Влияет ли кофеин на депрессию?

Содержание

Влияет ли кофеин на депрессию?

Влияет ли кофеин на депрессию?

Многие люди утром не могут начать новый день без кофеина. Чай или кофе являются частью ежедневного ритуала, который помогает людям в течение дня.

Медицинский мир разделился, когда речь идет о преимуществах и рисках кофеина. Его влияние на психическое здоровье горячо обсуждается. Многие полагают, что кофеин положительно влияет на депрессию, в то время как другие предупреждают, что человеку может стать хуже.

(с) Poodleism

Медицинские исследования часто показывают, что кофеин может уменьшить частоту депрессии. Некоторые даже предполагают, что кофеин уменьшает частоту самоубийств. Исследования, проведенные в Китае в период с 1980 по 2015 годы, установило, что влияние кофеина на депрессию относительно низкое, влияя на 1% людей во всех случаях.

Исследования также показали, что риск развития депрессии в результате потребления кофеина на самом деле уменьшился, когда люди увеличили потребление кофеина. Исследователи пришли к выводу, что потребление кофеина и кофе значительно снижает риск развития депрессии.

Другой анализ 12 исследований показал отношение между кофеином и депрессией у 346 913 лиц и 8146 случаев депрессии. Это исследование также показало, что чай с низким содержанием кофеина меньше предотвращает депрессию, чем кофе.

Одной из причин, почему кофе оказывается более эффективным, чем чай, является то, что некоторые из его компонентов противодействуют негативным последствиям депрессии. Кофе содержит хлорогеновую кислоту, феруловую кислоту и кофейную кислоту. Эти кислоты могут уменьшить воспаление нервных клеток, которые имеет место в головном мозге при депрессии.

Наряду с природными антиоксидантными свойствами кофеина, кофе может выступать в качестве противовоспалительного средства для пораженных областей головного мозга. Это облегчает дискомфорт и дистресс, вызванный депрессией, который связан с воспалением.

Зеленый чай защищает от депрессии

Зеленый чай, обладающий высокими антиоксидантными свойствами, тоже может быть эффективным как и  кофе в защите от депрессии.

Зеленый чай содержит следующие химические вещества, которые могут помочь при депрессии:

  • Фолиевую кислоту, один из витаминов группы В;
  • Полифенолы, которые имеют антидепрессивные свойства;
  • Тианин, который увеличивает уровень дофамина и серотонина в мозге.

Не все ученые соглашаются с тем, что кофеин является эффективным защитником от депрессии. Многие утверждают, что он может навредить.

Потребление кофе и кофеина может привести к таким неприятным симптомам как:

  • Тревожность;
  • Головные боли;
  • Повышение артериального давления;
  • Сердцебиение;
  • Тошнота;
  • Возбудимость.

Несколько исследований также показали связь между потреблением кофе и увеличением депрессии. Согласно одной статье, потребление кофеина усугубляет депрессию у людей с расстройствами настроения. Исследование выявило тенденцию к повышенной тревожности, особенно у людей, склонных к приступам паники.

Кофеин обеспечивает лишь временную поддержку нервной системы. В результате, люди, страдающие депрессией, могут испытывать более сильное снижение настроения. Чрезмерное употребление кофеина, поэтому, не рекомендуется для людей, страдающих депрессией.

Продукты, которые следует избегать при депрессии:

(с) BootsWebMD

  • Искусственные подсластители. Они блокируют выработку серотонина.
  • Переработанные продукты питания, такие как белый хлеб, крупы, макаронные изделия.
  • Гидрогенизированные масла.
  • Пища с высоким содержанием соли. Большие количества соли могут нарушить нервную и иммунную системы и вызывать усталость.
  • Алкоголь. Известный депрессант центральной нервной системы.

Кофеин может вызвать возбуждение, тремор, нервозность и бессонницу.

Все эти симптомы оказывают отрицательное влияние на настроение.

Пищевые продукты, которые противодействуют депрессии:

Диетологи считают, что средиземноморская диета является идеальной для здорового питания. Диета хорошо влияет на сердце и головной мозг и уменьшает воспаление. Это во многом связано с высоким уровнем омега жирных кислот.

Ключевые компоненты средиземноморской диеты:

  • Фрукты и овощи, цельное зерно, бобовые и орехи;
  • Оливковое масло;
  • Травы и специи;
  • Употребление в пищу красного мяса не больше, чем несколько раз в месяц;
  • Употребление в пищу домашней птицы и рыбы, по крайней мере, два раза в неделю;
  • Потребление алкоголя — как правило, это красное вино в умеренных количествах.

