Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

Содержание

Причины мобильной зависимости у подростков и как от нее избавиться

Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

23.03.2018

Дорогие читатели, в этой статье мы рассмотрим, что собой представляет мобильная зависимость подростка. Вы узнаете, по каким причинам она возникает. Выясните, как понять, что человек зависим, какими методами можно с этим бороться.

Причины возникновения

Изолирование от внешнего мира

Если верить статистике, то каждый седьмой человек в стране, имеющей развитую цивилизацию, зависим от мобильных телефонов. Для многих людей катастрофа забыть мобильник дома. Большой стресс вызывает разряженный телефон или отсутствие связи.

Давайте рассмотрим, что собой представляют причины мобильной зависимости в подростковом возрасте.

  1. Изолирование от внешнего мира, страх беспомощности. Благодаря мобильнику человек имеет связь с друзьями и близкими. Есть возможность при необходимости вызвать помощь.
  2. Наличие календаря, часов, калькулятора и других опций в телефоне.
  3. Влияние рекламы. Детская психика очень подвержена тому, что показывают по телевизору. Они стремятся заполучить все, что видят в рекламе.
  4. Страх одиночества. Мобильник позволяет общаться с множеством людей посредством звонка или отправлением сообщений, узнавать новости из их жизни.
  5. Иллюзия безнаказанности, социальности. В смартфонах можно сидеть на форумах, общаться в соцсетях, несмотря на свои комплексы и проблемы, находить много друзей.

В классе моего сына, наверное, практически у всех детей наблюдается мобильная зависимость. Они не расстаются с телефонами даже на уроках. Вместо того, чтобы слушать учителя, играют или сидят в соцсетях.

Характерные признаки

Если у подростка зависимость от мобильного телефона, то это можно выявить по наличию следующих симптомов.

  1. Отсутствие других интересов. Вся жизнь вокруг девайса.
  2. Потеря интереса к любимым занятиям, например, к игре в футбол.
  3. Постоянное желание держать в руке мобильный телефон, спор с родителями, если его отнимают или не дают.
  4. Подросток выглядит угнетенным, когда не имеет возможности прикоснуться к телефону и счастливым, когда ему его дают.
  5. Может обманывать родителей о количестве времени, просиженного в телефоне.
  6. При потере мобильника ребенка охватывает паника, злость, приближающаяся истерика.
  7. Чувство тревоги возникает уже через десять минут без телефона. Ведь, за это время кто-то мог позвонить, написать SMS.
  8. Человек постоянно проверяет свои сообщения, даже находясь на уроках или в кинотеатре.
  9. Подросток постоянно обновляет контент на своем девайсе.
  10. Ребенок звонит чаще пяти раз в день. Разговоры длятся более 15 минут.

Возможные последствия

Нарушение режима сна — возможное последствие мобильной зависимости

Ребенок изолируется от внешнего мира, что может приводить к развитию ряда отклонений в здоровье и психике.

  1. Ожирение. Ребенок ведет сидячий образ жизни вместо того, чтоб активно двигаться, например, играть с детьми в футбол. Ожирение, в свою очередь, может приводить к проблемам сердечно-сосудистой системы, артриту и сахарному диабету.
  2. Агрессивность. Дети, играющие часто в жестокие игры на телефонах, начинают вести себя агрессивно по отношению к сверстникам, невежливо относится к учителям.
  3. Нарушение режима сна. Дети даже ночью могут обмениваться СМС-ками под одеялом. Недосып приводит к нарушению концентрации, ухудшению памяти, снижению успеваемости в школе.
  4. Проблемы в отношениях со сверстниками. Подросток начинает отдаляться от семьи и родственников, друзей, не может заводить новые знакомства.

Кроме этого, необходимо также учитывать влияние электромагнитного излучения:

  • проблемы с памятью;
  • ухудшение иммунитета;
  • раздражительность;
  • головные боли;
  • ухудшение зрения;
  • перепады давления;
  • нарушение сна.

Как побороть

Приучить подростка к тому, что нужно выключать мобильник во время активного отдыха

  1. Не разрешайте подростку носить с собой телефон, когда он передвигается по квартире.

  2. Не допускайте того, чтобы ребенок брал с собой мобильник, когда ложиться спать, клал его под подушку.

  3. Пусть все новости подросток узнает при личном общении с друзьями, мобильник использует только в редких случаях, когда нужно узнать что-то срочное, например, спросить, какие уроки задавали.

  4. На время активного отдыха, например игры с мячом, нужно, чтобы телефон был отключен, позволял расслабиться.
  5. Почаще отправляться с ребенком в какие-то путешествия в места, где отсутствует мобильная связь.
  6. Если подростку жизненно необходимо быть постоянно на связи, важно, чтобы он делал перерывы на активный отдых.

Советы

Больше времени проводите с ребенком, он не должен чувствовать себя одиноким

  1. Четко контролируйте временные рамки сидения в телефоне. Поощряйте ребенка, если он слушается и вовремя отдает телефон.
  2. Как можно больше проводите время со своим подростком, возможно, вся причина в его одиночестве.

  3. Отправьтесь с ним на прогулку в парк или в кино, не забудьте перед этим отключить мобильные телефоны.
  4. Не забудьте посмотреть на себя, не продаете ли Вы ребенку плохой пример. Если это так, начните и сами изменяться.

  5. Если самостоятельно не удается побороть детскую зависимость, необходимо обратиться за помощью к психологу. Специалист сможет подобрать свой подход к решению проблемы. Как правило, он будет состоять из:

Теперь Вам известно, как избавиться от мобильной зависимости.

