здоровью?

Врачи делят холестерин на «плохой» и «хороший» (ЛПНП и ЛПВП соответственно) в зависимости от плотности липопротеидов — комплексов веществ, которые сопровождают его движение в крови. Низкая плотность липопротеидов свойственна плохому холестерину, а высокая характерна для хорошего.

В первом случае он оседает на стенках сосудов и образует холестериновые бляшки, во втором — способствует их разрушению, унося с собой вредные вещества в печень для переработки. Таким образом, нужно бороться с повышением уровня плохого холестерина, в то время как хороший нам жизненно необходим.

Оседание ЛПНП на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек оказывает сильнейшее негативное влияние на кровообращение и здоровье в целом. В результате это может вызвать:

  • инсульт;
  • инфаркт миокарда;
  • атеросклероз;
  • коронарную болезнь сердца;
  • стенокардию;
  • ишемическую болезнь сердца, кишечника, почек;
  • тромбоз;
  • хроническую импотенцию.

Такие заболевания не только значительно ухудшают качество жизни, но и несут угрозу летального исхода. Узнать уровень холестерина в крови поможет липидограмма.

Анализ сдается натощак, за сутки до сдачи следует отказаться от алкоголя и сильных физических нагрузок.

К тому же стоит проанализировать свой внешний вид: преждевременное старение, желтые пятнышки на ладонях, веках и лбу часто свидетельствуют о данной проблеме.

Что влияет на уровень показателей

Уровень холестерина напрямую связан с образом жизни: он будет повышаться при неправильном питании и недостаточной физической активности. Но есть и иные причины, например, дисфункция отдельных органов или генетическая предрасположенность. Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на его уровень.

  1. Наследственность. Если в вашей семье имеются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванными повышенным уровнем ЛПНП, то есть вероятность, что вас это также коснется. В такой ситуации за здоровьем нужно следить особенно тщательно.
  2. Проблемы с щитовидной железой. Одна из функций железы — синтез тиреоидных гормонов, которые участвуют в расщеплении жиров. При возникновении сбоев в работе щитовидки возможно нарушение липидного баланса, а это влияет на повышение уровня холестерина. Это может быть как симптомом, так и прямым следствием некоторых заболеваний.
  3. Принадлежность к мужскому полу. По статистике, мужчины гораздо чаще страдают от заболеваний, вызванных превышением нормы холестерина. Женщины обычно подвергаются риску только после менопаузы.
  4. Возраст 40–50 лет.
  5. Избыточный вес. У людей с лишним весом наблюдается переизбыток плохого холестерина и недостаток хорошего.
  6. Неправильное питание. Точнее — переизбыток жирного. Около 20% холестерина организм получает из пищи, поэтому важно следить за его объемом и качеством. Лучше отказаться от продуктов, содержащих пальмовое масло, а также умерить потребление жареного, сладостей и молочных продуктов с высоким содержанием жира.
  7. Курение. При курении снижается уровень хорошего холестерина.
  8. Употребление алкоголя.
  9. Недостаточная физическая активность.

Вырисовывается определенный образ человека, находящего в зоне потенциального риска: немолодой мужчина, не отказывающий себе в удовольствиях, не уделяющий достаточно внимания поддержанию формы, да и вообще своему здоровью. Есть еще некоторые факторы, способные влиять на уровень холестерина в крови. Возвращаясь к изначальному вопросу, рассмотрим один из них — стресс.

Почему стресс влияет на холестерин

Нервное перенапряжение способно активизировать многие негативные процессы в организме, в том числе повышение нормы и накопление плохого холестерина. Это подтверждается проведенными исследованиями: были получены и проанализированы данные о содержании холестерина и прочих жирных спиртов в крови у 2 групп людей.

В первую группу входили люди, находящиеся в текущий момент в стрессовых условиях, таких как дедлайн или нервный срыв.

Во второй группе были те, чьи условия жизни в тот момент не подразумевали наличие сильного стресса, вместо этого был нормированный рабочий день и полноценный отдых.