Список используемой литературы:

  1. Grosso, Giuseppe, et al. «Coffee, tea, caffeine and risk of depression: A systematic review and dose–response meta‐analysis of observational studies» Molecular nutrition & food research 60.1 (2016): 223-234.
  2. Hall, Susan, et al.

    «A review of the bioactivity of coffee, caffeine and key coffee constituents on inflammatory responses linked to depression» Food Research International 76 (2015): 626-636.

  3. Pham, Ngoc Minh, et al.

    «Green tea and coffee consumption is inversely associated with depressive symptoms in a Japanese working population» Public health nutrition 17.03 (2014): 625-633.

  4. Rusconi, Anna Carlotta, et al. «[Coffee consumption in depressive disorders: it’s not one size fits all].» Rivista di psichiatria 49.4 (2013): 164-171.

  5. Wang, Longfei, et al. «Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies» Australian and New Zealand Journal of Psychiatry (2015): 0004867415603131.

Понравилась новость? Читайте нас в

Источник: https://medicalinsider.ru/news/vliyaet-li-kofein-na-depressiyu/

Может ли кофеин лечить депрессию?

Влияет ли кофеин на депрессию?
Кофеин и депрессия: что такое связь?

Вы можете думать о кофеине как о толчок в вашем кофе или столь необходимый ускоритель, включенный в лекарство, чтобы помочь вам быстрее почувствовать облегчение. Это вещество на основе растений также может помочь некоторым людям справиться с последствиями депрессии.

Депрессия – это расстройство настроения, которое затрагивает примерно 14 8 миллионов американцев, характеризуется длительными периодами крайней печали. Если у вас был депрессивный эпизод в прошлом, он может вернуться в будущем.

Депрессия часто Некоторые из исследований показывают, что кофеин может иметь некоторые преимущества для людей с депрессией.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о связи между депрессией и кофеином.

Кофеин и депрессия.

В анализе обсервационных исследований взаимосвязи между кофеином e и депрессии, потребление кофеина, как было установлено, снижает риск депрессии. В другом исследовании была обнаружена связь между уменьшением депрессии и потреблением кофе, но не было никакого соединения, когда потреблялись другие напитки с кофеином.

Эти данные показывают, что это что-то в кофе, что снижает риск депрессии, а не кофеина. 10-летнее исследование также обнаружило связь между меньшими рисками для суицида и потребления кофеина.

При изучении потребления кофеина у детей и подростков было установлено, что риск развития депрессии среди 5-го и 10-го классов составляет повышенный риск. Кофеин оказывает негативное воздействие на сон, что может повлиять на настроение человека.

Тип напитка с кофеином вместе с возрастом человека и чувствительностью к кофеину также может играть определенную роль.

Побочные эффекты. Есть ли побочные эффекты употребления кофеина?

Слишком много кофеина может заставить вас почувствовать следующее:

  • дрожь и беспокойство
  • трудность засыпания
  • обезвоживание
  • больные головные боли
  • увеличение частоты сердечных сокращений

В зависимости от чувствительности вашего тела к кофеин, ваши симптомы могут быть сложнее управлять. Если вы решите сократить кофеин, эти симптомы могут также проявляться по мере того, как ваше тело проходит через уход.

Симптомы Каковы симптомы депрессии?

Если вы считаете, что у вас депрессия, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам найти план лечения. Симптомы депрессии включают в себя:

  • чувства постоянной паники
  • регулярные чувства грусти
  • чувство, как будто вы неудача
  • неспособность сосредоточиться и следовать через
  • трудности сонливости или спящего
  • чувства безнадежности
  • внезапное изменение привычек в еде, которое включает в себя драматическую потерю веса или увеличение веса
  • отсутствие интереса к вещам, которые вы использовали для наслаждения
  • чувство чрезмерно усталого
  • необъяснимые боли и боли
  • регулярные мысли о Смерть

Одним из наиболее серьезных симптомов депрессии является чувство, что вы хотите навредить себе или совершить самоубийство.Если у вас есть это подавляющее чувство, немедленно обратитесь за помощью.

Депрессия – это циклическое расстройство, означающее, что симптомы могут возникать и уходить. Важно обратиться к врачу, чтобы вы могли быть правильно диагностированы и получить необходимую помощь.

ЛечениеКак депрессия диагностирована и лечится?

После того, как вы договоритесь о встрече с врачом, запишите все свои чувства и любые личные ситуации или связанные с работой вопросы, которые, по вашему мнению, могут заставить вас почувствовать себя так, как вы. Ваш врач выслушает ваши проблемы и, возможно, даст вам физический экзамен. Они также проведут обзор вашей семейной истории и сделают диагноз.