При выявлении этого состояния необходимо сразу действовать, искать способы борьбы, не ожидая наступления серьезных последствий для детского организма.

Причины мобильной зависимости у подростков и как от нее избавиться Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/zavisimosti/mobilnaya-zavisimost-u-podrostkov

Какой вред оказывают смартфоны на детей и как этого избежать?

Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

6 января два крупнейших инвестора компании «Apple» опубликовали открытое письмо, призывающее «Apple» и другие высокотехнологичные фирмы сделать максимально возможное, чтобы защитить здоровье самых юных пользователей.

Ссылаясь на исследования, показывающие, что смартфоны могут оказывать серьёзное влияние на физическое и умственное благополучие детей, инвесторы — California State Teachers’ Retirement System and JANA Partners LLC открыли серьёзную дискуссию, в которой компаниям настоятельно рекомендовалось разработать дополнительные средства контроля над своей продукцией для самых юных пользователей.

Что плохого в смартфонах для детей? Многочисленные исследователи изучили вопрос о влиянии смартфонов и других современных технологий на детей, и в дальнейшем я представлю вам их результаты, а также предложения как защитить детей от злоупотребления смартфонами.

Задержка развития коры головного мозга у младенцев

Угрозы, которые несут смартфоны и другие гаджеты со светящимися экранами, предназначенными для детей, особенно остро ощущаются у младенцев, чей мозг находится на стадии развития.

Психологи называют первые три года жизни ребёнка «критическим периодом» развития головного мозга, потому что в эти годы закладывается «платформа», на которой строится мозг, и она становится основополагающей базой для формирования всего будущего обучения ребёнка.

Получение информации и сигналов из реального мира вокруг них, помогает младенцам формировать нервные пути, которые образуют основу для создания крепкого и сильного мозга. Сигналы, посылаемые с экранов, включая планшеты и смартфоны, затрудняют нормальное развитие мозга, подавляя их развивающиеся умы своими раздражителями.

Такой ущерб может быть постоянным, когда ребенок проводит слишком много времени у экранов.

«Способность сосредотачиваться, концентрироваться, привлекать внимание и общаться с ними [с детьми] для того, чтобы пополнить их словарный запас — все эти способности переживают сильнейший урон», — предостерегает доктор Арик Сигман, сотрудник Британского психологического общества и член Королевского медицинского общества в Великобритании.

Способность взаимодействовать с другими людьми, сопереживать им и понимать чувства людей закладываются ещё в раннем детстве. Время ожидания отклика с экрана вместо человеческого общения постоянно изменяет мозговые структуры ребёнка, что в будущем усложнит их восприятие дружбы и понимания окружающего мира.

Повреждение головного мозга у подростков

Мозг детей в подростковом возрасте уже не формируется столь интенсивно, как у детей помладше, однако он продолжает развиваться, и его развитию можно нанести вред.

Проблема в том, что мозг подростков очень адаптируем.

Использование смартфона наносит вред тогда, когда ребёнок очень быстро переключается от одной деятельности к другой, например, пишет текстовые сообщения и просматривает социальные сети, — ущерб связан с работой в передней коре головного мозга,— той частью мозга, которая отвечает за эмоциональную обработку и принятие решений. Торможение развития этого участка головного мозга может привести человека к высокой депрессивности и принятию наркотических препаратов.

Другая часть нашего мозга — префронтальная кора — необходима для интерпретации эмоций и сосредоточения внимания на задачах; она к сожалению, тоже повреждается использованием смартфонов.

Эта часть нашего мозга начинает активно развиваться после 20-лет жизни человека, а современные гаджеты могут затормаживать ее развитие, сводя на нет эмоциональную и психологическую составляющую личности.

«Во время подросткового периода»,— поясняет Пол Атчли, профессор психологии Канзасского университета,— «важно правильно тренировать префронтальную кору головного мозга, исключая возможность переключения внимания. По нашим наблюдениям, молодые люди постоянно рассредоточены и отвлекаются, и по этой причине недостаточно чувствительны к эмоциям других людей».

Трудно заводить друзей и новые знакомства

«Благодаря» тому, что смартфоны атрофируют способность мозга к эмоциональному сопереживанию другим, неудивительно, что использование смартфонов рождает трудности в заведении новых знакомств и создании  дружеских отношений.

Для многих подростков смартфоны являются необходимыми костылями в сложных социальных ситуациях. «Когда вы находитесь с малознакомыми вам людьми или вам не о чем поговорить друг с другом, то пользоваться смартфоном как-то неудобно», — объяснил исследователям один из старшеклассников из штата Коннектикут.

«Однако эта «новоиспеченная норма», где смартфоны являются частью социального общения, очень опасна», — предостерегает Брайан Примак, директор центра исследований СМИ, технологий и здравоохранения в университете Питтсбурга.

— «Существуют серьёзные исследования, которые связывают изоляцию с депрессией, а время, отведённое на общение вживую, — с улучшением настроения и благополучием.

Если смартфоны выстраивают у подростка барьер между ним и живыми собеседниками, страдает и рушится его способность заниматься с другими и наслаждаться общением “живьем”, лицом к лицу с друзьями, и это большое испытание».

Смартфоны и детская депрессия

Действительно, чем чаще дети пользуются смартфонами, тем выше растут показатели детской депрессии и стресса.