Исследование показало, что у первой группы уровень холестерина был значительно выше и выявило зависимость его уровня от стресса.

Такие выводы исследователей неудивительны. В стрессовых условиях организм, ощущая себя в опасности, ускоряет выработку сахара и жиров, что и ведет к такому результату.

Однако помимо прямой зависимости есть еще и косвенная. Как большинство людей справляются с нервным напряжением? Обычно с помощью алкоголя, обилия вкусной, но вредной пищи, сигарет.

В тяжелых случаях человек избегает любой активности и предпочитает отлежаться в постели, сводя на нет физические нагрузки.

Все это, как мы знаем, само по себе несет угрозу здоровью, а в совокупности со стрессом риск увеличивается многократно.

Из этого следует простой вывод: здоровье человека — это ежедневный труд, причем на всех фронтах. Следить нужно не только за качеством питания и достаточным объемом физических нагрузок, но и за эмоциональной сферой. В случае возникновения стресса важно найти в себе силы справиться с ним с наименьшим вредом для организма.

Источник: https://StopHolesterin.ru/analizy/stress-i-holesterin.html

Как стресс влияет на уровень холестерина в крови?

Ученые выяснили, как стресс влияет на уровень холестерина

16 мая 2017

Как стресс влияет на уровень холестерина в крови? Сильный стресс приводит к гормональному дисбалансу и повышению уровня холестерина в крови, вызывая ряд проблем со здоровьем. Существует хороший и плохой холестерин. Чтобы повышать уровень хорошего холестерина, необходимо увеличивать потребление здоровой пищи и регулярно заниматься спортом.

Основные факторы, которые влияют на уровень холестерина в организме – это пол, возраст, семейный анамнез, вес, рацион питания и образ жизни. Изменить свой возраст, пол и семейный анамнез нельзя, однако можно контролировать свой вес и вести образ жизни, способствующий понижению уровня стресса. Исследования показывают, что чрезмерный психологический стресс приводит к повышению холестерина.

Нормальный уровень холестерина

Холестерин, воскообразный стероид, присутствует в каждой клетке нашего организма. Он синтезируется в печени и необходим нашему организму для выработки различных гормонов и желчного сока. Также это вещество важно для синтеза витамина D.

Зеленый чай для снижения уровня холестерина…

Холестерин, находящийся в клеточных мембранах, помогает увеличивать проницаемость клеток. Наш организм вырабатывает это вещество, поэтому в действительности его не нужно получать с пищей. Имея воскообразную природу, холестерин не растворяется в крови или в воде.

Если он накапливается в кровеносных сосудах в форме холестериновых бляшек, происходит нарушение притока крови к внутренним органам, в том числе к сердцу и головному мозгу.

Таким образом, скапливание холестерина в чрезмерных количествах повышает вероятность смерти от сердечного приступа или инсульта.

Существует две разновидности холестерина, липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), или плохой холестерин, и липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), или хороший холестерин.

Необходимо повышать уровень ЛПВП, и понижать уровень ЛПНП. Высокие уровни ЛПВП помогают естественным образом понижать уровень ЛПНП.

В норме общий уровень холестерина в крови должен быть не выше 200 мг/дл. Если уровень холестерина находится в диапазоне от 200 до 239 мг/дл., говорят о «погранично высоком» уровне этого вещества.

Показатели выше 240 мг/дл. считаются высоким уровнем холестерина в крови.

То, каким образом стресс вызывает повышение уровня холестерина, пока еще плохо изучено. Поэтому для того, чтобы понять природу взаимосвязи между стрессом и холестерином требуется проведение дальнейших исследований.

Считается, что организм старается вырабатывать для борьбы со стрессом больше энергии. В процессе выработки большего количества энергии из жирных кислот и глюкозы, организму требуется поступление из печени повышенного количества ЛПНП.

Подверженные стрессу люди зачастую неправильно питаются. Связанная с сильным стрессом социальная самоизоляция становится причиной эмоционального переедания, нарушения пищевого поведения и уменьшения физической активности. Все это приводит к повышению уровня холестерина.