Ваш врач будет работать с вами, чтобы немедленно начать план лечения. В то время как ваш врач может предложить добавить в ваш рацион поэтапные дозы кофеина, возможно, в форме таблеток, вы не можете полагаться только на кофеин, чтобы помочь лечить вашу депрессию.

Ваш врач может назначить лекарство, которое поможет улучшить ваше настроение и облегчит некоторые из ваших симптомов. Это может занять несколько дней или даже недель, чтобы начать некоторое улучшение ваших симптомов и настроения.

Будьте терпеливы и продолжайте принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Если вы обеспокоены тем, что ваше лекарство не работает, поговорите со своим врачом. Им может потребоваться корректировка дозировки или переключение на другое лекарство.

Ваш врач, скорее всего, также предложит вам обратиться к терапевту. Терапевт поговорит с вами о ваших чувствах и эмоциях в беспристрастной, поддерживающей среде.

Ваш врач может также предложить изменения образа жизни, такие как участие в мероприятиях, которыми вы раньше пользовались. Низкоэффективная фитнес-программа может также помочь облегчить симптомы. Избегайте алкоголя, который является депрессантом и может ухудшить ваши симптомы.

OutlookOutlook

Кофеин может помочь облегчить симптомы депрессии, но это может также ухудшить симптомы. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить влияние кофеина на депрессию и другие расстройства настроения.

С помощью вашего врача вы можете управлять своей депрессией. Хотя нет лекарств от депрессии, существует множество способов управлять своими симптомами.

  • Профессионал здравоохранения

Источник: https://ru.oldmedic.com/can-caffeine-treat-depression-5105

Какое влияние оказывает кофеин на депрессию?

Влияет ли кофеин на депрессию?

Однако, когда речь заходит о преимуществах и рисках кофеина, мир медицины разделен. Его влияние на психическое здоровье является предметом горячих дебатов. Многие считают, что кофеин может облегчить депрессию, в то время как другие предупреждают, что она может усугубить ее.

В этой статье мы постараемся рассмотреть обе стороны дебатов, а также влияние других продуктов питания на депрессию.

Возможные положительные эффекты

Медицинские исследования взаимосвязи между приемом кофеина и депрессией, особенно при его употреблении в кофе и чае, часто показывают, что кофеин может снизить частоту возникновения депрессии. Некоторые даже предполагают, что кофеин может снизить частоту самоубийств.

Исследования, проведенные в Китае в период 1980-2015 годов, показали, что связанная с кофеином депрессия была относительно низкой и затронула менее 1% людей во всех случаях.

Исследования также показали, что риск депрессии в результате приема кофеина снизился, когда люди увеличивали ежедневное потребление кофеина.

Исследователи пришли к выводу, что употребление кофеина и кофе значительно снижает риск депрессии.

Другой анализ 12 исследований касался взаимосвязи между кофеином и депрессией у 346 913 человек и 8 146 случаев депрессии. Исследование показало, что кофеин, особенно в кофе, оказывает защитное действие для предотвращения депрессии.

Это исследование также показало, что чай с более низким содержанием кофеина на чашку был менее защитным для предотвращения депрессии, но все же в некоторой степени эффективным.

Почему кофе лучше снижает риск депрессии, чем чай?

Частично причина, по которой кофе кажется более эффективным, чем чай, заключается в том, что некоторые его компоненты могут противодействовать негативным последствиям депрессии.

Кофе также содержит хлорогенную кислоту, феррулевую кислоту и кофейную кислоту. Эти кислоты могут уменьшить воспаление нервных клеток, которое происходит в мозгу людей с депрессией.

Наряду с природными антиоксидантными свойствами кофеина, кофе может действовать как противовоспалительное средство в пораженных частях мозга. Это может частично снять дискомфорт и дистресс, вызванные депрессией, которая связана с воспалением.

Не весь чай менее эффективен, чем кофе, в снижении риска депрессии. Зеленый чай с его высокими антиоксидантными свойствами может быть таким же эффективным, как и кофе в защите от депрессии.

Зеленый чай

Зеленый чай также содержит следующие химические вещества, которые могут помочь при депрессии:

  • Фолат, один из витаминов группы В, который, как считается, является эффективным стимулятором настроения.
  • Полифенолы, обладающие антидепрессивными свойствами.
  • Теанин, который, как было показано, повышает уровень дофамина в мозгу и серотонина.

Японское исследование поперечного сечения работающего населения показало, что потребление зеленого чая, кофе и кофеина играет защитную роль в предотвращении депрессии.