В одном из исследований, проведённом Центром массовой информации и детского здоровья в университете Альберта, было установлено, что за последние три-пять лет, когда использование смартфонов резко возросло, 90% учителей сообщили, что резко увеличилось число студентов с эмоциональными проблемами; 86% учителей информировали о том, что выросло число студентов, у которых наблюдались проблемы социальной адаптации.

В таких скачках, свидетельствующих о нестабильности детской психики многие учителя обвиняют использование смартфонов.

Раньше дети ходили на прогулку во время обеденного перерыва и были физически активны, в том числе, находили время для общения друг с другом.

«Сегодня многие из них просиживают весь обеденный перерыв со своими мобильниками и играют в игры на своих личных устройствах», — поясняет один из учителей.

По данным Департамента здравоохранения и социальных служб США, в период, между 2010 и 2016 годами, число подростков, испытавших на себе серьёзную депрессию, выросло на 60%. Возросло количество суицидов среди детей в возрасте от 10 до 19 лет.

«Эти огромные скачки — беспрецедентны», — объясняет профессор университета в Сан-Диего Джин Твенге.

Она обнаружила, что с 2010 года подростки, проводящие больше времени со смартфонами и другими гаджетами, с большей вероятностью сообщают о своих проблемах с психическим здоровьем, чем те, кто затрачивает меньше времени, проводя досуг со своим устройством.

Профессор Твенге обследовала более полумиллиона подростков в США; её открытия обрисовали тревожный портрет поколения, испытавшего на себе отрицательное влияние смартфонов, к которым пристрастились подростки.

Из детей, проводящих более трех часов в день со своими устройствами, больше трети страдают такими симптомами, как суицидальный синдром, чувство безнадёжности, мыслями о самоубийстве, в сравнении с теми детьми, которые пользуются смартфоном ограниченное время — не более двух часов в день.

У более, чем половины детей, проводящих за смартфоном пять и более часов ежедневно, возникают мысли о самоубийстве.

Профессор Твенге обнаружила, что даже самый простой смартфон может нанести ущерб психическому здоровью детей.

Дети, ежедневно пользующиеся социальными сетями, на 13% чаще имеют высокий уровень депрессивных симптомов, чем те, кто этого не делает.

В своих исследованиях профессор Твенге отметила, что подростки, отложившие свои смартфоны на время проведения исследований, активно взаимодействовали друг с другом, и, казалось, что они были эмоционально здоровы и уравновешены.

Смартфонная зависимость и её последствия

Несмотря на недостатки чрезмерного использования смартфонов, так ли сложно ограничить время его использования. Фактически, по силе порабощения психики человека, многие психологи ставят смартфонную зависимость наряду с наркоманией.

via GIPHY

Отчасти это связано с природой развивающегося головного мозга подростка. Передняя поясная кора, упомянутая выше, отвечает за такую черту, как эмпатия к человеку, а также является фактором принятия решений и отвечает за зависимость.

«Мы знаем, что у подростков наблюдаются слаборазвитые импульсный контроль, сочувствие друг к другу и высказывание суждения по сравнению с взрослыми», — поясняет доктор Фрэнсис Дженсен, профессор университета в Пенсильвании и соавтор труда «Мозг подростка»:

«Поскольку мозг детей продолжает развиваться уже в нарушенном состоянии, молодые люди и подростки всё более склонны к серьёзным зависимостям».

Исследователи также обнаружили, что получая удовольствие от немедленного взаимодействия между собой через электронные, мобильные устройства, подростки наводняют свой мозг нейрохимикатами, подобными допамину, который даёт ощущение эйфории.

Это также может способствовать зависимости, ибо дети учатся доверять удовлетворению, которое они испытывают при помощи телефонов, и готовы к его продолжению.

Любую зависимость всегда сопровождают чувство гнева, депрессия, усталость отвлечённое внимание (рассеянность), едва только молодой человек перестает пользоваться телефоном.

Один из центров реабилитации, недалеко от Сиэтла, предлагает терапию от телефонной и других высокотехнологических зависимостей, и работает с детьми младше 13 лет.

Хиллари Кэш, основатель этого центра, сказала, что смартфоны и другие мобильные устройства могут настолько стимулировать и поглощать все детские «естественные инстинкты и потребности, что детям требуется настоящая реабилитация и помощь в области социального взаимодействия».

Стратегии: что можно изменить?

Не так просто ограничить использование смартфона и других технически сложных устройств. Фактически, в одном недавнем исследовании подросткам предоставили выбор: что бы вы хотели — перелом кости в теле или разбить  свой мобильик? 46% молодого поколения предпочли сломать кость, чем потерять смартфон из-за его поломки. Возможно, эта статистика и не удивит подростков и их родителей.

1. Выберите время, когда ежедневно вы будете находиться без смартфонов.

Это совет профессора Адама Альтера, профессора Нью-Йоркского университета, написавшего книгу «Сопротивление бесполезно: всплеск технологических зависимостей и бизнес, держащий нас на крючке».

Когдамысль о том,чтобы полностью отказаться от телефона, кажется нам слишком страшной, постарайтесь ограничить использование смартфона в определённые часы ежедневно.

Профессор Альтер рекомендует забронировать время, например, с 17:00 до 20:00 каждый день, чтобы находиться оффлайн. Такое предложение может показаться вам менее сложным, чем более серьёзный мораторий на телефон.

via GIPHY

2. Станьте образцом для подражания.

Трудно вашим детям оторваться от телефона, когда они «приклеены» к этому устройству. Постарайтесь выделить время, когда вся семья будет находиться вместе без аппаратов.