Поддерживать нормальный вес и уровень холестерина помогает изменение питания и образа жизни. Так, для того чтобы холестерин оставался в норме, важно не только сбалансированно питаться, но и регулярно заниматься спортом. Физическая нагрузка способствует сохранению гормонального баланса. Она также содействует уменьшению скапливания холестерина в организме.

Людям, находящимся в состоянии стресса, следует воздерживаться от курения и злоупотребления алкоголем. При этом ограничение потребления алкоголя помогает повышать уровень хорошего холестерина, однако не способствует устранению плохого холестерина. Поэтому также желательно прибегать к помощи некоторых простых техник снятия стресса.

Подверженные стрессу люди часто употребляют жирные продукты, такие как шоколад и сладости. Важно стараться не делать этого.

Таким людям рекомендуется посещать клубы смеха, заниматься медитацией, аэробикой, йогой и выполнять дыхательные техники, которые помогают уменьшать стресс. Им желательно избегать поздних ужинов и употребления тяжелых десертов после вечернего приема пищи. Вредные привычки в отношении питания и сна могут усугублять их состояние.

Контроль питания при повышенном холестерине

Стресс влияет на аппетит. Правильно составленный план питания помогает понижать уровень холестерина в крови. Следует избегать молочных продуктов, рыбы, мяса и птицы, которые содержат значительное количество холестерина. В ограниченных количествах можно включать в рацион обезжиренные молочные продукты, постное мясо и нежирную рыбу.

При стрессе старайтесь не налегать на сладости!

Людям с лишним весом необходимо работать над уменьшением массы тела, соблюдая диету и занимаясь спортом.

Диета при высоком уровне холестерина должна включать различные питательные вещества, которые помогают понижать уровень ЛПНП и способствуют уменьшению абсорбции холестерина из пищи.

В состав такой диеты должно входить уменьшенное количество мяса и много овощей и фруктов, содержащих пищевую клетчатку. Клетчатка помогает понижать уровень холестерина и способствует уменьшению веса.

Понижению уровня холестерина содействует вещество капсаицин, содержащееся в жгучем перце чили, и витамин ниацин.

Если вы намерены понижать уровень холестерина без лекарственных препаратов, вам следует употреблять продукты, которые помогают повышать уровень ЛПВП. В число таких продуктов входят орехи, такие как

  • в ограниченном количестве семена льна
  • льняное масло
  • масло авокадо
  • оливковое масло
  • рапсовое масло
  • масло лесных орехов
  • сафлоровое масло
  • подсолнечное масло
  • грецкие орехи и фисташки
  • богатые клетчаткой овощи
  • арахис
  • миндаль
  • фрукты
  • ягоды
  • чеснок, лук
  • красное вино

арахис, миндаль, грецкие орехи и фисташки, богатые клетчаткой овощи, фрукты, ягоды, чеснок, лук и в ограниченном количестве семена льна, льняное масло, масло авокадо, оливковое масло, рапсовое масло, масло лесных орехов, сафлоровое масло, подсолнечное масло, красное вино и т.д.

Стресс влияет на работоспособность. По возможности в целях уменьшения стресса отдавайте предпочтение работе, которой вы можете наслаждаться.

Старайтесь проводить хотя бы полчаса на свежем воздухе, находясь в саду, на беговой дорожке или на берегу реки, слушая музыку, читая, занимаясь спортом, разговаривая с друзьями, гуляя, катаясь на велосипеде или плавая.

Все это помогает понижать уровень холестерина и стресса. Если вы хотите использовать для понижения уровня холестерина специальные добавки, вам следует проконсультироваться у врача.

Ссылка по теме: Какие продукты снижают уровень сахара в крови

Источник: buzzle.com

стресс, уровень холестерина

Источник: https://www.vitaminov.net/kak-vyisokiy-uroven-holesterina-svyazan-so-stressom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.