Возможные негативные последствия

Не все в медицинском мире согласны с тем, что кофеин является эффективным средством защиты от депрессии. Многие утверждают, что это может только усугубить ситуацию.

Сильное потребление кофе и кофеина может привести к появлению некоторых неприятных симптомов, таких как

Каждый из этих симптомов связан с реакцией организма на «драку или побег». Если эта реакция слишком часто вызывается кофеином, это может привести к воспалению и заболеваниям.

Несколько исследований также показали связь между потреблением кофе и ростом депрессии. Согласно одной из статей, употребление кофеина может даже усугубить депрессию у людей с расстройствами настроения. Исследование выявило тенденцию к усилению тревоги, особенно у людей, склонных к паническим приступам.

Кофеин лишь временно стимулирует работу нервной системы. В результате, люди с депрессией могут испытывать более сильное падение настроения, как только эффект ослабевает. Людям, страдающим депрессией, не рекомендуется употреблять большое количество кофеина.

Продукты питания, которых следует избегать людям с депрессией

Есть некоторые продукты, которых следует избегать, когда пытаешься бороться с последствиями депрессии.

Одним из основных продуктов, которого следует избегать, является рафинированный сахар. Потребляется ли он в качестве шоколада или помешивается в чай или кофе, рафинированный сахар даст людям немедленную спешку. После того, как спешка проходит, люди часто теряют настроение и теряют его, как раньше.

Другие продукты питания, которые люди, подверженные риску депрессии, должны сводить к минимуму или избегать:

  • Искусственные подсластители. Они блокируют выработку серотонина.
  • Обработанные продукты питания, такие как белый хлеб, крупы, макароны и закуски. Они оказывают такое же воздействие, как и сахар.
  • Водородные масла, такие как жареная курица, рыба или картофель фри. Все, что готовится в трансжирах или насыщенных жирах, может засорять артерии и препятствовать притоку крови в мозг.
  • Продукты с высоким содержанием соли. Большие количества могут нарушить работу нервной и иммунной систем и вызвать усталость.
  • Алкоголь. Известный депрессивный препарат центральной нервной системы.

Кофеин также может вызывать волнение, тремор, нервозность и бессонницу. Все эти симптомы могут негативно повлиять на настроение.

Продукты, которые могут противодействовать депрессии

Диетологи и диетологи часто сравнивают западный рацион питания с рационом питания в других частях мира. Многие считают, что средиземноморская диета является моделью для измерения идеального здоровья и питания.

Средиземноморский рацион питания, хотя он варьируется в зависимости от региона, в основном состоит из овощей, фруктов, орехов, бобов, зерновых, оливкового масла и рыбы.

Доказано, что диета полезна как для сердца, так и для мозга, и, как известно, снижает воспаление. В значительной степени это связано с высоким содержанием омега жирных кислот, а также концентрацией внимания на растительных продуктах питания. Все это служит для поддержания хорошего самочувствия ума и тела.

Клиника Mayo Clinic выделяет некоторые ключевые компоненты средиземноморской диеты следующим образом:

  • в основном едят фрукты и овощи, цельное зерно, бобовые и орехи.
  • замена масла более полезными жирами, такими как оливковое масло.
  • вкус продуктов с травами и специями, а не солью.
  • есть красное мясо не чаще, чем несколько раз в месяц.
  • употребление в пищу птицы и рыбы не реже двух раз в неделю
  • еда с семьей и друзьями
  • умеренное потребление алкоголя — предпочтительно красного вина — в умеренных количествах
  • много упражнений.

Западный рацион питания, который, как правило, содержит много углеводов и сахара, может привести к более высокому уровню депрессии. Напротив, средиземноморская диета, ориентированная на бобовые, орехи, фрукты, овощи и рыбу, может драматическим образом предотвратить депрессию.

Эти продукты, наряду с акцентом на низком содержании красного мяса и умеренном потреблении алкоголя, дают мозгу и телу все необходимое для нормальной работы на идеальном уровне.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/kakoe-vliyanie-okazyvaet-kofein-na-depressiyu.html

Может ли быть депрессия от кофе

Влияет ли кофеин на депрессию?

Кофеин сегодня прочно закрепился в понимании бодрящего вещества и многие регулярно потребляют его в различных напитках. Например, утренний чай или кофе является уже практически обязательным ритуалом, помогающим людям проснуться и почувствовать себя готовым к предстоящим делам.

Однако медицинский мир всё ещё не пришёл к единому мнению и разделяется, когда речь заходит о преимуществах и рисках кофеина, связанных с психологическим здоровьем.