Вот вам совет детского психолога Ялды Ульс: «Установите  особые часы в своей семье, чтобы проводить вместе время без каких-либо устройств.

Это станет толчком к развитию личных взаимоотношений и эмоциональной привязанности, которое отсутствует в коммуникациях при помощи смартфонов».

3. Пусть Шабат станет противоядием от слишком частого использования смартфонов.

В моей семье мы боремся с тем, чтобы не выделялось много времени для смартфонов. Шабат — это единственный день в неделю, когда нам не стоит беспокоиться о смартфонах и других устройствах. В течение 25 часов в неделю мы находимся вообще без телефонов. Результаты потрясающие: целый день мы не отвлекаемся друг от друга, но целиком направлены на общение со всей семьёй.

Может показаться сложным находиться 25 часов без смартфона?!

Поступая таким образом, мы удаляемся от тирании господствующих технологий, которая пытается разделить нас всех.

Источник: https://www.imrey.org/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D1%81%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D1%82/

Зависимость от телефона, или номофобия – болезнь 21 века

Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

Номофобия, или патологическая зависимость от мобильного телефона – как лечить болезнь 21 века?

Цивилизация принесла в нашу жизнь немало нужных вещей, существенно облегчивших существование. Правда, «две стороны луны» есть у всего. В том числе, и у благ цивилизации. И если раньше мы боялись темноты и пауков, то современные страхи заставляют задуматься о пользе и вреде этих новых технологий. Одна из современных фобий – номофобия.

Чем грозит эта зависимость, что собой представляет, и когда пора обращаться к доктору?

статьи:

Причины возникновения номофобии – что такое зависимость от телефона?

Возможна ли жизнь современного человека без мобильного телефона? Как ни странно, некоторые люди вполне спокойно без них обходятся.

Но для большинства настоящая катастрофа – забыть мобильник дома, выбегая с утра на работу.

День, который прошел без телефона, считается потерянным зря, а уж сколько нервов потрачено, сколько нужных звонков пропущено, сколько сплетен от друзей прошло мимо – и не сосчитать.

Не меньшую панику вызывает и севшая вдруг батарея телефона. Остаться без связи – что может быть хуже? Телефон всегда под рукой – в дороге в кармане, во время сна под подушкой, на кухне во время обеда и даже в ванной и в туалете. А оказаться вне «зоны покрытия» — и вовсе катастрофа, которая грозит нервным срывом.

Согласно статистике, номофобией болен каждый седьмой человек в стране с развитой цивилизацией.

Каковы причины этой хвори 21 века — номофобии?

  • Страх беспомощности и изолированности от внешнего мира. Едва телефонные будки ушли в прошлое, телефоны стали не просто нашими неизменными спутниками – они полностью подчинили нас себе. И если раньше отсутствие связи с миром было вполне естественным явлением, сегодня это приводит к панике – нет возможности вызвать помощь, нет связи с близкими и друзьями, нет даже часов и календаря. Что уж говорить об интернете в смартфонах, электронных книгах, играх и пр.
  • Реклама. Взрослые люди еще способны противостоять потоку лишней информации, а вот несформированная психика детей не позволяет им осуществлять отсев ненужного и нужного. Причем, чем более ненавязчива реклама (фильмы, мультфильмы, звезды спорта и шоу-бизнеса и пр.), тем крепче в голове ребенка укрепляется мысль, что жизнь без телефона невозможна, что «кожа да кости» — эталон красоты, что курить – это круто, а бутылочка виски должна всегда стоять в домашнем баре. Что касается пап и мам, на них воздействуют с помощью многочисленных акций, сказочных скидок, «многофункциональности», моды и пр.
  • Страх одиночества. Самодостаточность, как явление, постепенно уходит в небытие. И современное молодое поколение ошибочно принимает за самодостаточность способность долгое время находиться в одиночестве, обложившись мобильниками, планшетами и ноутбуками. Многие ли смогут выдержать хотя бы сутки без современных средств связи? Согласно проводимым экспериментам, не более 10 процентов людей выдерживают этот «ад». Почему? Казалось бы, что сложного – провести день в реальной нормальной жизни, оставив дома все средства связи? Ан нет. Некому отправить смс-ку, никто не звонит, никто не шлет письма на «мыло» и не стучит в скайп. И наступает ощущение своей ненужности, а следом за ней – опустошенности и панического страха одиночества. Будто тебя выбросило на необитаемый остров, твой крик разносит ветер, и единственный, кто тебя слышит – ты.
  • Иллюзия социальности и безнаказанности. В реальной жизни человек практически не имеет друзей, общается с кем-либо крайне редко, замкнут, немногословен, возможно, имеет чемодан комплексов. Телефон – одна из возможностей почувствовать себя востребованным, игнорируя любые барьеры, свойственные реальной жизни. Форумы, соцсети и пр. В интернете можно быть кем угодно, можно плюнуть на правила приличия, не сдерживать своих эмоций, не ощущать вины. С помощью одних только смс заводят романы, разрывают отношения, переступают те границы, через которые в реальности переступить не хватило бы смелости.