Одни считают, что кофеин может облегчить депрессию, в то время как другие, наоборот, предупреждают о его возможном негативном эффекте.

Сегодня мы посмотрим на обе стороны дебатов, а также узнаем о подобном действии некоторых других продуктов.

Возможные положительные эффекты кофеина на депрессию.

Некоторые исследования показывают, что кофе может снижать симптомы депрессии. Многие медицинские наблюдения о взаимосвязи между потреблением кофеина и депрессией, особенно когда кофеин потребляется в виде кофе, часто показывают, что данное вещество может уменьшить частоту депрессии.

Например, исследования, проведенные в Китае в период с 1980 по 2015 год установили, что кофеин связан с депрессией на относительно низком уровне, влияя на менее чем 1 процент людей во всех случаях. При этом длительное изучение также показало, что риск развития депрессии значительно снизился, когда люди начинали регулярно включать кофеин в свой рацион.

Учёные пришли к выводу, что кофеин в значительной степени связан со снижением риска развития депрессии.

Другой анализ 12 наблюдений рассмотрел действие кофеина на психологическое состояние 346 913 лиц и 8 146 случаев депрессии. В исследовании делается вывод, что кофеин, особенно в кофе, обладает защитным эффектом в предотвращении депрессии.

Почему кофе может быть более эффективным в плане снижения депрессии?

причина более выраженного действия кофе в сравнении с чаем заключается в составе кофе, в который входят многочисленные биологически активные компоненты, принадлежащие в основном к полифенолам и классам алкалоидов. Именно эти вещества могут противодействовать негативным последствиям депрессии.

Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, феруловую кислоту и кофейную кислоту. Они уменьшают воспаление нервных клеток головного мозга, связанных с возникновением депрессии. Однако не весь чай менее эффективен.

Зелёный чай обладает высокими антиоксидантными свойствами и может быть столь же полезным для защиты от депрессии, как и кофе.

Зелёный чай содержит следующие важные химические вещества для психологического здоровья:

— Фолиевая кислота, относящаяся к витаминам группы В. Считается, что фолиевая кислота улучшает настроение.

— Полифенолы, обладающие антидепрессивными свойствами.

— Теанин, который способствует увеличению гормонов радости дофамина и серотонина в головном мозге.

Возможные негативные эффекты кофеина, связанные с депрессией.

Не все учёные в медицинском сообществе согласны с тем, что кофеин полностью безопасен, некоторые утверждают, что он может только усугубить психическое состояние.

Чрезмерное потребление кофе и, в частности, кофеина может вызвать неприятные симптомы, такие как: тревожность, головные боли, повышенное кровяное давление, учащённое сердцебиение, тошнота, неугомонность. Каждый из этих симптомов связан с аварийной реакцией организма. Если подобная реакция повторяется часто, то это может негативно повлиять на здоровье.

Несколько исследований показали связь между потреблением кофе и увеличением депрессии. Согласно статье, опубликованной на сайте Национального центра биотехнологической информации (NCBI), высокое потребление кофеина может усилить депрессию у людей с расстройствами настроения, а также вызвать повышенную тревожность у тех, кто склонен к приступам паники.

Кофеин оказывает лишь временную поддержку нервной системы, но после того, как эффект заканчивается, люди с симптомами депрессии могут испытывать более сильное снижение настроения. Поэтому кофеин в таких случаях не рекомендуется в больших количествах.

Продукты, способные усугубить депрессию.

Существуют типы продуктов, которые могут негативно повлиять на психологическое здоровье в тех случаях, когда присутствуют симптомы депрессии. Одним из основных в этой категории является рафинированный сахар. Он обеспечивает мгновенный прилив энергии, но действие быстро заканчивается, после чего настроение может только снизиться. К другим подобным продуктам относятся:

— Искусственные подсластители. Они блокируют выработку серотонина.

— Белый хлеб, макаронные изделия. Они имеют схожий эффект с сахаром.

— Гидрогенезированные масла в жареной курице, рыбе или картофеле фри. Транс-жиры или насыщенные жиры могут засорять артерии, из-за чего кровь будет хуже поступать в мозг.

— Пища с высоким содержанием соли. Большое количество такой пищи способно нарушить работу нервной и иммунной систем и вызвать усталость.

— Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя нарушает работу центральной нервной системы.

Продукты для борьбы с депрессией.

Многие диетологи мира сходятся в едином мнении, что наиболее подходящим типом питания для хорошего психологического самочувствия и общего здоровья является средиземноморская диета.