Симптомы зависимости от телефона – проверьте, есть ли у Вас номофобия

Насколько сильно вы зависимы от своего телефона, вы можете даже не подозревать. О номофобии можно говорить, если…

  • Вы возбуждены и нервничаете, когда не можете найти свой мобильник.
  • Чувствуете злость, панику и надвигающуюся истерику, учащенный пульс и головокружение при потере телефона.
  • Ощущение дискомфорта, дрожи в руках и потеря контроля над собой не оставляют вас до момента, пока не будет найден телефон.
  • Чувство тревоги не покидает, даже если вы проводите без телефона 10 минут.
  • В гостях (на важной встрече, на уроке и пр.) вы постоянно смотрите в телефон, проверяете электронную почту и погоду, отмечаете – ловит ли антенна, несмотря на то, что звонить и писать вам сейчас никто не должен.
  • У вас не поднимается рука, чтобы выключить телефон, даже в обстановке, требующей этого.
  • Вы берете с собой телефон на отдых, на пляж, в огород, в машину (за рулем), в магазин, до которого идти 2 минуты, в ванную, в туалет и на ночь под подушку.
  • Если смс или звонок поступает в момент, когда вы переходите через дорогу, вы вытаскиваете телефон, несмотря на опасность.
  • Вы боитесь, что сядет батарея у телефона, и даже носите с собой зарядку на этот случай.
  • Вы постоянно проверяете – а не пришло ли новое смс, письмо и не было ли пропущенных звонков.
  • Вы боитесь, что внезапно кончатся деньги на счету. Которые всегда кладете на счет «с запасом».
  • Вы постоянно следите за всеми новинками в мире мобильных технологий, обновляете сам телефон, следите за красотой корпуса, приобретаете различные аксессуары (чехольчики, брелочки, веревочки и пр.).
  • Вы регулярно скачиваете картинки, игры и программы, меняете мелодии и настройки.

Как победить зависимость от мобильного телефона, и когда необходимо обратиться к врачу?

Номофобия уже давно признана всеми специалистами мира зависимостью, схожей с алкоголизмом, наркоманией и игроманией. Она даже включена в список реабилитационных программ во многих центрах помощи зависимым людям.

Конечно, зависимость от телефона не посадит вашу печень и не убьет легкие, но ее «токсический» эффект распространяется на сознание человека и на его взаимоотношения с реальным миром.

Не говоря уже о последствиях электромагнитного излучения от любого мобильного телефона:

  • Изменения на клеточном уровне вплоть до появления опухолей.
  • Потеря памяти.
  • Головные боли, раздражительность.
  • Снижение иммунитета.
  • Неблагоприятное влияние на работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
  • Снижение зрения.
  • Нарушение естественного чередования фаз сна.
  • Перепады давления.

Стоит отметить также, что разговор по мобильному во время грозы чрезвычайно опасен для жизни. Телефон – идеальный проводник для разряда электричества. Желательно вообще выключать его во время грозы на улице.

Опасен для жизни телефон и в том случае, если вы разговариваете по нему, находясь за рулем автомобиля.

Психологическая зависимость от телефона считается губительной и требует лечения, если у вас присутствуют все (либо частично) симптомы номофобии, к которым можно добавить еще один (уже весьма серьезный) признак зависимости – звуковые галлюцинации. Они представляют собой иллюзию звонка или звука смс, когда телефон в действительности не звонит или вовсе выключен.

Номофобия – не безобидная привычка, как многие ошибочно полагают. Она может стать весьма серьезным психическим заболеванием, которое придется лечить уже лекарственными методами.

Как избавиться от номофобии?

  • Задайте себе вопрос – так ли вам необходим ваш телефон, что даже 20 минут вы не в состоянии без него прожить? Скорее всего, земля не разверзнется, и апокалипсис не наступит, если периодически оставлять телефон дома.
  • Начните с малого – перестаньте носить с собой телефон по квартире. Вы будете удивлены, но если вы сбегаете в магазин без мобильника, то по приходу домой вы не обнаружите в нем сотню пропущенных звонков.
  • Категорически запрещено спать с телефоном под подушкой. Во-первых, перед сном мозг должен отдыхать. Во-вторых, излучение, которое вы поймаете из-под своей подушки за ночь, не сравнится с вашей тревогой – «а вдруг кто-то позвонит». Берегите свое здоровье.
  • Разговаривайте по телефону только в экстренных случаях. Например, если нужно вызвать помощь, сообщить о важной встрече и пр. Разговаривайте кратко и быстро – только по делу. Если желание поболтать с собеседником часок-другой просто невыносимое – звоните со стационарного телефона.
  • Каждый день отключайте телефон на время своего отдыха. Пришли с работы – выключили. У вас – время отдыха, ужина в кругу семьи, просмотра новой комедии, футбола, наконец. «И пусть весь мир подождет!».
  • Находясь в отпуске, включайте свой телефон только в исключительных случаях.
  • Чаще выбирайтесь в места, где отсутствует «зона покрытия». В лес, в горы, на озера и пр.
  • Не используйте телефон для выхода в интернет – только для связи.
  • Не покупайте телефоны маленьким детям. Не лишайте своих малышей детства и радости общения с окружающим миром. Приучайте детей к реальной жизни и к реальному общению. К чтению книг, а не блогов в сети. К решению проблем в реальном мире, а не «перестрелке смайликами».

Даже если вы не нашли у себя симптомов номофобии, обратите внимание на обилие гаджетов в своей жизни и сделайте выводы. Учитесь слушать и слышать без них. И будьте здоровы!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

  (8 4,50 из 5) Загрузка… 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: https://www.colady.ru/nomofobiya-ili-patologicheskaya-zavisimost-ot-mobilnogo-telefona-kak-lechit-bolezn-21-veka.html

Номофобия или зависимость от телефона

Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

Мобильный телефон стал незаменимым атрибутом современного человека. Однако сей аксессуар настолько прочно вошел в жизнь некоторых из нас, что его неожиданное отсутствие – забыли, потеряли – вызывает у людей едва ли не панику.