Этот тип питания состоит в основном из овощей, фруктов, орехов, бобовых, зерновых, оливкового масла и рыбы. Важная особенность здесь заключается в полноценном потреблении жирных кислот омега-3, которые улучшают работоспособность головного мозга.

Кроме того, средиземноморская диета полезна для сердечно-сосудистой системы.

Ключевые компоненты средиземноморской диеты выглядят следующим образом:

— Значительное потребление фруктов и овощей, а также продуктов из цельного зерна, бобовых и орехов.

— Потребление полезного масла, например, оливкового.

— Вкусовые качества усиливают травы и специи, а не соль.

— Употребление в пищу домашней птицы и рыбы по крайней мере два раза в неделю.

— Умеренное количество красного вина, содержащего полезное вещество ресвератрол (мощный антиоксидант).

Важно понимать, что причины депрессии скрыты в работе головного мозга, а значит с ними вполне можно бороться с помощью определённых полезных веществ. Мы узнали, что некоторые продукты хорошо подходят для этой роли. При этом вопрос о главном герое этой статьи — кофеине по-прежнему остаётся открытым.

Его действие в качестве психоактивного вещества не вызывает сомнения, но чрезмерное количество может приводить и к негативным последствиям. Скорее всего ответ заключается здесь в разумном потреблении. Как говорится: во всём нужно знать меру, и это как раз про кофеин. В среднем рекомендуется потреблять не более 150-300 мг кофеина в сутки.

В переводе на кофе дозировка равняется примерно 3-4 чашкам. В случае с чёрным и зелёным чаем порция также остаётся в пределах 3-4 чашек. При выходе за эти нормы могут появляться негативные симптомы: головные боли, бессонница, тревожность и др.

Понятие меры относится ко многим пищевым продуктам, но такие сильнодействующие вещества как кофеин требуют к себе повышенного внимания.

sportizdorovie.ru

Правда о кофе: бодрит только полчаса, а затем провоцирует «депрессию»

Мальвина КОРЖ 29 августа 2014, 10:05

Многие люди не могут начать день без чашки кофе. Бодрящий напиток якобы помогает привести мысли «в порядок» и настроить на активность. Но ученые регулярно подвергают сомнению такое утверждение. По мнению профессоров из Гарвардской школы медицины, любовь к кофе часто бывает лишь данью моде и рекламе. На самом деле напиток хорош лишь как будильник.

— Кофе – энергетик моментального действия. Кофеин и сахар приводят в тонус в считанные минуты, но буквально через полчаса после этого наступает «депрессивное» воздействие напитка. Упадок сил, сонливость, нежелание трудиться, — уверяет диетолог Борис Скачко.

Таким образом, кофе никак не способен поднять продуктивность работы после бессонной ночи или при сильной усталости. «Волшебный» эффект напитка объясняется тем, что мы испытываем яркие эмоции сразу же после его потребления. Более того, аромат кофе считают природным афродизиаком.

Исследование в Гарварде установило, что выпить кофейку для концентрации полезно представителям тех профессий, где требуется мгновенно, но ненадолго сосредоточиться. Например, врачам, сторожам или… сантехникам.

Всем остальным, а особенно представителям «офисного планктона», надеяться на кофейную бодрость не стоит. Пока из дома доберетесь до работы, эффект от выпитой утром чашки исчезнет.

В итоге, не успев перешагнуть порог офиса, мы уже торопимся заварить себе новую.

Между тем, Федерация лекарственных препаратов и пищевых продуктов США предупреждает, что потребление более трех чашек кофе в день ведет к нарушению работы сердца.

— Если вы действительно устали и не ощущаете в себе сил работать, лучше сделайте себе 200 мл зеленого чая. Достаточно крепкого, с одной чайной ложкой меда, — советует Борис Скачко. — Такой напиток продержит вас в тонусе более 6 часов. Однако состояния эйфории, как после кофе, не будет. Зеленый чай начинает действовать лишь 30-40 минут спустя.

m.kp.ua

Как кофе борется с депрессией

Каждая чашка кофе с кофеином, выпитая за день, на 8% снижает риск развития депрессии.

Многие, вероятно, не удивляются тому, что кофе может оказывать позитивное воздействие на настроение. Мы полагаемся на эту его способность в начале дня, а также в течение рабочих будней.

Однако кофе может дать и дополнительную пользу для настроения кроме небольшой приподнятости духа сразу после приема напитка. Множество исследований показали, что кофе способен предотвратить легкую и умеренную депрессию — расстройство, поражающее около 15% населения стран с высоким уровнем дохода.