Помимо прямых функций – связь с окружающими, смартфон может заменить фотоаппарат, видеокамеру, игровую приставку, книгу. И трудно представить – как же еще несколько десятков лет назад люди обходились без него? Впрочем, у этих «отношений» есть и обратная сторона.

Наверняка, вы иногда замечали, как вместо того, чтобы внимательно слушать вас, собеседник беспрестанно утыкается в телефон, теряя нить разговора. А может лично вас охватывает паника при мысли о том, что мобильник мог остаться дома, и, невзирая ни на что, вы готовы вернуться за ним?

Термин «номофобия» возник относительно недавно. Он происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью смартфона поддерживать контакт с людьми.

Казалось бы, это абсолютно банальная и рядовая ситуация, когда разряжается аккумулятор, отсутствует связь или деньги на счету, или происходит столкновение с ворами, незаметно вытащившими телефон. Однако результаты проведенного в Великобритании социологического исследования говорят о другом. 53% жителей этой страны страдают от номофобии из-за панического страха остаться в одиночестве.

А источником страха становится молчащий телефон. 48% опрошенных женщин и 58% мужчин отметили, что испытывают тревогу, когда в их телефоне садится батарея, заканчиваются деньги на счете или нет зоны покрытия сети. Каждый второй респондент никогда не выключает свой телефон.

Каждый десятый отметил постоянную необходимость быть на связи в силу своего рода деятельности и 9% заявили, что в те моменты, когда их смартфон отключен, они чувствуют тревогу.

Со страхом оторваться от телефона, пожалуй, соперничает страх набрать лишний вес – две эти фобии стали настоящими болезнями века. Смотрите видео!..

А вот результаты еще одного исследования, в рамках которого опросили 1000 человек: две трети из них признались, что боятся потерять мобильник, 41% заявили, что на всякий случай носят с собой два телефона.

При этом женщины больше подвержены страху остаться без связи, чем мужчины (70% против 61%), но мужчины чаще носят с собой два телефона (47% против 36%). Более всего зависимыми от смартфона оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет.

Страдающие номофобией не расстаются с телефоном даже в местах, где он совершенно неуместен – ванная и туалет.

Психологи часто сравнивают зависимость от телефона с алкоголизмом: лишение телефона, так же, как и алкоголя, вызывает панику и синдром отмены, или абстинентный синдром.

Хотя номофобияне вызывает угрозы для здоровья и жизни человека, однако ее влияние на повседневную жизнь может быть достаточно серьезным.

Симптоматика номофобии заключается в панических атаках, головокружениях, недостатке кислорода, тошноте, потливости, учащенном сердцебиении, треморе и боли в груди. Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон.

Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. На какое-то время человек перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках средства связи. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет его, пока он не выяснит, куда же запропастился телефон.

1. Тяга к новой информации

Когда человек каждую минуту тянется к телефону, переворачивая сумки или карманы вверх дном, дабы не пропустить ничего важного и вовремя ответить на сообщение.

2. Зависимость от внешнего вида аппарата

Человек всегда стремится к новому. Мобильные телефоны не исключение. Всегда хочется купить последнюю модель, украсить телефон всевозможными аксессуарами, как-то выделиться из толпы, подчеркнуть социальный статус.

3. Галлюцинации

Еще одно проявление зависимости – звуковые галлюцинации. Зачастую людям начинает казаться, что они слышат звук мобильного, хотя в действительности аппарат не звонил, а то и вовсе не был включен. У некоторых на этой почве развивается мания звонка.

Почему это происходит?


1. Боязнь остаться наедине с собой

В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет.

По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно восемь часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор.

Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.

Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. Все страхи и симптомы исчезли сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.

2. Стремление быть нужным

Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, сообщений, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю.

Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в беспрестанной проверке новостных лент в соцсетях, звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым.

Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, ты всем нужен. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости.

И телефон является большим помощником в этом отношении.

3. Возможность отойти от привычных способов общения

У некоторых людей сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное – формальное, не межличностное, не эмоциональное, несмотря на смайлики. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека.

Можно не испытывать чувства вины, когда рвешь отношения с помощью всего лишь одного сообщения, потому что при встрече тет-а-тет это потребовало бы определенной доли мужества.

Природная стеснительность, мешающая в реальности быстро и емко ответить на шутку собеседника или серьезный выпад оппонента, уже не будет препятствием, так как письменный ответ позволяет обдумать сказанное и взять некоторую паузу.

Как избавиться?


1. Честно спросите себя, почему вам так необходим смартфон, без которого еще 20-30 лет назад человечество прекрасно обходилось. Естественно, вы найдете тысячу причин. Самое время вспомнить про эксперимент Е. Мурашовой и отключить телефон, хотя бы в выходной. Удивитесь, но количество пропущенных звонков будет явно меньше, чем вы ожидали, либо их просто не будет.

2. Если вам тяжело вот так сразу с места в карьер, поупражняйтесь в том, чтобы представить себя без телефона, желательно в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Как только подобные игры с воображением перестанут быть для вас травматичными, отключите телефон для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут.

3. Есть такие места, где телефонная связь отсутствует напрочь. Почему бы не съездить на озеро, в горы или просто в лес? Смартфон будет с вами, только сети не будет. Вот к этому и нужно привыкнуть.

4. Общение в соцсетях – это прекрасно. Правда, попытка вспомнить, а как, собственно, выглядят ваши близкие друзья, может закончиться фиаско. Самое время договориться о встрече.

Телефон опять же возьмите с собой, вот только оставьте его в кармане одежды или в сумке, дабы не отвлекал, и наконец-то послушайте, чем живет и дышит друг или подруга.

Удивитесь, как много нового узнаете, потому что в живом общении мы раскрываемся по-другому.

5. Если симптомы сохраняются, то лучше все-таки обратиться к специалисту, потому что тогда боязнь расстаться с телефоном будет являться симптомом чего-то большего.

И главное помнить, что не человек создан для техники, а техника для человека.

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/nomofobiya_ili_zavisimost_ot_telefona/

Да, смартфонная зависимость вредит вашему психическому здоровью подростков

Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

Твой подросток приклеен к их телефону? Всегда ли они в сети, проверяют социальные сети или смотрят видео с кошками и кроликами? Исследователи из Корейского университета в Сеуле, Южная Корея, говорят, что у вас есть повод для беспокойства.

Опрос потребителей, проведенный в этом году, показал, что 82% американцев владеют или могут пользоваться смартфоном, 92% — совершают покупки, 78% — едят дома, 44% — пересекают улицу.

Кроме того, по данным опроса Исследовательского центра Pew Research Center, 73% подростков имеют доступ к смартфону, а 92% из них говорят, что выходят в Интернет каждый день.

Доктор Хён Сук Со из Корейского университета предупреждает, что в этой зависимости больше опасности, чем просто возможность тратить много времени на обмен мемами и вирусными видеозаписями. На самом деле, подростки, зависимые от телефона и Интернета, имеют химический дисбаланс в мозгу, который предрасполагает их к депрессии и тревоге.

Исследователи представили результаты своего исследования на ежегодном совещании Рентгенологического общества Северной Америки, состоявшемся в Чикаго, штат Иллинойс, США.

Наркозависимые подростки чаще подвержены депрессии

Д-р Со и его команда работали с 19 подростками в возрасте в среднем 15,5 лет, включая 9 мужчин и 10 женщин, у которых ранее была диагностирована зависимость от смартфонов или Интернета.

Они были сопоставлены по биологическому полу и возрасту с 19 другими участниками без смартфонов (контрольные приборы).

Исследование мозга участников проводилось с помощью магнитно-резонансной спектроскопии (МРТ), которая позволяет исследователям оценивать уровни различных химических веществ в мозгу.

Из 19 подростков со смартфонами и интернет-зависимостью 12 также прошли когнитивно-поведенческую терапию (КПП) в течение 9 недель в рамках исследования. Тип ТОС, который они получили, был адаптирован из программы, нацеленной на борьбу с игровой зависимостью.

Для оценки того, насколько серьезными были зависимости участников, исследователи использовали стандартизированные тесты, сосредоточенные на том, в какой степени использование смартфонов и Интернета влияет на производительность труда и социальную жизнь, а также на сон и психическое здоровье.

«Чем выше оценка [по этим тестам], — объясняет доктор Со, — тем сильнее зависимость.»

Участники с более сильной интернет- и смартфонной зависимостью также столкнулись с проблемами депрессии и тревоги, а также бессонницы и импульсивного поведения.

Химические дисбалансы в мозгу показали

Подростки, страдающие зависимостью, проходили курс MRS как до, так и после КОТ, в то время как контрольная группа проходила обследование с помощью MRS только один раз. Исследователи были заинтересованы в измерении уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и глутамат-глютамина (ГЛКС) в мозгу.

ГАМК является тормозной нейротрансмиттер, который взаимодействует с нейронными синапсами, замедляя сигнализацию между клетками мозга. ГАМК уравновешивает действие Glx, который является возбуждающим нейропередатчиком, ускоряющим электрическую сигнализацию в мозгу.

Дисбалансы в ГАМК и ГЛКС уровнях ранее было установлено, что играют определенную роль в расстройствах настроения, таких как депрессия и тревога.

После обследования MRS команда обнаружила, что у зависимых участников, по сравнению со здоровой контрольной группой, было более высокое отношение ГАМК к ГЛКС до КТ в области передней поясной коры головного мозга, что связано с когнитивными нарушениями и регуляцией эмоций.

Химический баланс, однако, был в значительной степени восстановлен в мозгу после вмешательства CBT.

Д-р Со объясняет, что соотношение ГАМК к ГЛКС и ГАМК к креатину — природному веществу, играющему роль, среди прочего, в регулировании эмоций и когнитивных способностях — в значительной степени связано с тяжестью зависимости от смартфона и Интернета, а также с развитием тревоги и депрессии.

Исследователь предполагает, что уровень ГАМК в передней поясной коре у молодых людей со смартфоном или интернет-зависимостью может быть связан с повреждением когнитивных и эмоциональных процессов в мозгу. Тем не менее, эта идея еще не подтверждена клиническими исследованиями.

» Повышение уровня ГАМК и нарушение баланса между ГАМК и глутаматом в передней поясной коре может способствовать нашему пониманию патофизиологии и лечения зависимостей».

Доктор Хён Сук Со.

В то же время, выводы д-ра Со и команды должны вдохновить нас на пересмотр наших отношений с технологиями и стать примером для подражания для молодых пользователей.