Мир ждет дефицит кофе

Пока не известно наверняка, как именно кофе противостоит депрессии. Однако исследователи предлагают два возможных механизма. Хотя считается, что депрессия является следствием низкого уровня серотонина, есть и другая гипотеза.

Если верить ей, то депрессия — то результат плохой иммунной реакции, которая приводит к воспалению в мозге. Китайские исследователи полагают, что кофе способен уменьшить такое воспаление благодаря особой комбинации антиоксидантов.

Другая гипотеза состоит в том, что антидепрессивный эффект кофе обусловлен содержанием кофеина. Ведь это психостимулятор, повышающий бодрость и мотивацию.

Когда мы просыпаемся и бодрствуем после качественного ночного сна, в центральной нервной системе мало аденозина.

Однако в течение нескольких часов после пробуждения он медленно накапливается и активирует рецепторы, вызывающие сонливость, а также нехватку мотивации и энергии.

Как кофе влияет на организм?

Один механизм, предложенный китайскими исследователями, заключается в том, что кофе помогает сделать более эффективной выработку допамина.

Связываясь с аденозиновыми рецепторами, кофеин повышает количество допамина.

Тот, в свою очередь, связывается с допаминовыми рецепторами в полосатом теле — участке мозга, который, среди прочего, координирует принятие решений, мотивацию и восприятие вознаграждений.

Двумя типичными характеристиками депрессии являются ангедония (то есть неспособность чувствовать удовольствие) и отсутствие мотивации. Если кофе помогает повысить мотивацию и способность чувствовать удовольствие, связываясь с аденозиновыми рецепторами, это может объяснять долгосрочный эффект кофе на депрессивное расстройство.

Мой утренний кофе застыл от ужаса!

Источник: https://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/

Почему кофе может быть лучше для снижения риска депрессии, чем чай?

Частью причины кофе кажется более эффективным, чем чай, потому что некоторые его компоненты могут противодействовать негативным последствиям депрессии.

Кофе также содержит хлорогеновую кислоту, феруловую кислоту и кофейную кислоту. Эти кислоты могут уменьшить воспаление нервных клеток, которое происходит в мозге людей с депрессией.

Наряду с природными антиоксидантными свойствами кофеина кофе может действовать как противовоспалительное в пораженных частях мозга. Это может облегчить некоторые дискомфорт и стресс, вызванные депрессией, которая связана с воспалением.

Не весь чай менее эффективен, чем кофе, снижая риск депрессии. Зеленый чай с его высокими антиоксидантными свойствами может быть столь же эффективным, как кофе в защите от депрессии.

Продукты, которые следует избегать людям с депрессией

Есть некоторые продукты, которых следует избегать при попытке бороться с последствиями депрессии.

Одной из основных продуктов, которые следует избегать, является рафинированный сахар. Если потребляемый в шоколаде или перемешанный в чай ​​или кофе, рафинированный сахар даст людям немедленную спешку. После спешки люди часто остаются истощенными и более низкими в настроении, чем раньше.

Другие продукты, которые люди с риском депрессии должны свести к минимуму или избежать, включают:

  • Искусственные подсластители. Они блокируют выработку серотонина.
  • Обработанные продукты, такие как белый хлеб, крупы, макароны и закуски. Они имеют тот же эффект, что и сахар
  • Гидрированные масла, такие как жареная курица, рыба или картофель-фри. Все, что приготовлено в транс-жирах или насыщенных жирах, может закупорить артерии и предотвратить кровообращение в мозг.
  • Продукты с высоким содержанием соли. Большие количества могут нарушить нервную и иммунную системы и вызвать усталость.
  • Алкоголь. Известный депрессант центральной нервной системы.

Кофеин также может вызывать агитацию, дрожь, нервозность и бессонницу. Все эти симптомы могут отрицательно влиять на настроение.

Вред кофе: 10 причин немедленно перестать его пить

Влияет ли кофеин на депрессию?

Если вы заботитесь о своем здоровье, то наверняка слышали, что кофе достаточно вредно для организма. Впрочем, в чем именно заключается вред кофе, многие представляют себе очень приблизительно. Попробуем свести все негативные влияния этого напитка воедино.

1. Кофе может негативно повлиять на вашу способность иметь детей

Кофе меняет гормональный вот человека, поскольку стимулирует выработку в надпочечниках избыточного количества стрессового гормона кортизола.

А в женском организме избыток этого гормона может понижать уровень прогестерона, «отвечающего» за возможность наступления беременности и ее успешное течение.

Если беременная женщина выпивает более четырех чашек кофе за день, то риск выкидыша составляет около 33%. Максимальный вред кофе для продолжения беременности отмечается медиками, начиная с 21-й недели.

2. Кофеин мешает усваиваться витаминам и минералам

Если вы выпиваете более трех чашек кофе ежедневно или принимаете кофеиносодержащие таблетки, то этого количества кофеина достаточно для полной нейтрализации витаминов группы В и РР.

Также он препятствует усвоению железа, калия, цинка и  кальция. Вообще же всего лишь 150 мл кофе блокирует усвоение кальция на три часа. И не только блокирует, но и усиленно вымывает кальций из костей и зубов.

Зубы выпадают и ломаются, а в костях развивается остеопороз.

3. Кофеин вызывает ожирение

Влияя на работу надпочечников, кофеин также оказывает воздействие на щитовидную железу, «отвечающую», в свою очередь, за правильный обмен веществ. Вред кофе выражается, среди прочего, в том, что оно сбивает «настройки» щитовидки и замедляет обмен веществ, из-за чего организм набирает избыточный вес. Если похудеть никак не получается, то самое время задуматься об отказе от кофе.

4. Нарушение сна

Обычно, когда нужно сделать важную работу, выдержать долгую ночную дорогу за рулем или просто продержаться без сна какое-то время ночи, — все мы пьем кофе.

Однако, если у вас наоборот возникли проблемы с засыпанием, то лучше вообще отказаться от кофе.

Причем следует отметить, что при регулярном употребления кофе, даже во сне ваша нервная система находится в перевозбужденном состоянии и вы не сможете хорошо высыпаться. А это — прямой путь к развитию невроза, депрессии и прочих негативных явлений.

5. Снижение иммунитета

Если у вас слабое здоровье и вы регулярно страдаете от простуды или подобных заболеваний, которые свидетельствуют о низком иммунитете, то это тоже повод отказаться от кофе.

Как уже отмечалось, вред кофе заключается в  подавлении работы щитовидной железы. А та, среди прочего, отвечает за именную систему.

Поэтому если вы всегда болели или наоборот в последнее время стали болеть чаще, чем обычно — откажитесь от кофе или сведите его потребление к минимуму.

6. Кофе вызывает депрессию

Кофе блокирует нейромедиаторы, которые необходимы для выработки серотонина — «гормона счастья». Хотя кофе может имитировать эффект «счастья» за счет нервного возбуждения, однако это явление кратковременно, а в длительной перспективе недостаток серотонина гарантированно приведет к депрессии.

7. Кофе понижает энергетику организма

Кофе действует как наркотик, вызывающий привыкание. Более того: для поддержания «позитивного» эффекта пить его приходится все больше и больше.

В какой-то момент организм просто перестает на него реагировать, что есть очень плохим признаком. Это означает, что ваша щитовидка вконец «задавлена» постоянным повышенным содержанием кофеина в крови.

Как следствие — постоянная усталость, апатия и слабость, а вернуть силы уже нечем.

8. Вред кофе для  печени

Кофе труден для усвоения. печени нужно вырабатывать для его переваривания повышенное количество специальных ферментов. Если вы воздействуете на печень другими вредными веществами и продуктами: жирная и жаренная пища, вредные пищевые добавки и пр., то добавляя ей дополнительную нагрузку в виде кофе, вы рискуете быстро получить больную печень вплоть до цирроза.

9. Кофе содержит пестициды

Сегодня практически все востребованные на рынке культуры обрабатывают огромным количеством пестицидов. И кофе — вовсе не исключение.

Практически во всех видах кофе, присутствующих на наших магазинных полках, регулярно обнаруживается целый «букет» самых опасных химических соединений. Исключение составляет так называемый «органический кофе», выращенный без применения химии.

Но, как мы понимаем, его практически невозможно найти в обычных магазинах и цена его намного выше, чем у «химического» кофе.

10. Отсутствие кофе улучшает сексуальную жизнь

И здесь вся проблема вызывается негативным влиянием кофеина на щитовидную железу, о которой мы упоминали уже несколько раз.

Щитовидка  влияет на выработку тестостерона, который и у мужчин, и у женщин отвечает за половое влечение. Меньше тестостерона — хуже сексуальная жизнь.

Как только ваша щитовидная железа отвыкнет от кофеина, вы наверняка заметите усиление влечения и ваша интимная жизнь станет лучше.

Если мы вас не убедили и вы по-прежнему любите кофе, то возможно вам будет интересно это:

  • Ваш любимый напиток. Интересные факты о кофе

http://xexe.club

Источник: http://interesnosti.info/vred-kofe-10-prichin-nemedlenno-perestat-ego-pit/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.