Источник: http://UpSkin.ru/mednews/da-smartfonnaya-zavisimost-vredit-vashemu-psixicheskomu-zdorovyu-podrostkov.html

Телефонная зависимость у подростков (детей)

Зависимость от смартфона наносит вред психическому здоровью подростка

На сегодняшний день ни один человек не представляет свою жизнь без мобильного телефона. Это необходимая вещь, которая позволяет связаться с родными и друзьями, находящимися далеко.

Но ежегодно среди детей школьного возраста и подростков наблюдается так называемая детская зависимость от гаджетов. Современный ребенок практически все свое время проводит с телефоном в руках, вне зависимости от того, свободное у него время или он находится на уроке.

Поэтому следует рассмотреть, в чем проявляется зависимость от гаджетов у современных детей и каким образом она появляется.

Симптомы

Когда нам говорят о том, что наш ребенок зависим от мобильного устройства, мы должны четко понимать, в чем конкретно проявляется эта зависимость. Поверить в то, что ребенок зависим, сложно, но на симптомы обратить внимание необходимо. Это даст возможность в дальнейшем помочь своего ребенку избавиться от этой проблемы. К основным симптомам относятся:

  • нервное напряжение при отсутствии гаджета;
  • чувство дискомфорта, когда телефона нет рядом;
  • истерика и злость в случае невозможности ответить на звонок или же срочно взять в руки устройство;
  • ощущение страха и дрожи в руках;
  • постоянное наличие гаджета в руках, даже когда он не нужен;
  • невозможность прожить и часа без осуществления исходящих звонков;
  • переживание о том, что на протяжении дня разрядится аккумуляторная батарея;
  • активное слежение за новинками в сфере гаджетов;
  • чрезмерно частая смена мобильных устройств, несмотря на то, что имеется уже новый функциональный гаджет.

Если из приведенных выше симптомов у вашего ребенка наблюдается, как минимум, 4 из них, необходимо предпринимать срочные меры по устранению зависимости от телефона.

Причины

На сегодняшний день телефонная зависимость проявляется чаще всего у подростков, они не выпускают его из рук, даже в случае посещения ванной комнаты и туалета. Из многочисленных исследований стало известно, что подобная зависимость не появляется сама по себе, существуют определенные причины.

  1. Чрезмерное воздействие на детскую психику рекламы.
  2. Страх быть отдаленным от друзей и близких людей.
  3. Иллюзорные представления о беззаконности.
  4. Страх остаться в одиночестве без постоянного общения.

Многие специалисты были уверены в том, что зависимость пропала, когда на улицах начали убирать телефонные будки. Но так как необходимость держать связь с людьми на расстоянии не исчезла, были разработаны мобильные телефоны, которые человек может носить с собой.

Можно говорить о том, что зависимость не исчезла, а усугубилась — длительное отсутствие гаджета заставляет каждого человека нервничать и переживать.Задаваясь вопросом, почему телефонная зависимость появляется у детей и подростков, можно с уверенностью сказать, что в этом отчасти виновато общество.

Взрослый человек в силах осознанно и трезво оценить информацию, которую он получает из средств массовой информации, и отсеять то, что ему не нужно или же не интересно. Дети же впитывают абсолютно всю информацию, даже ту, которая им не нужна.

Это приводит еще не полностью сформировавшуюся личность к телефонной зависимости.Подобная проблема у подростков может появляться в уверенности, что состоятельность человека выражается большим количеством имеющихся гаджетов.

Постоянно находящийся в руках подростка телефон, планшет или другой гаджет является своеобразным показателем крутости. Несмотря на то, что является основным фактором появления мобильной зависимости, с этим нужно бороться.

Способы устранения

Если ваш ребенок не представляет своей жизни без гаджета, вы должны задуматься о том, что возможно это первый сигнал развивающейся телефонной зависимости. Если вы уверены, что зависимость уже есть, стоит предпринимать меры для ее устранения.

В первую очередь, вы, как родитель, должны провести с подростком индивидуальную беседу, обсудить негативные последствия от чрезмерного использования мобильного телефона. Желательно, чтобы ребенок смог самостоятельно определить негативные проявления и последствия.

Очень важно выявить причину зависимости от телефона. Постарайтесь поговорить по душам с ребенком и определить, сколько времени в сутки он готов обходиться без гаджета.

Если проявления зависимости сильные, то ограничения во времени следует вводить постепенно. Для начала 5 минут в день, потом 15, потом 30, но ваш ребенок должен постепенно отучать себя от чрезмерного использования телефона.

Если придерживаться подобных ограничений хотя бы несколько месяцев, то первые результаты не заставят себя долго ждать.

Помните о том, что, если вы ограничили ребенку виртуальное общение в социальных сетях, вы должны чем-то заполнить образовавшееся окно во времени чем-то реальным.

Постарайтесь проводить с ребенком больше времени, помогите наладить общение в реальном мире. Не запрещайте, а наоборот помогите ребенку встречаться с друзьями, пока не заметите, что зависимость от телефона проходит.

Главное не упустить тот момент, когда сделать уже ничего невозможно.

Заключение

Не забывайте о том, что психика ребенка существенно отличается от психики взрослого человека . И то, с чем справиться взрослому человеку просто, для подростка не всегда посильная задача. В случае зависимости от телефона необходима серьезная помощь со стороны родных и друзей, а в критических ситуациях и вовсе помощь высококвалифицированных специалистов.

Источник: https://psyhoday.ru/zavisimosti/telefonnaya-u-podrostkov-1.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.